仇彩云

摘 要：在單調(diào)的工作中，教師如何克服職業(yè)倦怠，找回自己的職業(yè)幸福感。首先要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，改變心境，始終保持樂(lè)觀向上、快樂(lè)的心情。其次要通過(guò)勤奮閱讀，增強(qiáng)自信心。再次要提高修養(yǎng)，淡泊名利，克服心理落差。最后要加強(qiáng)與外界交往，以開(kāi)放的心態(tài)走出自己狹隘的天地，只有把快樂(lè)的鑰匙掌握在自己手中，才能找回自己的職業(yè)幸福感。

關(guān)鍵詞：教師；快樂(lè)；職業(yè)幸福感

“振興民族的希望在教育，振興教育的希望在教師。”隨著教育改革的日益深化，重重壓力挑戰(zhàn)著老師的心理承受能力。一名教師如何克服職業(yè)倦怠，找回自己的職業(yè)幸福感，把快樂(lè)的鑰匙緊緊掌握在自己手中。在二十余年的從教生涯中，我的體會(huì)有五點(diǎn)。

一、學(xué)會(huì)微笑，改變心境

目前，教師隊(duì)伍中常見(jiàn)的心理問(wèn)題，主要體現(xiàn)為職業(yè)倦怠、社會(huì)適應(yīng)不良、情緒不穩(wěn)定、人際關(guān)系緊張、自我評(píng)價(jià)較低等。針對(duì)這些問(wèn)題，要用微笑來(lái)改變心境，微笑是世界上最美的語(yǔ)言，善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好的方式。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對(duì)學(xué)生，由于長(zhǎng)期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會(huì)微笑了。為了自己心情愉悅要強(qiáng)迫自己學(xué)會(huì)微笑，看到同事時(shí)要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時(shí)就排遣了一些煩惱。另外，要合理釋放、適時(shí)宣泄。當(dāng)出現(xiàn)心理緊張、情緒焦慮、思想猶豫等不良癥狀時(shí)，可以去戶外活動(dòng)，如河邊散步、田間地頭欣賞大自然的美景，或進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，如打一場(chǎng)籃球或羽毛球，也可以找知心朋友聊天、坐在電腦旁聽(tīng)音樂(lè)、去KTV蹦迪……當(dāng)做完這些時(shí)，你的心頭定會(huì)烏云消散、豁然開(kāi)朗，周圍的一切都非常美好。當(dāng)心情郁悶時(shí)，請(qǐng)記?。翰荒芸刂扑耍梢哉莆兆约?；不能改變他人，但可以改變自己；改變不了環(huán)境，但可以改變心態(tài)；不能改變天氣，但可以改變心情。

二、樂(lè)觀向上，保持快樂(lè)心情

作為教師，我們的工作雖然很苦很累，但我們要始終保持樂(lè)觀自信的情緒，日常工作時(shí)盡量常換位思考、不抱怨，盡全力、不苛求。心里充滿陽(yáng)光，學(xué)會(huì)尋找我們做教育事業(yè)的幸福，不求樣樣順心，但求事事盡力。法國(guó)著名教育家羅曼·羅蘭說(shuō)過(guò)，要播散陽(yáng)光到別人心里，先得自己心里有陽(yáng)光。只有教師心胸開(kāi)闊、自信樂(lè)觀，心中陽(yáng)光明媚，才能用自己的心情、語(yǔ)言、行動(dòng)潛移默化學(xué)生，傳遞給學(xué)生心靈一縷燦爛的陽(yáng)光，使他們感受到教育的溫暖。如果你把工作當(dāng)成是事業(yè)，你會(huì)很快樂(lè)。如果你把工作當(dāng)成是負(fù)擔(dān)，你會(huì)很痛苦。當(dāng)我們站上三尺講臺(tái)，幾十雙明亮的眼睛聚精會(huì)神地看著你激情昂揚(yáng)的講課，此時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是多么的偉大。當(dāng)學(xué)生的思維和你發(fā)生碰撞產(chǎn)生火花，你又覺(jué)得自己太成功了，儼然一位教育專家。茫茫人海中，你桃李滿天下，一聲聲發(fā)自內(nèi)心深處的問(wèn)候，你會(huì)倍感欣慰。真的，做教師生活充實(shí)、心里愉悅。

