秦素文

摘 要 隨著跳遠(yuǎn)技術(shù)水平的不斷提高和發(fā)展，遠(yuǎn)動(dòng)員的助跑踏板準(zhǔn)確性已經(jīng)成為了影響跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要因素之一。其中影響跳遠(yuǎn)成績(jī)的穩(wěn)定發(fā)揮的關(guān)鍵因素就是助跑跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)確性。據(jù)有關(guān)青少年比賽的資料統(tǒng)計(jì)，在比賽中試跳犯規(guī)或不上板的情況占試跳次數(shù)的60%左右，更有運(yùn)動(dòng)員在前三輪試跳失敗而被淘汰，由此可以看出跳遠(yuǎn)比賽中助跑踏板的準(zhǔn)確性會(huì)直接影響到比賽成績(jī)。本文采用文獻(xiàn)資料法和訪問調(diào)查等方法，對(duì)我校15級(jí)體育教育、16級(jí)體育教育和17級(jí)體育教育的學(xué)生作記錄。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，助跑跳遠(yuǎn)踏板的準(zhǔn)確性受助跑穩(wěn)定性、心理因素、身體素質(zhì)和外界環(huán)境四方面因素影響的制約。據(jù)此，提出四點(diǎn)合理建議。

關(guān)鍵詞 助跑跳遠(yuǎn) 踏板 準(zhǔn)確性 影響因素

中圖分類號(hào)：G823.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

本文研究對(duì)象為武漢體育學(xué)院2015級(jí)、2016級(jí)、2017級(jí)體育教育專業(yè)學(xué)生。

1.2研究方法

通過本校圖書館、電子閱覽室，查閱國(guó)內(nèi)外的專著與本文有關(guān)的大量文獻(xiàn)及幾年來各種版本的田徑教材中跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料，了解掌握目前跳遠(yuǎn)助跑踏跳技術(shù)的發(fā)展現(xiàn)狀，為選題和研究尋找理論依據(jù)，并調(diào)查訪問我校體育教育專業(yè)學(xué)生在跳遠(yuǎn)助跑踏板中的準(zhǔn)確性，為提高跳遠(yuǎn)助跑踏板準(zhǔn)確性提出合理的建議。

2影響跳遠(yuǎn)成績(jī)因素的研究與分析

經(jīng)過調(diào)查訪問及自身對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的個(gè)人感受，和依據(jù)得到并獲得認(rèn)可的理論得出影響跳遠(yuǎn)成績(jī)的因素主要有以下四個(gè)方面。

2.1跳遠(yuǎn)助跑踏板的穩(wěn)定性

（1）助跑中的步幅與節(jié)奏。

（2）助跑時(shí)的步頻與速度。

（3）助跑與踏板銜接的主動(dòng)性。

2.2心理定向

心理定向是指某一種心理活動(dòng)之前的準(zhǔn)備狀態(tài)及趨向性。有運(yùn)動(dòng)定向和感覺定向之分。運(yùn)動(dòng)定向是可以促使運(yùn)動(dòng)動(dòng)作速度更快，感覺定向則更有利于動(dòng)作的完成的準(zhǔn)確性。在完成跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏模式時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的心理定向。在田賽跳躍類的項(xiàng)目比賽中，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)會(huì)對(duì)比賽成績(jī)有一定的影響。在日常訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)心理定向，促使運(yùn)動(dòng)員集中注意力，體會(huì)跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏的肌肉感覺，有利于提高訓(xùn)練效果。在比賽中強(qiáng)調(diào)心理定向，有助于運(yùn)動(dòng)員克服緊張的情緒專注比賽，取得好的成績(jī)。

2.3環(huán)境因素

（1）場(chǎng)地因素。

（2）天氣因素。

2.4運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與自身?xiàng)l件都有一定的差別，使運(yùn)動(dòng)員在助跑過程中的節(jié)奏會(huì)出現(xiàn)差異。腿部力量強(qiáng)及起跳能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練中可以針對(duì)在助跑最后階段增加步數(shù)同時(shí)加快步頻。對(duì)于腿部力量較弱及身體素質(zhì)相對(duì)較弱的運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練中可以稍微降低助跑的頻率。速度素質(zhì)較好的運(yùn)動(dòng)員，可以因其助跑能力強(qiáng)，在助跑過程中后階段增加步長(zhǎng)，逐步提高步頻進(jìn)行助跑。

