矯海龍

摘 要：足球運動深受高校大學生的喜愛，尤其2018年俄羅斯世界杯的開幕大大助推了高校足球運動的發(fā)展，然而足球運動屬于對抗性較強的綜合性運動項目，在高對抗性和強沖撞的特性下使得足球參與者出現(xiàn)運動損傷。本文從運動員對運動損傷、運動損傷發(fā)生時間、運動損傷機制等層面分析高校足球運動損傷現(xiàn)狀，闡述影響運動損傷的具體因素，最后提出預防高校足球運動損傷的具體對策。

關鍵詞：高校足球；運動損傷；預防

一、高校足球運動損傷的現(xiàn)狀

為了更好的分析高校足球損傷情況，以黑龍江省某5所高校作為研究對象，采取問卷調查的方式深入到該5所高校中針對學生參與足球運動的具體情況進行調查分析。本次研究共計發(fā)放1520分調查問卷，回收1241份，回收率86.1%。通過對問卷調查數(shù)據(jù)的統(tǒng)計，得出以下結論：

（一）高校學生對運動損傷的認知情況

一般足球運動損傷主要包括肌肉拉傷、肌肉挫傷、關節(jié)脫位、骨折以及勞損等。通過調查可以獲悉高校學生對足球運動損傷的認識還是相對比較全面的，能夠大概認識到勞動損傷的具體表現(xiàn)形式，尤其是對骨折的認識比較全面。但是高校學生對于運動損傷發(fā)生的原因卻不了解。

（二）運動損傷發(fā)生季節(jié)及時期

足球運動屬于高對抗性的體育項目，一般基于人體生理機能導致運動損傷的發(fā)生也具有季節(jié)性的特點。根據(jù)表1的數(shù)據(jù)可以看出，足球運動損傷在冬季發(fā)生的概率比較大，站到調查人數(shù)的60%，其次是春秋兩季。之所以會造成冬季運動損傷大的原因主要是由于在冬季運動的時候人的毛細血管會收縮，肌肉僵硬程度比較高，造成動作協(xié)調性差，這樣容易出現(xiàn)運動損傷。另外根據(jù)調查足球運動損傷最容易出現(xiàn)在業(yè)余比賽和課外訓練中。這主要是由于業(yè)余比賽沒有專業(yè)的裁判員進行監(jiān)督，導致學生之間的足球運動幅度比較大，給其他參與者造成損傷。

（三）足球運動損傷機制情況

通過對黑龍江5所高校學生足球運動損傷的調查發(fā)現(xiàn)，學生足球扭傷的發(fā)生率達到687例、擦傷達到495例、挫傷達到387例、骨折103例、脫位34例。可見高校足球運動損傷多以扭傷、擦傷、挫傷為主。其中扭傷主多發(fā)生在足踝部和膝部等，損傷部位疼痛腫脹、關節(jié)活動受限。由于足球運動多以運動員的腳下功夫為主，但是由于足球運動屬于消耗體力的運動項目，因此在足球運動的過程中，學生常常需要根據(jù)場上的變化而改變自己的身體運動狀態(tài)，例如學生在爭奪頭球時可能會因為下肢采空而導致下肢出現(xiàn)扭傷。

二、影響高校足球運動損傷的因素

足球運動損傷在高校足球運動中較為常見，然而足球運動損傷發(fā)生對學生而言會產(chǎn)生系列的負面影響，因此客觀分析影響運動損傷的因素對提升高校足球運動的健康發(fā)展具有重要的推動作用。

