楊爽

摘要：排球運動員發(fā)生受傷的情況和掌握排球的專業(yè)技術程度有很大的關系，學生在平時的訓練或者參賽過程中，如果出現(xiàn)不規(guī)范的專業(yè)動作，就會造成一些肢體磕碰。這不僅僅對團隊的日常訓練和參賽造成了影響，更重要的是學生的身心健康也出現(xiàn)了不同程度的傷害。本文經(jīng)過對某中學女子排球隊員在運動中出現(xiàn)的受傷情況進行了調查和整理，并對排球運動的訓練和比賽中出現(xiàn)受傷情況的原因和預防措施進行了進一步分析。

關鍵詞：排球訓練；運動損傷；預防措施

一、研究目的

我們要了解排球運動中比較常見的受傷情況，從多方面和排球專項負荷特點來對排球運動中可能出現(xiàn)的受傷原因進行分析，并總結出在運動過程中的預防措施。給排球運動員在今后的訓練中提高專業(yè)技術和預防受傷情況的發(fā)生提供一個有效的幫助，讓學生在以后的排球訓練過程中可以預防運動事故的發(fā)生，保證掌握排球技術訓練質量。

二、研究對象和方法

這次某中學女子排球隊員作為我們的研究對象。我們的調研方法主要有三種：1.文獻資料法。我們通過在資料室和中國期刊網(wǎng)等多種途徑來采集運動損傷方面的材料，來輔助我們進行分析與探究，并提供參考。2.問卷調查法。我們將通過對某中學女子排球隊員來進行“排球運動損傷”問卷調查，最后進行數(shù)據(jù)整合。3.數(shù)理統(tǒng)計法。根據(jù)調查問卷里產(chǎn)生的數(shù)據(jù)，我們會做一個統(tǒng)計并進行分析和研究。

三、調查結果

（一）根據(jù)運動員填寫的調查問卷數(shù)據(jù)顯示，在接受調查的人員中，他們的主要受傷的地方就是腳踝、膝蓋、腰部還有手指關節(jié)，各占61%、54%、46%、46%，肩膀受傷率為39%，腳部為16%，胳膊和小腿各占10%和6%。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示來看，膝蓋和腳踝是特別容易受傷的部位。

（二）受傷方式調查統(tǒng)計。運動員的受傷類型結果顯示，主要的受傷方式就是關節(jié)扭傷，為41%，肌肉拉傷和腰損分別為20%，皮膚擦傷占9%，嚴重骨折占4%，其他類型的受傷情況為6%。

（三）受傷性質調查統(tǒng)計。據(jù)統(tǒng)計，排球運動員的受傷程度中慢性損傷和急性損傷各占一半。

（四）受傷原因調查統(tǒng)計。通過調查結果顯示，運動員受傷的原因就是太大意了，沒有基本的保護意識；專業(yè)技術水平達不到；不遵守規(guī)范的訓練要求；前期的準備工作做得不到位；對中間的休息放松環(huán)節(jié)沒有提起重視；比賽和平時的訓練安排不合理；參加比賽過程中不在狀態(tài)、衣服、保護工具沒有得到合理的使用；設備問題和自然環(huán)境的影響；還有自身的身體素質和肌肉力量不夠或者是自己的身心因素都是引發(fā)在訓練過程中受傷的主要原因。

四、結果剖析

（一）運動時自我保護意識差。在這回的問卷調查中，有21%的學生是因為自我保護的意識不足才受的傷。在排球的訓練過程中，不管是教練還是學生的自我安全保護意識都比較弱。老師在很多時候都是有學生受傷了才會提醒大家注意安全，沒有詳細的強調過，并不能讓學生對自身的安全問題提高重視。而且學生在這方面本來就比較忽視，他們還意識不到運動損傷能給他們的身體帶來多大的傷害，沒有自我保護意識。

（二）前期準備活動不當。根據(jù)調查結果顯示，有56%的學生因為沒有經(jīng)過專業(yè)的前期準備活動，只是在原地進行一個簡單的熱身。才使每個學生造成了不同程度的運動損傷。此外，如果前期準備時間比較長的話，會讓學生的身體過早興奮起來，這樣就容易過多的消耗身體里的能量，造成了后半節(jié)課沒有充足的體力；時間太短的話學生的身體肌肉和關節(jié)施展不開，身體達不到一定的熱度，學生在訓練中就發(fā)揮不好。這樣，學生就沒法掌握標準的專業(yè)動作，在進行難度比較大的訓練動作時就會對身體造成一種無形的傷害。

（三）專業(yè)動作不標準。在排球的訓練過程中，運動場上的情況變化多端，很多學生面對突如其來的排球或者是隊友，因為基本功比較差或者是反應慢沒有辦法及時處理突發(fā)情況。還有57%的學生就是因為細節(jié)動作沒有做到位才傷到了膝蓋關節(jié)，在練習過程中，學生需要持續(xù)的練習起跳落地動作，這會給關節(jié)造成很大的壓力，很多學生因為緩沖時間不夠，時間長了就造成了膝蓋韌帶拉傷。

（四）運動量過大。這次調查問卷情況表明，有27%的學生因為運動量太大造成了身體某部位受傷。一是在訓練的時候，比如負重蹲起，因為活動姿勢不正確造成學生沒有辦法達到老師安排的運動量和運動強度；二是學生為了更快更好的達到專業(yè)技術水平，每天超負荷的進行訓練。這兩種都可能對學生的身體造成輕微的傷害。

（五）生理功能和心理狀態(tài)不好。很多學生白天訓練，晚上又休息不好，生病或者特別累的時候，身體各項機能夠會下降，導致注意力沒有辦法集中，在排球訓練的運動中就會比較容易出現(xiàn)突發(fā)狀況。

（六）肌肉力量不夠。在排球運動中肌肉力量是很重要的，它是影響運動成績和個人速度和靈敏度的直接原因。

（七）受傷后身體沒有完全恢復，就參加訓練。學生受傷以后，在自己身體沒有完全恢復好的情況下再次投入到訓練當中，就會導致自己的身體沒有辦法適應訓練節(jié)奏，加重了病情或者受到第二次傷害。

（八）場地缺陷和不良天氣的影響。在訓練場地太濕、光線差的情況下，學生就容易摔倒給身體造成不同程度的傷害。氣溫極高或極低都會造成學生沒辦法在短時間內(nèi)適應，致使學生出現(xiàn)不同程度的肌肉拉傷。

五、建議

老師和學生都要加強訓練中的安全防護意識，老師要對學生進行合理的安排訓練內(nèi)容，進行比較特殊的訓練辦法，提醒學生在訓練和比賽后進行肌肉放松，學會安撫學生在比賽時出現(xiàn)的情緒波動，并加強學生對主要身體部位的訓練，使其能適應一定的運動強度。排球訓練場要標準，符合規(guī)范，禁止出現(xiàn)對運動員存在安全隱患的雜物。

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（作者單位：河南省球類運動管理中心）