郭東飛

摘 要：體育教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生參加各種形式的短跑訓(xùn)練，提升學(xué)生的奔跑速度?？衫枚汩W跑，提高學(xué)生靈敏度；利用放松跑，讓學(xué)生找到肢體感覺(jué)；利用上下坡跑，增強(qiáng)學(xué)生腿部力量；利用搶位置跑，激發(fā)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；短跑教學(xué)；有效性；奔跑速度；靈敏度；競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2018）32-0083-01

速度是影響短跑成績(jī)的關(guān)鍵因素之一。教師只有提高學(xué)生的奔跑速度，才能提高短跑教學(xué)的有效性。然而有的體育教師在教學(xué)中訓(xùn)練形式單一，機(jī)械重復(fù)的跑步訓(xùn)練難以激發(fā)學(xué)生興趣，導(dǎo)致短跑教學(xué)效果不佳。因此，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)采用適合學(xué)生身心特點(diǎn)的教學(xué)策略，以調(diào)動(dòng)學(xué)生參加體育鍛煉的積極性和主動(dòng)性，提高學(xué)生的奔跑速度。

一、躲閃跑，強(qiáng)化靈敏反應(yīng)

學(xué)生活潑好動(dòng)，教師可以利用學(xué)生的這一特點(diǎn)，鼓勵(lì)其參與到躲閃跑的活動(dòng)中。在該活動(dòng)中，兩名學(xué)生為一組，在一定范圍內(nèi)進(jìn)行躲閃跑練習(xí)，以此提高學(xué)生的靈敏度。在短跑訓(xùn)練中，如果學(xué)生的身體敏捷，奔跑速度就會(huì)得到相應(yīng)的提高。

學(xué)生對(duì)《喜羊羊與灰太狼》這個(gè)動(dòng)畫(huà)片頗感興趣，教師可利用這個(gè)動(dòng)畫(huà)片組織學(xué)生展開(kāi)躲閃跑活動(dòng)，將學(xué)生分為兩組，一組學(xué)生扮演“羊”家族，另一組學(xué)生扮演“狼”家族。學(xué)生的手臂上都貼上代表自己家族的標(biāo)志，在躲閃跑的過(guò)程中，如果被對(duì)方撕掉標(biāo)志就算失敗，離開(kāi)自己的團(tuán)隊(duì)。一段時(shí)間后，看哪一組剩余的隊(duì)員數(shù)量多，則為獲勝。教師還可以根據(jù)學(xué)生的能力進(jìn)行分組，讓能力較強(qiáng)的學(xué)生扮演狼，能力弱的學(xué)生扮演羊，扮演羊的人數(shù)要多于扮演狼的人數(shù)，在這種情況下，雙方的實(shí)力得到了均衡，如果“羊”戰(zhàn)勝了“狼”，對(duì)能力較弱的學(xué)生就是一個(gè)很大的鼓舞。

學(xué)生對(duì)游戲充滿熱愛(ài)，教師將躲閃跑和游戲相結(jié)合，能激發(fā)學(xué)生興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與游戲活動(dòng)的積極性。教師還可以制作頭飾，讓學(xué)生扮演動(dòng)畫(huà)片中的角色，以激發(fā)學(xué)生參與活動(dòng)的熱情，提高學(xué)生身體的靈敏度。

二、放松跑，找到肢體感覺(jué)

放松跑指的是讓學(xué)生盡量保持?jǐn)[臂的幅度，體會(huì)頭頸和肢體充分放松的感覺(jué)。這種訓(xùn)練方式能讓學(xué)生在快速奔跑時(shí)自覺(jué)控制身體運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而提高奔跑速度。

