尹藝霏 吳思燕 方曦

摘要：現(xiàn)如今隨著工作競爭普遍加強，大學生的社會壓力劇增，從而導致他們的抱怨分貝也越來越高。此次的“心靈環(huán)保運動”正是旨在幫助大家遠離抱怨、擁有一個健康積極的人生態(tài)度?；顒訉Υ髮W生的普遍心理狀態(tài)進行了調(diào)研，發(fā)現(xiàn)大部分學生在遇到不如意的事情時習慣用抱怨來發(fā)泄不滿，導致自己陷入復雜的負面情緒中從而影響心態(tài)調(diào)節(jié)的靈活性。活動最后，小組結合調(diào)研結果給出建議，“心靈環(huán)保運動”對學生的心理調(diào)節(jié)作用顯著，希望各高校能將此加至學生心理健康教育之中。

關鍵詞：大學生；心理狀態(tài)；抱怨；紫環(huán)

隨著社會的不斷發(fā)展，大學生就業(yè)競爭普遍加強、壓力劇增，隨之而來的抱怨也越來越多。但只有遠離抱怨，擁有一個健康向上的人生態(tài)度才能活出精彩。因此，針對此現(xiàn)象，筆者在實踐地杭州師范大學進行了關于大學生心理狀態(tài)情況的調(diào)研，通過一系列活動來了解現(xiàn)階段大學生的心理狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)大部分的學生在遇到不舒服或不滿意的事情時容易抱怨，處于負面情緒中，進而影響情緒調(diào)節(jié)的靈活性。

由此，筆者希望借此機會對當代大學生心理狀態(tài)以及“不抱怨紫環(huán)”活動對大學生心理狀態(tài)調(diào)節(jié)的影響進行深入分析研究，并結合調(diào)研結果對目前大學生心理狀態(tài)調(diào)節(jié)現(xiàn)象做出合理的評價與建議。

一、背景及目的

2006年，美國牧師威爾·鮑溫發(fā)起“不抱怨運動”，目的是減輕人們在生活中的抱怨情緒。在活動中每位參與者戴上紫色手環(huán)，每抱怨一次就將手環(huán)換至另外一只手上，直到可以做到連續(xù)21天不抱怨為止。這項活動開展后受到廣大民眾的支持和歡迎，在活動開展后一年，全球便有80多個國家總共600多萬人參加。

現(xiàn)如今隨著社會競爭日漸激烈，我們生活中的抱怨分貝越來越高，許多人的壓力已經(jīng)不容小覷。遠離抱怨、擁有一個積極的人生態(tài)度將有利于各個階層人民健康快樂地生活。因此我們決定積極響應威樂·鮑溫的“不抱怨”倡議，在杭州師范大學下沙校區(qū)內(nèi)開展以“21天紫環(huán)挑戰(zhàn)”為主線的心靈環(huán)保運動，希望對大家的情緒調(diào)節(jié)有積極的作用，在校園里營造樂觀向上的良好氛圍。

二、研究設計

（一）調(diào)研方式與方法

本次調(diào)研首先對活動的社會文化背景做出了相應的研究，之后對提出的問題進行設想并對系列活動做出完整的策劃方案，最后根據(jù)策劃舉辦活動。活動過程中采取問卷調(diào)查的方式來記錄參與者的心理狀態(tài)前后變化，通過手機軟件積分的方式為活動參與者提供一個心得交流和正能量提取的平臺，通過親身體驗的方式來改正愛抱怨的習慣，通過觀看電影來補給正能量?；顒咏Y束后對結果進行分析和評估，進而給出合理的建議。

此次調(diào)研筆者對杭州師范大學下沙校區(qū)的100位同學進行跟蹤調(diào)查，分析其在活動前后的心理狀態(tài)變化，得到該活動對大學生心理狀態(tài)改變的影響及作用。

（二）主要概念的討論

抱怨：個體在非心理預期情況中所反應出的一系列負面的心理和行為。在生活中，抱怨常常是個體發(fā)泄內(nèi)在不滿的主要途徑。

情緒靈活度：個體在不同的生活環(huán)境下通過靈活運用各種調(diào)節(jié)方式，調(diào)節(jié)自身情緒的能力。情緒調(diào)節(jié)的靈活程度對我們的生活和工作來說非常重要，它對社會適應、人際交往、身心健康等各個社會功能都有預測作用。

不抱怨手環(huán)：一條印有“A Com-plaint Free World”（不抱怨的世界）和“SPIRIT”（“改變的精神”）字樣的紫色手環(huán)，其中紫色代表脫變。

（三）對問題的設想

大多數(shù)情況下，產(chǎn)生抱怨的情緒是因為自身處于有所期待或者不耐煩的狀態(tài)，一旦環(huán)境不如所愿，怨怒情緒就會油然而生。在當前的社會中，大學生無形中承受著很大的壓力，并且大部分未經(jīng)世事，所以心理調(diào)節(jié)能力和情緒靈活性相對較弱，這個時候他們?yōu)榱税l(fā)泄不滿會不自覺的開始抱怨，但抱怨反而使自己陷入復雜的負面情緒中從而影響心理情緒的調(diào)節(jié)。此次的“心靈環(huán)保運動”重點旨在讓大家對自己的抱怨行為作出重視并進行改正，使自己擁有一個健康積極的人生態(tài)度。

