孫維伯

【摘 要】 高中生群體由于升學(xué)的壓力和繁重的課業(yè)，長時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，久坐又缺乏必要的體育運(yùn)動(dòng)，生活作息的紊亂直接導(dǎo)致內(nèi)分泌異常，從而引起肥胖癥狀。本文將對(duì)壓力導(dǎo)致的代謝異常所引起高中生肥胖現(xiàn)象進(jìn)行簡要地分析。

【關(guān)鍵詞】 高中生壓力；代謝異常；肥胖

【中圖分類號(hào)】R715 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】

A 【文章編號(hào)】1005-0019（2018）21-216-02

肥胖癥是一種慢性社會(huì)性疾病，以身體脂肪含量病態(tài)增多為主要特征，并能引發(fā)高血壓、高脂血癥、睡眠呼吸暫停等多種嚴(yán)重并發(fā)癥，嚴(yán)重威脅健康。有學(xué)者將肥胖、高血壓、高血脂和高血糖稱并稱為“死亡四重奏”[1]，因此超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病、惡性腫瘤等慢性非傳染性疾病共同的危險(xiǎn)因素[2]。世界衛(wèi)生組織把肥胖癥列為影響人類健康的十大主要威脅。根據(jù)世界肥胖聯(lián)合會(huì)的評(píng)估，如果不進(jìn)行有效的干預(yù)，2025年全球?qū)⒂?.68億青少年體重超標(biāo)[3]。在我國，高中生已經(jīng)成為壓力的代名詞，在家長、老師、升學(xué)的三重壓力下，高中生們每天“聞雞起舞”，晚睡早起，整天沉浸于學(xué)海無涯中，因此造成高中生肥胖的人數(shù)增加。大部分的青少年期超重和肥胖將持續(xù)到成年期，發(fā)生于6～17歲的肥胖，約有55% 和75% 將持續(xù)到成年，導(dǎo)致代謝性疾病、心血管疾病、非傳染性疾病相互影響。肥胖已經(jīng)成為世界非常常見的嚴(yán)重的社會(huì)疾病和社會(huì)現(xiàn)象[4]，本文將對(duì)引起高中生肥胖現(xiàn)象的原因和危害進(jìn)行簡要地分析。

1 高中生“小胖墩”增加的原因

1.1 升學(xué)壓力與代謝紊亂 在我國，高中是壓力相對(duì)較大的一個(gè)階段。在這個(gè)時(shí)期的高中生們每天要為了高考而奮斗，而國人又素有“考不上好大學(xué)，就沒有一個(gè)好未來”的觀念。高中生們每天有著補(bǔ)不完的課，刷不完的題庫，背不完的英語單詞，總也記不全的知識(shí)點(diǎn)。高中時(shí)代對(duì)每一個(gè)學(xué)生來說都格外重要，尤其在一考定終身的現(xiàn)行高考形勢下，學(xué)生要面對(duì)來自家長、老師、自身的巨大精神壓力，當(dāng)外界壓力超過人體所能承受的極限時(shí)，就會(huì)對(duì)人體造成負(fù)擔(dān)，使人體出現(xiàn)一系列的不適，出現(xiàn)諸如惡心、嘔吐、暴飲暴食、易怒等癥狀。高中生這個(gè)群體正是處于青春期至青年期的過渡期，在這個(gè)階段，青少年們的生長發(fā)育一般都已過了高峰期，生長發(fā)育緩慢直至趨于成人水平。在此階段，還伴隨著社會(huì)心理的發(fā)育，當(dāng)外界出現(xiàn)超出人體所能承受的壓力時(shí)，就會(huì)引發(fā)人體內(nèi)一系列內(nèi)環(huán)境的紊亂，造成人體中樞神經(jīng)傳出信號(hào)異常，迷走神經(jīng)亢奮，從而出現(xiàn)代謝異常。還有一部分學(xué)生自我調(diào)節(jié)、自我緩解壓力的能力較差，出現(xiàn)中樞控制功能異常，迷走神經(jīng)過度興奮，腦垂體分泌激素異常，過量分泌碘元素，導(dǎo)致食欲過于亢奮，大量進(jìn)食而出現(xiàn)的肥胖。

