李暢　黃勇

摘 要：排球是小學(xué)體育基本教學(xué)內(nèi)容之一。它是結(jié)合兒童特點(diǎn)用小排球、軟式排球，在低于成年人網(wǎng)高的條件下進(jìn)行的球類活動。通過科學(xué)有效的排球訓(xùn)練對于提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，促進(jìn)呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)有良好的輔助作用，能提高速度、力量、彈跳力等身體素質(zhì)，培養(yǎng)敏捷、果斷、勇敢頑強(qiáng)的心理品質(zhì)，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)協(xié)作、遵守紀(jì)律的意志品質(zhì)。

關(guān)鍵詞：排球；訓(xùn)練；小學(xué)

一、排球隊的選材及組建

小學(xué)排球課是從四年級開始，排球隊員也應(yīng)該從四年級往上選擇，在班級中介紹關(guān)于排球運(yùn)動的知識、歷史以及發(fā)展?fàn)顩r，觀看一些關(guān)于排球運(yùn)動的視頻，讓學(xué)生了解我國老一輩的排球運(yùn)動員為國家爭光的事跡，激發(fā)對排球運(yùn)動的熱愛。學(xué)生自己選擇申報加入排球隊，教師根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行分小組的訓(xùn)練考核，最后確定人選，組建排球隊。對于沒有入選的同學(xué)，教師要進(jìn)行細(xì)心的教育與開導(dǎo)并引導(dǎo)其加入學(xué)校其他運(yùn)動隊的訓(xùn)練。

二、訓(xùn)練內(nèi)容及時間的確定

（一）訓(xùn)練內(nèi)容

小學(xué)排球運(yùn)動在訓(xùn)練上與成年人有著本質(zhì)的區(qū)別，主要是熟悉球性，學(xué)習(xí)基本的排球技術(shù)，接觸簡單的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，從而達(dá)到鍛煉身體的目的。

準(zhǔn)備姿勢：準(zhǔn)備姿勢是為了快速移動或完成技術(shù)動作采取的合理身體姿勢，準(zhǔn)備姿勢是移動的基礎(chǔ)，也是排球運(yùn)動基本技術(shù)的基礎(chǔ)動作，在小學(xué)范圍內(nèi)主要學(xué)習(xí)掌握一般準(zhǔn)備姿勢。特點(diǎn)是身體稍下蹲，重心下降在兩腳之間，這樣便于快速移動。

1.移動：移動是在準(zhǔn)備姿勢基礎(chǔ)上變換身體重心位置，使身體向某個方向移動的步伐，根據(jù)來球的方向、速度和身體重心離球的遠(yuǎn)近，分為并步、跨步、交叉步、后退步。

2.發(fā)球：發(fā)球是排球運(yùn)動中的一項進(jìn)攻技術(shù)，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)用一只手將球擊入對方場內(nèi)的一種擊球方法。小學(xué)階段以學(xué)習(xí)正面下手、側(cè)面下手、正面上手發(fā)球為主，是發(fā)球技術(shù)的初級動作，也是以后進(jìn)一步學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)的基礎(chǔ)動作。

3.傳球：傳球是排球運(yùn)動中的一項重要的技術(shù)，是利用全身協(xié)調(diào)力量通過手指手腕的彈力去迎擊球的一項技術(shù)動作。小學(xué)階段主要學(xué)習(xí)雙手上手傳球的基本動作、方法。

4.墊球：它是排球運(yùn)動中比較簡單的一種擊球動作，是在全身協(xié)調(diào)用力的基礎(chǔ)上通過手臂的迎擊動作，使來球從手臂上反彈出去的一項擊球動作。小學(xué)階段主要學(xué)習(xí)雙手下手墊球。

5.戰(zhàn)術(shù)：它是排球運(yùn)動中為了擊敗對方而采取的有預(yù)定目的，在事先安排好的情況下由一名或幾名隊員完成的進(jìn)攻或防守的技術(shù)。

（二）訓(xùn)練時間

無論什么體育活動都不能影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活。排球訓(xùn)練每周安排三次，利用學(xué)生參加學(xué)校組織的社團(tuán)活動的時間進(jìn)行訓(xùn)練，每次訓(xùn)練大約一個半小時，分為兩課時來完成。

