陳雨曦

〔摘要〕沉浸體驗(yàn)?zāi)壳笆欠e極心理學(xué)研究的一個(gè)熱門，它對(duì)提升個(gè)體的專注力、幸福感、心理健康水平等都有積極的作用。本文就沉浸體驗(yàn)及學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)在目前的研究現(xiàn)狀進(jìn)行了概述，分別闡述了學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)的概念、研究方法、特點(diǎn)以及影響因素，并結(jié)合前人研究，對(duì)此領(lǐng)域在教育上的啟示做了幾點(diǎn)思考。最后，對(duì)學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)未來的研究方向做了展望。

〔關(guān)鍵詞〕沉浸體驗(yàn)；學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)；積極心理學(xué)；教育啟示

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕A 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2018）26-0012-04

沉浸體驗(yàn)（Flow），也譯作心流、福樂、流暢感，此概念最早由美國(guó)心理學(xué)家Csikszentmihalyi 1975提出[1]，他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們從事自己熱愛的、能勝任的、且順利的活動(dòng)時(shí)，會(huì)獲得一種十分興奮的情緒體驗(yàn)，以至于他們非常愿意持續(xù)不斷地從事這些活動(dòng)。沉浸體驗(yàn)是一種重要的積極情緒，研究表明，它能提升人們?cè)诠ぷ鳁l件與非工作條件下的愉悅性和專注性[2]。因此，對(duì)沉浸體驗(yàn)的探索可謂意義深遠(yuǎn)。

一、沉浸體驗(yàn)

（一）沉浸體驗(yàn)的概念

Csikszentmihalyi將沉浸體驗(yàn)定義為個(gè)體將精力全部投注在某種活動(dòng)當(dāng)中以至無視外物的存在，甚至忘我時(shí)的狀態(tài)。這些活動(dòng)如在美術(shù)、音樂、寫作、運(yùn)動(dòng)中均有體現(xiàn)。一些受訪者用“水流”一詞來描述他們?cè)诔两w驗(yàn)中的情緒感受，并聲稱那種流暢體驗(yàn)毫不費(fèi)力且源源不斷地出現(xiàn)[3]。那么，這種積極情緒是如何產(chǎn)生的呢？

（二）沉浸體驗(yàn)的產(chǎn)生及特點(diǎn)

國(guó)內(nèi)學(xué)者任俊將沉浸體驗(yàn)產(chǎn)生的條件概括為三個(gè)方面：一是個(gè)體所從事的活動(dòng)具有一定結(jié)構(gòu)性特征，它有具體的目標(biāo)、規(guī)則及相應(yīng)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)；二是個(gè)體當(dāng)前的技能與挑戰(zhàn)平衡；三是個(gè)體自身人格方面的特點(diǎn)對(duì)沉浸體驗(yàn)的產(chǎn)生具有一定影響作用，如“自向性人格”[4]。由此，沉浸體驗(yàn)的產(chǎn)生取決于個(gè)體與活動(dòng)本身的相互作用。

對(duì)于沉浸體驗(yàn)的特點(diǎn)，研究者們幾乎都認(rèn)可并沿用Csikszentmihalyi的維度模型，認(rèn)為沉浸體驗(yàn)者有如下共同特征：（1）挑戰(zhàn)與技能平衡；（2）行動(dòng)與意識(shí)相融合；（3）有明確的目標(biāo)；（4）及時(shí)的反饋；（5）專注于當(dāng)前的任務(wù)；（6）有控制感；（7）自我意識(shí)暫時(shí)消失；（8）時(shí)間感消失；（9）享受活動(dòng)本身的樂趣。對(duì)沉浸體驗(yàn)的研究使用最多的問卷，如沉浸體驗(yàn)狀態(tài)量表（FSS）和傾向性沉浸體驗(yàn)量表（DFS）也是以上述九個(gè)維度特征為基礎(chǔ)而發(fā)展出來的[5]。

（三）相關(guān)研究

目前，除了沉浸體驗(yàn)的自身屬性之外，其應(yīng)用研究也較為廣泛。如沉浸體驗(yàn)在網(wǎng)絡(luò)、運(yùn)動(dòng)、工作、生活、藝術(shù)創(chuàng)作等領(lǐng)域的應(yīng)用，都是研究者津津樂道的話題。

就教育領(lǐng)域來說，也有不少學(xué)者漸漸展開對(duì)教學(xué)體驗(yàn)、網(wǎng)絡(luò)教學(xué)以及學(xué)習(xí)活動(dòng)與沉浸體驗(yàn)關(guān)系的探討。沉浸體驗(yàn)與學(xué)習(xí)的關(guān)系是一個(gè)相當(dāng)有吸引力的研究課題[4]，基于沉浸體驗(yàn)的自身特點(diǎn)，我們有理由認(rèn)為，若是將沉浸體驗(yàn)放在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)效率乃至教育發(fā)展均有極大的促進(jìn)作用。

