祁 紅劉 威

（1.湖州市體育運(yùn)動學(xué)校，浙江 湖州 313000；2.北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院，中國 北京 100084）

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

以2015年田徑世錦賽男子跳遠(yuǎn)項(xiàng)目前8名的運(yùn)動員相關(guān)數(shù)據(jù)為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

系統(tǒng)查閱有關(guān)跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性的文獻(xiàn)，對部分重點(diǎn)文獻(xiàn)進(jìn)行分類整理，為本文提供了可靠的理論依據(jù)。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel2010軟件對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

1.2.3 對比分析法

對2015年田徑世錦賽男子跳遠(yuǎn)項(xiàng)目前8名的運(yùn)動員數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，獲得數(shù)據(jù)支持。

2 結(jié)果與分析

2.1 踏板準(zhǔn)確性的重要性

跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性是影響跳遠(yuǎn)成績的重要因素。運(yùn)動員在快速助跑中完成準(zhǔn)確的踏板并不是一件容易的事情，超出踏板1厘米就被判為試跳失敗，起跳踏不上板或踏板不充分，又會使成績大打折扣，影響運(yùn)動水平的發(fā)揮。在跳遠(yuǎn)比賽中，運(yùn)動員往往因踏板不準(zhǔn)確而給自己留下巨大遺憾，美國運(yùn)動員劉易斯在比賽中試跳超過9米，然而因踩線而與世界紀(jì)錄失之交臂。

表1為2015年田徑世錦賽男子跳遠(yuǎn)前八名運(yùn)動員的成績和踏跳效果表，由表可知，每位運(yùn)動員的踏跳情況存在很大的波動性，沒有哪位運(yùn)動員能夠完美的將踏跳效果控制在一定的范圍內(nèi)。通過表格數(shù)據(jù)能夠發(fā)現(xiàn)，獲得冠軍的運(yùn)動員盧瑟福特在跳出奪冠成績時起跳腳距踏板前沿的距離只有0.02米，可以說是踏跳效果較為完美。我國選手王嘉男在此次比賽中獲得銅牌，成績?yōu)?.18米，起跳腳距踏板前沿的距離為0.11米，也就是說，王嘉男本次試跳實(shí)際上跳出了8.29米的距離，這一距離也超過了拉皮爾獲得亞軍的成績。由此可以看出，跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的踏跳效果對運(yùn)動員成績的影響是非常大的，踏板準(zhǔn)確與否，甚至能夠決定運(yùn)動員的名次。

2.2 影響踏板準(zhǔn)確性的因素

影響助跑和踏板準(zhǔn)確性的原因有很多，助跑節(jié)奏、心理因素以及環(huán)境因素等都會影響運(yùn)動員的踏板準(zhǔn)確性。運(yùn)動員必須不斷地進(jìn)行助跑技術(shù)訓(xùn)練，形成動力定型，才能確保在快速助跑中準(zhǔn)確上板。

2.2.1 助跑節(jié)奏

跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的助跑過程是為了獲得自身最大的可控速度，從而使身體能夠具備較大的動能。助跑啟動的第一步、加速方式以及最后幾步的步長步頻模式，都有可能影響運(yùn)動員整體的助跑節(jié)奏。

運(yùn)動員常用的起動方式有站立式和行進(jìn)間兩種，站立式具有加速有力，較為穩(wěn)定的特點(diǎn)；行進(jìn)間具有動作放松，節(jié)奏感強(qiáng)的特點(diǎn)。在表1所示的運(yùn)動員中，有6位采用的是站立式起動方式，2位采用行進(jìn)間起動方式。起動之后進(jìn)入助跑加速階段，要求運(yùn)動員上下肢協(xié)調(diào)配合，重心平穩(wěn)，在穩(wěn)定步幅的前提下加快步頻。在跳遠(yuǎn)助跑的最后幾步，要求運(yùn)動員能夠合理地掌握步幅的變化，在保持步長的情況下，進(jìn)一步加快助跑的步頻，積極向起跳板進(jìn)攻。運(yùn)動員只有經(jīng)過大量的訓(xùn)練，才能找到適合自己的助跑節(jié)奏，從而做到準(zhǔn)確踏板，為創(chuàng)造優(yōu)異成績做好準(zhǔn)備。一些助跑節(jié)奏不穩(wěn)定的運(yùn)動員，有可能會在某一次試跳中表現(xiàn)出來較好的踏板效果，但不能保證試跳的成功率，會對自身比賽節(jié)奏造成很大的影響。

表1 2015年田徑世錦賽男子跳遠(yuǎn)前8名運(yùn)動員成績/起跳腳距踏板前沿距離情況表（單位：m）

2.2.2 心理因素

運(yùn)動員的名次并不僅僅取決于自身競技能力的發(fā)揮，還取決于對手在比賽中的表現(xiàn)以及比賽結(jié)果的評定行為。其中運(yùn)動員及對手的表現(xiàn)是影響比賽結(jié)果的最重要的兩個因素。當(dāng)運(yùn)動員自身狀態(tài)不好或?qū)κ譅顟B(tài)特別好時，運(yùn)動員的心理就會受到比較大的壓力，這種壓力會造成運(yùn)動員助跑節(jié)奏的不穩(wěn)定，從而不能準(zhǔn)確踏板，影響競技能力的發(fā)揮。

