一醒就看手機，易焦慮傷身心

美國弗吉尼亞理工大學(xué)龐普林商學(xué)院的一項新研究發(fā)現(xiàn)，一早醒來就拿起手機看會影響個人健康、人際關(guān)系以及伴侶的健康。

研究者對大學(xué)員工調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一醒來或下班后頻繁看手機的員工，焦慮情緒更強，但很少有人意識到這種傷害有多嚴重，更不知道這也給伴侶帶來了壓力。

該大學(xué)管理學(xué)副教授威廉·貝克表示，最理想的解決方式是降低人們對工作之外電子通信的“期望”。這能減輕員工的焦慮，并使家庭成員更能理解其工作?？刂撇蛔∽约弘S時都要檢查郵件的人，可以練習冥想，能有效地減輕焦慮，增強控制力，提高人際關(guān)系的滿意度。

（摘自《揚子晚報》/文 胡珍）

麻辣火鍋，多吃傷津液

天氣轉(zhuǎn)冷，約上三五好友吃頓火鍋，既驅(qū)寒暖身又愜意。不過，吃火鍋特別是麻辣火鍋過于頻繁，不僅不能健康驅(qū)寒，反而會耗傷津液和腎陰，尤其是女性朋友。

從中醫(yī)角度來說，火鍋中的辣椒、胡椒、大蒜、蔥等確實可以促進血液循環(huán)，有利于驅(qū)寒。但是，辛辣食物對脾胃及腸道的刺激大，攝入過多不利于脾胃健康。此外，一些女性的腎水不足，肝火過旺，麻辣火鍋吃得太多，容易損傷津液及腎陰，誘發(fā)盆腔炎、乳腺疾病、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾患。即便是有中藥成分的火鍋也要謹慎食用，以防不明藥效，適得其反。

如果有秋冬季節(jié)血液循環(huán)差、四肢冰冷等問題的人，最好的驅(qū)寒方式是按中醫(yī)診斷，服用食療方及膏方，從根本上解決怕冷的問題，一味地靠吃辛辣刺激的“熱性”食物驅(qū)寒，反而得不償失。

（摘自《生命時報》文/王俊蘭）

失眠吃點龍眼枸杞粥

有位男士前一段時間暈倒在工作崗位上，原因是長期失眠導(dǎo)致身體免疫力下降，誘發(fā)了心臟病。這位男士失眠不止一天兩天了，可是之前他嘗試了許多辦法，還花過很多錢買了一個據(jù)說能促進睡眠的椅子，卻都收效甚微。

我看過他的情況后發(fā)現(xiàn)，他失眠主要是因為血虛，心血虛則心神失養(yǎng)，神不守舍，所以到了該休息的時候就睡不著覺。而他之所以會心血虛，是因工作壓力大，精神緊張，這些對身體氣血都是一種慢性消耗。

為他診治后，我告訴他平時可以通過龍眼枸杞粥來調(diào)理。具體做法是：選龍眼肉15克，枸杞子10克，大棗4枚，粳米100克。將這些用料洗凈，然后在鍋中加清水，先將粳米武火煮8分鐘，隨后再下入龍眼肉、枸杞子、大棗，20分鐘后煮成稀粥即可食用。

應(yīng)季的話可以用新鮮的龍眼肉，平時可以用制好的干品桂圓，在一般正規(guī)的藥店就可以買到，方便儲藏。龍眼肉能補益心脾，養(yǎng)血安神，用于治療氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘。枸杞子滋補肝腎，兼有補氣養(yǎng)血的功效。粳米補益脾胃，脾胃和則氣血生化有源。大棗補中益氣，養(yǎng)血安神，加幾枚大棗還可以調(diào)和諸藥，增強藥性。

氣血足則百病消，把心神喂飽了，晚上它自然就不鬧騰了。這位男士每天晚上喝一碗香甜美味的龍眼枸杞粥，一周后便能呼呼大睡了。

誰的身體都不是永動機，如果不讓它休息，遲早要罷工。白天工作拼命雖然值得稱贊，但晚上回到家就要把所有的事情拋在腦后，更不要把它們帶到床上，要把睡眠當成一件美好的事，讓身體徹底放松。所以，真的累了就不要再硬撐著，趕緊去補個營養(yǎng)覺吧。

（摘自《健康時報》文/李俊濤）