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        高?;@球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練現(xiàn)狀和對策

        2019-03-08 14:33:46何鵬飛
        當(dāng)代體育科技 2019年36期
        關(guān)鍵詞:籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策體能訓(xùn)練

        何鵬飛

        摘? 要:一直以來,籃球都是學(xué)生比較青睞的一門課程,但是當(dāng)前高校籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練還存在一定的問題,不利于高?;@球教育的發(fā)展。體能是一個籃球運動員必備的素質(zhì)之一,只有擁有良好的體能才能夠提高籃球運動員的競技水平,因此體能訓(xùn)練在高?;@球訓(xùn)練中非常重要,加強體能訓(xùn)練不僅能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì),還能夠改善籃球教學(xué)效果。本文將對當(dāng)代高?;@球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀以及問題進行簡要分析,并提出合理的解決對策。

        關(guān)鍵詞:高校? 籃球訓(xùn)練? 體能訓(xùn)練? 現(xiàn)狀及對策

        中圖分類號:G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號:2095-2813(2019)12(c)-0027-02

        通過籃球體育教學(xué),不僅有利于增強學(xué)生的身體素質(zhì)、促進學(xué)生的身體健康發(fā)展,同時也可以讓學(xué)生通過日常的籃球體育訓(xùn)練掌握一些熱身運動的技巧,以降低學(xué)生在運動中受傷的概率,并掌握籃球的技巧和方法、熟悉籃球比賽的規(guī)則。此外,要想提高學(xué)生的籃球競技水平不僅要讓學(xué)生掌握籃球競技的規(guī)則和技巧,還要加強對學(xué)生的體能訓(xùn)練,讓學(xué)生擁有良好的體能,這樣才能夠推動高?;@球教學(xué)的進步與發(fā)展。

        1? 高?;@球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

        1.1 對體能訓(xùn)練的重視程度不夠

        雖然現(xiàn)在我國越來越重視對學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng),但是很多高校還是更重視文化課,對于籃球這種體育訓(xùn)練不是很重視。通常情況下,在高校當(dāng)中也就是有籃球社團、每周一次或兩次的籃球課以及籃球隊這些組織,所以籃球訓(xùn)練的時間比較短。此外,很多籃球教師在進行籃球訓(xùn)練時受到傳統(tǒng)教學(xué)方法的影響,在訓(xùn)練當(dāng)中只注重技巧的教授,不注重體能訓(xùn)練。而且很多學(xué)校都沒有專業(yè)的體能訓(xùn)練教師,通常都是由籃球教師負(fù)責(zé),這就加大了籃球教師的工作壓力,也導(dǎo)致籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練缺乏針對性[1]。

        1.2 體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)性

        當(dāng)前,很多高校在進行籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練時,使用的手段比較單一,而且盲目地調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷,缺乏整體體能訓(xùn)練,訓(xùn)練強度也不夠,所以體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)性[2]。比如說,想要訓(xùn)練學(xué)生的耐力,大多數(shù)籃球教師以及教練員都會選擇讓學(xué)生長跑這種方式;在對學(xué)生進行力量訓(xùn)練時也都是讓學(xué)生舉杠鈴。這些體能訓(xùn)練的手段比較單一和老套,訓(xùn)練效果并不是很好。再加上高校對于體能訓(xùn)練的效果沒有一個科學(xué)統(tǒng)一的評判標(biāo)準(zhǔn),導(dǎo)致整體的體能訓(xùn)練都缺乏科學(xué)性,訓(xùn)練效率也比較低,也沒有規(guī)范地定期定次地對學(xué)生進行體能訓(xùn)練。這就失去了體能訓(xùn)練的意義,難以提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

        1.3 體能訓(xùn)練不全面

        通常情況下,只有保證體能訓(xùn)練的全面性,才能夠真正有效地發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用,而且還要有科學(xué)合理的訓(xùn)練目標(biāo)。但是,當(dāng)前我國大部分高?;@球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練都不夠全面,一直沿用著傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式,并沒有結(jié)合具體的訓(xùn)練情況以及學(xué)生的綜合素質(zhì)對訓(xùn)練方法進行調(diào)整和改進。而且沒有定期對學(xué)生進行體能訓(xùn)練,這就難以發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用,在每一次體能訓(xùn)練結(jié)束之后也沒有科學(xué)合理的檢測機制,對體能訓(xùn)練的效果造成了影響。

        2? 解決高校籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練問題的對策

        2.1 提高綜合素質(zhì)

        提高綜合素質(zhì)需要高校、教師與學(xué)生共同努力。首先,教師是籃球訓(xùn)練的組織者和實施者,所以教師對于籃球訓(xùn)練非常重要,因此教師應(yīng)該不斷提高自身的綜合素質(zhì)。高校也應(yīng)該提高對籃球訓(xùn)練的重視程度,通過各種途徑來提高教師的綜合素質(zhì),比如說可以安排教師去其他學(xué)校進行交流與學(xué)習(xí),也可以通過一些講座、競賽等方式來提高教師的專業(yè)素質(zhì)。另外,教師自己也應(yīng)該多學(xué)習(xí),加強對籃球訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練的學(xué)習(xí),這樣才能夠給學(xué)生樹立一個好的榜樣,為學(xué)生提供更好的教育。

