呂愛(ài)屏

摘 要：考試焦慮作為一種特殊及復(fù)雜的情緒反應(yīng)，普遍存在于學(xué)生當(dāng)中。據(jù)調(diào)查，初中生重度考試焦慮的現(xiàn)象已很嚴(yán)重，達(dá)到25.56%以上，對(duì)其學(xué)業(yè)成績(jī)以及身心健康都產(chǎn)生了諸多不良影響。體育活動(dòng)是身體活動(dòng)的一種主要形式，不僅能使個(gè)體在身體活動(dòng)中體會(huì)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)機(jī)能的良好功效，還能使人在活動(dòng)中相互交往，建立友誼，宣泄壓力，是治療亞健康狀態(tài)的最積極、最有效的手段之一。

關(guān)鍵詞：初三學(xué)生；考試焦慮；體育活動(dòng)；干預(yù)

一、問(wèn)題提出

隨著科技的飛速發(fā)展，中學(xué)生所接觸到的信息成倍增長(zhǎng)，特別是近幾年，人際交往途徑逐漸轉(zhuǎn)向電子產(chǎn)品，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在的中學(xué)生80%以上都在用微信，回家后第一件事就是看朋友圈、發(fā)微信、瀏覽新聞、玩游戲等。節(jié)假日更多的時(shí)間都用在電腦、手機(jī)上了。如此一來(lái)，學(xué)生與外界的直接接觸急劇減少，許多應(yīng)該在實(shí)踐中獲得的經(jīng)驗(yàn)與體驗(yàn)都來(lái)自別人、來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，導(dǎo)致他們對(duì)自己的認(rèn)知更加不明確，心理承受能力越來(lái)越差，自我調(diào)節(jié)能力嚴(yán)重不足。初中生又恰恰處于青春期，外貌、行為模式、自我意識(shí)、人際交往與情緒特點(diǎn)、人生觀等，都脫離了兒童的特征而逐漸成熟起來(lái)，更為接近成人。這些迅速的變化，如果不能及時(shí)調(diào)節(jié)和適應(yīng)，會(huì)使少年產(chǎn)生困擾、自卑、不安、焦慮等心理問(wèn)題，甚至產(chǎn)生不良行為。

考試是學(xué)生日常生活中必不可少且相當(dāng)敏感的一項(xiàng)學(xué)習(xí)檢測(cè)?？荚嚱箲]是一種負(fù)性情緒，特指由于考試帶來(lái)的緊張狀態(tài)。很多學(xué)者都做過(guò)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，證實(shí)考試前學(xué)生普遍存在考試焦慮現(xiàn)象，出現(xiàn)生理和心理上的不適感。多項(xiàng)研究表明，過(guò)度的考試焦慮不僅會(huì)影響學(xué)生成績(jī)，乃至認(rèn)知過(guò)程，更有甚者會(huì)危害學(xué)生的身心健康。

二、調(diào)查、干預(yù)與分析

本文對(duì)全體初三學(xué)生進(jìn)行考試焦慮問(wèn)卷調(diào)查。所使用的調(diào)查量表是考試焦慮量表（Test Anxiety Inventory簡(jiǎn)稱TAI），由美國(guó)心理學(xué)家Spielberger編制，是目前眾多的考試焦慮量表中使用最廣泛，同時(shí)也是最有效的。TAI屬于自評(píng)量表，共20條項(xiàng)目。對(duì)本校192名初三學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，剔除12份無(wú)效問(wèn)卷或廢卷，有效問(wèn)卷是180份，其中男生96，女生84。