三、調(diào)研結果

我們通過分析問卷調(diào)查結果，發(fā)現(xiàn)參與調(diào)查的100位同學在大學生活中所表現(xiàn)出的普遍心理狀態(tài)是用抱怨的情緒來表達不滿或進行發(fā)泄，而這種抱怨心理會衍生出更多負面情緒，如焦慮、自卑、嫉妒、盲從。

四、原因分析

（一）客觀方面

大學的生活、學習環(huán)境與中學大相徑庭，剛進入大學的學生難以適應這些變化：

首先，學習的目的、內(nèi)容、方式發(fā)生了變化。中學的學習內(nèi)容主要是學科基礎知識，主要目的是為高考做準備；而大學的學習內(nèi)容是專業(yè)知識，目的是為自己今后的職業(yè)和后續(xù)深造打下基礎。在學習方式，中學階段的課程種類較單一且老師對學生的監(jiān)督作用較明顯，學生學習大多數(shù)處于被動階段；而在大學中，每個學期的課程均不同，種類豐富，且學習的方式由老師監(jiān)督轉(zhuǎn)變成自學。新入校的大學生往往不能迅速適應這種學習上的變化及調(diào)整。

其次，生活環(huán)境發(fā)生了變化。大多數(shù)新生在過去十幾年中都與熟悉的家人一起生活，沒有經(jīng)歷過學校寄宿生活。進入大學后，生活環(huán)境由家轉(zhuǎn)變成寢室，日常生活要求學生自理，這對平時習慣于依靠父母、家庭的人來說，成為了挑戰(zhàn)。這種生活環(huán)境的變化給他們帶來了一定的精神壓力。

第三，人際關系與中學比較而言較復雜。大部分新生

在中學時期居住的比較集中，從小學到中學，都有一些從小在一塊兒的朋友；生活環(huán)境由熟悉的面孔、相似的語言、習俗構成。進入大學，周圍的同學來自不同地區(qū)，素昧平生，語言、習俗各不相同，需要重新認識，組成自己的交際圈。并且大學中同學、室友間也會涉及利益關系，需要更謹慎處理。

第四，對待社會工作的態(tài)度發(fā)生了變化。中學的工作和活動多是在老師指導下開展，由少數(shù)同學承擔的。大學強調(diào)學生的自我管理，班級和社團、組織都要求學生自我管理，校園文化生活也豐富多樣，學生除了要對自身的學習負責外，還要擔負一定的社會工作，兼顧班集體建設。新生往往對這種涉及社會工作關系的生活感到不適應，產(chǎn)生了一定壓力。

（二）主觀方面

學生物質(zhì)生活的依賴性與精神生活的獨立意識發(fā)生著矛盾；想法和意識的目標難以通過自我能力去達成。新人校的大學生主要會表現(xiàn)出以下四種心態(tài)：

首先，失望心態(tài)。很多同學在中學階段對大學生活充滿憧憬，但進入大學后卻發(fā)現(xiàn)實際生活與自己的美好設想有許多不符之處，產(chǎn)生了失望的情緒，拼搏努力的積極性也被消磨。

其次，松懈心理。有的同學在過去十幾年的學習中一直接受老師和家長的督促和監(jiān)管，高考中也經(jīng)歷了挑戰(zhàn)與壓力，迫切地想在大學休息放松，進入大學以后沒有了家長和老師的監(jiān)督，很容易被娛樂生活，產(chǎn)生惰性。

第三，畏縮心理。大學的各方面競爭都較激烈，畢業(yè)后也直接面臨就業(yè)生活，部分同學對這種情形產(chǎn)生膽怯逃避心理，喪失了迎接挑戰(zhàn)的勇氣。

第四，盲目自信。部分學生因為在高考中表現(xiàn)優(yōu)異，身邊的親友均稱贊夸獎，他們在這種成功中漸漸松懈了斗志，產(chǎn)生惰性，認為自己是中學的優(yōu)秀學生，大學里也會輕松取得理想成績，盲目自信，從而放松了對自己的要求和管理。

五、建議與措施

（一）對學生的心理進行正確和積極的引導

學校應采用潛移默化的方式，對大學生的抱怨心理進行正確和積極的引導。如文章提到的“21天紫環(huán)挑戰(zhàn)”，即是對學生起到積極提醒的作用，改善學生的情緒調(diào)節(jié)能力。

（二）幫助學生尋找宣泄情緒的合理方式

通過開展心理培訓，教導學生如何對壓抑的抱怨情緒進行合理的宣泄，有效地緩解心理壓力。

（三）加強校園文化建設，創(chuàng)造良好的社會心理環(huán)境

集中力量進行校園文化建設，開展形式豐富的文體和學術活動，形成健康向上的校園氛圍，有助于學生深化自我認識，豐富精神世界。

參考文獻

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