二、學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)

（一）概念

結(jié)合沉浸體驗(yàn)理論概述，顧名思義，學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)是指?jìng)€(gè)體將精力全部投注在學(xué)習(xí)活動(dòng)當(dāng)中以至無視外物，甚至忘我的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)能力與挑戰(zhàn)達(dá)到平衡，個(gè)體享受學(xué)習(xí)活動(dòng)本身。

（二）研究方法

在沉浸體驗(yàn)的研究方法中，最主要的幾種方法為訪談法、問卷法以及心理體驗(yàn)抽樣法。訪談法是通過直接詢問個(gè)體對(duì)沉浸體驗(yàn)的情緒感受來獲得對(duì)沉浸體驗(yàn)的認(rèn)識(shí)；問卷調(diào)查法是后續(xù)實(shí)證研究最為常用的一種方法；心理體驗(yàn)抽樣法意在評(píng)估與測(cè)量個(gè)體在現(xiàn)實(shí)情境中內(nèi)心的心理狀態(tài)與環(huán)境交互作用所產(chǎn)生的感受。就問卷調(diào)查法而言，國(guó)內(nèi)研究如馬芳選取南京某中學(xué)學(xué)生為對(duì)象，編制了信、效度較高的“中學(xué)生學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)問卷”[6]；王崢芳等人根據(jù)沉浸體驗(yàn)理論及Jackon等編制的流暢狀態(tài)量表（FSS），自編了學(xué)生考試流暢狀態(tài)量表，考察數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中的流暢體驗(yàn)[7]；張沖以中小學(xué)學(xué)生為研究對(duì)象，編制了適應(yīng)我國(guó)文化的中小學(xué)生沉浸體驗(yàn)量表，以此測(cè)評(píng)學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)的發(fā)展?fàn)顩r[8]。

（三）相關(guān)研究

在學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)的研究中，研究者主要聚焦于通過問卷調(diào)查法對(duì)青少年學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)的人口學(xué)特點(diǎn)及沉浸體驗(yàn)的影響因素進(jìn)行了探討。

1.青少年沉浸體驗(yàn)的人口學(xué)特點(diǎn)

研究表明，學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)在不同人口學(xué)變量上存在差異[6，9-11]。青少年學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)在性別、年級(jí)、家庭所在地以及是否獨(dú)生方面存在不同，如男生在學(xué)習(xí)中比女生有更多的沉浸狀態(tài)；不同年級(jí)的青少年在沉浸體驗(yàn)的不同維度上存在差異；來自城鎮(zhèn)的學(xué)生在絕大多數(shù)方面高于農(nóng)村學(xué)生；非獨(dú)生子女的沉浸體驗(yàn)發(fā)展顯著高于獨(dú)生子女。由此可知，學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)除了個(gè)體的自身特點(diǎn)以外，有可能還受性別、年齡以及家庭環(huán)境的影響。

2.青少年學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)的影響因素

近年來，國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)沉浸體驗(yàn)與學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)的影響因素做了不少研究和探索。

（1）人格特點(diǎn)

Csikszentmihalyi將那種更易產(chǎn)生沉浸體驗(yàn)的人格稱為“自向性人格”[12]。擁有這種人格特質(zhì)的人喜歡享受生活，他們只是為了自身的內(nèi)在目的做事，而不是受外在目標(biāo)的驅(qū)使。根據(jù)“自向性人格”的特點(diǎn)，在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，高自向性人格的學(xué)生更可能受自身興趣的驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)，而非外在的獎(jiǎng)勵(lì)。梁靖對(duì)高職生群體的研究發(fā)現(xiàn)，自向性人格對(duì)于學(xué)業(yè)自我效能感、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)環(huán)境等學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)的影響具有部分中介效應(yīng)[10]。

（2）內(nèi)在動(dòng)機(jī)

Csikszentmihalyi認(rèn)為，內(nèi)在動(dòng)機(jī)是引起個(gè)體產(chǎn)生沉浸體驗(yàn)的一個(gè)主要的心理因素，在學(xué)習(xí)活動(dòng)中也不例外。所謂“興趣是最好的老師”，相對(duì)于外部動(dòng)機(jī)而言，內(nèi)部動(dòng)機(jī)更能使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)保持長(zhǎng)久而穩(wěn)定的驅(qū)動(dòng)力。王錚芳等人的研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)部動(dòng)機(jī)與沉浸體驗(yàn)相互促進(jìn)，高動(dòng)機(jī)個(gè)體更樂于迎接挑戰(zhàn)，低動(dòng)機(jī)個(gè)體更害怕失敗[7]。在學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)的研究中，多個(gè)結(jié)果均顯示內(nèi)部動(dòng)機(jī)對(duì)沉浸體驗(yàn)的主效應(yīng)顯著[9-11]。

