王艷

摘要：本文主要采用文獻(xiàn)資料法對當(dāng)代青少年的生活方式和體質(zhì)的現(xiàn)狀進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，國民經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展極大地促進(jìn)了人民生活水平的提升，但是，部分不太堅定的青少年卻借助便利的生活條件不同程度地放縱自己，當(dāng)前有相當(dāng)數(shù)量的青少年都養(yǎng)成了不健康的生活習(xí)慣，致使他們的健康狀況受到了威脅。青少年是我國未來發(fā)展的希望，我們有必要對青少年的生活方式以及體質(zhì)現(xiàn)狀進(jìn)行全面研究，并提出一些解決問題的措施以供參考。

關(guān)鍵詞：青少年；生活方式；體質(zhì)；研究

對任何一個人而言，青少年時期都是人生中的美好階段，這個時期其中一個顯著特點就是極具選擇性，青少年可以根據(jù)實際情況在該階段建立和發(fā)展健康的、良好的生活方式，相應(yīng)地，不健康的生活方式也比較容易在青少年時期形成。所謂生活方式，顧名思義，就是指人們在日常生活中的行為方式，可歸結(jié)為一種生活制度、生活態(tài)度、生活習(xí)慣，是人們在長期接受一系列規(guī)范、風(fēng)俗、社會、經(jīng)濟(jì)、民族、文化等元素的影響下形成的，其涉及范圍相對較廣，包含有業(yè)余時間的行為活動、認(rèn)知方式、個人嗜好等等。體質(zhì)，它是先天遺傳以及后天獲得形成的，人類個體在功能活動和形態(tài)結(jié)構(gòu)方面相對穩(wěn)定的、固有的特征，與個人心理性格具有一定的相關(guān)性，是人體各要素能力的綜合體現(xiàn)。

一、對生活方式的研究

（一）對不同性別青少年生活方式的研究

經(jīng)過相關(guān)人員長期對高校學(xué)生生活方式進(jìn)行研究與考察發(fā)現(xiàn)，站在生活習(xí)慣的角度分析，基本上有二分之一的男聲存在吸煙習(xí)慣，有將近三分之二的男聲有飲酒習(xí)慣；而在女生中，只有極少一部分學(xué)生有飲酒、吸煙的習(xí)慣；站在睡眠的角度分析，男生女生均出現(xiàn)了睡眠不足的情況，而睡眠時間和睡眠質(zhì)量能夠得到保證的學(xué)生還不到中學(xué)生數(shù)量的三分之一，不僅如此，絕大多數(shù)學(xué)生都形成了熬夜通宵的不健康的生活習(xí)慣；站在飲食的角度分析，在吃早餐方面女生較男聲有規(guī)律，但是有相當(dāng)數(shù)量的女生都有偏食的不良習(xí)慣，男生女生均養(yǎng)成了吃快餐的習(xí)慣；站在體育鍛煉的角度分析，男生參加體育鍛煉學(xué)生的數(shù)量明顯高于女生，并且具有顯著性差異。

（二）對不同地域青少年生活方式的研究

工作人員對某中學(xué)學(xué)生生活方式的現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查研究，我們發(fā)現(xiàn)，以生活習(xí)慣為主要調(diào)查方向，經(jīng)濟(jì)發(fā)展良好的地區(qū)與經(jīng)濟(jì)發(fā)展欠佳的地區(qū)的學(xué)生在學(xué)習(xí)時間上進(jìn)行比較，經(jīng)濟(jì)發(fā)展良好地區(qū)學(xué)生的學(xué)習(xí)時間更長，大部分學(xué)生的睡眠時間不足，并且對電游、網(wǎng)絡(luò)的依賴性相對較大，體育鍛煉的意識較差，均沒有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣；以飲食慣作為主要調(diào)查方向，經(jīng)濟(jì)發(fā)展良好的地區(qū)的學(xué)生更喜歡吃快餐和零食，甚至經(jīng)常吃夜宵；以行為習(xí)慣為主要調(diào)查方向，經(jīng)濟(jì)發(fā)展良好的地區(qū)的學(xué)生普遍存在酗酒的不良習(xí)慣。根據(jù)工作人員本次對我國青少年生活方式的調(diào)查我們得知，在對不同地域的青少年包括學(xué)習(xí)習(xí)慣、體育鍛煉、睡眠狀況、飲食習(xí)慣等在內(nèi)的生活方式的調(diào)查中，經(jīng)濟(jì)發(fā)展良好的地區(qū)只有在睡眠狀況方面的得分低于經(jīng)濟(jì)發(fā)展欠佳地區(qū)的學(xué)生，其他方面均高于欠發(fā)達(dá)地區(qū)，并且呈現(xiàn)出了大城市高于小城市，小城市高于鄉(xiāng)鎮(zhèn)的規(guī)律。