影響運(yùn)動員心理狀態(tài)的另一個較為重要的因素為賽事的重要程度，例如奧運(yùn)會和全運(yùn)會這種較為重要的賽事，運(yùn)動員往往背負(fù)更多的壓力，從而使心理容易緊張，如果不能很好地調(diào)整這種心態(tài)，則會影響到比賽狀態(tài)。

有些年輕運(yùn)動員大多是在教練帶領(lǐng)下參加比賽，狀態(tài)不好時，會有教練或者隊(duì)友的鼓勵，因此會產(chǎn)生依賴心理。而獨(dú)自參加比賽時，往往對一些情況不能做到很好的處理，容易產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，影響比賽的效果。

2.2.3 環(huán)境因素

環(huán)境因素也是影響運(yùn)動員踏板準(zhǔn)確性的重要因素。主要包括運(yùn)動場地、天氣狀況和觀眾等。現(xiàn)在大型的比賽都是在塑膠場地上進(jìn)行，但塑膠場地有不同的規(guī)格，軟硬程度不一，會在一定程度上影響運(yùn)動員的步長步頻，從而影響運(yùn)動員踏跳的準(zhǔn)確性。天氣屬于不可控因素，雖然現(xiàn)在已經(jīng)能夠較為準(zhǔn)確的預(yù)測幾天之內(nèi)的天氣狀況，但還會出現(xiàn)預(yù)報不準(zhǔn)的情況。比賽中的風(fēng)速風(fēng)向會對運(yùn)動員造成較大的影響，如果沒有這方面的經(jīng)驗(yàn)，比賽時就有可能會出現(xiàn)技術(shù)不穩(wěn)定的情況。而在大賽中，現(xiàn)場的觀眾較多，噪音較大，會干擾運(yùn)動員的比賽節(jié)奏。

2.3 提高運(yùn)動員踏板準(zhǔn)確性的措施

2.3.1 技術(shù)訓(xùn)練

運(yùn)動員想要達(dá)到準(zhǔn)確的踏板，需經(jīng)過長期的訓(xùn)練，可在訓(xùn)練中采用多種不同距離節(jié)奏跑，海綿塊節(jié)奏跑等。在訓(xùn)練中固定步頻及步長，形成準(zhǔn)確的肌肉記憶，從而在比賽中發(fā)揮出自身水平。比賽時，每位運(yùn)動員可以在跑道旁放置兩個標(biāo)志物，而在訓(xùn)練中要確定兩個標(biāo)志物應(yīng)放在什么位置，從而更準(zhǔn)確的提醒運(yùn)動員保持合理助跑節(jié)奏，做到準(zhǔn)確上板。

2.3.2 心理素質(zhì)訓(xùn)練

運(yùn)動員比賽時會遇到多種情況，這些情況在一定程度上都會影響心理狀態(tài)。訓(xùn)練中要做的就是提高運(yùn)動員心理素質(zhì)，使他們能夠做到合理的調(diào)節(jié)自己的心理狀況，不被外界因素所干擾。部分運(yùn)動員會出現(xiàn)賽前緊張的狀況，出現(xiàn)不敢跑和不敢跳的結(jié)果，造成技術(shù)動作的變形，影響踏跳的效果。因此在訓(xùn)練中，要合理運(yùn)用動機(jī)激勵原則，培養(yǎng)運(yùn)動員敢于拼搏的精神。還應(yīng)使運(yùn)動員養(yǎng)成自我放松的習(xí)慣，通過給自己減壓，消除對成績和名次的顧慮。訓(xùn)練時可以采用比賽訓(xùn)練法，使平時訓(xùn)練按照比賽的要求進(jìn)行，有助于克服運(yùn)動員在比賽中容易出現(xiàn)心理波動的現(xiàn)象。

2.3.3 運(yùn)動員適應(yīng)能力的訓(xùn)練

比賽與訓(xùn)練處于截然不同的兩個環(huán)境，大型比賽中，有電視直播，有大批觀眾，在訓(xùn)練中，這些因素在訓(xùn)練中都是很少遇到的。因此可以在訓(xùn)練時組織部分觀眾，并架設(shè)攝像機(jī)拍攝視頻，營造比賽的氛圍。另外，在一些特殊天氣下如烈日、雨天和大風(fēng)天，組織運(yùn)動員訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動員適應(yīng)環(huán)境的能力，提高技術(shù)的穩(wěn)定性。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）跳遠(yuǎn)項(xiàng)目踏板準(zhǔn)確性是影響跳遠(yuǎn)成績的重要因素。

（2）踏板準(zhǔn)確性受到多種因素的影響，包括助跑節(jié)奏、運(yùn)動員心理因素和環(huán)境因素等。

3.2 建議

（1）通過多種方法，提高運(yùn)動員助跑技術(shù)的穩(wěn)定性，形成固定的肌肉記憶，從而達(dá)到較為理想的踏板效果。

（2）在完善運(yùn)動員助跑技術(shù)的同時，要注重運(yùn)動員心理素質(zhì)的發(fā)展，同時還應(yīng)提高運(yùn)動員適應(yīng)多種環(huán)境的能力。