江金龍

摘要：隨著我們生活水平的不斷提高，健康的生活習(xí)慣也逐漸受到大家的重視。大到鍛煉身體，小到飲食起居。從小養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，從小培養(yǎng)終身體育鍛煉意識(shí)，有助于孩子健康快樂成長。本文就體育項(xiàng)目跳短繩的動(dòng)作養(yǎng)成、練習(xí)習(xí)慣展開簡要論述。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；短繩

前言

1、在《體育與健康》課中，可是內(nèi)容安排豐富，形式多種多樣。因此，孩子學(xué)習(xí)積極性也高。跳短繩對(duì)于我們小學(xué)階段乃至初中都是非常受關(guān)注的體育項(xiàng)目。練習(xí)跳短繩對(duì)孩子的生長發(fā)育以及學(xué)習(xí)的有幫助：一、可以增強(qiáng)協(xié)調(diào)性：跳短繩時(shí)，由于下肢肌肉有節(jié)奏地收縮，落地時(shí)身體重量對(duì)下肢骨骼有適宜的壓力，從而刺激增加骨質(zhì)密度，促進(jìn)孩子骨骼的生長和關(guān)節(jié)韌帶的發(fā)展，有助于孩子身高增長。第二、可以提高孩子記憶力：由于孩子在跳短繩過程中不斷地?cái)?shù)個(gè)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)變?yōu)樾蜗笥洃洝?/p>

2、跳短繩對(duì)于孩子的成長過程有著重要作用，在課程內(nèi)容安排中，從幼兒園就開始學(xué)習(xí)跳短繩。由于孩子在初學(xué)階段沒有經(jīng)過系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)和專業(yè)性的指導(dǎo)練習(xí)，導(dǎo)致錯(cuò)誤動(dòng)作較多，并且形成習(xí)慣以后難以糾正。在孩子幼兒園期間，只要求他們要跳短繩的數(shù)量和速度，不講究動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范性。

3、孩子剛從幼兒園轉(zhuǎn)變到小學(xué)一年級(jí)，角色的快速轉(zhuǎn)換，使得他們需要一定時(shí)間的適應(yīng)。從陌生環(huán)境到新老師，孩子們必須要有一個(gè)接受的過程。

一、一年級(jí)新生跳短繩情況現(xiàn)狀分析

1、動(dòng)作不規(guī)范，難糾正

剛進(jìn)一年級(jí)的孩子，在跳短繩時(shí)，經(jīng)常會(huì)遇到絆住的情況，分析其原因：a、甩繩時(shí)兩只手臂高低不穩(wěn)；b、甩繩時(shí) 用小臂大幅度擺動(dòng)，沒有用手腕發(fā)力甩動(dòng)繩子；c、雙腳跳起時(shí)屈膝太深，直接影響速度，且容易累；d、在初學(xué)時(shí)，為了追求速度，沒有在意小跳動(dòng)作（甩一次繩跳兩次），既慢又費(fèi)力；e、練習(xí)時(shí)間沒有得到保證，比如在校期間，由于天氣、場地等原因，直接會(huì)影響孩子的正常練習(xí)；f、在家自主鍛煉得不到保障，家長監(jiān)督?jīng)]有得以堅(jiān)持。

2、練習(xí)時(shí)間難保證

除了課堂教學(xué)安排的練習(xí)時(shí)間外，還有大課間時(shí)間可以利用，但是如何才能很好的發(fā)揮大課間活動(dòng)的最大作用，這也是我們需要及時(shí)解決的問題。下課鈴響后，管班老師需要及時(shí)帶領(lǐng)孩子一起整理作業(yè)、課桌椅、教室衛(wèi)生等，一年級(jí)的孩子往往會(huì)沒有這么強(qiáng)的執(zhí)行力，所以在練習(xí)時(shí)間上會(huì)受影響。

3、自主鍛煉效率低

孩子回到家以后，最先完成簡單的課程安排，經(jīng)常會(huì)忽視體育鍛煉，久而久之孩子的鍛煉時(shí)間得不到保證，導(dǎo)致練習(xí)水平偏低。畢竟一年級(jí)的孩子還是需要不斷的陪伴與監(jiān)督，但是家長雙職工占多數(shù)，下班較晚，沒時(shí)間監(jiān)督孩子練習(xí)，所以部分孩子只能自主練習(xí)。

