康健

原中央保健局局長王敏清已經(jīng)年近九旬，身體依然很健康：”我50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖跟教科書上的一樣，沒有高血壓和糖尿病。很多年輕人身體都沒有我好！”在養(yǎng)生保健方面，王老可謂是大有心得。

保健第一方：吃什么無所謂，關鍵是要吃七八分飽。

現(xiàn)在，人們吃得好、住得好、行得好，可大多數(shù)人身體素質(zhì)卻越來越差，疾病越來越多，因為太過講究了。

“首先不要愧對嘴。我愛吃肉，而且還喝酒。喜歡吃就吃，但不能傻吃。吃什么無所謂，關鍵是要吃七八分飽。”王老說道。

如何把握七八分飽，王老建議，到下一頓吃飯前有饑餓感即可。

保健第二方：想健康，動起來。

生命在于運動，多活動，不貪圖享受，才能健康長壽。想健康，就得對自己狠點兒。

王老說自己經(jīng)常步行，堅持體力活動。平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車（免費車也不坐）；上樓，盡量不坐電梯。

他78歲時給101歲的小學老師拜壽，因到的早沒事兒做，就慢慢爬樓梯，爬了22層，也不覺胸悶氣短。

保健第三方：睡好覺比吃好飯更重要。

最好的睡眠是每天晚上11點到第二天早上7點，建議每天晚上10點上床，10：30入睡，睡足7-8個小時。如果做不到，起碼也要保證24小時之內(nèi)有一個完整的睡眠周期。人一天不吃飯沒關系，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能保證老天爺給你的天然防御系統(tǒng)，才能有很好的免疫力。

保健第四方：出了問題就想靠藥物解決，這是行不通的，要充分利用身體的免疫系統(tǒng)。

王老說：免疫系統(tǒng)是人體保衛(wèi)系統(tǒng)，“說白了，它就是和疾病打仗的。你就讓它去戰(zhàn)斗，越戰(zhàn)斗它越強大?！?/p>

千萬別有點小病就吃藥、掛水，原本應該讓免疫系統(tǒng)克服的問題，讓藥物去克服。病可以痊愈，然而我們自身的免疫系統(tǒng)不但沒有得到鍛煉和增強，反而被藥物損害了。

保健第五方：老年人要有事兒干、找事兒干。即便退休了，也不要閑下來。

用則進，退則廢，人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。

王老離休以后，不斷應邀參加社會活動，把養(yǎng)生保健的知識教給大家。他自覺思維與言談尚不糊涂，而且常用手機收發(fā)短信，還用電腦寫作、上網(wǎng)、收發(fā)電子郵件。

保健第六方：養(yǎng)生就是遵循大自然規(guī)律，該吃飯就吃飯，該休息就休息，也別忘了曬太陽。

要想健康，就應當遵循大自然規(guī)律，不能太講究。該吃飯時就吃飯，該休息時就休息，多到戶外體會四季變化，萬物生長靠太陽，人們應當多曬曬太陽。少久坐家中，克服四體不勤。

現(xiàn)在人們夏天怕太陽，冬天怕風吹，雖然吹空調(diào)是舒適了，但完全沒有了大自然一年四季的溫度變化。恒溫的地方呆久了，會使身體對環(huán)境、溫度變化的適應能力下降。一旦有流行病爆發(fā)，對環(huán)境適應能力差的人將首當其沖被病毒侵襲。這就像花房里的花朵，在室內(nèi)開放得何其絢爛，可一出溫室就不適應了。

王敏清說：“其實養(yǎng)生的道理大家都知道，關鍵看是否重視。要記住，不要輕易傷害你的身體，它是多少錢財都換不來的！”

（王敏清：1929年生，原中央保健委員會辦公室主任兼國家衛(wèi)生部保健局局長，內(nèi)科主任醫(yī)師。）

（責編：辛婭）