蘭政文

作者按

你是否婚后一直過(guò)著正常的夫妻生活，卻老是不見(jiàn)肚子“崛起”，西醫(yī)檢查又找不出不孕的癥結(jié)所在呢？如果是，建議你去看看中醫(yī)，說(shuō)不定是“宮寒”惹的禍。

“宮寒”是中醫(yī)學(xué)“寒凝胞宮”的通俗說(shuō)法。中醫(yī)所說(shuō)的“胞宮”不單指子宮，還包括卵巢等器官，相當(dāng)于西醫(yī)所說(shuō)的女性?xún)?nèi)生殖系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為“胞宮”作為新生命“播種”（西醫(yī)謂之孕卵著床）并發(fā)育的“溫室”，保持穩(wěn)定的溫煦狀態(tài)非常重要：一旦寒邪凝滯，“播種”難以進(jìn)行，不孕就發(fā)生了，稱(chēng)為宮寒性不孕。即使僥幸懷孕，也會(huì)因?yàn)樽訉m環(huán)境不適合胎兒生長(zhǎng)，使得流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增大，或出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩等問(wèn)題。換而言之，育齡女性要圓“母親夢(mèng)”，注意“宮寒”調(diào)養(yǎng)勢(shì)在必行。

女人的子宮最怕冷

如果要在女人體內(nèi)找一個(gè)最怕冷的器官，非子宮莫屬。子宮溫暖，則體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，人就健康美麗;反之若遭受寒邪困擾，勢(shì)必不同程度地累及氣血運(yùn)行，使你的女性魅力減分，甚至影響“生育大計(jì)”。

寒邪入侵子宮的原因首推遺傳因素，即你承繼了父母的偏寒體質(zhì);或者你出生時(shí)，父母年齡已較大，身體陽(yáng)氣已漸減少，將陽(yáng)氣不足的特征注入了你的基因密碼中，成了易與“宮寒”結(jié)緣的寒性體質(zhì)人。其次，不良生活習(xí)慣也造就了一批“宮寒”女性，如夏秋季愛(ài)吃冰淇淋、雪糕等冷食或冷飲;貪圖涼快而將空調(diào)溫度調(diào)得很低;或?yàn)榱似?，將露背裝、露臍裝、膝上裙、低腰褲等作為日常主流著裝，放任胞宮承受低溫寒冷的侵襲，一步步陷入“官寒”的危機(jī)。再次，過(guò)度減肥或頻繁人流也難辭其咎。就說(shuō)減肥吧，不少女性想走捷徑而采用不健康的方式，如饑餓療法、吃減肥藥等，使體內(nèi)水分和肌肉在短時(shí)間內(nèi)大量流失，給寒邪入侵子宮開(kāi)了方便之門(mén);頻繁人流可帶走體內(nèi)一定量的陽(yáng)氣與能量，讓身體虧虛，自然也增加了遭受“宮寒”的風(fēng)險(xiǎn)。

“宮寒”最先影響的是你的月事，表現(xiàn)為例假總是時(shí)早時(shí)遲，經(jīng)色變淡量減少，白帶卻增多且清稀，聞起來(lái)有股腥味，可伴有腰酸、乳脹痛，或反胃、作嘔等不適反應(yīng)。少數(shù)女性可有小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，痛經(jīng)且程度較重（熱敷小腹可緩解）等癥狀。另外，怕冷（即便在暖和季節(jié)也覺(jué)手腳發(fā)涼，需要比別人穿更多的衣褲）、發(fā)胖（子宮熱量不足，脂肪便自告奮勇?lián)?dāng)起“護(hù)花使者”角色，囤積起來(lái)保暖）等癥狀也會(huì)接踵而至，但胖而不壯，常伴有面色差，黯黑或蒼白無(wú)華，黃褐斑，以及氣短乏力、手腳疲軟、失眠多夢(mèng)、夜尿多、口淡無(wú)味（對(duì)辛燥類(lèi)食物興趣增加）、性欲減退等體質(zhì)衰弱的信號(hào)。當(dāng)然，想當(dāng)媽媽的愿望也老是落空。

學(xué)會(huì)避寒保暖，變“宮寒”為“宮暖”

一是學(xué)會(huì)避寒，堵塞寒氣侵宮的途徑

飲食避寒寒性體質(zhì)女性要遠(yuǎn)離冷食與冷飲，盛夏與初秋亦須如此。少吃性味寒涼的食物，如梨、香蕉、柿子、荸薺、柚子、苦瓜、香瓜、西瓜、黃瓜、甜瓜、絲瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼茶等。若熱天要吃涼食，應(yīng)先吃熱食墊底，如果先涼后熱，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)壓入子宮，誘發(fā)或加重“宮寒”。

消暑避寒一年四季中，夏季最易發(fā)生“宮寒”，主要與女性朋友過(guò)度使用空調(diào)、風(fēng)扇等消暑工具有關(guān)。因此，空調(diào)別開(kāi)太低，以26～ 28攝氏度為宜;離冷氣}H風(fēng)口盡量遠(yuǎn)一些，或圍上輕柔的絲巾或披肩，避免冷風(fēng)直吹頸、背、腰等重要部位;別趴在辦公桌上午睡;外出別隨意坐在草地、石頭、水泥地或金屬類(lèi)座椅上，必要時(shí)加坐墊。

