□ 鄭穎妮（陜西職業(yè)技術(shù)學(xué)院 陜西 西安 710038）

1、引言

自大學(xué)生體能達(dá)標(biāo)測(cè)試工作開(kāi)展以來(lái)，每年的體側(cè)成績(jī)不盡人意，究其原因，最重要的是學(xué)生沒(méi)有重視課外體育鍛煉活動(dòng)，僅僅依靠體育課堂上的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。再加上學(xué)校對(duì)于體育課的不夠重視，一個(gè)班一周僅有的一節(jié)體育課。如果不能充分的調(diào)動(dòng)學(xué)生積極參與課外體育活動(dòng)，那么提高學(xué)生的體質(zhì)實(shí)屬困難。運(yùn)動(dòng)類APP成為現(xiàn)在流行的一種健身方式，簡(jiǎn)單方便，易于操作，可以隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的運(yùn)動(dòng)情況，以及所消耗的卡路里，隨時(shí)隨地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，時(shí)間上自由，不受限制。如果將運(yùn)動(dòng)類APP用在監(jiān)督和管理學(xué)生課外體育鍛煉行為，從而改變單一的教學(xué)形式，采用課上課下同時(shí)督促學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，從而全面提高學(xué)生身體素質(zhì)，這是一種非常實(shí)用快捷的方式和手段。

2、研究方法

2.1、文獻(xiàn)資料法

通過(guò)網(wǎng)上查閱資料以及閱讀相關(guān)論文期刊、文件、報(bào)紙等，收集與本研究有關(guān)信息和資料，為撰寫該篇論文提供了重要理論依據(jù)。

2.2、問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)對(duì)我院共抽取的500名學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，可采用紙質(zhì)和電子檔兩種方式進(jìn)行發(fā)放問(wèn)卷。

2.3、數(shù)理分析法

根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查收集整理歸納出的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析并得出結(jié)論。

3、大學(xué)生課外體育鍛煉行為的現(xiàn)狀

通過(guò)對(duì)抽取的500名學(xué)生進(jìn)行的問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果如下：

通過(guò)以上數(shù)據(jù)可以明顯得出：大學(xué)生參與課外體育鍛煉的人數(shù)很少，參與人數(shù)較多的是籃球和跑步，其他項(xiàng)目參與人數(shù)非常少，均不足20%。這種鍛煉參與度是導(dǎo)致學(xué)生普遍體能偏差的主要原因。通過(guò)調(diào)查了解到學(xué)生缺乏鍛煉的原因有很多，場(chǎng)地器材設(shè)施、指導(dǎo)教師、缺少興趣、懶得動(dòng)。其中最重要的原因是缺乏興趣和運(yùn)動(dòng)積極性，大部分都是因?yàn)閼卸柙斐傻摹?/p>

學(xué)生課外體育鍛煉行為若不重視起來(lái)，很難提高學(xué)生整體的身體素質(zhì)，僅憑一周一節(jié)體育課的運(yùn)動(dòng)量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。沒(méi)有好的體質(zhì)，直接影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量。通過(guò)調(diào)查了解到，學(xué)生因生病每周都有人請(qǐng)假，情況較為普遍，這是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)鍛煉，熬夜現(xiàn)象比較普遍，導(dǎo)致身體免疫力下降，無(wú)法抵抗各種病毒的侵襲。請(qǐng)假就會(huì)造成耽誤學(xué)業(yè)，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。因此，每個(gè)學(xué)生得先有一個(gè)健康的身體，才能去學(xué)習(xí)和做其他事情。

4、大學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)類APP的實(shí)際情況

隨著時(shí)代的發(fā)展，智能手機(jī)成為人們不可獲取且隨身攜帶的一種工具。那么大學(xué)生成為使用智能手機(jī)的主流群體，也成為使用運(yùn)動(dòng)類APP的主流人群。傳統(tǒng)的鍛煉方式已經(jīng)不能滿足大學(xué)生的需求，通過(guò)運(yùn)動(dòng)類的APP可以指導(dǎo)、監(jiān)測(cè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)健身情況，并提供一個(gè)鍛煉交流的平臺(tái)。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查了解到學(xué)生使用的運(yùn)動(dòng)類APP情況如下：