（3）自我效能感

自我效能感這個(gè)概念源自社會(huì)認(rèn)知理論的奠基人班杜拉，他認(rèn)為，自我效能感是一個(gè)與能力有關(guān)的概念，指的是個(gè)體應(yīng)付或處理環(huán)境事件的效驗(yàn)或有效性[13]。自我效能感與學(xué)習(xí)的關(guān)系也一直為無數(shù)學(xué)者們所探討，而學(xué)習(xí)自我效能感是指?jìng)€(gè)體的學(xué)習(xí)能力信念，是學(xué)習(xí)者對(duì)自身能否完成學(xué)習(xí)任務(wù)的主觀評(píng)價(jià)。在教育教學(xué)游戲領(lǐng)域中，有研究者通過生理反饋法與問卷法考察了自我效能感、性別、游戲環(huán)境對(duì)沉浸體驗(yàn)的影響，發(fā)現(xiàn)自我效能感與沉浸體驗(yàn)的專注、樂趣、控制等呈強(qiáng)正相關(guān)[14]。

（4）情境因素

情境和環(huán)境因素是一個(gè)干擾和影響個(gè)體沉浸體驗(yàn)產(chǎn)生的主要因素[15]。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，不同學(xué)習(xí)情境對(duì)沉浸體驗(yàn)也有重要影響，如團(tuán)體氛圍、環(huán)境開放度、目標(biāo)創(chuàng)設(shè)等；現(xiàn)代教育教學(xué)也十分重視對(duì)學(xué)習(xí)情境的設(shè)計(jì)。葉金輝在其博士論文中的研究發(fā)現(xiàn)，青少年學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)受到暗示、目標(biāo)、任務(wù)難度三種情境的顯著影響[9]。

（5）其他因素

除以上影響因素之外，有研究表明，學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)還受認(rèn)知風(fēng)格、學(xué)習(xí)方法、態(tài)度以及意志水平的影響。

由上可見，個(gè)體因素與外部因素共同作用于青少年的學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)。特別是個(gè)體的特質(zhì)因素，研究表明主效應(yīng)明顯，且多個(gè)內(nèi)部影響因素間有較強(qiáng)的相關(guān)性。如高自向性人格特點(diǎn)的人，認(rèn)知風(fēng)格傾向場(chǎng)獨(dú)立型，在學(xué)習(xí)活動(dòng)中更易受內(nèi)部動(dòng)機(jī)影響，成就目標(biāo)與自我效能感也相對(duì)較高。

三、教育啟示

沉浸體驗(yàn)的研究目前在積極心理學(xué)中已有很大分量，作為一種積極情緒，學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)不僅能使學(xué)生從內(nèi)心上認(rèn)同、熱愛學(xué)習(xí)，這些相關(guān)體驗(yàn)還能促進(jìn)學(xué)生自我認(rèn)同感、主觀幸福感以及心理健康水平的提升，對(duì)于教育而言，有著深遠(yuǎn)的意義。就目前有關(guān)學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)的研究綜述來看，有如下教育啟示。

1.培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考的能力

綜上所述，自向性人格特點(diǎn)的個(gè)體更傾向于凡事遵從自己的內(nèi)心，少有迎合他人，屈從于外在力量的表現(xiàn)。這種特點(diǎn)的人會(huì)呈現(xiàn)出“場(chǎng)獨(dú)立”的認(rèn)知風(fēng)格，因此，外在獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)場(chǎng)獨(dú)立型的人學(xué)習(xí)影響不大，而場(chǎng)依存的人更容易受到外在的懲罰而影響到其行為。這對(duì)我們?cè)诮逃兄匾晫W(xué)生獨(dú)立思考的能力有著重要的啟迪作用。

2.注重學(xué)習(xí)內(nèi)部動(dòng)機(jī)

內(nèi)部動(dòng)機(jī)的滿足在學(xué)習(xí)活動(dòng)之內(nèi)，它包括學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、求知欲、能力提升等。相對(duì)地，外部動(dòng)機(jī)的滿足來源于學(xué)習(xí)之外，如為了得到獎(jiǎng)勵(lì)或避免懲罰而努力學(xué)習(xí)。在當(dāng)下的應(yīng)試教育中，學(xué)生厭學(xué)情緒嚴(yán)重，歸根結(jié)底在于內(nèi)部動(dòng)機(jī)的不足：一是我們的學(xué)校教育過多使用獎(jiǎng)懲、規(guī)章管理等方式約束學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)，卻少有從學(xué)生內(nèi)在的學(xué)習(xí)品質(zhì)和動(dòng)力出發(fā)培養(yǎng)長(zhǎng)久而穩(wěn)固的學(xué)習(xí)習(xí)慣的考慮；二是家庭教育中使用權(quán)威或督促的導(dǎo)向性嚴(yán)重，將孩子置于與“別人家的孩子”競(jìng)爭(zhēng)的氛圍中，忽略了孩子的學(xué)習(xí)興趣與情緒。