（一）學生運動損傷病因學因素

通過調查統(tǒng)計，高校學生認為導致?lián)p傷原因的因素是因為準備活動不充分的占到24.2%。足球運動屬于高強度的綜合性運動項目，在運動前進行必要的準備工作能夠提高參與者運動系統(tǒng)的興奮度，這樣可以保證身體動作的協(xié)調性、靈敏性，避免因身體機能不協(xié)調而做出不符合正規(guī)運動動作的行為。但是具體到高校參與足球運動的實際情況，部分學生由于忽視對足球運動準備工作，例如高校學生在參與足球比賽時沒有嚴格按照預定的準備工作進行，而是簡單的進行跑步或者隨意拉伸動作以應付，導致身體的機能沒有完全發(fā)揮出來；另外學生對于比賽規(guī)則不熟悉而引發(fā)的損傷占到7.5%。足球運動有著嚴格的規(guī)則，這些規(guī)則不僅是保證足球運動健康發(fā)展的關鍵，也是保護運動員身體的重要依據(jù)。但是高校學生缺乏專業(yè)的訓練，導致在足球運動比賽過程中國往往會受情緒、比賽成績等諸多因素的影響而做出不利于對手或者自身的不合理行為。

（二）運動損傷生理因素

通過數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析可知，在高校足球運動損傷中最學生影響最大的生理因素就是舊傷復發(fā)、疲勞過度以及身體體能下降。舊傷復發(fā)就是高校學生在長期的體育運動中出現(xiàn)的各種損傷沒有得到及時的治療或者因為自身的不注重而導致?lián)p傷加重。常見的現(xiàn)象就是學生在足球運動中出現(xiàn)扭傷等現(xiàn)象不及時就醫(yī)處理，而是自己選擇“紅花油”等噴劑進行自我處理，結果導致扭傷沒有得到及時的處理。高校學生正處于身體生長的關鍵時期，尤其是“00”后階段的學生他們由于長期浸泡在電子游戲中，缺乏相應的身體鍛煉，結果導致高校學生的肌肉力量要比專業(yè)足球運動員差很多，這樣一來在相對高強度的影響下，導致學生訓練強度負荷比較大，造成學生身體出現(xiàn)損傷。最常見的就是踢關節(jié)力量不足導致學生在運球過人時容易出現(xiàn)關節(jié)扭傷。

（三）高校學生運動損傷心理因素

心理因素造成高校學生損傷的主要表現(xiàn)呈現(xiàn)為高校學生在足球運動過程中缺乏自我保護意識，急于求成或者情緒不穩(wěn)定造成的或者高校學生在足球運動中對自身的專業(yè)技能不自信，再加上比賽經(jīng)驗匱乏最終導致高校學生的足球動作不規(guī)范，容易出現(xiàn)運動損傷。例如學生在足球運動比賽過程中，由于自己的失誤或者注意力不自信而導致對方進球后，學生就會處于自責中，進而會導致足球動作出現(xiàn)不標準的問題，容易出現(xiàn)運動損傷。另外高校學生在訓練中的過于興奮也是造成運動損傷的重要因素。例如根據(jù)調查學生因過于興奮而造成運動損傷的比例達到32.5%。

三、高校預防學生足球運動損傷的具體對策

基于高校足球運動的廣泛開展，提高高校學生預防運動損傷意識，規(guī)避足球運動損傷是構建安全校園、激發(fā)高校學生參與足球運動、營造良好足球校園文化的重要舉措。根據(jù)當前影響高校足球運動損傷的因素，高校預防足球運動損傷必須要從以下方面入手：

（一）加強高校學生的身體素質訓練

造成高校學生足球運動損傷的很大原因是由于學生的身體素質達不到足球運動強度造成的，因此高校足球教學必須要注重學生身體素質的訓練：一是要加強高校學生的力量素質訓練。力量是足球員必備的身體素質之一，只有具備了結實的身體素質才能更好的參與到足球比賽中。例如在足球防守反擊戰(zhàn)術中需要足球運動員要通過爆發(fā)力提高奔跑速度以及達到快速進攻的目的；二是要加強耐力素質訓練。足球運動項目的損傷屬于慢性損傷和肌肉勞損，尤其是每天高強度的訓練容易導致高校學生出現(xiàn)不同層次的慢性損傷疾病，這些損傷難以在短時間內(nèi)康復。尤其是膝關節(jié)處的損傷對高校學生的運動狀態(tài)會產(chǎn)生至關重要的影響。而耐力訓練可以讓學生適應足球運動的高強度訓練，避免出現(xiàn)慢性損傷；三是加強柔性素質訓練。柔性是足球運動員所必須要具備的素質，也是評價足球運動員優(yōu)秀與否的重要標準。通過柔性訓練可以最大程度的提升關節(jié)肌肉的靈活性，從而避免高校學生出現(xiàn)損傷等現(xiàn)象。