        對于學(xué)生來說,也應(yīng)該不斷提高自身的綜合素質(zhì),在籃球訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練中努力學(xué)習(xí),聽從教師的指揮,如果有合理的想法和建議時可以告訴教師,提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量?;@球教師也應(yīng)該對不同程度的學(xué)生開展針對性的體能訓(xùn)練,比如對于一些基礎(chǔ)比較差的學(xué)生,教師就可以安排一些比較基礎(chǔ)、簡單的體能訓(xùn)練,這樣能夠幫助學(xué)生樹立信心,激發(fā)學(xué)生學(xué)籃球的興趣。

        2.2 加強對體能訓(xùn)練的重視

        籃球訓(xùn)練不是單一的技巧訓(xùn)練,涉及到很多方面,比如說戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練等,所以籃球訓(xùn)練是一個具有一定系統(tǒng)性的工作。因此,在籃球訓(xùn)練的過程中,只有保證訓(xùn)練的全面與系統(tǒng)才能夠真正提高學(xué)生的籃球運動水平,提高學(xué)生的身體素質(zhì),促進學(xué)生的全面發(fā)展。因此,高校的籃球教師和教練應(yīng)該加強對體能訓(xùn)練的重視,在籃球訓(xùn)練中多對學(xué)生進行體能訓(xùn)練,讓學(xué)生擁有良好的體能獲得更好的成績?;@球教師與教練應(yīng)該根據(jù)具體的訓(xùn)練情況以及學(xué)生的綜合素質(zhì),例如學(xué)生的體重、耐力、速度以及力量等各方面對體能訓(xùn)練的手段及內(nèi)容進行調(diào)整和創(chuàng)新,以達到綜合訓(xùn)練的目的。在選擇訓(xùn)練方法的時候,要選擇一些強度較大的、綜合性強的方法,也可以引入一些器材來輔助訓(xùn)練[3]。此外,對于體能訓(xùn)練的時間、次數(shù)以及間隔時間都要進行科學(xué)合理的掌控,充分發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用。也要將一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練有機結(jié)合,在剛開始的時候可以進行一些比較基礎(chǔ)的訓(xùn)練,讓學(xué)生先適應(yīng)一下,可以逐漸地增加一些專項訓(xùn)練,提高學(xué)生的體能素質(zhì)。

        2.3 制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計劃

        在籃球訓(xùn)練中進行體能訓(xùn)練時,教師應(yīng)該根據(jù)具體的訓(xùn)練情況以及學(xué)生的綜合素質(zhì)來制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練短期計劃與長期計劃。通常情況下,由專業(yè)的體能訓(xùn)練教師根據(jù)整體訓(xùn)練的情況以及學(xué)生的身體素質(zhì)制定出來的訓(xùn)練計劃才更加專業(yè)、科學(xué)、有針對性。制定科學(xué)合理的體能計劃更容易被學(xué)生所接受和認(rèn)可,就能夠促進體能訓(xùn)練的實施,改善體能訓(xùn)練的效果,充分發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用。因此,在進行體能訓(xùn)練時需要將短期訓(xùn)練計劃與長期訓(xùn)練計劃相結(jié)合,將總的訓(xùn)練目標(biāo)分解成多個小目標(biāo),進行統(tǒng)籌規(guī)劃,提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

        2.4 改進體能訓(xùn)練方法

        要想提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量,籃球教師還應(yīng)該改進體能訓(xùn)練的方法。第一,加強力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練是體能訓(xùn)練中的重要組成部分,通過力量訓(xùn)練能夠增強學(xué)生的韌帶力量以及肌肉力量,降低學(xué)生在訓(xùn)練中受傷的可能性。一般來說,每個星期都應(yīng)該對學(xué)生進行4d左右的力量訓(xùn)練,而且是不間斷的訓(xùn)練,增強學(xué)生的身體力量。在這4d當(dāng)中阻力訓(xùn)練很重要,腹部及背部的力量訓(xùn)練也很重要,都應(yīng)該加強。此外,如果學(xué)生即將要參加籃球考試或者是比賽的話,在前期需要減少力量訓(xùn)練,給學(xué)生一個放松休息的機會。第二,加強速度訓(xùn)練。在籃球運動中,速度也是非常關(guān)鍵的一點。因此,籃球教師應(yīng)該加強對學(xué)生的速度訓(xùn)練,可以通過短跑、沖刺等多種方式進行訓(xùn)練,提高學(xué)生的耐力。

        3? 結(jié)語

        總而言之,當(dāng)前我國高校的籃球體育教學(xué)受傳統(tǒng)教學(xué)方式的影響極大,大多數(shù)情況下都只是讓學(xué)生不停地練習(xí)重復(fù)性動作,這樣雖然能夠讓學(xué)生熟悉各種籃球技法,但是容易降低學(xué)生對籃球的興趣,也沒有加強學(xué)生的體能訓(xùn)練,導(dǎo)致學(xué)生的體質(zhì)比較差。而體能訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中發(fā)揮著重要的作用,因此高校應(yīng)該提高對體能訓(xùn)練的重視程度,解決當(dāng)下的問題,科學(xué)合理地開展體能訓(xùn)練,以提高學(xué)生的身體素質(zhì),促進學(xué)?;@球教育的發(fā)展。

        參考文獻

        [1] 趙斌.大學(xué)體育籃球選項課中體能訓(xùn)練與教學(xué)的現(xiàn)狀及對策[J].吉林廣播電視大學(xué)學(xué)報,2014(12):121-122.

        [2] 方春雷,楊運超.大學(xué)體育籃球課程體能訓(xùn)練現(xiàn)狀和對策研究[J].當(dāng)代體育科技,2017,7(17):161-162.

        [3] 覃雪芹.高校籃球運動體能訓(xùn)練中存在的問題與對策研究[J].運動,2014(21):101-102.

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