著裝避寒根據(jù)節(jié)令與氣溫適時(shí)調(diào)節(jié)衣褲款式，露背裝、露臍裝等只限于炎夏或特殊場(chǎng)合偶爾穿戴。在空調(diào)開(kāi)放的辦公室內(nèi)工作要備好薄外套，需要時(shí)就穿上;穿裙子可用披肩覆蓋腿部，尤其是膝蓋;腿腳穿上絲襪，防范寒氣從下半身侵入子宮。

多用熱水 少用或不用冷水沖涼、洗頭、洗腳。一旦受寒應(yīng)及時(shí)補(bǔ)救，如洗頭后用電吹風(fēng)吹干濕發(fā)，淋雨后煎一碗驅(qū)寒湯（紅糖2湯匙，生姜7片，水煎10分鐘）服用，一般飲用1—2次即能驅(qū)走寒氣。

不要隨意減肥 體內(nèi)脂肪尤其是腹部脂肪是子宮溫暖的“護(hù)花使者”。確需減肥者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過(guò)運(yùn)動(dòng)與適度節(jié)食來(lái)解決肥胖問(wèn)題。一味“餓肚子”（饑餓療法）或?yàn)E服減肥藥皆在禁用之列。

科學(xué)避孕 慎重對(duì)待性生活，并做好避孕事宜，盡量少做“人流術(shù)”。

保持好心態(tài) 及時(shí)化解工作或生活壓力。因?yàn)檫^(guò)度疲勞或劇烈的情緒變化也會(huì)損傷身體陽(yáng)氣，誘發(fā)或加重“宮寒”。

二是學(xué)會(huì)保暖

飲食保暖 寒性體質(zhì)女性或已有“宮寒”者，應(yīng)適當(dāng)吃些性味溫?zé)岬氖澄铮绾颂?、大棗、花生、山藥、枸杞、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚(yú)、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、小茴香等。燒烤、辛辣、油炸等燥熱食物不但無(wú)助于體內(nèi)寒氣的消除，反而可能加重上半身的燥熱，使你變成上半身熱而下半身寒的“上熱下寒”體質(zhì)。如果不慎真發(fā)生了這種異常，須求助執(zhí)業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行調(diào)理，以恢復(fù)正常體質(zhì)。

飯前喝湯 一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止或減輕宮寒，如酸辣湯、辣魚(yú)湯、胡辣湯等，進(jìn)餐前適量飲用很有助益。

吃點(diǎn)暖宮藥膳 如當(dāng)歸生姜羊肉湯（當(dāng)歸15～20克，羊肉2兩，生姜4～5片，煮熟，喝湯吃肉）、烏雞參芪湯（黨參、北芪、生姜、紅棗各適量，煲湯飲用）、雞生腸枸杞淮山湯（雞生腸3副，枸杞15克，淮山藥30克，煲湯，隔天吃1次）、紅花暖宮蛋（雞蛋1只，打一個(gè)口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟食用）、紅姜茶（紅糖50克，去皮生姜4片，小火煮5分鐘，在生理期喝幾天，平時(shí)一周左右喝1次）、鮑魚(yú)粥等。

身體保暖 特別要做好肚臍、腰、腳的保暖。夏季睡覺(jué)應(yīng)酌情蓋上毛巾被或薄涼被;寒冷季節(jié)可睡電熱毯（入睡后應(yīng)拔掉電源，以求安全）。調(diào)好睡姿，一是手掌向下按著毯子睡，直接溫暖位于手掌的勞宮穴;另一種是抬高下肢，保持腳掌緊貼毯子，能夠直接溫暖足底的涌泉穴，阻止寒氣近身。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 動(dòng)能生陽(yáng)，宮寒女性大都偏于安靜就是佐證。在中午陽(yáng)光充足時(shí)到戶(hù)外快走、慢跑或做體操、跳舞等皆宜。游泳最好選擇溫泉。

熱水燙腳 刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。

艾葉泡腳 特別適合冬季。紅花、艾葉各50克，放入紗布袋包好，放到鍋里加水煮開(kāi)，再用小火煮5～ 10分鐘，將汁水倒入盆中泡腳。水溫保持在40～ 50攝氏度，一次浸泡半小時(shí)即可。泡腳一般安排在進(jìn)餐1小時(shí)后或睡覺(jué)前，以傍晚5～7點(diǎn)最為適宜。

艾條溫灸 選取大椎（位于后頸最突出處）、氣海（位于肚臍正中直下1.5寸處）、關(guān)元（位于肚臍正中直下3寸處）、神闕（位于肚臍眼）、子宮（肚臍正中直下4寸處）、腎腧（位于腰部）、涌泉（位于足底心）、三陰交（位于小腿內(nèi)側(cè)）等穴位，用艾條每日炙烤半小時(shí)左右，持之以恒即可收效。