摘 要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)對比法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法以我市小學(xué)校園足球訓(xùn)練為研究對象，分別采用將繩梯訓(xùn)練法與足球訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練方法和傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練方法的對比實(shí)驗(yàn)。

關(guān)鍵詞：繩梯訓(xùn)練法；小學(xué)；校園足球

繩梯又稱“敏捷梯”或軟繩梯，它的優(yōu)點(diǎn)是設(shè)計簡單、制作容易、受場地器材的限制小，可以根據(jù)受訓(xùn)者年齡大小調(diào)整。

一、 繩梯訓(xùn)練法在小學(xué)足球訓(xùn)練中的實(shí)踐應(yīng)用方法

繩梯訓(xùn)練法主要是對受訓(xùn)者的腳下步伐進(jìn)行訓(xùn)練，其訓(xùn)練方法新穎、趣味性強(qiáng)、動作難易程度分明，對于發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)具有重要作用。

繩梯上正向小步跑接腳內(nèi)側(cè)傳球的練習(xí)方法：前腳掌著地，每步落在小方格以內(nèi)，做到繩梯另一端，做一次腳內(nèi)側(cè)傳球動作。目的：培養(yǎng)節(jié)奏感，增強(qiáng)腳踝小肌肉群力量，提高學(xué)生移動中傳接球的能力。

繩梯上側(cè)向小步跑接運(yùn)球繞標(biāo)志物射門的練習(xí)方法：身體橫向站立開始，兩腳平行滑動，依次落入小方格內(nèi)做到繩梯另一端，拿球做運(yùn)球繞標(biāo)志桿物射門。動作要輕盈快速，保持前腳掌著地。目的：提高腳頻和速度增強(qiáng)學(xué)生移動中控球的能力。

前前后后接外腳背停球轉(zhuǎn)身傳球的練習(xí)方法：身體側(cè)向站在繩梯側(cè)面開始，兩腳依次踏入小方格內(nèi)，再依次踏出小方格外。側(cè)向前方快速移動。接外腳背停球轉(zhuǎn)身將球傳到指定位置。目的：發(fā)展腳步控制力，身體平衡能力，提高學(xué)生移動轉(zhuǎn)身傳球的能力。

進(jìn)進(jìn)出出接方法：正向站在繩梯一端開始，兩只腳先后進(jìn)入繩梯格子，接著再一次出到格子外邊，這樣快速向前移動。要求輕快、流暢。目的：發(fā)展步頻和節(jié)奏感。

蝎子擺尾：后腳向前踏進(jìn)方格，前腳跟進(jìn)則橫向甩出方格側(cè)后方。目的：改善下肢協(xié)調(diào)性，腳步節(jié)奏感。

二、 實(shí)驗(yàn)及結(jié)果分析

從嘉峪關(guān)市長城路小學(xué)、大唐路小學(xué)、勝利路小學(xué)、逸夫小學(xué)足球隊各選出15名男生和12名女生作為實(shí)驗(yàn)對象。其中長城路小學(xué)和大唐路小學(xué)的隊員為實(shí)驗(yàn)組，勝利路小學(xué)和逸夫小學(xué)的隊員為對照組。實(shí)驗(yàn)對象情況見表1。

實(shí)驗(yàn)對象訓(xùn)練時間：2017年9月-2018年7月從實(shí)驗(yàn)對象每周訓(xùn)練課中抽取2次作為繩梯專項(xiàng)訓(xùn)練，訓(xùn)練時間為20-30分鐘。

實(shí)驗(yàn)過程：根據(jù)學(xué)校訓(xùn)練計劃將繩梯訓(xùn)練法有效地融入訓(xùn)練中，實(shí)驗(yàn)前后均有筆者對實(shí)驗(yàn)對象的各項(xiàng)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行記錄。實(shí)驗(yàn)組每周訓(xùn)練課采用繩梯訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，對照組則采用傳統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練。

結(jié)果與分析：

1. 實(shí)驗(yàn)組和對照組訓(xùn)練前后速度素質(zhì)變化的數(shù)據(jù)分析

速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動的能力。小學(xué)階段的學(xué)生正處于速度素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵期，科學(xué)的訓(xùn)練方法有助于提高學(xué)生快速運(yùn)動的能力。可以選取50m跑作為速度素質(zhì)的測試指標(biāo)，這樣能夠更直觀地對比繩梯訓(xùn)練法和傳統(tǒng)訓(xùn)練法二者的訓(xùn)練效果。兩組實(shí)驗(yàn)前后指標(biāo)變化情況見表2。

從表2可知，實(shí)驗(yàn)前對照組成績均優(yōu)于實(shí)驗(yàn)組，通過一學(xué)期的對比實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生50m跑的成績均有不同幅度的提高。由此可見，繩梯訓(xùn)練法對提高學(xué)生速度素質(zhì)的效果非常明顯。

2. 實(shí)驗(yàn)組和對照組訓(xùn)練前后靈敏素質(zhì)變化的數(shù)據(jù)分析

靈敏素質(zhì)是指人體面對外部環(huán)境的突然轉(zhuǎn)變，迅速做出反應(yīng)的能力。8-13歲是靈敏素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期，本次實(shí)驗(yàn)對象均處于這一年齡段。本次研究將5m*6往返跑作為測試學(xué)生靈敏素質(zhì)的指標(biāo)。兩組實(shí)驗(yàn)前后指標(biāo)變化情況見表3。

從表3可知，實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組男女生5m*6往返跑的成績提高幅度較大，對照組提高幅度非常小，說明繩梯訓(xùn)練法對發(fā)展小學(xué)生的靈敏素質(zhì)具有較好的效果。

3. 實(shí)驗(yàn)組和對照組訓(xùn)練前后柔韌素質(zhì)變化的對比分析

良好的身體柔韌性是運(yùn)動員預(yù)防損傷的最佳保障。小學(xué)足球訓(xùn)練中柔韌訓(xùn)練是非常必要的。本次研究將坐位體前屈作為柔韌性評價指標(biāo)。通過半年的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的柔韌性均比對照組學(xué)生柔韌性提高幅度高。由此可見，繩梯訓(xùn)練法可以較好地提高學(xué)生的柔韌性。

通過半年的對比實(shí)驗(yàn)，利用繩梯訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練的學(xué)生在速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌性等方面都有較好的提高，這樣學(xué)生在足球運(yùn)球突破、防守腳步、運(yùn)球速度、身體柔韌性和靈敏性等方面能得到顯著提高。建議教練員根據(jù)不同水平階段學(xué)生的特點(diǎn)，設(shè)計安排繩梯訓(xùn)練方法，將繩梯訓(xùn)練法和組曲訓(xùn)練相結(jié)合，循序漸進(jìn)，以提高學(xué)生的足球水平。

作者簡介：狄亮，甘肅省嘉峪關(guān)市，甘肅省嘉峪關(guān)市大唐路小學(xué)。