3.重在學(xué)生自我效能感的提升

班杜拉認(rèn)為，對(duì)自我效能的主觀評(píng)估，會(huì)直接影響到個(gè)體的行為動(dòng)機(jī)；學(xué)習(xí)自我效能感有助于產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，從而更易投入到學(xué)習(xí)活動(dòng)中。從班杜拉自我效能感理論出發(fā)，提升學(xué)習(xí)自我效能感可有以下方法：（1）樹立、培養(yǎng)學(xué)生的自信心；（2）多給學(xué)生提供機(jī)會(huì)體驗(yàn)學(xué)習(xí)上的成功，對(duì)學(xué)生的進(jìn)步給予及時(shí)的反饋和鼓勵(lì)；（3）閱讀榜樣故事，提供與學(xué)生相似人群的成功經(jīng)驗(yàn)；（4）發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)與特長(zhǎng)。

4.創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)情境

沉浸體驗(yàn)在教育領(lǐng)域中的研究為教師如何改善教育教學(xué)方法，提升學(xué)生心理素質(zhì)給出了明確的指示。多個(gè)研究表明，以沉浸體驗(yàn)為基礎(chǔ)的課程設(shè)計(jì)更有助于教師完成科學(xué)的課程規(guī)劃，有助于學(xué)生提高學(xué)習(xí)興趣。在這個(gè)過程中，合理的目標(biāo)創(chuàng)設(shè)、任務(wù)難度、暗示等是不容忽視的因素，要注重為學(xué)生創(chuàng)設(shè)與其能力水平相匹配的挑戰(zhàn)；再者，教師還可通過互聯(lián)網(wǎng)、游戲、多媒體等多種現(xiàn)代技術(shù)媒介創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，以此提升學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生沉浸體驗(yàn)的可能。

5.教授有效的學(xué)習(xí)策略

有效的學(xué)習(xí)方法或?qū)W習(xí)策略不僅有助于提升學(xué)習(xí)能力，產(chǎn)生自我效能感，還有助于提升學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，進(jìn)而產(chǎn)生學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)。很多學(xué)生并非真正的學(xué)習(xí)水平低下，而是沒有掌握正確、 有效的學(xué)習(xí)策略。因此，教授學(xué)習(xí)策略和方法顯得尤為重要。教師教學(xué)可以將學(xué)習(xí)策略的傳授納入學(xué)科教學(xué)中，甚至可考慮將學(xué)習(xí)策略單列為一門課程，按認(rèn)知策略、元認(rèn)知策略以及資源管理策略分別講述。

6.培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)

即使是再有興趣的活動(dòng)，如果因?yàn)橛龅嚼щy或挫折不能堅(jiān)持，也無法得到長(zhǎng)久保持。所以，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)尤其重要。實(shí)施的途徑很多，比如可以通過心理健康教育、加強(qiáng)體育鍛煉等訓(xùn)練學(xué)生的獨(dú)立性、自覺性、果斷性、自制性以及堅(jiān)持性。

四、研究展望

綜上，學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)對(duì)提升學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)能力和良好的心理素質(zhì)具有重要意義。但就目前的研究來看，在該領(lǐng)域的文獻(xiàn)并不多，大多集中于對(duì)學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)人口學(xué)特征與影響因素的探索中，且研究方法也較為單一。在未來的研究中，可從以下幾方面進(jìn)行擴(kuò)展與突破：從研究?jī)?nèi)容上來說，如學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)的內(nèi)在產(chǎn)生機(jī)制是什么？是否可以結(jié)合認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)進(jìn)行腦機(jī)制的探究？是否可以通過相應(yīng)干預(yù)措施提升學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)?zāi)芰?？從研究方法來說，一是完善面談法、心理體驗(yàn)法在學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)中的應(yīng)用，如通過面談獲取學(xué)習(xí)沉浸體驗(yàn)的質(zhì)性分析材料，進(jìn)而做更進(jìn)一步的研究。二是豐富測(cè)量工具，如編制針對(duì)中國(guó)本土化的問卷；從研究對(duì)象來說，不局限于學(xué)生群體，可擴(kuò)大至成年人群體，結(jié)合橫向研究與縱向分析，做更深入的探討。

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（作者單位：四川省自貢職業(yè)技術(shù)學(xué)校，自貢，643000）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/于 洪