表2

通過(guò)所調(diào)查的學(xué)生下載使用運(yùn)動(dòng)類APP的數(shù)據(jù)顯示：

表1

表3

通過(guò)以上數(shù)據(jù)可以看出每個(gè)運(yùn)動(dòng)類APP的使用人數(shù)及排名情況。這些學(xué)生通過(guò)使用運(yùn)動(dòng)類APP來(lái)輔助自己進(jìn)行體育鍛煉，有的同學(xué)有針對(duì)性的給自己制定了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，其中包含運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、內(nèi)容、強(qiáng)度、頻率等。這樣除了可以監(jiān)督自己進(jìn)行鍛煉，也可以隨時(shí)了解到自己鍛煉的情況，大大的提高了自己的鍛煉效率和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

每個(gè)運(yùn)動(dòng)類APP都有自己的特色，除了計(jì)步、走跑、騎行、登山、還可以為你量身訂做一份訓(xùn)練計(jì)劃，有的還設(shè)有運(yùn)動(dòng)獎(jiǎng)金賽、運(yùn)動(dòng)紅包、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽、運(yùn)動(dòng)和美食之旅等，激勵(lì)你參與和堅(jiān)持鍛煉。除此之外，還有賽事、活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)團(tuán)、運(yùn)動(dòng)商城、訓(xùn)練課程、主題訓(xùn)練、分類訓(xùn)練、智能專區(qū)、精品攻略、達(dá)人專欄、跑步攻略、減脂塑形、增肌攻略、健走攻略等，應(yīng)有盡有。內(nèi)容的豐富性、功能的多樣性，全方位的滿足了大學(xué)生所有的運(yùn)動(dòng)健身需求，科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，提高了學(xué)生參與體育鍛煉的積極性、培養(yǎng)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣、提高了學(xué)生的體育意識(shí)，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。這也是之所以運(yùn)動(dòng)類APP受到大學(xué)生喜愛(ài)的原因。

5、使用運(yùn)動(dòng)類APP的大學(xué)生對(duì)其課外體育鍛煉行為的影響

5.1、對(duì)大學(xué)生參與體育鍛煉時(shí)間的影響

通過(guò)調(diào)查了解到，對(duì)比使用運(yùn)動(dòng)類APP前后，大學(xué)生參與體育鍛煉的時(shí)間明顯延長(zhǎng)，從被動(dòng)到主動(dòng)，能積極參與到體育鍛煉中去。從使用前每次鍛煉不到一個(gè)小時(shí)，到使用后每次鍛煉二個(gè)小時(shí)左右。

5.2、對(duì)大學(xué)生參與體育鍛煉強(qiáng)度的影響

從使用運(yùn)動(dòng)類APP之前好多大學(xué)生每次運(yùn)動(dòng)后身體未出汗，沒(méi)有發(fā)熱的感覺(jué)，屬于輕度鍛煉，鍛煉效果不理想。使用運(yùn)動(dòng)類APP后大部分同學(xué)運(yùn)動(dòng)后身體出汗，心跳加快，呼吸急促，感覺(jué)到比較疲勞，屬于中等強(qiáng)度鍛煉，鍛煉強(qiáng)度明顯增加。運(yùn)動(dòng)類APP能自動(dòng)記錄和保存每一次的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，這樣可以方便你隨時(shí)而清楚的了解自己在參與鍛煉過(guò)程中消耗的能量、熱量和身體機(jī)能情況，從而科學(xué)指導(dǎo)大學(xué)生建立適合自己的體育鍛煉計(jì)劃、鍛煉強(qiáng)度，最終達(dá)到理想的鍛煉效果。

5.3、對(duì)大學(xué)生參與體育鍛煉頻率的影響

通過(guò)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，使用運(yùn)動(dòng)類APP的同學(xué)參與體育鍛煉的次數(shù)明顯多于未使用的同學(xué)；使用運(yùn)動(dòng)類APP后的鍛煉頻率也明顯多于使用前的鍛煉頻率，使用運(yùn)動(dòng)類APP參與體育鍛煉的次數(shù)基本上在每周三次以上。從而可以看出運(yùn)動(dòng)類APP能夠有效地督促和監(jiān)督大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，使其養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

