馬金花

健美操鍛煉和團(tuán)體心理訓(xùn)練對大學(xué)女生心理壓力和皮質(zhì)醇的影響

馬金花

目的：研究和探討健美操鍛煉和團(tuán)體心理訓(xùn)練對大學(xué)女生心理壓力和皮質(zhì)醇的影響。方法：選取我校大學(xué)二年級(jí)選修健美操的大學(xué)女生96名作為本次實(shí)驗(yàn)的研究對象，對這96名大學(xué)女生開展為期12周的健美操鍛煉和團(tuán)體心理訓(xùn)練，將實(shí)行健美操鍛煉和團(tuán)體心理訓(xùn)練的作為本次研究的聯(lián)合組，將實(shí)施常規(guī)教學(xué)的90例大學(xué)女生作為本次研究的對照組，對比分析實(shí)驗(yàn)前后聯(lián)合組和對照組大學(xué)女生的心理壓力情況和皮質(zhì)醇水平含量，同時(shí)，還要對兩組間的情況進(jìn)行比較。結(jié)果：在心理壓力情況方面，聯(lián)合組和對照組前測時(shí)存在的差異沒有統(tǒng)計(jì)分析的意義（P>0.05）；聯(lián)合組在前后測存在明顯的差異，其差異具有統(tǒng)計(jì)分析的意義（P<0.05）；對照組在前后測存在的差異不具有統(tǒng)計(jì)分析的意義（P>0.05）。在皮質(zhì)醇含量方面，聯(lián)合組和對照組在前測時(shí)不存在明顯的差異（P>0.05）；聯(lián)合組在前后測存在明顯的差異，其差異具有統(tǒng)計(jì)分析的意義（P<0.05）；對照組在前后測存在的差異不具有統(tǒng)計(jì)分析的意義（P>0.05）。結(jié)論：通過本次研究，得到了以下兩點(diǎn)結(jié)論：一是大學(xué)女生適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉聯(lián)合團(tuán)體心理壓力訓(xùn)練，可以減緩自身的心理壓力；二是大學(xué)女生在進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉聯(lián)合團(tuán)體心理訓(xùn)練時(shí)，可以調(diào)節(jié)自身在安靜狀態(tài)下的皮質(zhì)醇含量［1］。

健美操鍛煉 團(tuán)體心理訓(xùn)練 大學(xué)女生 心理壓力 皮質(zhì)醇

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，來自于學(xué)習(xí)、工作、經(jīng)濟(jì)、人際交往、情感、自身、家庭和社會(huì)等各個(gè)方面的壓力都呈現(xiàn)出一種逐漸上升的趨勢，從而導(dǎo)致人們的生活壓力變得越來越大［2］。盡管適當(dāng)?shù)氖┘訅毫梢宰屢粋€(gè)人更加努力、做得更好，但是一旦承受的心理壓力過大、時(shí)間過長，反而會(huì)適得其反，從而導(dǎo)致大學(xué)女生產(chǎn)生焦慮、敏感、抑郁、沮喪等消極的心理狀態(tài)，有些大學(xué)女生心理承受能力不夠好的甚至是會(huì)做出自殘、自殺等極端行為。由此可見，長期的、過大的心理壓力會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)女生的身體健康和心理健康。為了改善大學(xué)女生的身心健康，提高大學(xué)女生的心理承受能力，本次研究專門探討了健美操鍛煉和團(tuán)體心理訓(xùn)練對大學(xué)女生心理壓力和皮質(zhì)醇的影響。

一、資料及方法

（一）實(shí)驗(yàn)對象

選取我校大學(xué)二年級(jí)選修健美操的大學(xué)女生96名作為本次實(shí)驗(yàn)的研究對象，開展為期12周的健美操鍛煉和團(tuán)體心理訓(xùn)練（聯(lián)合組）；同時(shí)，選取常規(guī)教學(xué)的90例大學(xué)女生作為本次研究的對照組。

