洪麗敏

(浙江旅游職業(yè)學院 社科部，浙江 杭州 311231)

0 前 言

800m跑是《國家學生體質(zhì)健康標準》中對女生進行的一個測試項目，《國家學生體質(zhì)健康標準》是學生體質(zhì)健康的個體評價標準，也是學生畢業(yè)的必備條件，很多學校還把800m測試成績和學生的體育課成績掛鉤。浙江省高校從2015年開始更是把學生體質(zhì)測試成績和學校的“千分考”掛鉤，并進行全省排名。這也無形之中加重了體育老師和學生的考試心理壓力。筆者通過對本校女生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，800m跑成為大部分女生最害怕和最焦慮的一個測試項目。

焦慮(anxiety)是指人由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅,致使自尊心和自信心受挫,或使失敗感和內(nèi)疚感增加,形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài),它包括緊張、擔心、不安、憂慮的感受[1]。焦慮問題,一直以來都是國內(nèi)外運動心理學界研究的熱點。在體育運動領域中,大多數(shù)運動員都與焦慮關系密切。焦慮作為一種特殊的情緒特征,可直接影響運動員比賽時運動競技水平的發(fā)揮,是高水平運動員、教練員及運動心理學家非常關注的重要問題[2,3]。焦慮可以分為不同的種類, 1982年,馬騰斯(R.Martens)提出將運動競賽焦慮分為認知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心3個方面[4]。本文主要探討運動競賽焦慮,是和比賽、考試有關的焦慮狀態(tài)，它是一種多維的情緒狀態(tài)及生理和認知成分。焦慮程度會影響學生的成績，過分焦慮則會影響學生的身心健康[5]。如何采取有效措施緩解學生800m跑的焦慮已成為當前高校體育教師關注的焦點和一項亟待解決的問題，具有重要的理論和實踐價值。

音樂表象指音樂形象對人不再進行刺激時在人腦中所留下的信息或人以前感知過的儲存于人腦中的各種音樂形象[6]。從心理學的角度講,音樂表象(Image),即音樂形象在人腦中再現(xiàn)的過程[7]。音樂表象訓練作為緩解患者焦慮的重要手段已大量應用于臨床醫(yī)學領域，近年來，越來越多的體育學者發(fā)現(xiàn)音樂表象訓練對改善運動員喚醒控制、情緒狀態(tài)、同步性上具有較好的效果[8，9]，Garry Kuan et al.對澳大利亞12名高水平射擊選手進行音樂表象實驗，實驗結果顯示陌生的松弛型音樂具有極好的放松效應，陌生的刺激英語具有較強的喚醒效應[10]。Karageorghis et al.對霹靂舞運動員進行語音增強技術和音樂表象訓練的綜合干預發(fā)現(xiàn)，相對于控制組，實驗組具有更好的放松效果和效能[11]。

雖然運動科學領域已有大量對表象訓練的研究成果，但較少研究關注音樂表象對運動焦慮的干預效果。王智等對9名大學生運動員進行放松音樂訓練后發(fā)現(xiàn)，被試訓練后的軀體焦慮和特質(zhì)焦慮水平較訓練前有顯著下降[12]。邢蘇晅等對8名四川省藝術體操運動員進行音樂放松催眠治療，運動員實驗后的主觀焦慮以及生理指標都有明顯下降。那么音樂表象能否成為大學女生800m測試焦慮緩解的有效干預模式呢？本研究將對上述問題進行探討，期待通過音樂表象訓練來降低和消除大學女生在800m考試中的過度焦慮,為緩解大學女生的體育考試焦慮提供一個新的途徑,為大學生的心理健康發(fā)揮積極效應。

1 研究對象與方法

1.1 被試的選擇和構成

對浙江旅游職業(yè)學院大二部分女大學生進行考試焦慮水平(TAI)測試，發(fā)放祝蓓里(1994年)的修訂本《體育考試前狀態(tài)焦慮問卷》 300份，收回290份，其中有效問卷275份，有效率為94.8%。根據(jù)測驗結果，參照范曉玲的研究[13]，以TAI測驗分數(shù)大于平均分2個標準差為分界線，以上的學生被認為存在考試焦慮癥狀，反之則認為不存在考試焦慮癥狀。在存在考試焦慮的學生中挑選90名被試并隨機分成3組，每組各30名，分為實驗1組即松弛型音樂組，實驗2組即刺激型音樂組和實驗3組即無音樂組(對照組)。

1.2 實驗材料

1.2.1 根據(jù)普凱元《音樂治療》[14]一書中提供的松弛型和刺激型音樂，從中選取一部分進行欣賞，以播放音頻文件形式呈現(xiàn)，并在欣賞過程中和學生簡單地討論音樂的類型及背景知識。老師的主要任務是引導學生進入音樂意境。

