李哲

摘 要：隨著高職體育學(xué)科改革進(jìn)度的持續(xù)推進(jìn)，提升學(xué)生的身體素質(zhì)及心理健康程度，有效增強(qiáng)學(xué)生的體適能，逐漸成為了高職院校體育教師之間的普遍共識(shí)?；诖税l(fā)展背景，本文首先分析體適能應(yīng)用于高職體育教學(xué)的價(jià)值，接著當(dāng)前結(jié)合培養(yǎng)高職學(xué)生體適能的基本要求，深度剖析高職院校立足于體適能概念，開(kāi)展體育學(xué)科教學(xué)的有效策略，以期具備理論參考價(jià)值，借以促進(jìn)高職院校體育改革進(jìn)程的推進(jìn)。

關(guān)鍵詞：體適能；高職體育教學(xué)；運(yùn)動(dòng)干預(yù)

從專業(yè)角度而言，“體適能”這一名詞屬于外來(lái)名詞，不過(guò)近些年來(lái)在我國(guó)的體育教學(xué)當(dāng)中越來(lái)越多的被提到或者被應(yīng)用，主要因其具有改善體育教學(xué)效果的意義。若是按世界衛(wèi)生組織給出的官方定義來(lái)看，體適能看重的是人體生理和心理狀態(tài)的成長(zhǎng)，能夠在正常供應(yīng)人體心有余力應(yīng)付生活或者工作各項(xiàng)事宜之余，還能保持足夠的精神參與其它的休閑娛樂(lè)活動(dòng)，因此常常被歸類為健康指標(biāo)的典型類型。

1 淺析體適能應(yīng)用于高職體育教學(xué)的價(jià)值

1.1 幫助塑造科學(xué)的健康觀

在高職院校的體育課程當(dāng)中，著重培養(yǎng)學(xué)生的體適能，主要是為了幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育參與習(xí)慣，逐步在適當(dāng)參與各種形式體育項(xiàng)目的過(guò)程中，針對(duì)性的彌補(bǔ)身體素質(zhì)方面的不足之處。高職院校很多學(xué)生對(duì)于身體健康中“健康”一詞的理解存在一定的偏差，認(rèn)為只要平時(shí)很少生病或者未患上重病大病，就可以被視為身體健康，但其實(shí)體適能所涵蓋的范圍非常廣泛，既對(duì)學(xué)生肌肉耐力的培養(yǎng)提出了新的要求，又對(duì)學(xué)生心肺耐力、柔軟素質(zhì)的提升有所要求，這些要素往往關(guān)乎著學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，不一定會(huì)和健康、疾病存在必然聯(lián)系，因此在高職院校中強(qiáng)化體適能的教學(xué)力度，有利于幫助學(xué)生塑造科學(xué)的體育價(jià)值觀與健康觀。

1.2 幫助學(xué)生規(guī)劃職業(yè)生涯

體適能主要是用來(lái)衡量人體健康水平的科學(xué)概念，教師在體育課堂上為學(xué)生強(qiáng)調(diào)這一概念，能夠讓學(xué)生清楚的了解到個(gè)人身體素質(zhì)所處的實(shí)際水平，從而在體育課堂上能夠積極配合教師的教學(xué)，更有針對(duì)性的改善個(gè)人的體育鍛煉行為。高職院校的學(xué)生面臨著步入職業(yè)崗位的壓力，承受的工作量對(duì)于身體素質(zhì)的要求不盡相同，這督促著學(xué)生在體育教師的指導(dǎo)下，不斷找到最適合自己的體適能培養(yǎng)方式，從而為將來(lái)踏上職業(yè)化的道路奠定基礎(chǔ)[1]。

1.3 優(yōu)化高職體育教學(xué)理念

高職院校的體育課程始終面臨著改革創(chuàng)新的時(shí)代要求，體適能概念的提出無(wú)異于為高職院校的體育改革提供了全新的方向。體育教師有針對(duì)性的培養(yǎng)學(xué)生的體適能，有助于讓學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)，能夠逐步滿足將來(lái)走向職業(yè)化發(fā)展道路的基本要求。如此一來(lái)，能夠幫助高職院校的體育教師不斷更新體適能教學(xué)的觀念，讓體適能教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)目標(biāo)更得更加趨于合理。

2 淺析體適能在高職體育教學(xué)方面的應(yīng)用

2.1 根據(jù)職業(yè)類型培養(yǎng)體適能

目前，高職院校的育人目標(biāo)主要是培養(yǎng)能夠與職業(yè)崗位對(duì)口的技能型人才，這就使得高職院校側(cè)重所強(qiáng)調(diào)的體適能概念，主要集中于職業(yè)體適能的培養(yǎng)，即針對(duì)不同專業(yè)所對(duì)應(yīng)的主要職業(yè)崗位，有效培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)職場(chǎng)生活、適應(yīng)職業(yè)崗位工作的綜合能力，從而更好地幫助高職院校畢業(yè)生以強(qiáng)健的體魄迎接職業(yè)生活。例如，在高職院校的體育教學(xué)過(guò)程中，教師可以立足于培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)能力的角度，創(chuàng)設(shè)性的優(yōu)化體育教學(xué)內(nèi)容，體現(xiàn)高職院校體育教學(xué)的職業(yè)性特征。像是會(huì)計(jì)、文秘或者IT計(jì)算機(jī)等專業(yè)，走上職業(yè)崗位后可能面臨著長(zhǎng)期的伏案工作或者持久靜坐，教師可以選擇難度相對(duì)簡(jiǎn)單一些的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，著重培養(yǎng)專業(yè)學(xué)生下肢的活動(dòng)能力以及手指、肩部肌肉力量的靈活敏捷性；像是酒店管理或者空乘等專業(yè)，教師可以重點(diǎn)培養(yǎng)專業(yè)學(xué)生的腰部力量和下肢力量，以便提前適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間站立或頻繁起身活動(dòng)的崗位工作特征；至于工科以制造類專業(yè)為主的學(xué)生，教師可以鼓勵(lì)其適當(dāng)參與籃球、足球或者徑賽等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大的體育項(xiàng)目，顯著增強(qiáng)學(xué)生的心肺耐力、身體協(xié)調(diào)程度、反應(yīng)靈敏度等體適能，以便學(xué)生將來(lái)能夠以健康的體格，適應(yīng)在生產(chǎn)線的長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度工作，學(xué)會(huì)緩解主要運(yùn)動(dòng)器官以及心肺系統(tǒng)承受的高強(qiáng)度壓力，以此體現(xiàn)高職院校體育課程體適能教學(xué)的專業(yè)性和職業(yè)性[2]。