綜上所述，本人認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)過程中人體運(yùn)動(dòng)知覺的肌肉感覺是建立跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏的基礎(chǔ)，把握助跑節(jié)奏關(guān)鍵因素在于時(shí)間知覺的時(shí)間節(jié)奏知覺，場(chǎng)地天氣的外界環(huán)境的影響則不好控制及改變。因此我的人觀點(diǎn)是影響跳遠(yuǎn)成績(jī)重要因素是運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)及動(dòng)作力量、幅度、速度及身體素質(zhì)。例如，我國(guó)男子跳遠(yuǎn)新秀李金哲在國(guó)際田徑鉆石聯(lián)賽中多次奪得跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的銅牌，雖然他的成績(jī)超過奧運(yùn)會(huì)的第四名，但由于他踏板的不穩(wěn)定性造成三次犯規(guī)，加上一次試跳的機(jī)會(huì)放棄，只有兩次有效成績(jī)。由此可見助跑起跳踏板失誤會(huì)直接導(dǎo)致起跳的準(zhǔn)確性從而影響運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)發(fā)揮。如果他六次踏板起跳都沒有失誤，相信的成績(jī)會(huì)有更好的提高。

3分析影響跳遠(yuǎn)全程助跑起跳準(zhǔn)確性的主要因素

3.1影響因素之助跑穩(wěn)定性

3.1.1對(duì)助跑準(zhǔn)確重要性的認(rèn)識(shí)不夠

助跑時(shí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的重要組成部分，助跑技術(shù)則是跳遠(yuǎn)中的重要的銜接環(huán)節(jié)，僅次于助跑與起跳的銜接技術(shù).助跑的好壞直接影響到踏板的有一部分教練員、運(yùn)動(dòng)員在思想上對(duì)準(zhǔn)確的助跑是取得優(yōu)異成績(jī)的保證認(rèn)識(shí)不夠， 片面強(qiáng)調(diào)速度， 而忽視了準(zhǔn)確性的訓(xùn)練。 世界高水平男子跳遠(yuǎn)比賽的助跑成功率為 75%左右，然而我國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在國(guó)內(nèi)和國(guó)際的一些重大比賽中， 助跑成功率大大低于這個(gè)比例， 如第 8 、9 屆全運(yùn)會(huì)男子跳遠(yuǎn)決賽助跑成功率都不到 71%， 這和教練員、運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)有一定的關(guān)系。 新疆教練員曹慶安說： “ 為了在助跑中發(fā)揮敢跑、猛跑的快節(jié)奏， 我們?cè)诒荣愔性试S隊(duì)員出現(xiàn)犯規(guī)現(xiàn)象， 同時(shí)不允許為踏準(zhǔn)而降低助跑速度” 。

3.1.2助跑距離不適宜

適宜的助跑距離是獲得最大助跑速度的必要條件，助跑距離有助于助跑速度，不同的助跑距離可以獲得相應(yīng)不同的助跑速度。如果只是單純?cè)谶@個(gè)范圍內(nèi)來確定運(yùn)動(dòng)員的最佳助跑距離，顯然是缺乏科學(xué)性和不合理性，反而會(huì)使許多運(yùn)動(dòng)員得不到有效的助跑效果。許多跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員不能很好的認(rèn)清適合自身的助跑距離，不是過長(zhǎng)就是過短，這是一個(gè)非常重要但常常被忽視的問題。確定符合運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的助跑距離不僅是快速， 同時(shí)也是準(zhǔn)確起跑的前提條件。 助跑距離過長(zhǎng)，造成體力消耗， 導(dǎo)致起跳前速度下降，使整個(gè)助跑過程速度變化大， 難以準(zhǔn)確踏板起跳。

3.1.3沒有形成穩(wěn)定的助跑節(jié)奏

許多運(yùn)動(dòng)員的助跑節(jié)奏， 特別是開始階段的節(jié)奏不穩(wěn)定， 變化較大， 造成助跑準(zhǔn)確性差，助跑節(jié)奏是指完成助跑的過程中動(dòng)作的時(shí)間特征和空間特征的合理配合，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練形成一種相對(duì)穩(wěn)定的助跑節(jié)奏。 每一步都具有時(shí)空特征， 它直接影響助跑的步長(zhǎng)和步頻， 從而影響助跑的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。

