楊雪

1. 研究目的

表象訓(xùn)練是指有意識(shí)地、積極地利用所有感覺在頭腦中對(duì)過去經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行重視或者再創(chuàng)造的過程。簡(jiǎn)單來說，表象訓(xùn)練法是一種讓學(xué)生在頭腦中對(duì)某種事物或技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行模擬訓(xùn)練的一種訓(xùn)練方法，對(duì)建立和鞏固正確的技術(shù)動(dòng)作具有積極意義。表象訓(xùn)練法在當(dāng)今的體育教學(xué)和訓(xùn)練中扮演著重要的角色，教練員在訓(xùn)練中通過表象訓(xùn)練法的運(yùn)用，使學(xué)生更好的掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作。校園足球近年來開展的如火如荼，被列入學(xué)校體育課的重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容，關(guān)于校園足球的比賽也隨之增多。因此，本文采用表象訓(xùn)練的理論與方法進(jìn)行校園足球訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究，探討表象訓(xùn)練法在足球訓(xùn)練中的可行性和效果研究。

2. 研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象

本文以表象訓(xùn)練法運(yùn)用于校園足球訓(xùn)練中的效果為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)查找有關(guān)表象訓(xùn)練法和校園足球訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)，并且閱讀有關(guān)足球訓(xùn)練學(xué)、體育統(tǒng)計(jì)學(xué)等相關(guān)書籍，在總結(jié)和歸納前人的理論成果的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步為本內(nèi)容的研究提供理論依據(jù)和理論基礎(chǔ)。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

隨機(jī)抽取韓城市象山中學(xué)校園足球隊(duì)20名學(xué)生為研究對(duì)象，他們的身體素質(zhì)以及足球技術(shù)基本相同，這樣保證實(shí)驗(yàn)前樣本的一致性，減少誤差。同時(shí)將他們隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組(10人)和對(duì)照組(10人)，由同一教師授課，兩組的訓(xùn)練場(chǎng)地、器材以及內(nèi)容都相同。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel和spss20.0對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、足球技術(shù)和足球戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行測(cè)試，將得到的實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、處理和分析。

2.2.4 邏輯分析法

通過邏輯分析法的運(yùn)用，主要分析表象訓(xùn)練法對(duì)校園足球訓(xùn)練的效果有無影響。

2.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和步驟

2.3.1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

表2-1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組身體素質(zhì)的比較(N=10)

本實(shí)驗(yàn)以韓城市象山中學(xué)校園足球隊(duì)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分為實(shí)驗(yàn)組10人，對(duì)照組10人，由同一足球教練授課。實(shí)驗(yàn)前對(duì)隊(duì)員進(jìn)行嚴(yán)格的身體素質(zhì)測(cè)試，經(jīng)過體育統(tǒng)計(jì)學(xué)處理(p>0.05)，實(shí)驗(yàn)前兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象之間沒有顯著差異(見表2-1,2-2)，減少樣本誤差，保證實(shí)驗(yàn)的可信度和效度。實(shí)驗(yàn)教學(xué)內(nèi)容為正腳背顛球、頭頂球、繞桿射門、定位球射門，實(shí)驗(yàn)時(shí)間2個(gè)月。

表2-2實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組足球技術(shù)的比較(N=10)

2.3.2 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練步驟

實(shí)驗(yàn)組采用表象訓(xùn)練法教學(xué)，實(shí)驗(yàn)前教師對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生介紹表象訓(xùn)練法以及其對(duì)動(dòng)作定型和鞏固的重要作用。教練在對(duì)實(shí)驗(yàn)組的教學(xué)過程中，要借助現(xiàn)代多媒體技術(shù)等手段，讓學(xué)生觀看一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作錄像，在頭腦中建立初步的動(dòng)作概念。其次教師要詳細(xì)的講解各技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，讓隊(duì)員了解技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)、難點(diǎn)等，然后進(jìn)行表象訓(xùn)練(見表2-3)：

學(xué)生自然站立，全身放松----慢節(jié)奏深呼吸----語言動(dòng)員(暗語，關(guān)鍵詞)----表象練習(xí)(借助視覺形象回憶示范動(dòng)作，結(jié)合教練語言尋找正確的站位、方向、擊球點(diǎn)以及身體的協(xié)調(diào)發(fā)力等，在頭腦中反復(fù)回憶示范動(dòng)作若干次)----足球技術(shù)練習(xí)。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在課后每天進(jìn)行2-4次的表象訓(xùn)練，每次3-5分鐘。

教師在幫助學(xué)生表象訓(xùn)練時(shí)，可借助一些暗示性的語言引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，以腳內(nèi)側(cè)踢球?yàn)槔兄?---支撐腳----擺動(dòng)腿---擊球點(diǎn)----前擺動(dòng)作，學(xué)生跟隨教師的語言展開想象，反復(fù)的表象腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)。

