張劍華

摘要：中考體育考試的目的不是約束學(xué)生，而是鼓勵學(xué)生積極參與到體育鍛煉中，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，從而提高學(xué)生身心的發(fā)展。受政策的影響很大，中考成績直接影響著學(xué)生的總體成績，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師也給予了充分的重視。筆者作為一個初中生體育教師，對中考體育考試成績的提高途徑進行了探索，希望對提高初三學(xué)生中考體育成績有一定的借鑒意義。

關(guān)鍵詞：中考體育；考試成績；提升；途徑

作為學(xué)生身體和心理發(fā)育的重要階段，初中階段的體育學(xué)習和鍛煉對學(xué)生的健康成長有著關(guān)鍵影響。從我國素質(zhì)教育的要求來看，體育課程在學(xué)校的整體地位在逐步提升，中考體育的形式和內(nèi)容也在不斷改革，中考體育考試成績也正式列入中考的體系中。在當前的初中體育學(xué)習過程中，通過開展有針對性的學(xué)習策略，從而有效提升學(xué)生中考體育成績成為當前迫切需要解決的問題。

一、正確認識中考體育

我們首先應(yīng)對中考體育有一個清醒的認識，中考體育考試的主要目的是綜合測評中學(xué)生的整體身體素質(zhì)，鼓勵中學(xué)生對日常體育活動有良好的鍛煉習慣，促進中學(xué)生身心健康的發(fā)展，為以后的學(xué)習和生活提供有效的保障基礎(chǔ)。在我國的教育體系中，體育課程作為重要的組成部分，不僅有理論知識，還融合多樣化的體育活動，有助于幫助初中生培養(yǎng)良好的體育鍛煉習慣、提升身體素質(zhì)。作為一名初中生體育教師，我們要對體育課程和中考體育考試有清醒的認識，樹立良好的體育教學(xué)觀念，從而培養(yǎng)學(xué)生的愛好的做起、全面取得體育學(xué)習和鍛煉的效果。筆者認為，針對當前中考體育考試的實際情況，學(xué)生應(yīng)根據(jù)體育課程安排和考試科目特點，制定相應(yīng)的學(xué)習計劃，將學(xué)習計劃融入到體育課程安排中，從而將簡單的體育鍛煉轉(zhuǎn)變成體育學(xué)習和娛樂，這對提高同學(xué)們中考體育成績有良好的促進作用。

二、提高中考成績的途徑分析

（一）制定詳細的體育鍛煉計劃

體育鍛煉應(yīng)有明確的計劃，筆者將3月份作為體育鍛煉的第一個階段，這個階段主要提升彈跳、速度、耐力和身體靈敏度等綜合素質(zhì)，為以后體育的全面訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。第二個階段從4月初到4月中旬，這一階段應(yīng)該在前一階段的基礎(chǔ)上提高整體素質(zhì)，尤其是上肢、下肢和腰腹肌力量，根據(jù)相應(yīng)的考試項目采取相對應(yīng)的措施，如綁沙袋、舉杠鈴、健身器材的利用等，全面提升學(xué)生專項素質(zhì)，盡快掌握各項技術(shù)和速度。這段時間學(xué)生應(yīng)文化課程的學(xué)習為主，同時也要保證有足夠的運動量，可以實行勞逸結(jié)合的方法，爭取早晚、周末和課間給自己安排合適的訓(xùn)練內(nèi)容，在不影響文化課學(xué)習的同時又不間斷體育訓(xùn)練。第三階段時間安排在4月中旬到4月底。這一階段要在第二階段的基礎(chǔ)上，適當增加運動時間和運動強度，主要精力放在提高和鞏固體育成績上面。第四階段為5月初到考試前，這一階段應(yīng)保持體育素質(zhì)的基礎(chǔ)上進行完整的技術(shù)練習。比如，教師要鼓勵學(xué)生將精力花費在弱項練習上，不必在達標的項目上浪費過多的時間和精力。

（二）掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段

科學(xué)的訓(xùn)練方法是提高中考體育考試成績的有效保證。初中體育中考還包括實心球、仰臥起坐、坐位體前驅(qū)、耐久跑等項目。比如，在訓(xùn)練投實心球時，要掌握“雙手頭上前擲實心球”這個技術(shù)要領(lǐng)，結(jié)合動作向?qū)W生進行示范，使學(xué)生內(nèi)心深處有技術(shù)印象，從而獲得較高的分數(shù)。耐久跑運動也有很多技巧，掌握好技巧可以有效節(jié)省學(xué)生自身能量，有效發(fā)揮身體潛能。通常情況下，耐久跑的技術(shù)訓(xùn)練有高抬腿、跨步跳、后蹬跑、小步跑、彎道同步跑等，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)特點合理的進行體力分配，控制好自身速度和節(jié)奏，從而達到最佳效果。

（三）提升學(xué)生信心

信心對中考體育考試成績的提升有著重要影響，這是一種心理狀態(tài)，良好的自信是同學(xué)們完成目標、取得優(yōu)異成績的精神支柱。影響初中生對體育中考信心的因素有很多，總的來說可以概括為外因和內(nèi)因。外內(nèi)影響因素主要有項目的難度、社會環(huán)境因素、心理機能訓(xùn)練等；內(nèi)因影響因素主要學(xué)生自身身體素質(zhì)、精神狀態(tài)等。提升學(xué)生自信心訓(xùn)練的方法有很多，應(yīng)根據(jù)個人性格、身體素質(zhì)和專項科目的不同而有所差別。比如練習立定跳遠時，鼓勵學(xué)生在心理上把跳遠的距離看的近些，這樣才能有效發(fā)揮學(xué)生身體潛能。假如學(xué)生在心理上把立定跳遠的距離想象的距離很遠，就會不由自主的產(chǎn)生一定畏懼心理，對立定跳遠就 會缺乏足夠的信心，身體潛能也得不到有效的發(fā)揮。筆者認為，教師要鼓勵學(xué)生有取得良好成績的信心，實現(xiàn)要我練習向我要練習的轉(zhuǎn)變。幫助學(xué)生組成團結(jié)互助小組，相互監(jiān)督和鼓勵，多進行專項運動的技術(shù)交流，力求共同進步和提高。

三、結(jié)束語

總而言之，中考體育考試成績對初中生來說非常關(guān)鍵，在平時體育學(xué)習和鍛煉中應(yīng)根據(jù)相應(yīng)的科目學(xué)習和強化，教師要對中考體育有客觀的認知，從而對各項體育運動進行強化訓(xùn)練，全面提高學(xué)生中考體育成績。

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