盧清華

摘 ?要：開展科學、高效的體能訓練，對于青少年皮劃艇運動員而言有著非常重要的現實意義。因此，本文就針對青少年皮劃艇運動員體能訓練的相關問題進行了探討。首先闡述了青少年皮劃艇體能訓練的概念與內涵，其次又在此基礎之上，分析了青少年皮劃艇體能訓練中存在的幾個比較典型、比較具有代表性的問題（體能訓練的系統(tǒng)性不強、體能訓練與專項訓練相脫節(jié)、忽視了訓練后的整理放松），并針對這些問題分別提出了對應的改善建議，以期能夠為青少年皮劃艇運動員體能訓練工作的開展提供有益的參考。

關鍵詞：皮劃艇 ?青少年運動員 ?體能訓練 ?現存問題 ?訓練對策與建議

中圖分類號：G86 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）12（a）-0038-02

皮劃艇作為一項體能主導類耐力性項群的競技體育項目，體能是影響皮劃艇運動員競技水平的一個核心要素，這一點對于青少年皮劃艇運動員來說尤為重要。如果青少年皮劃艇運動員的體能狀況不佳，不但會制約運動員專項運動水平的提高，同時還會增加其在訓練和比賽中受傷的幾率。因此，開展科學、高效的體能訓練，對于青少年皮劃艇運動員而言有著非常重要的現實意義。鑒于此，本文就針對青少年皮劃艇運動員體能訓練的相關問題進行了探討，以期能夠為青少年皮劃艇運動員體能訓練工作的開展提供有益的參考。

1 ?青少年皮劃艇運動員體能訓練的概念與內涵

要針對青少年皮劃艇運動員的體能訓練進行研究，首先必須正確理解青少年皮劃艇運動員體能訓練的概念與內涵。田麥久在《運動訓練學》一書中，將體能界定為“人體的一種基本運動能力”，這種運動能力是競技體育運動員競技能力的重要組成部分，會對競技體育運動員的運動成績產生重要的影響。田麥久認為競技體育運動員的體能水平是由運動員的運動素質、身體形態(tài)和身體機能3個方面共同決定的。因此，具體到青少年皮劃艇運動員而言，青少年皮劃艇運動員體能訓練實際上指的就是為了改善青少年皮劃艇運動員的身體形態(tài)、發(fā)展青少年皮劃艇運動員的身體機能、提高青少年皮劃艇運動員的運動素質所開展的訓練活動。

2 ?青少年皮劃艇運動員體能訓練的現存問題

體能訓練對于青少年皮劃艇運動員競技水平的提高和運動損傷的預防均有著非常重要的影響。然而，筆者作為皮劃艇教練員，在執(zhí)教的過程中卻發(fā)現，目前我國青少年皮劃艇運動員體能訓練活動的開展狀況并不理想，訓練質量和訓練成效仍然有較大的提升空間。在結合自身的運動訓練經驗進行了大量的文獻研究之后發(fā)現，目前我國青少年皮劃艇運動員體能訓練中存在的典型問題主要如下。

2.1 體能訓練的系統(tǒng)性不強

體能作為影響皮劃艇運動員競技能力的核心要素，絕大多數皮劃艇教練員和運動員都意識到了體能訓練的重要性，也在日常運動訓練中安排了專門的體能訓練內容。然而，對當前我國皮劃艇運動員的體能訓練安排進行分析后卻發(fā)現，雖然絕大多數皮劃艇教練員都針對青少年皮劃艇運動員安排了專門的體能訓練活動，但是在訓練的安排上卻明顯存在系統(tǒng)性不強的問題，在訓練的前期階段體能訓練的內容比較多，而在訓練的后期階段體能訓練的內容卻明顯偏少。例如：在運動訓練的前期階段，為了促進青少年皮劃艇運動員體能水平的提高，教練員會安排專門的身體形態(tài)練習、身體機能練習和運動素質練習等一系列有助于體能發(fā)展的練習。但是隨著訓練的推進和青少年皮劃艇運動員專項運動水平的提高，很多教練員就會將重點放在技術訓練上，體能訓練的內容明顯減少，專項化訓練的內容明顯偏多。然而，體能和技術對于皮劃艇運動員來說缺一不可，無論是哪個方面存在短板均會影響運動員的綜合競技能力。在訓練后期明顯減少體能訓練內容，專攻技術能力的訓練方式，嚴重影響了體能訓練的系統(tǒng)性，很容易使得青少年皮劃艇運動員過早出現平臺期和平臺期時間過長等問題，甚至會因為體能儲備不足影響比賽中運動員技術水平的充分發(fā)揮。由此可知，體能訓練系統(tǒng)性不強，“重前不重后”的問題，是現階段我國青少年皮劃艇運動員體能訓練中亟待解決的典型問題之一。