1.2.2 發(fā)放改編的《音樂表象問卷》和祝蓓里(1994年)的修訂本《體育考試前狀態(tài)焦慮問卷》進行問卷調(diào)查和表象訓練。 按照體育科研方法對問卷設計的要求，改編問卷。問卷的效度檢驗采用專家問卷調(diào)查法。

1.3 實驗流程

TAI 前測在隨堂測試后進行，挑選出被試，然后進行干預。松弛型音樂組和刺激型音樂組被試分別在每周一、周四下午形體選項課中進行干預一次，每次15min，共進行8周，在8周后的隨堂測試后進行TAI后測。在干預過程中，兩組被試的日常和教學活動按常規(guī)進行。

1.4 統(tǒng)計分析

對調(diào)查結果運用SPSS20.0統(tǒng)計軟件進行統(tǒng)計分析、整理。研究采用描述性統(tǒng)計體現(xiàn)被試的狀態(tài)焦慮水平和800m成績；采用相關分析探討女大學生狀態(tài)焦慮水平和800m成績之間的關系；采用2×3方差分析(2 ways analysis of variance，ANOVA)分析實驗(組內(nèi)因素實驗前、實驗后)和組別(組間因素)兩個自變量對考試前狀態(tài)焦慮的交互作用。

2 研究結果

2.1 各組被試前后測的賽前狀態(tài)焦慮水平及800m成績的描述性統(tǒng)計

對照組女大學生、松弛型音樂組和刺激型音樂組女大學生的賽前焦慮水平及800m成績情況如表1所示。

表1 各組別狀態(tài)焦慮和800m成績

2.2 音樂表象干預對女大學生考試前狀態(tài)焦慮的影響

2×3方差分析結果顯示，前后測主效應顯著，音樂表象方式主效應顯著，且交互效應顯著。組內(nèi)比較結果顯示，兩組女大學生考試前狀態(tài)焦慮比較(前測與后測)存在顯著差異，后測數(shù)據(jù)中接受松弛型與刺激型音樂表象的女大學生狀態(tài)焦慮顯著降低，松弛型音樂組狀態(tài)焦慮在《體育考試前狀態(tài)焦慮問卷》上的得分由34.10下降到25.86；刺激型音樂組狀態(tài)焦慮由32.74下降到26.25。而控制組狀態(tài)焦慮在《體育考試前狀態(tài)焦慮問卷》上的得分由31.18增加到32.95，但并無顯著性差異。組間比較結果顯示，不同音樂表象方式女大學生狀態(tài)焦慮存在顯著差異，松弛型音樂表象狀態(tài)焦慮顯著低于控制組，刺激型音樂表象狀態(tài)焦慮同樣顯著低于控制組。由此可知，松弛型音樂表象干預和刺激型音樂表象干預對女生的考前狀態(tài)焦慮具有明顯的改善效應，這與劉春艷的研究結果相一致(音樂類型對音樂療法緩解考試焦慮沒有顯著影響)[15]。

表2-1 前后測與音樂表象類型的2×3方差分析結果

表3-1 不同音樂表象類型的Dunnett事后檢驗結果

2.3 音樂表象干預對女大學生800m成績的影響

2×3方差分析結果顯示，前后測主效應顯著，音樂表象方式主效應顯著，交互效應不顯著。組內(nèi)比較結果顯示，兩組女大學生800m成績比較(前測與后測)存在顯著差異，后測數(shù)據(jù)中接受松弛型與刺激型音樂表象的女大學生800m成績顯著提高，松弛型音樂組800m成績從73.26提升到84.85；刺激型音樂組800m成績從76.24提升到83.55。而控制組800m成績由70.41提升到72.85，但并無顯著性差異。組間比較結果顯示，不同音樂表象方式女大學生800m成績存在顯著差異，松弛型音樂800m成績顯著高于控制組，刺激型800m成績同樣顯著高于控制組。由此可知，松弛型音樂表象干預和刺激型音樂表象干預對女生的800m成績具有明顯的提升效應。

表2-2 前后測與音樂表象類型的2×3方差分析結果

表3-2 不同音樂表象類型的Dunnett事后檢驗結果

2.2 女大學生考試前狀態(tài)焦慮與800m成績的關系

對女大學生考試前后測狀態(tài)焦慮與800m成績進行皮爾遜相關分析，結果如表4所示，兩者相關系數(shù)為-0.753，考試前狀態(tài)焦慮與800m成績存在較強的負相關關系，表明女大學生考試前狀態(tài)焦慮水平越高她的800m成績越不理想。上一節(jié)的研究結果顯示接受松弛型音樂表象干預和刺激型音樂表象干預后女生的考試前狀態(tài)焦慮水平有顯著下降，這意味著接受音樂表象干預后女生的800m成績會有明顯的提高。