（二）訓(xùn)練方法

健美操鍛煉方法：每次健美操鍛煉時(shí)間要持續(xù)50分鐘，一個(gè)星期鍛煉三次，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度根據(jù)心率指標(biāo)來判斷，最好是控制在125-155次/分，每隔6分鐘就要隨機(jī)挑選幾名大學(xué)女生進(jìn)行心率的檢測。

團(tuán)體心理訓(xùn)練方法：在對大學(xué)女生進(jìn)行心理訓(xùn)練之前，先要通過問卷調(diào)查、查找文獻(xiàn)資料等方式，全面收集大學(xué)女生可能會(huì)存在哪些方面的心理壓力；然后，再根據(jù)整理出來的心理壓力問題，制定出科學(xué)、合理的團(tuán)體心理訓(xùn)練目標(biāo)［3］。每次團(tuán)體心理訓(xùn)練時(shí)間要持續(xù)50分鐘，一個(gè)星期訓(xùn)練一次。

（三）觀察指標(biāo)

（1）心理壓力測量：對聯(lián)合組和對照組實(shí)驗(yàn)前后的心理壓力進(jìn)行測量，包括學(xué)習(xí)、生活、發(fā)展、社交等10項(xiàng)內(nèi)容。

（2）皮質(zhì)醇測量：采取酶聯(lián)免疫測定法法，對聯(lián)合組和對照組實(shí)驗(yàn)前后的皮質(zhì)醇含量進(jìn)行檢測。

（四）統(tǒng)計(jì)處理

采取統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件SpSS 17.0對本次實(shí)驗(yàn)的所有研究數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。若得到p〈0.05，則說明其差異具有統(tǒng)計(jì)分析的意義；若得到p〉0.05，則說明其差異不具有統(tǒng)計(jì)分析的意義。

二、結(jié)果分析

（一）聯(lián)合組和對照組心理壓力的前后測情況比較

由記錄的前后測數(shù)據(jù)可知，在大學(xué)女生心理壓力情況方面，聯(lián)合組和對照組前測時(shí)存在的差異沒有統(tǒng)計(jì)分析的意義（p〉0.05）；聯(lián)合組大學(xué)女生的心理壓力在前后測存在明顯的差異，其差異具有統(tǒng)計(jì)分析的意義（p〈0.05）；對照組大學(xué)女生的心理壓力在前后測存在的差異不具有統(tǒng)計(jì)分析的意義（p〉0.05）。聯(lián)合組和對照組大學(xué)女生心理壓力的前后測具體情況如下表1所示。

表1 聯(lián)合組和對照組心理壓力的前后測情況比較（f a ls e±s）

表1 聯(lián)合組和對照組心理壓力的前后測情況比較（f a ls e±s）

聯(lián)合組 對照組實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后 實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后學(xué)習(xí) 44.1±4.860.2±5.145.3±5.245.5±5.3生活 42.2±4.861.1±5.245.4±4.944.9±5.0發(fā)展 42.6±5.562.3±5.444.8±4.744.5±4.8社交 43.3±4.560.9±5.145.4±4.944.8±5.3家庭 44.1±4.463.1±4.844.1±5.544.5±5.2正性事件 42.5±5.060.7±5.743.8±5.644.2±5.1負(fù)性事件 43.3±3.963.2±4.244.6±3.443.8±3.2生活事件 41.7±3.658.9±4.743.7±3.244.1±2.9日?，嵤?43.0±3.560.8±3.942.9±3.143.2±2.8總分 43.6±4.262.9±4.843.3±4.044.1±3.7