學(xué)生想象力豐富，教師可以讓學(xué)生在放松跑時(shí)傾聽(tīng)音樂(lè)，并引導(dǎo)學(xué)生展開(kāi)想象：“同學(xué)們，我們現(xiàn)在是在遼闊的大草原上奔跑，頭上是藍(lán)天白云，腳下是一望無(wú)際的草原。大家都變成了小羊，舒展身子，在大草原上愜意地奔跑?！边@樣的引導(dǎo)能讓學(xué)生更快地進(jìn)入狀態(tài)，投入到放松跑中。教師還可以引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自己的身體部位，如提出問(wèn)題：“大家感受一下自己的頭頸是什么感覺(jué)？有沒(méi)有一種放松的感覺(jué)呢？”或引導(dǎo)學(xué)生想象：“想象一下自己的腳踩在了云端上，有一種放松的感覺(jué)。”這樣能讓學(xué)生和自己的肢體部位融為一體，感受更為深刻。

舒緩的音樂(lè)和放松跑結(jié)合在一起，能讓學(xué)生產(chǎn)生豐富的聯(lián)想，放松身心。教師還可以將放松跑和全速跑結(jié)合在一起，讓學(xué)生在對(duì)比中感受兩種跑的差別。

三、上下坡跑，增強(qiáng)腿部力量

上下坡跑，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的腿部力量具有重要作用。在上坡時(shí)，學(xué)生面臨更大的阻力，會(huì)不自覺(jué)地抬高腿部，進(jìn)而促進(jìn)腿部力量的增強(qiáng)；在下坡時(shí)，學(xué)生會(huì)不自覺(jué)地控制腳步，能起到鍛煉腿部肌肉的效果。教師可以利用下雨天帶領(lǐng)學(xué)生跑樓梯，增強(qiáng)學(xué)生腿部力量。在學(xué)生往上跑時(shí)，教師要告誡學(xué)生腿部要用力、踏實(shí)；在學(xué)生往下跑時(shí)，教師要告誡學(xué)生控制好腿部力量，不然腿一軟就容易摔跤。教師還可以組織學(xué)生參加重陽(yáng)節(jié)登高等活動(dòng)，這樣能有效地激發(fā)學(xué)生的參與興趣，提高訓(xùn)練效果，增強(qiáng)學(xué)生腿部力量。

四、搶位置跑，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

搶位置游戲?qū)⑺俣扔?xùn)練和游戲結(jié)合在一起，能提高學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。教師可設(shè)置若干座位，座位數(shù)要少于學(xué)生數(shù)，讓學(xué)生圍著座位跑，教師喊停時(shí)學(xué)生則要爭(zhēng)搶座位，搶到座位者獲勝。

教師將這種有趣的游戲結(jié)合到體育教學(xué)中，并適當(dāng)設(shè)置一些獎(jiǎng)勵(lì)，能增強(qiáng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。如可以準(zhǔn)備一些小禮品，等學(xué)生完成游戲后獎(jiǎng)勵(lì)給獲勝者。教師還可以鼓勵(lì)學(xué)生思考這個(gè)游戲?qū)μ岣叨膛芩俣扔惺裁从绊憽Ｈ缈梢宰寣W(xué)生思考：“大家站在起跑線上身體要保持怎樣的狀態(tài)才能有更快的速度，回憶一下自己搶座位時(shí)的感受?！睂W(xué)生說(shuō)：“身體要保持緊張的狀態(tài)，尤其是大腿，在聽(tīng)到命令后，腳要立刻向后蹬，讓身體快速?zèng)_出，這和搶座位時(shí)的感受是一樣的?！苯處熆梢越M織學(xué)生展開(kāi)短跑練習(xí)，回味搶位置時(shí)的感受，嘗試運(yùn)用自己總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)。

這樣的教學(xué)活動(dòng)，不僅能訓(xùn)練學(xué)生的奔跑速度，還能培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提高短跑教學(xué)的有效性。

總之，在體育教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生參加各種形式的短跑訓(xùn)練，提升學(xué)生的奔跑速度。可利用躲閃跑，提高學(xué)生靈敏度；利用放松跑，讓學(xué)生找到肢體感覺(jué)；利用上下坡跑，增強(qiáng)學(xué)生腿部力量；利用搶位置跑，激發(fā)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。教師還要根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)設(shè)置各種訓(xùn)練項(xiàng)目，讓學(xué)生在活潑有趣的活動(dòng)中展開(kāi)訓(xùn)練，提高奔跑速度，提升短跑訓(xùn)練效果。

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