二、有效提高一年級(jí)新生跳短繩方法

1、糾正動(dòng)作

正確跳短繩動(dòng)作的形成需要一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，對(duì)于一年級(jí)剛進(jìn)校園的新生來說，無疑是一個(gè)必須解決和面對(duì)的問題?？梢韵葟恼n堂教學(xué)入手：第一，雙手拿短繩做徒手動(dòng)作，手腕甩繩，并腳跳，保持兩手臂高低平衡，均衡用力；第二：組織孩子們進(jìn)行模仿練習(xí)，先一次一次單獨(dú)完成甩繩——并腳跳動(dòng)作，通過鞏固練習(xí)后，可以連續(xù)并腳跳。兩手握繩的兩端，兩臂自然彎曲，將繩置于身后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上向前掄起，當(dāng)繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即跳起，將繩從兩腳下掄轉(zhuǎn)過去，繼續(xù)重復(fù)動(dòng)作。第三、教師巡視，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。在練習(xí)過程中會(huì)發(fā)現(xiàn)有孩子不能連續(xù)跳和速度慢等問題。針對(duì)出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行一一糾正：首先，對(duì)于手型動(dòng)作的穩(wěn)定性進(jìn)行強(qiáng)化，細(xì)扣兩手平衡均勻轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。手腕帶動(dòng)甩繩時(shí)的上下浮動(dòng)，是直接影響斷開連續(xù)性的重大因素，但是平時(shí)練習(xí)很難發(fā)現(xiàn)此類問題，所以在課堂上必須著力解決，以便于孩子課后更加順利的練習(xí)。其次，針對(duì)孩子在練習(xí)是速度較慢的情況，主要原因是動(dòng)作不熟練或跳起屈膝太深。這也是一年級(jí)孩子普遍存在的問題，關(guān)鍵在于練習(xí)太少，除課堂上教學(xué)中的練習(xí)外，還有每天傍晚的大課間活動(dòng)時(shí)間，既可以及時(shí)鞏固動(dòng)作，又能增加孩子鍛煉的時(shí)間，一舉兩得何樂而不為。

2、家校合作

要想達(dá)到體育鍛煉的目的，僅靠課堂上的學(xué)習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要家校合作。在家校聯(lián)系的過程中，班主任的配合至關(guān)重要。班主任在班級(jí)管理中起著核心作用，與家長溝通、合作完成班級(jí)的大小事務(wù)，在一定程度上比任課老師更有“權(quán)威”性。所以孩子在家聯(lián)系跳短繩的習(xí)慣培養(yǎng)，還要尋求班主任的通力合作。我們可以與班主任共商“計(jì)謀”，提高孩子在家自主練習(xí)的積極性，以及家長的大力支持和實(shí)時(shí)監(jiān)督。相信經(jīng)過多方努力，孩子正確鍛煉的好習(xí)慣很快就能養(yǎng)成。我們也能通過班主任的及時(shí)聯(lián)系，了解孩子們的掌握情況，便于在以后的教學(xué)中更好的完成課時(shí)計(jì)劃與目標(biāo)。

3、經(jīng)常鞏固，檢驗(yàn)效果，及時(shí)反饋

體育鍛煉需要每天堅(jiān)持，讓孩子養(yǎng)成終身體育意識(shí)。練習(xí)跳短繩也不列外，不但需要經(jīng)常鞏固，熟練動(dòng)作，還要檢驗(yàn)練習(xí)效果，并且及時(shí)反饋，讓孩子及時(shí)了解自己的不足，讓家長了解自己孩子的實(shí)際情況，讓班主任及時(shí)了解班級(jí)孩子的狀態(tài)。這樣才能在制度下一步的教學(xué)計(jì)劃與安排中明確具體要求，達(dá)到師生共同進(jìn)步的良好目標(biāo)。

三、小結(jié)

跳短繩是一個(gè)能全面鍛煉孩子身體的體育項(xiàng)目，對(duì)于場地和身體素質(zhì)的要求較低。孩子可以在學(xué)校、家里、小區(qū)等場所進(jìn)行練習(xí)，不受天氣等原因的影響。通過練習(xí)，不僅能很好地增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能提高全身協(xié)調(diào)能力。

我們?cè)谄綍r(shí)教學(xué)中，經(jīng)常會(huì)遇到這樣這樣的情況：大多數(shù)孩子練習(xí)動(dòng)作熟練，速度較快，但是有部分孩子存在這樣那樣的問題，導(dǎo)致動(dòng)作不正確且速度慢。我們應(yīng)當(dāng)因材施教，對(duì)于不同層次的孩子的要求也要有不同的標(biāo)準(zhǔn)，積極鼓勵(lì)每個(gè)孩子。老師在課后應(yīng)及時(shí)輔導(dǎo)存在不足的孩子，與家長取得聯(lián)系，并給出適應(yīng)孩子的具體練習(xí)方法。

總之，為了孩子的有效鍛煉，為了孩子的健康成長，我們共同努力，從細(xì)節(jié)抓起！