□ 李玲(貴州師范大學(xué)體育學(xué)院 貴州 貴陽 550001）

1、前言

人口老齡化是指總?cè)丝谥幸蚰贻p人口數(shù)量減少、年長人口數(shù)量增加而導(dǎo)致老年人口比例相應(yīng)增長的動態(tài)，國際上通常把60歲以上的人口占總?cè)丝诒壤_(dá)到10%，或65歲以上人口占總?cè)丝诘谋壤_(dá)到7%作為國家或地區(qū)進(jìn)入老齡化的標(biāo)準(zhǔn).根據(jù)第六次人口普查數(shù)估計我國2010年60歲以上人口達(dá)到13.26%，標(biāo)志我國已正式跨入人口老齡化國家的行列。在未來20年里中國老年人口將會增加一倍，隨著人口老齡化程度越來越嚴(yán)重，人口的健康狀況也呈現(xiàn)惡化趨勢。

隨著物質(zhì)生活水平的提高，老年人追求健身鍛煉、延年益壽的愿望愈加強(qiáng)烈，老年人也希望自己有一個健康的身體以保證自己晚年的生活質(zhì)量。因此，增強(qiáng)老年人體質(zhì)，提高老年人生活質(zhì)量，成為人們?nèi)找骊P(guān)注的問題。而參加體育鍛煉就成為其中的重要途徑和實際需要。

本文通過對貴陽市南明區(qū)花果園老年人的體育鍛煉進(jìn)行實地考察，初步了解和掌握老練人體育鍛煉的現(xiàn)狀，為老年人能更好的參與體育鍛煉提出意見。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象

本次研究的對象是貴陽市南明區(qū)花果園老年人體育鍛煉現(xiàn)狀。

2.2、研究方法

本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、實地考察法對貴陽市南明區(qū)花果園老年人體育鍛煉現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究。

3、結(jié)果與分析

3.1、體育鍛煉主要項目和形式

通過對貴陽市南明區(qū)花果園158名老年人進(jìn)行體育鍛煉情況訪談的結(jié)果來看，有142人具有體育鍛煉的習(xí)慣，這說明貴陽市南明區(qū)花果園老年人體育鍛煉積極性較高，且體育鍛煉的內(nèi)容比較豐富。例如有廣場舞、太極拳、健步走、羽毛球、陀螺、健身球等等，主要以強(qiáng)度小、健身性強(qiáng)的項目為主。其中像廣場舞、太極拳這種集體類的項目選擇的人數(shù)較多共有96人，且多為女性；而羽毛球和健身球這類運(yùn)動項目參與人數(shù)較少，男女參與人數(shù)較為平均，而陀螺這類項目多為男性選擇。

表1 貴陽市南明區(qū)花果園老年人體育鍛煉項目

3.2、每周參加體育鍛煉的情況

從實地調(diào)查與訪談的結(jié)果來看，有142名老年人體育鍛煉有很大的興趣，且參與積極性高，她們一般情況下每周會參加5次及以上，還有少部分人一周參加1至3次；其中大多數(shù)老年人參加鍛煉的時間一般在兩個小時左右，少部分人不足一個小時；在調(diào)查參加體育鍛煉的總體人數(shù)上，女性明顯多于男性，而男性在日常生活中更多是選擇下象棋，打牌，遛鳥等娛樂項目。在訪談的過程中有14人不參加體育鍛煉的主要原因有：沒有興趣、家務(wù)多沒時間、帶小孩、沒有場地器材、缺乏指導(dǎo)等等，其中最主要的是家務(wù)多沒時間，其次是帶小孩，最后是要沒興趣，沒場地器材等等。

3.3、體育鍛煉的時間段選擇的情況

通過隨機(jī)訪談老年人鍛煉時間段的情況，了解到老年人選擇的體育鍛煉主要分兩個時間段進(jìn)行，兩個時間段在進(jìn)行項目上會有所區(qū)別，且他們每次進(jìn)行體育鍛煉的時間一般在兩個小時左右。第一個時間段主要集中在早上七點(diǎn)左右開始，早上進(jìn)行的項目較豐富主要有舞蹈（廣場舞、交誼舞）、太極、健步走、健身球、陀螺等等；第二個時間段就是晚上七點(diǎn)到十點(diǎn)之間，進(jìn)行的項目主要有舞蹈（交誼舞、廣場舞）、羽毛球和健步走，相對于早上而言項目較少；最后還有一部分人鍛煉的時間段是隨機(jī)，不固定的。

3.4、老年人進(jìn)行體育鍛煉的目的

從表2可知，貴陽市南明區(qū)花果園的老年人參加體育鍛煉的目的性很強(qiáng)。在訪談總?cè)藬?shù)中有64人進(jìn)行體育鍛煉主要目的是：增強(qiáng)體質(zhì)，說明隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷發(fā)展，生活水平的提高，人們開始更多的關(guān)注自己的身體健康；其中有共有42人進(jìn)行體育鍛煉的目的是為了消遣娛樂和社交，由于現(xiàn)在老年人都已退休沒有工作，加上子女忙于工作，無法陪伴在他們身邊，體育鍛煉就成為他們結(jié)交新朋友的媒介；有13個老年人選擇的原因是興趣愛好，這充分的反映了體育的魅力和體育得以繁榮發(fā)展的原因；還有20人選擇體育鍛煉的目的是為了減肥塑形，這種目的主要體現(xiàn)在女性的身上。