3.2影響因素之心理因素

在跳遠(yuǎn)比賽中，不同水平的運(yùn)動(dòng)員有著不同的心理活動(dòng)反映。對(duì)于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員來說，運(yùn)動(dòng)水平較高參賽經(jīng)驗(yàn)豐富，但也會(huì)出現(xiàn)犯規(guī)不上板的現(xiàn)象。造成這種現(xiàn)象的原因分析情況如下：水平相近，運(yùn)動(dòng)員之間競(jìng)爭(zhēng)激烈，情緒波動(dòng)大；過于看重比賽成績(jī)，求勝心強(qiáng)，導(dǎo)致壓力過大。對(duì)于一般運(yùn)動(dòng)員來說，有的運(yùn)動(dòng)員由于賽前過度緊張，導(dǎo)致身體肌肉始終處于緊張的狀態(tài)無法放松。在比賽時(shí)，與平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)不一樣，技術(shù)不穩(wěn)定，助跑不自如，害怕犯規(guī)、加速，踏板起跳時(shí)總是減速或者縮小步幅，助跑節(jié)奏不穩(wěn)定，這直接影響到運(yùn)動(dòng)員在助跑踏板時(shí)的連貫性和準(zhǔn)確性導(dǎo)致踏跳的成功率不高，直接影響到最終的成績(jī)。根據(jù)資料分析顯示自信心和應(yīng)變力同時(shí)也影響運(yùn)動(dòng)員踏板的準(zhǔn)確性，在比賽時(shí)缺乏自信心的運(yùn)動(dòng)員往往在比賽中可以取得突出的成績(jī)。相對(duì)而言，應(yīng)變能力較高的運(yùn)動(dòng)往往要比應(yīng)變較低的運(yùn)動(dòng)員更有利于自身水平的發(fā)揮，取得優(yōu)異的成績(jī)和準(zhǔn)確率較高的踏板起跳。正因如此，心理素質(zhì)因素對(duì)跳遠(yuǎn)助跑踏板的準(zhǔn)確性有較高的影響。

3.3影響因素之身體素質(zhì)

身體素質(zhì)就是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作活動(dòng)中基本能力的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等。身體素質(zhì)是跳遠(yuǎn)技術(shù)水平的基礎(chǔ)，是跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的保證。一個(gè)人的身體素質(zhì)好與壞和遺傳有關(guān)，可以通過適當(dāng)?shù)腻憻捄颓‘?dāng)?shù)姆椒?，提高身體素質(zhì)水平的。

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)上都有區(qū)別，有的運(yùn)動(dòng)員在助跑時(shí)發(fā)力不一致，大腿前抬和后蹬也不夠充分，每次助跑身體晃動(dòng)較大，技術(shù)動(dòng)作變形、專項(xiàng)技術(shù)能力不扎實(shí)，踏板起跳角度和高度不夠理想，上板前助跑出現(xiàn)停頓等現(xiàn)象都是由于身體素質(zhì)跟不上而產(chǎn)生的。正是這些原因影響了運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)水平，破壞了原有的動(dòng)力定型，從而導(dǎo)致助跑踏板起跳的準(zhǔn)確性下降。因此身體素質(zhì)在一定程度上直接影響到其助跑踏板起跳的準(zhǔn)確性、運(yùn)動(dòng)水平和比賽成績(jī)的發(fā)揮。

3.4影響因素之外界環(huán)境

對(duì)跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性的外界環(huán)境影響因素也是至關(guān)重要的。例如天氣條件的變化，風(fēng)向、風(fēng)速和場(chǎng)地材質(zhì)的彈性與軟硬度等都會(huì)在不同程度上引起助跑踏板起跳的準(zhǔn)確性。（1）在順風(fēng)或逆風(fēng)的條件下進(jìn)行比賽，運(yùn)動(dòng)員的助跑距離與助跑節(jié)奏都有不同，順風(fēng)時(shí)助跑距離不變的話很有可能踏過起跳板造成犯規(guī)動(dòng)作，而逆風(fēng)是助跑距離不變的話就有可能踏不上起跳板影響成績(jī)。這就要求運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中基本上都要選擇在順風(fēng)的條件下進(jìn)行訓(xùn)練，高水平運(yùn)動(dòng)員也只有在賽前才會(huì)進(jìn)行少次逆風(fēng)條件下的技術(shù)練習(xí)。（2）每次的比賽場(chǎng)地不是固定不變的，運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)感受到比賽場(chǎng)地與平時(shí)自己訓(xùn)練場(chǎng)地有所出入。容易造成不適應(yīng)的感覺，場(chǎng)地的材質(zhì)也會(huì)在一定程度上對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)感覺造成影響。因此環(huán)境因素也是影響跳遠(yuǎn)踏跳準(zhǔn)確性的因素之一。