（二）制定科學的足球訓練規(guī)劃

在高校學生足球損傷成因分析中，因運動疲勞而導致?lián)p傷的比例相對比較高，因此在足球教學中高校必須要制定科學的足球訓練教學規(guī)劃，采取科學的訓練方式合理安排訓練內(nèi)容和負荷：首先足球教師在足球訓練教學前必須要對學生的個人素質進行全面的分析，根據(jù)學生的身體綜合素質為學生提供差異化的訓練方案。例如針對“00”后高校學生身體素質整體偏差的現(xiàn)象，足球教師要制定身體鍛煉規(guī)劃方案，通過訓練提高學生的身體素能；其次足球教師要制定科學的訓練方案，注意學生的參與積極性。學生的足球訓練必須要僅僅圍繞學生的特點制定，例如針對足球訓練相對比較枯燥的問題，足球教師可以采取游戲教學法，以此吸引學生的參與積極性，提高足球訓練教學的質量；最后高校也要加強對學生心理素質的教育，避免因心理因素而導致學生出現(xiàn)運動損傷?？傊诟咝Ｗ闱蚪虒W中應當重考慮負荷和內(nèi)容的理性與針對性之間的分配量與強度的均衡，才能減少損傷的發(fā)生。

（三）加強學生的自我保護意識，做好準備活動

在高校足球運動中學生必須要在足球比賽前做好相關的準備工作，以此保證身體達到足球運動所要求的標準。例如學生在參加足球比賽前需要結合自身的身體狀況，針對最容易出現(xiàn)損傷的部位進行有針對性的準備工作，以便讓身體盡快的投入到運動狀態(tài)。例如學生在足球運動參加前可以進行折回跑的方式讓身體的神經(jīng)系統(tǒng)快速活躍起來，增強毛細血管的開放度，以此避免身體機能不協(xié)調而造成的運動損傷；另外高校足球運動員也要做好自我保護工作。足球比賽具有較強的對抗性，因此在足球比賽的過程中，參與者必須要懂得如何保護自己。例如當足球參與者爭奪頭球時需要保護自己的大腦，避免因爭搶姿勢不對而造成頭部受傷。

（四）形成以“預”為主，“治”為輔的運動損傷觀念

加強運動參與者對運動損傷知識的了解，明確運動損傷預防的重要性，提出運動損傷注意事項及損傷預防方式方法。當然在高校學生足球訓練中相關人員必須要樹立以預防為主的運動損傷理念。例如高校在舉辦校園足球比賽前，足球教師要告知學生在比賽中的注意事項，讓學生明白預防運動損傷的要點，以此盡可能的避免出現(xiàn)運動損傷；同時高校應當加大對梯隊醫(yī)務監(jiān)督的投入，對教練員與運動員進行定期的身體檢查，并且要增加隊員自我保護與運動損傷知識的定期學習。足球運動損傷出現(xiàn)的因素比較多，因此作為高校足球教師必須要加強與醫(yī)務部門的溝通，及時就學生在足球運動中所出現(xiàn)的各種運動損傷表現(xiàn)情況向醫(yī)務工作者進行反饋，以此提高運動損傷的治療效果，提高高校足球運動損傷的預防水平。當然高校也要加強醫(yī)療器械、傷病恢復手段。

當然除了上述措施之外，還要發(fā)充分揮學校衛(wèi)生部門的職能，定期對運動參與者進行保健知識的宣講和指導；利用場地周邊空地、圍欄創(chuàng)建宣傳天地，擴大交流途徑；加大對足球場地的管理和投入；提高學生使用足球裝備，減少不必要損傷的意識。

參考文獻：

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