表2 貴陽市南明區(qū)花果園老年人體育鍛煉的目的

3.5、老年人體育場所的選擇

表3 貴陽市南明區(qū)花果園老年人體育鍛煉場所

從表3可以看出老年人進(jìn)行體育鍛煉的場所主要是小區(qū)空地、體育場館和公園，分別約占43.7%、15.5%和31%；其次是街道和家里，總共約占9.8%。由此可以看出大多數(shù)人還是喜歡在室外，且人群較集中的地方進(jìn)行體育鍛煉。造成這種現(xiàn)象的原因有：一是大多數(shù)老年人都已經(jīng)從工作崗位上退下來了，養(yǎng)老金是他們主要收入，所以花在體育鍛煉的消費(fèi)較少，例如：廣場舞只需要每個月交十塊錢的音響費(fèi)用，就可以進(jìn)行鍛煉；二是能直接提供給老年人進(jìn)行體育鍛煉的場地少。所以大多數(shù)老年人選擇人多，且花費(fèi)較少的公園、小區(qū)空地進(jìn)行體育鍛煉。

3.6、影響老年人鍛煉的因素

表4 影響貴陽市南明區(qū)花果園老年人體育鍛煉的因素

從表4可以看出，影響老年人體育鍛煉的主要因素天氣原因，老年人進(jìn)行體育鍛煉一般都是在花費(fèi)較少的公園和小區(qū)空地等室外場所，這些地方的共同特點(diǎn)：露天，沒有遮擋，遇到下雨或惡劣天氣他們的鍛煉活動只能被迫停止，所以這成為老年人進(jìn)行體育鍛煉最主要的原因；其次影響老年人體育鍛煉的因素有要家務(wù)多和帶小孩，現(xiàn)在年輕人經(jīng)濟(jì)壓力大和要忙于事業(yè)發(fā)展，所以家務(wù)活和帶小孩的重任就自然落在了老一輩人的身上；沒人指導(dǎo)也成為影響老人進(jìn)行體育鍛煉的因素，例如廣場舞和太極拳等項目，都沒有專業(yè)的指導(dǎo)人員去教授他們動作，都是以前有過一點(diǎn)兒基礎(chǔ)的人來教他們，以至于有的人出現(xiàn)了運(yùn)動損傷；最后是無活動場所和其他因素影響老年人進(jìn)行體育鍛煉。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

從以上調(diào)查的結(jié)果來看，貴陽市南明區(qū)花果園老年人體育鍛煉具有以下特點(diǎn)：

（1）具有良好的鍛煉習(xí)慣、興趣高漲，且以集體、簡單易學(xué)的項目為主；

（2）他們鍛煉的時間較為固定，除了天氣的原因外，每周幾乎天天都會進(jìn)行鍛煉，且每次鍛煉的時間在兩個小時左右；

（3)體育鍛煉的目的性強(qiáng)，主要是為了增強(qiáng)體質(zhì)；

（4）體育場所選擇較為固定，多位室外的小區(qū)空地和公園，且女性的鍛煉人數(shù)多于男性。

4.2、建議

從結(jié)論可以明確地看出,貴陽市南明區(qū)花果園的老年人參加體育鍛煉的積極性非常高，對體育鍛煉非常重視，對身體健康的關(guān)注度也很高，體育活動開展的非常好，但場地設(shè)施、缺乏科學(xué)的指導(dǎo)阻擋了老年人進(jìn)行體育鍛煉的熱情，因此，筆者建議：

（1）加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施。

貴陽市南明區(qū)花果園的人口比較密集，需求量大，但體育場館少，能提供給老年人用的就更少了，這就在一方面促使他們選擇室外的場地，而且如遇天氣原因，他們就沒有辦法進(jìn)行體育鍛煉了，這在很大的程度上限制了老年人體育活動的開展。各級政府應(yīng)該加大對體育基礎(chǔ)設(shè)施的完善，在建設(shè)中為老年人體育鍛煉留一塊空地，從一定程度上改善老年人體育鍛煉的環(huán)境，解決老年人鍛煉不方便的問題，這樣既可以提高老年人健康水平，也是節(jié)約社會成本的一種表現(xiàn)。

（2）控制鍛煉時間。

老年人在體育鍛煉的時間上要嚴(yán)格的把控，不宜過長或過短。時間長了，老年人的身體狀況吃不消；時間短了，達(dá)不到鍛煉的效果。貴陽市南明區(qū)花果園的老年人出來進(jìn)行體育鍛煉時間一般在兩個小時左右，這個時間明顯過長，老年人體育鍛煉的時間和次數(shù)控制一周3-5次，每次30-60分鐘，也可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)脑鰷p。

（3）重視醫(yī)學(xué)檢查和準(zhǔn)備活動。

老年人在進(jìn)行體育鍛煉前要進(jìn)行全面的身體狀況檢查，了解自己的健康狀況，特別是老年人，老年人出現(xiàn)損傷一般都是在對自己身體狀況不了解的基礎(chǔ)上。所以，為了保證健康的進(jìn)行鍛煉，提前的身體檢查是非常必要的。

在進(jìn)行鍛煉前準(zhǔn)備活動也是必不可少的，鍛煉前的準(zhǔn)備活動，不僅可以使我們的身體迅速進(jìn)入狀態(tài)，還可以減少運(yùn)動損傷的概率。準(zhǔn)備活動一般5-10分鐘，天氣比較冷的話，準(zhǔn)備活動時間可以更長一些。

（4）發(fā)揮媒體作用。

我們要充分發(fā)揮媒體的作用，在宣傳體育鍛煉好處的同時，加大對科學(xué)體育鍛煉方法的宣傳，使老年人掌握科學(xué)的鍛煉方法，以避免和防止一些不科學(xué)的鍛煉方法會老年人身體的損害。