由于初中生所處的時(shí)期比較特殊：青春期，生理與心理發(fā)育不同步、心理發(fā)育相對(duì)滯后，用腦較為過(guò)度。干預(yù)方案主要就是采用不同的體育活動(dòng)，體力與腦力相結(jié)合。體育活動(dòng)是身體活動(dòng)的一種主要形式，不僅能使個(gè)體在身體活動(dòng)中體會(huì)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)機(jī)能的良好功效，還能使人在活動(dòng)中相互交往，建立友誼，宣泄壓力，是治療亞健康最積極、最有效的手段之一。我們可以通過(guò)不同體育活動(dòng)方式來(lái)減輕初中生的考試焦慮程度。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的開(kāi)設(shè)，是采用集體隔網(wǎng)對(duì)抗類活動(dòng)、集體非對(duì)抗類活動(dòng)、集體對(duì)抗類活動(dòng)、個(gè)人非對(duì)抗類活動(dòng)四種運(yùn)動(dòng)方式。根據(jù)學(xué)校自身?xiàng)l件及學(xué)生選擇情況，開(kāi)設(shè)排球、跳繩、籃球、健美操四類。一周四次活動(dòng)，每次30分鐘，利用課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行，有老師參與，以保證達(dá)到中等強(qiáng)度。

經(jīng)過(guò)八周的體育實(shí)驗(yàn)干預(yù)，實(shí)驗(yàn)前后初三學(xué)生男、女考試焦慮程度有明顯變化。所有數(shù)據(jù)利用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法進(jìn)行分析統(tǒng)計(jì)，采用spss17社會(huì)統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，以檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)前后被試對(duì)象考試焦慮水平的差異結(jié)果。

從表1可以看出，實(shí)驗(yàn)前考試焦慮偏低的人數(shù)，男生比女生少近一半。重試考試焦慮的人數(shù)，女生比男生多三分之一不止?？梢缘贸鼋Y(jié)論，實(shí)驗(yàn)前后，初三學(xué)生考試焦慮水平男生具有顯著差異性，女生考試焦慮水平比男生高；考試焦慮偏低男生比女生數(shù)量上少，程度更低；中度考試焦慮男、女生區(qū)別不明顯；重度考試焦慮男生比女生數(shù)量少，但分散程度更大。

表2顯示，實(shí)驗(yàn)后男生考試焦慮偏低的人數(shù)明顯增多近一半，中度考試焦慮人數(shù)維持不變，重度考試焦慮人數(shù)也顯著減少。

表3顯示，實(shí)驗(yàn)后女生考試焦慮偏低的人數(shù)明顯增多，超過(guò)一半，中度考試焦慮人數(shù)略有減少，重度考試焦慮人數(shù)也顯著減少。

從表2、表3中可以看出，考試焦慮的得分實(shí)驗(yàn)前后，考試焦慮偏低、中度考試焦慮、重度考試焦慮差異具有顯著性意義（p<0.001）。男生重度考試焦慮降低幅度高于女生。

三、結(jié)論

在初三學(xué)生中考試焦慮現(xiàn)象較為普遍，其中重度考試焦慮男生約為18.75%，女生約為33.33%，女生重度考試焦慮人數(shù)明顯多于男生。經(jīng)過(guò)有規(guī)律的、一定強(qiáng)度的體育活動(dòng)干預(yù)，考試焦慮水平明顯下降，其中重度考試焦慮人數(shù)，男生由18.75%變?yōu)?.25%，女生由33.33%變?yōu)?3.81%，體育活動(dòng)對(duì)重度考試焦慮的影響力方面，男生大于女生。

考試焦慮作為一種特殊及復(fù)雜的情緒反應(yīng)，理論上說(shuō)，只要有考試，就有可能存在考試焦慮。心理學(xué)研究表明，考試焦慮是后天“習(xí)得”的，是可逆的，可改變的。我們要充分利用體育活動(dòng)這種有效手段，幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)生涯中輕松、高效地發(fā)揮自己的水平，有一個(gè)快樂(lè)、充實(shí)的初中生活。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐恩秀.初三、高三學(xué)生考試焦慮狀況調(diào)查研究[J].現(xiàn)代教育科學(xué)，2006（6）：24-26.

[2]高磊.《體育活動(dòng)結(jié)合考試焦慮團(tuán)體輔導(dǎo)手冊(cè)》的編制及其初步應(yīng)用[D].云南師范大學(xué)，2016.

[3]張守偉，姜立嘉.不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)方式對(duì)高考學(xué)生考試焦慮影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（26）.

[4]林新霞.心理輔導(dǎo)結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)大學(xué)生焦慮情緒的影響效果研究[J].中外醫(yī)療，2012（10）.