姜洋

摘 要：隨著高校擴(kuò)招，大學(xué)生的人數(shù)急劇增加，他們面臨生活、學(xué)業(yè)、就業(yè)、戀愛等多方面的壓力，大學(xué)生正處于人生發(fā)展的關(guān)鍵階段。大學(xué)生的心理問題受到國(guó)家和社會(huì)的廣泛關(guān)注。運(yùn)動(dòng)是心理危機(jī)防范的有效措施，具有積極作用。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)處方；大學(xué)生；心理危機(jī)；防范機(jī)制

一、心理危機(jī)及心理危機(jī)防范

什么是“心理危機(jī)”？國(guó)外心理危機(jī)干預(yù)研究專家認(rèn)為，當(dāng)個(gè)體面對(duì)困境，以他處理問題的方式及其習(xí)慣不足以應(yīng)對(duì)當(dāng)前處境，即個(gè)體面對(duì)的困境超過了其承受能力時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生心理困擾，這種心理困擾或是失衡狀態(tài)就是心理危機(jī)。大學(xué)生經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生心理危機(jī)，處理心理危機(jī)的質(zhì)量和水平直接影響到高校的安全穩(wěn)定。心理危機(jī)危害重大，因此有效的心理危機(jī)防范顯得就十分重要了。大學(xué)生的心理危機(jī)防范離不開學(xué)校的工作者，其中輔導(dǎo)員作為與學(xué)生密切接觸的一線學(xué)生工作者，充分掌握學(xué)生信息是他們的基本職責(zé)。因此高校在處理心理危機(jī)事件時(shí)，要通過多種渠道對(duì)發(fā)生心理危機(jī)對(duì)象的信息進(jìn)行多方了解，盡量做到全面。信息的收集應(yīng)從時(shí)間維度、思維與情緒維度、思維與行為三個(gè)維度進(jìn)行，其中包括心理危機(jī)對(duì)象的過去、現(xiàn)在的有關(guān)情況，情緒和行為變化，導(dǎo)致其發(fā)生心理危機(jī)的事件，包括學(xué)習(xí)、生活、休息狀況、人際關(guān)系和家庭背景等，這些信息的收集對(duì)研判心理危機(jī)和制定可行的干預(yù)方案極為重要。

二、運(yùn)動(dòng)處方的概念

一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)處方是針對(duì)個(gè)人的身體狀況而制訂的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計(jì)劃，即根據(jù)對(duì)體育鍛煉者的測(cè)試數(shù)據(jù)，按其健康狀況、體力情況及運(yùn)動(dòng)目的，以處方的形式制訂的運(yùn)動(dòng)的類型、強(qiáng)度、時(shí)間及頻率，使體育鍛煉者進(jìn)行有計(jì)劃的周期性運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)性方案。

參考相關(guān)文獻(xiàn)資料后得出結(jié)論，在制訂運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，應(yīng)按照一定的程序進(jìn)行，才能保證獲得制訂運(yùn)動(dòng)處方所必須的資料，制訂的運(yùn)動(dòng)處方才能符合個(gè)人心身特點(diǎn)。第一步心理問題的診斷，根據(jù)當(dāng)事人主體述說的情況初步判斷結(jié)果后，再進(jìn)一步確診。心理問題診斷的根本目的是評(píng)價(jià)當(dāng)事人的心理健康狀況，為制訂運(yùn)動(dòng)處方提供最主要的信息。第二步了解學(xué)生的基本情況，主要包括運(yùn)動(dòng)愛好、運(yùn)動(dòng)情況、運(yùn)動(dòng)目的、學(xué)習(xí)情況、生活情況。第三步對(duì)每個(gè)人進(jìn)行健康檢查以便全面地了解參加者的身體狀況然后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的試驗(yàn)和體力測(cè)定，為制訂運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度提供依據(jù)。第四步制訂運(yùn)動(dòng)處方。通常根據(jù)學(xué)生基本情況和心理問題診斷的結(jié)果，開始制訂運(yùn)動(dòng)處方。首先確定運(yùn)動(dòng)處方的任務(wù)，并選擇適宜的運(yùn)動(dòng)種類及練習(xí)的手段和方法，然后根據(jù)個(gè)人的具體情況確定運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷，提出注意事項(xiàng)。第五步運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施中結(jié)果反饋與調(diào)整。在運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在某一個(gè)小方面的不適應(yīng)情況，因此，要經(jīng)常對(duì)處方的實(shí)施結(jié)果進(jìn)行評(píng)定和檢查，以確保處方任務(wù)的完成。

