云飛

高血壓是中老年人的常見病，根據中醫(yī)的“平肝息風”理論，對人體上的太陽、百會、風池等穴位進行按摩，不僅可以調整微血管的舒縮作用，解除小動脈痙孿，而且能疏通氣血，調和陰陽，對預防和治療高血壓病有著十分明顯的作用。

一、呼吸放松法。這種做法是其它降壓法的預備動作，患者坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

二、按摩百會穴。百會穴位于頭頂?shù)恼醒耄檬终凭o帖百會穴呈順時針旋轉，一圈為一拍，每次至少做32拍。

三、按揉太陽穴。用手指按著太陽穴，呈順時針旋轉，每旋轉一周為一拍，每次約做32拍。

四、按摩風池穴。用雙手拇指按揉雙側的風池穴，呈順時針旋轉，一周為一拍，共需做32拍。

五、摩擦頸兩側。用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做32拍。

六、摩抹腦兩旁。兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，共需做32拍。

七、揉抹曲池穴。找準肘關節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周為一拍，共做32拍。

八、按揉關寬胸。用大拇指按揉內關穴，先揉左手隨后再揉右手，呈順時針方向按揉。一周為一拍，共要做32拍。

九、擴胸調內氣。兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴胸，最后放松還原。

十、引血脈下行。分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉一周為一拍，共要做32拍。

上述自我降血壓法，簡單易學，做一遍大約需要10分鐘，效果明顯。但關鍵在于按摩時要找準穴位，以局部酸脹，皮膚微紅為度。

此外，在腳背第一、第二跖骨結合部前凹陷處，有足厥陰肝經的原穴——太沖穴，肝經的火氣由此向上沖行。因此，點掐此處，可以起到降肝火、潛肝陽作用。用一側手的拇指，按照逆時針的方向，點掐另一側腳背的太沖穴，每次5分鐘，每日2次，連續(xù)5日。肝經的火氣降下來，異常升高的血壓也就恢復正常了。

（責編：辛婭）