5.4、對(duì)大學(xué)生參與體育鍛煉場(chǎng)地、器材設(shè)施的影響

使用運(yùn)動(dòng)類APP后對(duì)體育鍛煉場(chǎng)地的選擇更加簡(jiǎn)單、靈活。室內(nèi)室外均可鍛煉，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉，在宿舍也能鍛煉。另外，有無(wú)器材也均可進(jìn)行體育鍛煉。好多運(yùn)動(dòng)類APP里面都開(kāi)設(shè)一些訓(xùn)練課程，如5分鐘跑前熱身、零基礎(chǔ)徒手燃脂、速效燃脂、6分鐘跑后拉伸、十分鐘速效燃脂、跑步核心訓(xùn)練、跑步下肢力量強(qiáng)化、瘦腿訓(xùn)練、翹臀美腿塑造入門、馬甲線修煉入門、HIIT全身燃動(dòng)等。這些課程豐富了學(xué)生課外體育鍛煉的內(nèi)容，科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，不受場(chǎng)地、器材的限制就可以完成鍛煉，更加靈活、快捷、有效。好多運(yùn)動(dòng)類 APP計(jì)步功能利用智能手機(jī)中的 GPS定位系統(tǒng)、陀螺儀等高科技手段，可以在大學(xué)生跑步、健步過(guò)程中，隨時(shí)隨地的記錄步頻、配速、運(yùn)動(dòng)軌跡、運(yùn)動(dòng)公里數(shù)、測(cè)算身體的耗能和其他的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)情況，不僅如此，還能利用傳感器或可穿戴配置，如運(yùn)動(dòng)手環(huán)，可以監(jiān)測(cè)出運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)大學(xué)生的身體數(shù)據(jù)，如運(yùn)動(dòng)心率、血氧、體溫等。

5.5、對(duì)大學(xué)生參與體育鍛煉項(xiàng)目的影響

通過(guò)調(diào)查了解到，使用運(yùn)動(dòng)類APP后，大學(xué)生參與體育鍛煉的項(xiàng)目由之前單一的跑步、健步、球類，增加了操課、瑜伽、器械、登山、騎行等。鍛煉項(xiàng)目的內(nèi)容更加豐富多樣。部分運(yùn)動(dòng)類APP還提供飲食配方、健身常識(shí)等，科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生如何健身和塑身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間使用運(yùn)動(dòng)類APP進(jìn)行體育鍛煉后，大學(xué)生的身體體能狀況明顯提高，經(jīng)常參與體育鍛煉的同學(xué)看起來(lái)朝氣蓬勃，更有活力。

5.6、對(duì)大學(xué)生參與體育鍛煉形式的影響

通過(guò)調(diào)查了解到，使用運(yùn)動(dòng)類APP的大學(xué)生不僅可以自己?jiǎn)为?dú)進(jìn)行體育鍛煉，還可以查看好友排名，隨時(shí)關(guān)注朋友們的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；可以捐步做公益；可以參加一些運(yùn)動(dòng)類獎(jiǎng)金賽，贏取運(yùn)動(dòng)獎(jiǎng)金；可以加入運(yùn)動(dòng)團(tuán)、俱樂(lè)部，訓(xùn)練營(yíng)等參與集體運(yùn)動(dòng)；可以報(bào)名參加一些賽事等，參與形式多種多樣。運(yùn)動(dòng)類APP給所有共同愛(ài)好體育鍛煉的大學(xué)生提供了一個(gè)很好的交流溝通合作平臺(tái)。讓他們走到一起成立自己的體育運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)，大大提高了學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。團(tuán)隊(duì)可以培養(yǎng)大學(xué)生的集體主義、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神、培養(yǎng)與人溝通交流的能力、培養(yǎng)大學(xué)生的大局意識(shí)、服務(wù)和奉獻(xiàn)精神。因此，團(tuán)隊(duì)體育鍛煉對(duì)大學(xué)生而言更有吸引力和鍛煉意義。

6、結(jié)論

（1）運(yùn)用運(yùn)動(dòng)類APP，使大學(xué)生從沉溺于網(wǎng)絡(luò)、游戲的現(xiàn)象轉(zhuǎn)變?yōu)槭褂眠\(yùn)動(dòng)軟件工具積極參與課外體育鍛煉，告別“低頭一族”，為鼓勵(lì)和帶動(dòng)學(xué)生積極參與體育鍛煉，為豐富大學(xué)生課外生活，為全面提高大學(xué)生身體素質(zhì)提出一些建設(shè)性的意見(jiàn)；

（2）通過(guò)運(yùn)動(dòng)類APP監(jiān)督和管理大學(xué)生的體育鍛煉，課上課下同時(shí)抓，有效的提高大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)；

（3）通過(guò)運(yùn)動(dòng)類APP使用，使大學(xué)生能自覺(jué)地投入到體育鍛煉中去，促進(jìn)學(xué)生智力、思維活力和心理健康的發(fā)展，有效提高學(xué)習(xí)效率；

（4）為高職院校創(chuàng)新教學(xué)模式，引進(jìn)先進(jìn)的體育教學(xué)內(nèi)容和方法，合理安排教學(xué)進(jìn)度與節(jié)奏，同時(shí)為加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的服務(wù)意識(shí)，培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉意識(shí)提供指導(dǎo)性意見(jiàn)。