綜上所述的研究?jī)?nèi)容，本人認(rèn)為要想提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，要從對(duì)起跳踏板的認(rèn)知、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和外界環(huán)境來解決助跑跳遠(yuǎn)踏板的準(zhǔn)確性，在訓(xùn)練過程中應(yīng)采取科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和手段，不應(yīng)盲目的加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度。

4提高助跑跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性的方法與措施

4.1助跑穩(wěn)定性

4.1.1穩(wěn)定的助跑節(jié)奏

擁有穩(wěn)定的助跑節(jié)奏是遠(yuǎn)動(dòng)員充分發(fā)揮助跑速度和準(zhǔn)確踏跳的關(guān)鍵。專家研究指出，助跑中最不穩(wěn)定的就是最開始的1—4步，如果一開始幾步節(jié)奏就出現(xiàn)不穩(wěn)定，就會(huì)影響甚至破壞到整個(gè)助跑的節(jié)奏，可能導(dǎo)致最后4—6步助跑出現(xiàn)減速、步幅縮小或跨大步幅、節(jié)奏改變等失誤。所以在訓(xùn)練中我們要盡量使它標(biāo)準(zhǔn)化，采取單一的、固定的助跑啟動(dòng)姿勢(shì)，以控制步長(zhǎng)的穩(wěn)定性，并通過反復(fù)訓(xùn)練，使其形成固定模式。為了更好的提高助跑加速關(guān)鍵期助跑節(jié)奏，我們可以在最后4—6步處放置第二標(biāo)志物，使運(yùn)動(dòng)員在踏上標(biāo)志物后能夠積極主動(dòng)的加速，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，建立穩(wěn)定的助跑節(jié)奏，為踏板起跳做好充足的準(zhǔn)備。

4.1.2視覺的控制

隨著運(yùn)動(dòng)員可以穩(wěn)定的控制助跑節(jié)奏之后，應(yīng)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)視覺的控制能力，在助跑中用視覺來感受自身與起跳板間的相對(duì)位置，并以此來調(diào)整助跑過程中的步幅及步頻，從準(zhǔn)確的踏上起跳板，減少犯規(guī)和不上板的失誤現(xiàn)象。

4.1.3助跑的熟練度

助跑技術(shù)的熟練程度是掌握正確合理的助跑技術(shù)的前提，只有熟練的掌握助跑技術(shù)才能在比賽中有助與助跑踏跳的準(zhǔn)確性，利于提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。因此對(duì)完整助跑技術(shù)的熟練程度，直接影響著踏跳的準(zhǔn)確性和跳遠(yuǎn)的最終成績(jī)。教練員在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)多關(guān)注運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)助跑技術(shù)的熟練程度且加以強(qiáng)化訓(xùn)練。

4.1.4確定科學(xué)的助跑距離

教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體條件、素質(zhì)、專項(xiàng)技術(shù)水平等情況來確定不同的助跑距離。例如在順風(fēng)條件和運(yùn)動(dòng)員斗志旺盛，極其興奮的狀態(tài)下應(yīng)根據(jù)風(fēng)速適當(dāng)延長(zhǎng)助跑距離，避免犯規(guī)；在逆風(fēng)條件下應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體力適當(dāng)縮短助跑距離，避免上不了板。

5結(jié)論與建議

（1）跳遠(yuǎn)踏板起跳的準(zhǔn)確性影響因素有助跑的穩(wěn)定性、心理、環(huán)境和身體素質(zhì)四大因素，而助跑的穩(wěn)定性因素方面所占比例較重，其次是心理因素方面。

（2）確定合適的助跑距離和助跑節(jié)奏、選擇正確的加速方式能夠有效的使跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員踏板起跳的準(zhǔn)確性得到提高。

（3）對(duì)于未知的外界因素的預(yù)測(cè)，提高運(yùn)動(dòng)員的環(huán)境適應(yīng)能力，能夠有效的使跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員踏板起跳的準(zhǔn)確性得到提高。

（4）加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)和個(gè)人技術(shù)的練習(xí)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自信心、提高運(yùn)動(dòng)員情緒調(diào)節(jié)能力和注意力能夠有效的使跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員踏版起跳的準(zhǔn)確性提高。

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