1.2 不良飲食習(xí)慣 隨著生活水平的提升，食品經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，人們不再為飲食饑飽而發(fā)愁，食品種類應(yīng)有盡有。而高中生們作為家中的“重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象”，家長拼命的給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。每日魚肉蛋奶供過于求，各類快餐食品應(yīng)有盡有，飲食過于肥甘厚膩，造成了許多營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象發(fā)生。尤其是高中時(shí)期普遍在學(xué)校晚自習(xí)，大部分學(xué)生要依靠外賣、盒飯、小飯桌提供晚餐，而這些飲食結(jié)構(gòu)都是以高碳水化合物搭配肉類為主，缺乏蔬菜等膳食纖維來源，也普遍缺乏維生素和礦物質(zhì)。長期的高熱量、高鹽飲食造成身體代謝負(fù)荷過大。家長應(yīng)糾正“孩子長身體要多吃一些”的錯(cuò)誤觀念，建立科學(xué)飲食觀念和教養(yǎng)理念，學(xué)校也應(yīng)開展科學(xué)的“食育”教育，切實(shí)改變孩子的不良飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣[3]。

學(xué)生吃零食的習(xí)慣對(duì)體重的影響同樣不可小覷，零食中糖、鹽和脂肪含量較高，經(jīng)常吃零食會(huì)導(dǎo)致長期額外的熱量攝入。高中生每天在學(xué)校長達(dá)十五個(gè)小時(shí)，而大部分學(xué)校的飲用水依靠飲水機(jī)供應(yīng)，或者學(xué)生自行購買瓶裝水，能提供足量飲用溫開水的學(xué)校較少。而每日飲水量在體重控制中發(fā)揮著重要作用，飲水量與肥胖概率呈反比的關(guān)系。飲水不足會(huì)造成肌肉減少，新陳代謝減慢，而足夠的水分可以保持腸道通暢，保持細(xì)胞生命代謝，從而促進(jìn)身體健康。很大比例的學(xué)生喜歡含糖飲料，有的甚至用含糖飲料代替水，導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，研究顯示，一罐可樂的含量大約相當(dāng)于8塊糖。青少年應(yīng)該養(yǎng)成健康的飲食行為，拒絕含糖飲料，拒絕零食，保證結(jié)構(gòu)正常合理的一日三餐，足量飲水以避免產(chǎn)生肥胖[5]。

1.3 高中時(shí)代特有的作息時(shí)間造成普遍的睡眠不足 信息時(shí)代下，手機(jī)已基本是人手一部，高中生們白天上課、晚上補(bǔ)課、睡前可能還不忘刷刷朋友圈，打幾關(guān)游戲。因?yàn)楦咧猩鷤冋n業(yè)重，睡眠時(shí)間一般都不達(dá)標(biāo)，再有了電子產(chǎn)品的誘惑，促使其本就缺乏的睡眠時(shí)間再次縮水?？记熬o張、焦慮情緒又可以降低睡眠質(zhì)量，當(dāng)人體長時(shí)間睡眠不足時(shí)，機(jī)體的免疫功能遭到抑制，抵抗力下降，代謝緩慢，最終出現(xiàn)內(nèi)分泌異常。來自流行病學(xué)調(diào)查和有關(guān)睡眠限制的研究實(shí)驗(yàn)表明，睡眠缺失或熬夜對(duì)青少年的學(xué)習(xí)能力、身體健康會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響，尤其是與白天瞌睡增加、注意力不集中、記憶力下降有關(guān)。大腦額葉皮層相關(guān)的注意力、執(zhí)行力等高級(jí)認(rèn)知過程與睡眠缺乏關(guān)系密切[6]。有研究表明，人體在長期睡眠不足的情況下，身體激素分泌會(huì)出現(xiàn)異常，對(duì)內(nèi)部而言，身體新陳代謝會(huì)出現(xiàn)異常，有些該代謝出去的物質(zhì)會(huì)積留在體內(nèi)；對(duì)外部而言，人整體對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力會(huì)有所下降，應(yīng)激性、抗壓能力都會(huì)有所異常。據(jù)智利《信使報(bào)》報(bào)道，每天平均睡眠少于5 小時(shí)的女性比每天至少睡7 小時(shí)的女性患肥胖癥的幾率高出3倍，長期睡眠，與青少年肥胖癥數(shù)量成正相關(guān)。

學(xué)校為了提高學(xué)生們的成績，每日督促學(xué)生發(fā)奮圖強(qiáng)努力學(xué)習(xí)，這雖然是從為了學(xué)生的未來有好的發(fā)展角度出發(fā)，但無形中也剝奪了許多青少年每日需要的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間。每日一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉可增加心肺能力，增強(qiáng)人體代謝功能，還可緩解壓力。而每日運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間的減少勢必會(huì)讓身體素質(zhì)下降，基礎(chǔ)代謝率減低。睡眠時(shí)間相對(duì)減少，而每日鍛煉的時(shí)間也不足，這就為高中階段發(fā)胖創(chuàng)造了雙重條件。

2 肥胖帶來的危害——“身心俱傷”