表2-3表象訓(xùn)練的教學(xué)方法

2.3.3 對(duì)照組訓(xùn)練步驟

對(duì)照組采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法進(jìn)行訓(xùn)練，即教師上課后宣布本課的主要教學(xué)內(nèi)容和要求，接著講解并示范主要技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)這樣一個(gè)過程(見表2-4)。以腳背正面踢球?yàn)槔?，教師首先示范助跑，支撐腿站位，擺動(dòng)腿后擺，擊球，隨前動(dòng)作等環(huán)節(jié)，然后對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)的講解，以及在這五個(gè)環(huán)節(jié)里邊需要注意的地方。接著學(xué)生按教師要求分組訓(xùn)練，教師在旁邊巡回觀看指導(dǎo)，在遇到集體性錯(cuò)誤時(shí)，集合隊(duì)伍集體糾正，之后學(xué)生繼續(xù)練習(xí)，以此來掌握和鞏固足球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作和足球戰(zhàn)術(shù)。

表2-4傳統(tǒng)的教學(xué)方法

2.3.4 實(shí)驗(yàn)考核

實(shí)驗(yàn)考核內(nèi)容包括身體素質(zhì)、足球技術(shù)和足球戰(zhàn)術(shù)。在上課時(shí)間、次數(shù)、場(chǎng)地、器材以及教學(xué)內(nèi)容和測(cè)試條件完全一致的條件下，按照完成動(dòng)作的數(shù)量以及質(zhì)量進(jìn)行測(cè)評(píng)。為保證考核成績(jī)的公平公正客觀，考核時(shí)由三個(gè)教師進(jìn)行打分，最后平均分即為每位隊(duì)員的最后考核成績(jī)。

2.3.5 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的處理

考核結(jié)束后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的成績(jī)進(jìn)行整理、統(tǒng)計(jì)，運(yùn)用spss20.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3. 結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組身體素質(zhì)的比較分析

從表3-1得出，經(jīng)過為期2個(gè)月的足球訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)生了部分變化。在50米跑中，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)分別為7.3秒和7.2秒，經(jīng)檢驗(yàn)p>0.05，因此實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在50米跑速度素質(zhì)上不存在顯著性差異。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)分別為220厘米和228厘米，P<0.05，所以實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在立定跳遠(yuǎn)素質(zhì)上存在顯著性的差異，說明通過表象訓(xùn)練法，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的腿部力量和彈跳能力有大幅度提升，比對(duì)照組學(xué)生成績(jī)提高明顯。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的肺活量成績(jī)分別為3856毫升和3962毫升，檢驗(yàn)后p>0.05，說明實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在訓(xùn)練后成績(jī)都有所提升，但是不存在顯著性的差異。

表3-1 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組身體素質(zhì)的比較(N=10)

3.2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組足球技術(shù)的比較分析

由表3-2可知，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在正腳背顛球技術(shù)上的平均成績(jī)分別為19.34和27.87，檢驗(yàn)后P<0.01，所以實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間存在極其顯著性差異，說明將表象訓(xùn)練法運(yùn)用于學(xué)生正腳背顛球技術(shù)的教學(xué)中效果很明顯，學(xué)生能進(jìn)一步掌握正腳背顛球技術(shù)。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在頭頂球技術(shù)上的平均測(cè)試成績(jī)分別為6.84和7.10，相差0.26，p>0.05，所以實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在頭頂球技術(shù)上不存在顯著性差異，說明表象訓(xùn)練法在頭頂球教學(xué)中效果不明顯。在繞桿射門上，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的成績(jī)分別為12.51和13.64，相差1.13秒，檢驗(yàn)后p>0.05，說明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間無顯著差異。在定位球射門項(xiàng)目上，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的成績(jī)分別為11.93和8.17，檢驗(yàn)后P<0.05，因此實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在定位球射門上存在顯著性差異，說明表象訓(xùn)練法對(duì)定位球射門技術(shù)的教學(xué)具有明顯的效果，學(xué)生掌握的較好。

表3-2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組足球技術(shù)的比較(N=10)

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明通過表象訓(xùn)練可以很好的幫助學(xué)生改進(jìn)、掌握、鞏固足球技術(shù)動(dòng)作，還可以集中學(xué)生的注意力，減少其渙散程度，幫助學(xué)生克服緊張、焦慮的情緒，使學(xué)生的身心得到放松，足球技術(shù)和身體素質(zhì)得到很大的提升。

4. 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 表象訓(xùn)練法在學(xué)生立定跳遠(yuǎn)、正腳背顛球、定位球射門上有顯著性效果。

4.1.2 表象訓(xùn)練法在校園足球訓(xùn)練中的效果明顯要優(yōu)于傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法。

4.1.3 表象訓(xùn)練法運(yùn)用于校園足球訓(xùn)練中，有利于學(xué)生更好的掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作。

4.2 建議

4.2.1 教練員在足球訓(xùn)練中要注意將表象訓(xùn)練法引入課堂，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。教師要簡(jiǎn)練總結(jié)各技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)口訣，便于學(xué)生快速學(xué)會(huì)和鞏固技術(shù)動(dòng)作。

4.2.2 學(xué)生在表象訓(xùn)練法時(shí)要保持頭腦清凈、不受外界干擾，減小注意力的渙散程度，讓動(dòng)作不斷地加深、鞏固和定型。

4.2.3 教師應(yīng)組織學(xué)生經(jīng)常性的觀看精彩的足球比賽視頻以及基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)的錄像等，加深正確技術(shù)動(dòng)作在學(xué)生頭腦中的印象，更利于表象訓(xùn)練。