三、訓(xùn)練方法和形式

根據(jù)小學(xué)生身體、心理特點(diǎn)，在訓(xùn)練方法的采用上不宜采取過量的方式進(jìn)行，以身體和基礎(chǔ)動作訓(xùn)練為主配合游戲進(jìn)行，讓學(xué)生在玩的過程中逐漸掌握排球運(yùn)動的基本技能，激發(fā)對排球運(yùn)動的興趣。如最開始練習(xí)時，可以利用軟式排球來練習(xí)，減輕排球?qū)W(xué)生手臂的傷害，消除其害怕心理，提高訓(xùn)練的效率。在發(fā)球訓(xùn)練上可以減低網(wǎng)的高度和發(fā)球的距離，這樣大部分學(xué)生都能獲得成功的喜悅，更加喜愛排球運(yùn)動。

從每年三月份開學(xué)初組建排球隊開始，對所有的隊員進(jìn)行思想品質(zhì)的教育，制定訓(xùn)練制度，提出要求，講解排球運(yùn)動的起源和發(fā)展史，介紹我國排球運(yùn)動的發(fā)展?fàn)顩r。詳細(xì)講解排球場地、器材及相關(guān)的知識。四月份進(jìn)行身體素質(zhì)的提升訓(xùn)練，并接觸排球，熟悉球性，簡單的拍球、拋球、接球的練習(xí)，掌握幾種不同的移動步伐，讓學(xué)生在進(jìn)一步了解排球的基礎(chǔ)上喜歡這項運(yùn)動。五月份開始學(xué)習(xí)雙手正面墊球以及單手正面下手發(fā)球的動作要領(lǐng)，組織以游戲的方式進(jìn)行發(fā)球和墊球的比賽，從中發(fā)現(xiàn)一些有潛力的學(xué)生。六月份繼續(xù)練習(xí)發(fā)球和墊球，通過練習(xí)能準(zhǔn)確地將球發(fā)進(jìn)對方場地?；菊莆针p手正面墊球要領(lǐng)。七月份學(xué)生可以在家練習(xí)拋墊球，對排球的性質(zhì)有嶄新的認(rèn)識。八月份進(jìn)行場地實戰(zhàn)練習(xí)，接觸簡單的人與人之間的配合，利用幾個人之間的配合完成有效的進(jìn)攻，能進(jìn)行常規(guī)性的比賽。九月份開始就把學(xué)生按個人技術(shù)水平分成兩個小組，每天進(jìn)行小組間的比賽訓(xùn)練，熟悉比賽的節(jié)奏以及比賽的一般性要求，能組織簡單的教學(xué)比賽。十月份根據(jù)個人技術(shù)特點(diǎn)明確個人今后發(fā)展的方向如一傳、二傳、發(fā)球等，讓每個學(xué)生都能找到自己努力的方向并認(rèn)真練習(xí)。十一月組織常規(guī)性的比賽，進(jìn)一步掌控比賽，能處理一些非常規(guī)性的球。十二月進(jìn)行身體恢復(fù)訓(xùn)練，開展一些游戲活動，在游戲中提高身體素質(zhì)，在合作中提高默契程度以及增進(jìn)彼此間的信任和友誼，使整個球隊成員有凝聚力和為集體爭光的榮譽(yù)感。

四、意志品質(zhì)的培養(yǎng)

小學(xué)生意志力比較薄弱，遇到一些事情往往會不知所措。針對此狀況應(yīng)該及時發(fā)現(xiàn)問題，找出原因加以教育引導(dǎo)，多談心、多溝通會使學(xué)生更加信任教師，將教師當(dāng)成自己的朋友。在學(xué)習(xí)和生活上多觀察每個學(xué)生的細(xì)節(jié)，力所能及地為學(xué)生排憂解難，消除學(xué)生的后顧之憂，使其能全身心投入訓(xùn)練中來，通過訓(xùn)練養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)。

小學(xué)排球運(yùn)動的開展可以較好地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)其身體的適應(yīng)能力，這項運(yùn)動由于不太受場地、器材的嚴(yán)重制約，運(yùn)動量可大可小便于控制的特點(diǎn)，非常適合小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。

編輯 高 瓊