2.2 通過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善體適能

根據(jù)我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研報(bào)告的結(jié)果可知，大學(xué)生的體質(zhì)能力明顯呈現(xiàn)出下滑的趨勢(shì)，不僅身體機(jī)能出現(xiàn)了嚴(yán)重的下降，而且學(xué)生群體的肥胖率還在持續(xù)走高。為了進(jìn)一步改善這種情況，有效提升學(xué)生的健康體適能指標(biāo)，高職院校的體育教師應(yīng)當(dāng)注意在體育課堂上加強(qiáng)對(duì)于學(xué)生的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，降低學(xué)生身體內(nèi)多余的脂肪含量。例如，心肺耐力屬于體適能的表現(xiàn)形式，關(guān)系著學(xué)生的有氧運(yùn)動(dòng)能力，直接影響到學(xué)生生活和學(xué)習(xí)的效率。基于此，高職的體育教師可以制定以有氧運(yùn)動(dòng)為主要干預(yù)項(xiàng)目的體適能培養(yǎng)計(jì)劃，安排強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)課程，促使學(xué)生在參與有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不斷強(qiáng)化個(gè)人心肺肌肉的厚度，加速全身的血液循環(huán)，有效增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能可承受的耐力程度。在培養(yǎng)學(xué)生肌肉耐力的時(shí)候，教師可以在單周引導(dǎo)學(xué)生參與仰臥起坐、拉伸或者上樓梯等力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，雙周引導(dǎo)學(xué)生參與慢跑、拉伸、負(fù)重深蹲等有氧耐力運(yùn)動(dòng)，促使學(xué)生學(xué)會(huì)在參與耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)和韌帶，顯著提升肌肉的力量和耐力，達(dá)到增強(qiáng)高職院校學(xué)生健康體適能的效果，降低在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷現(xiàn)象的概率。

2.3 結(jié)合學(xué)生差異增強(qiáng)體適能

高職院校的體育教師在培養(yǎng)學(xué)生體適能的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)將教學(xué)眼光放得長(zhǎng)遠(yuǎn)，確保不同層次學(xué)生的健康體適能、技能相關(guān)體適能、代謝相關(guān)體適能，都能夠得到創(chuàng)設(shè)性的激發(fā)與培養(yǎng)，從而挖掘不同身體素質(zhì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能。例如，體育教師在運(yùn)用籃球、排球等運(yùn)動(dòng)道具開(kāi)展體適能教學(xué)的時(shí)候，可以按照男同學(xué)和女同學(xué)身體素質(zhì)的發(fā)展差異將教學(xué)用球進(jìn)行分類，讓學(xué)生能夠根據(jù)體適能的實(shí)際發(fā)展水平，自由制定參與體育項(xiàng)目的難易程度，有效促進(jìn)不同身體素質(zhì)學(xué)生健康、技能體適能的均衡發(fā)展。同時(shí)，體育教師還應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)習(xí)能力強(qiáng)、身體素質(zhì)稍弱或者身體素質(zhì)較強(qiáng)、學(xué)習(xí)能力稍弱的同學(xué)，進(jìn)行個(gè)性化的體適能運(yùn)動(dòng)輔導(dǎo)，促使不同能力層次的學(xué)生之間能夠取長(zhǎng)補(bǔ)短，認(rèn)真完成教師制定的體適能培養(yǎng)計(jì)劃。最終，通過(guò)不斷激勵(lì)學(xué)生參與有氧力量訓(xùn)練、心肺耐力訓(xùn)練、柔軟素質(zhì)訓(xùn)練的方式，讓學(xué)生的心血管、肺功能以及肌肉力量逐漸達(dá)到最佳效果，為將來(lái)走上職業(yè)化道路奠定身體素質(zhì)層面的良好基礎(chǔ)。

3 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，將體適能這項(xiàng)名詞引用到高職院校的體育教學(xué)環(huán)節(jié)當(dāng)中，所能夠起到的教學(xué)價(jià)值的確值得展開(kāi)深入的挖掘，達(dá)到推動(dòng)體育教學(xué)改革的效果。體適能概念的提出具有典型的時(shí)代意義，能夠幫助新課程改革進(jìn)程的持續(xù)推進(jìn)，從而促進(jìn)高職院校積極改進(jìn)體育教學(xué)環(huán)節(jié)的突出問(wèn)題，通過(guò)課程、教學(xué)方式以及教學(xué)內(nèi)容等方面的調(diào)整，達(dá)到增強(qiáng)高職學(xué)生身心綜合素質(zhì)的效果，最終養(yǎng)成終身參與體育的意識(shí)。

參考文獻(xiàn)

[1]茍婷婷.體適能在高職體育教學(xué)方面的應(yīng)用研究[J].才智，2018（07）：95.

[2]魯紀(jì)紅.從健康體適能的角度看高職高專公共體育改革與發(fā)展趨勢(shì)[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（02）：52+54.