肥胖帶來的諸多危害。首先，肥胖會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部各項(xiàng)指標(biāo)的異常，諸如血脂、血壓、血糖等，當(dāng)這些數(shù)值超過臨界值時(shí)，就會(huì)增加糖尿病、高血壓、心腦血管疾病發(fā)病的概率[7]。肥胖者增加了脂肪肝的形成率，同時(shí)因身體負(fù)荷大，更易引起骨關(guān)節(jié)疾病，尤其以膝關(guān)節(jié)為首，很多肥胖癥患者同時(shí)患有膝關(guān)節(jié)痛。

其次，青春期正是其人格發(fā)育的重要階段，而自我意識(shí)發(fā)育是人格發(fā)育的重要部分[8]。這個(gè)時(shí)期，“自我”意識(shí)強(qiáng)烈并逐步成熟，青少年常常會(huì)思考有關(guān)“自我”的一系列問題，同時(shí)更加注重自己的外表與外界對(duì)自己的看法。肥胖在一定程度上會(huì)帶給這個(gè)階段的青少年們敏感與不自信的心理。他們非常關(guān)心自己在別人心目中的形象，對(duì)自己的評(píng)價(jià)大多建立在別人認(rèn)可的基礎(chǔ)上。據(jù)全國首份青少年體重與健康調(diào)研報(bào)告顯示，近半數(shù)肥胖青少年身體機(jī)能下降， 52%的肥胖者對(duì)自己感到不滿意，超過半數(shù)的青少年肥胖者感到自卑，甚至出現(xiàn)了不同程度的厭學(xué)情緒和社交恐懼。肥胖對(duì)于高中生造成的心理傷害更甚于成年人，通過家庭以及求助專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)對(duì)肥胖兒童進(jìn)行心理干預(yù)，不要讓孩子背負(fù)一生的心理壓力[2]。男生和女生因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)的不同，生長發(fā)育的時(shí)間也略有不同，男生一般會(huì)比女生發(fā)育晚1～2年。在高中階段，女生生長發(fā)育基本已趨于穩(wěn)定。在這個(gè)階段，女生更容易發(fā)胖，而心理發(fā)育也會(huì)愈加敏感。在生活學(xué)習(xí)中，大多數(shù)女生會(huì)承受比男生多的壓力。這都是導(dǎo)致高中生易肥胖的重要因素所在。

3 高中生肥胖的預(yù)防

學(xué)業(yè)繁重的高中時(shí)期，家長一定要細(xì)心的觀察孩子的體重和心理變化。越臨近高考，學(xué)生們的壓力越大，家長與老師應(yīng)及時(shí)疏通學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的認(rèn)知，同時(shí)給予適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)以緩解壓力，切不可將預(yù)期目標(biāo)定的過高，超出努力所能達(dá)到的范圍。在此階段，雖然學(xué)業(yè)較重，但也要在學(xué)校中安排體育運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以緩解緊張、焦慮的情緒，有益于身心發(fā)展[9]。同時(shí)高中生們應(yīng)保持與外界的正常溝通，有任何自己無法解決的心理、生理上的問題時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求家長或老師的幫助。

4 結(jié)語

新陳代謝是人體內(nèi)通過物質(zhì)與能量交換來進(jìn)行自我更新的一個(gè)最基本的生命活動(dòng)。新陳代謝通過同化作用把有用物質(zhì)提取、合成，轉(zhuǎn)化為人體能夠利用的物質(zhì)，通過異化作用來把人體內(nèi)分解后的產(chǎn)物排出去，在這個(gè)過程中會(huì)釋放出人體所需要并能吸收的能量來維持生命活動(dòng)。這是一個(gè)完整的閉鏈活動(dòng)，同時(shí)有進(jìn)有出，其中任意一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)差錯(cuò)都會(huì)導(dǎo)致人體代謝的異常。人體本來是一個(gè)大環(huán)境，當(dāng)各個(gè)臟腑器官各司其職有條不紊的工作時(shí)，就可以維持人體正常的生命活動(dòng)。高中生肥胖具有普適性而非特異性。高中時(shí)期學(xué)生們承受的壓力較大，而這個(gè)時(shí)期學(xué)生的心理沒有完全發(fā)育成熟，有一部分學(xué)生不能正確的認(rèn)知自我，面對(duì)壓力無法正確排解。過度的壓力和應(yīng)激引起內(nèi)分泌異常導(dǎo)致能量代謝紊亂發(fā)生肥胖。所以，建議相對(duì)肥胖的高中生加強(qiáng)對(duì)自身的管理，同時(shí)學(xué)校和家長也將此時(shí)期的學(xué)生體重作為一個(gè)身心健康的參考指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的非正常變化，關(guān)注體重的同時(shí)還要及時(shí)疏導(dǎo)、排解學(xué)生壓力，以減少高中生肥胖的發(fā)生概率。

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