表4 考試前狀態(tài)焦慮與800m成績的相關分析(r)

3 結論與討論

3.1 討論

3.1.1 據(jù)中國青年網(wǎng)報道(北京2014年4月13日電 記者王冬偉)：眼下正是很多高校進行學生體質(zhì)測試的時節(jié)，最讓學生叫苦的當屬800m和1 000m跑，體質(zhì)測試催生“代跑”生意，大學生的身體素質(zhì)引起了社會的擔憂[16]。鑒于音樂表象訓練后對大學女生800m考試焦慮緩解的有效性，高校體育教師可以借鑒，將此方法運用到體育教學中，尤其是長跑項目的考試中。因為運動過程越長，完成時所需要克服的困難就會越大，精神壓力也就變大，容易出現(xiàn)“極點”，因此就容易產(chǎn)生較大較強的焦慮[17]；不管是松弛型音樂還是刺激型音樂都對考試焦慮有顯著的緩解作用。Elliott et al(2012)的一項研究結果表明在降低運動員的狀態(tài)焦慮上，松弛型音樂能夠發(fā)揮顯著作用[18]，Seaward的研究結果同樣指出一天一小時的放松音樂訓練能顯著降低運動員焦慮水平[19]。此外，李靖的研究綜述表明：運動前聆聽音樂有助于提高速度或耐力[20]。因此，建議可將此方法運用于女生的800m和男生的1 000m體質(zhì)測試項目中，以及競賽的1 500m和3 000m等項目中[21]。但段寶斌的研究結果指出：考試過程中有適度的焦慮,會對個體產(chǎn)生一定的激勵作用,使其較好地發(fā)揮自己的水平,獲得較為滿意的成績[22]。因此，怎樣運用音樂表象的干預使大學女生的800m考試焦慮保持在一個適宜的水平還有待進一步研究。

3.1.2 本研究的結果表明，兩種音樂類型對緩解考試焦慮的干預效果沒有明顯的區(qū)別，這為有興趣進行后續(xù)研究的同仁們留下空間；老師們在選擇音樂時可以更加的多元化，不僅僅局限于這兩種類型；也可以選取學生們喜歡的流行音樂，樂于接受的樂曲等，這樣更有利于激發(fā)學生的興趣和積極性；再則可以思考不同類型的音樂對不同人群是否會有影響，從而發(fā)現(xiàn)音樂在體育運動中對人生理和心理的作用規(guī)律，使音樂更好地為熱愛運動的人們服務[23]；另外，還可以根據(jù)學生的不同特點選取音樂或者更換音樂，以期更有效地提高音樂表象對考試焦慮的緩解作用。

3.1.3 根據(jù)劉春艷[15]的研究結果—具備音樂基礎的學生接受音樂治療更為有效。因此建議學校對學生加強音樂教育，尤其是音樂欣賞的能力，體育教師則要加強自身的音樂素養(yǎng)，唯有此，才能更有針對性地選擇音樂來進行表象訓練和指導，這種方法才能更為有效地運用到體質(zhì)測試的教學中，才能更有效地緩解學生的長跑考試焦慮，提高800m成績。俗話說的好：藝體不分家，跨專業(yè)研究，不同專業(yè)相互融合已不再是陽春白雪。期待音樂表象對大學女生800m體測焦慮的緩解效應研究能為學校工作提供幫助，為緩解大學生的長跑等體育考試焦慮開辟一個新的途徑，為提高大學女生的800m成績助力，進而為促進大學生的心理健康提供幫助。

3.1.4 需要指出的是本研究的樣本量偏窄偏小,只選取一所學校的女生進行研究和初步探索,而且是在形體訓練選項班，選擇形體訓練的學生絕大部分都是比較喜歡音樂的，因此對研究也有一定的影響，實驗效果的解釋不能推論到其他團體。建議后續(xù)研究時可考慮這些因素，如擴大樣本容量和范圍,多選取幾所本科院校和高職類院校；研究對象面向全體學生等，如此整個研究將會更加客觀和科學，會更有深度，也更具說服力。

3.2 結論

3.2.1 本研究通過對270名浙江旅游職業(yè)學院學生的調(diào)查問卷，初步了解到大學有較多的女生對800m存在焦慮；在對選取的90名存在800m考試焦慮的學生進行音樂表象訓練干預后得知：音樂表象的訓練能夠較明顯的緩解大學女生800m考試的焦慮水平；且松弛型和刺激型音樂對緩解800m的考試焦慮均具有顯著的干預效果；不同的音樂類型對緩解考試焦慮的干預效果沒有明顯的區(qū)別。

3.2.2 研究結果表明，接受音樂表象干預后大學女生的800m考前狀態(tài)焦慮得到緩解，考試成績有較明顯的提高。