2.2 體能訓練與專項訓練相脫節(jié)

體能訓練與專項訓練相脫節(jié)是青少年皮劃艇運動員體能訓練中比較普遍、比較具有代表性的另外一個問題。部分教練員在針對青少年皮劃艇運動員開展體能訓練活動時，雖然安排了專門的訓練時間、制定了專門的訓練計劃，但是所開展的體能訓練多屬于一般體能訓練的范疇，專項體能訓練的內容卻明顯偏少，以至于運動員的體能水平雖然得到了明顯的提高，但是卻由于在發(fā)力方式和肌肉群做工軌跡等方面，與皮劃艇專項動作的結合性不夠緊密，訓練的轉化效果就會受到影響。例如：有些教練員在開展青少年皮劃艇運動員力量訓練時，習慣于采用獨立的手臂力量訓練和軀干部力量訓練的方式，而卻很少考慮運動員在不穩(wěn)定狀態(tài)下全身肌肉協(xié)調發(fā)力的問題，以至于經過訓練之后運動員力量水平得到了大幅的提高，但是卻始終無法有效轉化為專項力量，對運動員競技水平提高的幫助十分有限。

2.3 忽視了訓練后的整理放松

訓練后的整理放松是激發(fā)超量恢復、預防運動損傷，尤其是慢性運動損傷的關鍵。但是部分青少年皮劃艇運動員由于自身的運動訓練經驗和認知水平有限，所以，往往忽視了訓練后的整理放松，在訓練后的整理放松環(huán)節(jié)敷衍應付，以“走過場”的態(tài)度草草應付，不但影響了體能訓練的成效，還為運動損傷埋下了隱患。

3 ?青少年皮劃艇運動員體能訓練的對策與建議

為了提高青少年皮劃艇運動員體能訓練的質量和成效，以下就結合筆者的運動訓練經驗，針對青少年皮劃艇運動員體能訓練中現存的問題，提出了如下幾點訓練對策與建議。

首先，針對青少年皮劃艇運動員體能訓練系統(tǒng)性不強的問題，教練員應在全面了解體能與技能兩者之間關系的基礎上，將體能訓練合理貫穿于青少年皮劃艇運動員運動訓練的全過程，根據不同皮劃艇運動員的年齡、體能水平、運動水平、訓練年限等實際情況，因人而異地制定長期的、系統(tǒng)的、科學的訓練體能訓練計劃，切忌出現“重前不重后”等問題，確保體能訓練的長期、系統(tǒng)、有效開展。

其次，針對青少年皮劃艇運動員體能訓練與專項訓練相脫節(jié)的問題，教練員在針對青少年皮劃艇運動員開展體能訓練時，應注意科學分析皮劃艇專項技術動作的發(fā)力方式、肌肉做功原理以及能量代謝特點等基本內容，并基于分析將體能訓練與專項訓練有機的結合起來，既要杜絕過分重視專項訓練忽視體能訓練的做法，同時也要杜絕過分重視體能訓練忽視專項訓練極端做法，通過體能訓練與專項訓練的有機結合，實現運動員體能與技能的同步提高。

最后，針對青少年皮劃艇運動員忽視了訓練后的整理放松的問題，教練員應采用通俗易懂、運動員能夠理解和接受的方式，講解體能訓練之后整理放松的重要性，并在每次訓練結束之后，監(jiān)督運動員保質保量的開展整理放松活動。在整理放松時，結合皮劃艇運動的特點，既要注意采用敲擊錘等對主要的運動關節(jié)和身體肌肉進行敲擊放松，同時要注意進行積極的牽拉放松，這樣才能夠取得理想的放松成效。

參考文獻

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