（二）聯(lián)合組和對照組皮質(zhì)醇含量的前后測均值比較

由記錄的前后測數(shù)據(jù)可知，在大學(xué)女生皮質(zhì)醇含量方面，聯(lián)合組和對照組在前測時(shí)不存在明顯的差異，不具有統(tǒng)計(jì)分析的意義（p〉0.05）；聯(lián)合組大學(xué)女生的皮質(zhì)醇含量在前后測存在明顯的差異，其差異具有統(tǒng)計(jì)分析的意義（p〈0.05）；對照組大學(xué)女生的皮質(zhì)醇含量在前后測存在的差異不具有統(tǒng)計(jì)分析的意義（p〉0.05）。聯(lián)合組和對照組大學(xué)女生皮質(zhì)醇含量的前后測具體情況如下表2所示。

綜上所述，健美操鍛煉和團(tuán)體心理訓(xùn)練對大學(xué)女生心理壓力和皮質(zhì)醇含量均存在一定的積極影響，因此，為了大學(xué)女生的身心健康，應(yīng)當(dāng)對大學(xué)女生進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∶啦馘憻捄蛨F(tuán)體心理訓(xùn)練。

表2 聯(lián)合組和對照組前后測皮質(zhì)醇含量均值比較（±s）

表2 聯(lián)合組和對照組前后測皮質(zhì)醇含量均值比較（±s）

三、結(jié)語

皮質(zhì)醇，又被稱之為人體的“壓力激素”，由此可知，壓力和皮質(zhì)醇是緊密相連的關(guān)系［4］。當(dāng)人們承受的壓力過大并且長期處于壓力之下時(shí)，人體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平含量就會(huì)迅速升高，因此，可以用人體內(nèi)皮質(zhì)醇含量來衡量所承受的壓力大小［5］。而且近幾年來，患上心理疾病的大學(xué)女生越來越多，甚至是常常會(huì)有一些報(bào)道稱，某某大學(xué)生因?yàn)樾睦韷毫^大而自殺等事件。由此可見，如何改善大學(xué)女生的心理壓力問題已經(jīng)成為了一件必須要解決的事情。通過本次研究結(jié)果表明，在實(shí)驗(yàn)前后，聯(lián)合組測量出的皮質(zhì)醇含量和心理壓力變化都存在明顯的差異，而對照組測量出的皮質(zhì)醇含量和心理壓力變化不存在明顯的差異。由此可見，科學(xué)、合理的對大學(xué)女生進(jìn)行引導(dǎo)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健美操鍛煉和團(tuán)體心理壓力訓(xùn)練，一方面，可以提升大學(xué)女生的心理承受能力，緩解大學(xué)女生焦慮、悲觀、抑郁等消極的心理狀態(tài)，改善大學(xué)女生的身心健康；另一方面，還可以調(diào)節(jié)安靜狀態(tài)下人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平的含量，維持人體內(nèi)分泌的平衡［6］。

［1］王笑光，張新宇，印文晟，等.健美操運(yùn)動(dòng)對促進(jìn)大學(xué)生心理健康的理論研究［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，31（1）:84～87.

［2］尹珊珊，陳宏國，丁明.健美操聯(lián)合心理輔導(dǎo)對大一女生心理應(yīng)激和一般自我效能感的影響［J］.心理技術(shù)與應(yīng)用，2016，4（1）:41～46.

［3］齊雨梅，邢鈺坤，丁飛.競技健美操運(yùn)動(dòng)員心理技能策略運(yùn)用研究［J］.體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2013，21（5）:47～48.

［4］李真真，李曉靜，費(fèi)家明.三套《全國大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中級(jí)動(dòng)作的比較研究［J］.周口師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，29（5）:140～142.

［5］涂相仁，羅雪遷，賴麗麗.不同強(qiáng)度健美操鍛煉對女大學(xué)生身體形態(tài)和機(jī)能的影響［J］.南昌師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，33（3）:97～100.

［6］孫海艷，顏軍.6周和12周的中、小強(qiáng)度健美操鍛煉對大一女生人格和心理壓力的干預(yù)研究［J］.浙江體育科學(xué)，2012，34（3）:94～97.

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