三、勤奮閱讀，增強(qiáng)自信心

陶繼新老師寫的《做一個(gè)幸福的老師》中指出作為一名教師，就要多讀書(shū)，讀好書(shū)。莎士比亞說(shuō)：“生活中沒(méi)有書(shū)籍就如沒(méi)有陽(yáng)光，沒(méi)有書(shū)籍支撐的智慧就如鳥(niǎo)兒沒(méi)有翅膀。”閱讀，教師的智慧之源。讀書(shū)不僅能提升教師的文化素養(yǎng)，使人更加睿智、更加明理、更加自信，還能促使教師發(fā)展專業(yè)內(nèi)涵、提升教育水平。作為教師，應(yīng)該不斷超越自我、積極向上、讀萬(wàn)卷書(shū)、行萬(wàn)里路。厚積薄發(fā)，拓展教學(xué)視野，這樣在課堂上才能得心應(yīng)手、揮灑自如。

四、淡泊名利，克服心理落差

“師者，人之模范?！眱汕Ф嗄昵暗墓湃?，就以尊崇師德之風(fēng)范。今之為師者更當(dāng)率先垂范樹(shù)德之高風(fēng)。教師所從事的職業(yè)是清純的，播撒文明的種子，開(kāi)啟智慧的心靈。一切都是為了學(xué)生能健康地成長(zhǎng)、更好地發(fā)展，長(zhǎng)大成為有用之才，這是無(wú)數(shù)教育工作者所能達(dá)成的共識(shí)，也是我們不懈追求的目標(biāo)。但實(shí)際工作中，各種各樣的考評(píng)考核機(jī)制、各級(jí)各類的評(píng)優(yōu)選模以及期末績(jī)效，教師要學(xué)會(huì)淡泊名利、志存高遠(yuǎn)，如果鼠目寸光、兩眼緊緊盯著成績(jī)、榮譽(yù)不放松，一則會(huì)招惹眾人的嘲笑，二則教師會(huì)活得很累很痛苦，心靈的挫敗感會(huì)更強(qiáng)。學(xué)會(huì)放下、懂得取舍、淡泊名利，心靈如春風(fēng)撫摸般溫暖。感到心理有落差時(shí)，就去找比你生活狀況差的人聊聊天，感受一下他們的辛苦、豪放、自信、滿足，你會(huì)覺(jué)得你也該知足了。

五、善于交往，走出自己狹隘的天地

教師的工作性質(zhì)決定我們的天空是狹小的、單調(diào)的，在工作和生活中，我們要善于交往，學(xué)會(huì)合作，以開(kāi)放的心態(tài)走出自己狹隘的天地。只有懂得與人交往、善于合作的人才能更好地盡職盡責(zé)，他們?cè)趲椭鷦e人的過(guò)程中得到心理上的愉悅和滿足，在顧全大局、忍辱負(fù)重、任勞任怨、助人為樂(lè)、謙遜禮讓中獲得別人的贊賞。這樣的教師才會(huì)贏得領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)、同事的信賴、家長(zhǎng)的放心、學(xué)生的愛(ài)戴。

教師的幸福不是上帝的恩賜，更不是別人的施舍，我們面對(duì)巨大的壓力，在清貧、忙碌、默默工作的過(guò)程中，要始終保持一種寧?kù)o舒展、健康向上的心境，豪情滿懷，相信前行的道路一定會(huì)充滿陽(yáng)光，相信未來(lái)的教育一定會(huì)春花爛漫、流光溢彩。

編輯 謝尾合