蘇琳

春節(jié)假期后，很多上班族卻感覺疲憊不堪，不是這里痛就是那里累。假期讓人心靈放松的同時(shí)，也會(huì)讓身體出現(xiàn)透支現(xiàn)象。專家為您支招擺脫假期的4種“累”。

癥狀一：眼睛累

有的人平時(shí)可能有睡午覺的習(xí)慣，即使午休時(shí)間只有一個(gè)小時(shí)，也要抓緊時(shí)間為自己補(bǔ)足精神。可是，到了假期，反而一整天都處于興奮狀態(tài)，甚至對(duì)著電腦十幾個(gè)小時(shí)都不離開，還熬夜晚睡。這樣用眼過度之后，很容易出現(xiàn)眼睛跳痛、干澀、眼皮沉重等癥狀，即使睡一覺起來也不能緩解。

專家支招：中醫(yī)認(rèn)為，眼睛累則全身累，眼睛有疲勞的感覺，是全身疲勞的先兆，所以要及時(shí)緩解眼睛的疲勞狀態(tài)?？梢栽缤碛妹矸笱?，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，同時(shí)經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴（眼睛內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處）、攢竹穴（眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處）和太陽(yáng)穴，有緩解視疲勞之功效。

癥狀二：大腦累

很多人因?yàn)榧倨谶^度玩樂，大腦一直處于興奮狀態(tài)，得不到休息，導(dǎo)致上班時(shí)出現(xiàn)頭暈、頭痛、太陽(yáng)穴跳痛、精神無法集中、失眠等癥狀。

專家支招：消除大腦疲勞的方法很多，主要有散步、慢跑、呼吸新鮮空氣、梳頭、睡覺休息等。平時(shí)可以用雙手叩打頭部;還可以用梳子在頭皮上來回輕刮，使頭皮的神經(jīng)末梢得到刺激，還能促進(jìn)血液循環(huán)，每天早、中、晚各做1次，每次3～5分鐘。

癥狀三：脊柱累

假期里去游山玩水的人，尤其是自駕出行的人，脊柱一定得不到很好的休息，一方面可能是旅途勞累造成的，另一方面可能是睡眠質(zhì)量不好引起的。

專家支招：對(duì)于脊柱勞累的人，可以請(qǐng)朋友或家人幫助按摩一下背部的膀胱經(jīng)，即脊椎兩旁的筋肉隆起處，還要重點(diǎn)推拿風(fēng)池穴（頭后頸部?jī)蓚?cè)凹陷處）和肩井穴（大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中）。

癥狀四：小腿累

有些女性在假期逛街購(gòu)物時(shí)，卻不忘穿上自己最愛的高跟鞋，這樣逛幾個(gè)小時(shí)下來，一定會(huì)腳底刺痛、小腿脹痛。如果不好好調(diào)理一下，可能會(huì)出現(xiàn)水腫甚至走路困難的現(xiàn)象。

專家支招：對(duì)于這種情況，建議用溫?zé)崴菽_，每次15～20分鐘，休息時(shí)將雙腿抬高。另外，還可以做腿部按摩，以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)30次，然后按摩另一側(cè)，有疏通氣血的作用;用拇指和食指掐跟腱（腳踝及腳跟后側(cè)），每側(cè)掐20次，有消除下肢疲勞的作用。