三、運(yùn)動(dòng)對(duì)心理危機(jī)防范的作用機(jī)制

現(xiàn)階段研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)隊(duì)心理危機(jī)防范的作用機(jī)制主要包括心理學(xué)機(jī)制、生理學(xué)機(jī)制和社會(huì)學(xué)機(jī)制。心理學(xué)機(jī)制包括分散注意假說、自我效能理論、任務(wù)掌握假說、社會(huì)交互作用假說等。分散注意力假說的基本前提是身體活動(dòng)和或身體鍛煉給人們提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，使他們能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意力，使他們從不愉快的刺激或痛苦的身體抱怨中解放出來。通過轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用。自我效能理論認(rèn)為，當(dāng)個(gè)體完成了一項(xiàng)自己認(rèn)為較為困難的任務(wù)后，會(huì)感到自我效能提高。人們對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的自信心與完成這一行為的現(xiàn)實(shí)能力有著密切的關(guān)系，與經(jīng)常鍛煉者相比，非鍛煉者對(duì)于完成同樣工作的能力具有較小的自信心，對(duì)于有身體鍛煉習(xí)慣的人來說，改善心境，增加對(duì)影響心理健康事件的處理能力。該理論普遍認(rèn)為身體鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感，對(duì)抑郁、焦慮和困惑等消極情緒具有抵抗作用。社會(huì)交互假說認(rèn)為對(duì)心理障礙患者來說，通過運(yùn)動(dòng)這個(gè)媒體可改變對(duì)人對(duì)事的態(tài)度和想法，從而起到治療心理問題的效果。生理學(xué)機(jī)制包括以下幾類假說，胺假說、內(nèi)啡肽假說和心血管功能假說等。社會(huì)學(xué)機(jī)制相對(duì)來說較為重要，社會(huì)學(xué)機(jī)制認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)是社會(huì)文化的一個(gè)重要組成部分，大學(xué)生心理問題形成的原因中拋開先天因素外，都可以歸結(jié)到人格不健全這個(gè)大因素上，體育運(yùn)動(dòng)是經(jīng)人們美化和理想化的特定的社會(huì)文化方式，人們可以借助體育運(yùn)動(dòng)這一社會(huì)文化方式，通過認(rèn)識(shí)、調(diào)整和改造其心理品質(zhì)與行為方式，并使其發(fā)生相應(yīng)的適應(yīng)性變化，從而使異常的心理得以矯正。體育鍛煉可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)人的正常生長(zhǎng)和機(jī)能的全面發(fā)展，也能促進(jìn)人的非智力因素的發(fā)展。另外體育運(yùn)動(dòng)能向大學(xué)生提供社會(huì)規(guī)范教育的場(chǎng)所和實(shí)踐社會(huì)規(guī)范的模擬機(jī)會(huì)，培養(yǎng)社會(huì)生活所需要的行為能力、行為方式與行為規(guī)范，培養(yǎng)大學(xué)生的社會(huì)認(rèn)同感、合作精神、平等公正和競(jìng)爭(zhēng)等社會(huì)觀念以及責(zé)任、義務(wù)、權(quán)利等社會(huì)理念、促進(jìn)人格的全面、自由、和諧的發(fā)展。

四、結(jié)論和建議

一是深入開展心理危機(jī)的防范工作。大學(xué)校園是大學(xué)生的重要生活環(huán)境，我們要深入開展心理危機(jī)的防范工作，這需要大學(xué)各個(gè)工作部門的互相協(xié)調(diào)。二是提出合理防范心理危機(jī)的科學(xué)運(yùn)動(dòng)處方。提出合理的運(yùn)動(dòng)處方不但需要理論的研究作為基礎(chǔ)，還需要實(shí)踐研究，可以適當(dāng)?shù)脑诖髮W(xué)校園先針對(duì)心理健康大學(xué)生進(jìn)行普通測(cè)試，得到好的收益后再進(jìn)行改良。三是強(qiáng)調(diào)高校心理工作者和體育工作者特別關(guān)注運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響。四是將運(yùn)動(dòng)處方相關(guān)知識(shí)加入到高校心理健康教育課程中。心理健康教育課程在高校作為一門傳統(tǒng)課程，發(fā)展較為緩慢，可以進(jìn)行課程建設(shè)，加大運(yùn)動(dòng)處方相關(guān)知識(shí)的引入。

參考文獻(xiàn)

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