（三）對不同年齡段青少年生活方式的研究

工作人員對某大學(xué)全體學(xué)生的生活方式進(jìn)行問卷調(diào)查，并為其設(shè)置了自評量表，通過統(tǒng)計我們發(fā)現(xiàn)，從大一到大四的所有問卷調(diào)查中，得分在72分以下的學(xué)生數(shù)量越來越多，并呈現(xiàn)出逐年增長的趨勢，這證明，大學(xué)生的年級越高，其形成不健康生活方式的人群數(shù)量就越大；而在自評量表得分的統(tǒng)計中也出現(xiàn)了同樣的現(xiàn)象，得分在33分以下的學(xué)生數(shù)量也是隨著年紀(jì)的增高而增長的，這證明，學(xué)生的年級越高，其出現(xiàn)不良生活習(xí)慣的概率也越大。工作人員就這一問題對其他學(xué)校的青少年也進(jìn)行了問卷調(diào)查，問卷調(diào)查在睡眠狀況方面的分析中，高中生的得分是最低的，至于其他方面，如藥物煙酒、運(yùn)動鍛煉、飲食狀況等均是大學(xué)生小于高中生小于初中生，這說明，隨著青少年年齡的增長，他們的生活質(zhì)量越來越低。

二、對體制的研究

（一）對青少年身體形態(tài)的研究

根據(jù)2005年對學(xué)生體質(zhì)和健康調(diào)研的結(jié)果我們可以得知，雖然青少年的身體形態(tài)發(fā)育水平呈現(xiàn)出了可喜的上升趨勢，但是，我們在欣喜于豐碩成果的同時，更應(yīng)該意識到其中的問題，同時我們也得出了青少年肥胖率不斷上升的結(jié)論，緊接著，我國于2010年再次對學(xué)生進(jìn)行了體質(zhì)健康調(diào)研工作，我們重點關(guān)注的學(xué)生肥胖率的問題依然存在，并且仍然處于上升趨勢。工作人員對某省十所中學(xué)中的一部分學(xué)生展開了體質(zhì)健康調(diào)查工作，學(xué)生身體形態(tài)方面的調(diào)查結(jié)果并不理想，得出了肥胖率過高的結(jié)論，肥胖學(xué)生越來越多，值得一提的是，男生在體重和身高方面均高于女生，并且男生的上升趨勢明顯高于女生。

（二）對青少年身體機(jī)能的研究

在對青少年的身體機(jī)能進(jìn)行研究期間，我們對2001年國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果也進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在2001年的體質(zhì)監(jiān)測中，青少年的肺活量低于1995年的國民體質(zhì)檢測結(jié)果，我們又把2005年和2000年的測試結(jié)果進(jìn)行了比較，其肺活量依舊呈現(xiàn)出了下降的趨勢，直至2010年，青少年的肺活量數(shù)據(jù)才稍高于2005年的肺活量數(shù)據(jù)?；诖?，工作人員對某市中學(xué)生的體質(zhì)健康狀況進(jìn)行了研究，這部分中學(xué)生體重肺活量指數(shù)達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)的比例只有3.8%，而相關(guān)指數(shù)不及格的比例卻高達(dá)39.8%，處于及格和不及格兩個等級的人數(shù)最多。目前，雖然青少年的肺活量有所提升，但是距離優(yōu)秀還有較大差距，需要持續(xù)加強(qiáng)。

（三）對青少年身體素質(zhì)的研究

工作人員對某省2004年到2006年期間的中小學(xué)生的體質(zhì)健康狀況做了調(diào)查分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些中小學(xué)生身體的柔韌素質(zhì)呈現(xiàn)出上升趨勢，但是耐力素質(zhì)水平卻呈現(xiàn)出了下降趨勢，絕大多數(shù)學(xué)生的測量等級都被認(rèn)定在良好和及格兩個等級上。接著，工作人員對某市2008年到2011年期間普通高校的學(xué)生的體質(zhì)健康狀況做出了調(diào)查分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這部分學(xué)生在坐位體前屈、握力、立定跳遠(yuǎn)等測試項目中都出現(xiàn)了不同程度的下降，不難看出，該市大學(xué)生的身體素質(zhì)整體處于下降階段，需要采取有效措施進(jìn)行改善。

三、改善青少年不良生活方式的措施

（一）家長應(yīng)該積極轉(zhuǎn)變思路，不能過于溺愛孩子

隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的不斷提升，人民的生活質(zhì)量得到了很大改善，現(xiàn)階段的青少年大都來自于一孩家庭或者二孩家庭，家長把過多的精力都放在了照顧孩子身上，正是由于家長的這種“愛護(hù)”，讓很多孩子都失去了承受和判斷能力。針對這一情況，廣大家長應(yīng)該及時認(rèn)識到自己的錯誤，履行好自己說不的權(quán)利，對孩子的過分要求必須勇于說不。同時家長應(yīng)該注意的是，在拒絕孩子的同時，要告知其拒絕的原因，并借此機(jī)會充分發(fā)掘孩子的潛能，比如忍讓自制、吃苦耐勞、堅持不懈、動手動腦等，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有所進(jìn)步就不能吝嗇自己的掌聲，長此以往，孩子各方面的能力必然會有所提升，他們那些不健康的生活方式也會隨之慢慢改變。

（二）家長與校方緊密合作，預(yù)防學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)

當(dāng)今社會可以說是一個信息化的社會，先進(jìn)的信息技術(shù)已經(jīng)滲透進(jìn)我們的生活中，為我們的工作和生活打開方便之門，但是我們不能因此而忽視它對孩子形成的負(fù)面影響。當(dāng)下，幾乎每家都被網(wǎng)絡(luò)覆蓋了，很多學(xué)生沉迷在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里不能自拔，甚至很多家長都出現(xiàn)了類似情況，經(jīng)過調(diào)查，絕大部分學(xué)生在課余時間都有玩電腦、手機(jī)的習(xí)慣，甚至借助網(wǎng)絡(luò)的便捷性出現(xiàn)了早戀傾向。我們知道，網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，利用不好很容易反受其害，學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)是普遍存在的問題了，它不但會給學(xué)生的身心健康帶來巨大的壓力，還會為社會、學(xué)校以及家庭帶來不同程度的不良影響，所以，家庭和校方必須聯(lián)合起來，共同抵制學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)的行為。首先，父母的言傳身教對孩子的影響是巨大的，父母就應(yīng)該先做到放下手機(jī)，在空余時間設(shè)法增加與孩子溝通交流的時間，幫助學(xué)生慢慢轉(zhuǎn)變思想，做到文明、健康上網(wǎng)。學(xué)生每天在校時間比較長，老師應(yīng)該積極滲透文明上網(wǎng)的好處，宣揚(yáng)沉迷網(wǎng)絡(luò)的弊端，還可以為學(xué)生推薦一些具有趣味性的學(xué)習(xí)網(wǎng)站，定期組織學(xué)生一起學(xué)習(xí)。

四、提升青少年體質(zhì)的策略

（一）提倡素質(zhì)教育

素質(zhì)教育注重的是學(xué)生的全面發(fā)展，并不是摒棄考試制度，而是應(yīng)該以學(xué)生的綜合成績和日常表現(xiàn)來合理地評價學(xué)生。第一，轉(zhuǎn)變注重高分?jǐn)?shù)以及高升學(xué)率的辦學(xué)思想，充分重視學(xué)生體育鍛煉方面的問題，徹底擺脫一考定終身的錯誤理念，只有這樣，學(xué)生才能真正從題海中走出來，才能有精力、有時間去鍛煉身體，關(guān)注自身體質(zhì)問題；第二，加大中考和高考中體育分值的比重，以此引起學(xué)校、家長、學(xué)生的注意，為體育鍛煉在學(xué)生的學(xué)習(xí)生涯中贏得一席之地，當(dāng)取得初步成功后，還應(yīng)該抓緊機(jī)會使學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉的重大作用，能夠隨時進(jìn)行體育鍛煉，這將會對他們未來的人生形成積極影響。

（二）加強(qiáng)體育課的監(jiān)管力度

在國家相關(guān)部門的指示下，各學(xué)校必須充分重視體育課程，并對小學(xué)、初中、高中、大學(xué)學(xué)校的體育課程進(jìn)行必要的監(jiān)督管理，進(jìn)行不定期抽查，一旦發(fā)現(xiàn)體育課時不夠或者占用體育課時的情況，立即按照相關(guān)措施予以懲罰，并在此基礎(chǔ)上把學(xué)生體質(zhì)狀況和體育相關(guān)工作緊密聯(lián)系起來，作為考核學(xué)校教學(xué)效果的重要指標(biāo)。為了激發(fā)各學(xué)校開展體育課程的積極性，必要情況下各省市可以制定賞罰制度，表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)校予以獎勵，表現(xiàn)不好的學(xué)校給予處罰，只有在實際行動上表現(xiàn)出對體育課的重視，各學(xué)校才能真正重視學(xué)生的體質(zhì)狀況。

（三）鼓勵學(xué)生積極參加體育運(yùn)動

首先，家長和校方都應(yīng)該認(rèn)識到體育的重要性和必要性，然后雙方進(jìn)行積極配合，共同轉(zhuǎn)變“體育是副科、不重要”的老舊思想，并同時為學(xué)生建立起“終生體育”的新思想，家長還應(yīng)該通過參加各種體育活動為孩子做出榜樣。當(dāng)今青少年的肥胖率居高不下，與日常飲食有著直接關(guān)系，那些學(xué)生偏愛的高熱量的食品對青少年體制的提升有害無利，因此，家長應(yīng)該為學(xué)生準(zhǔn)備合理的膳食，盡量少吃甚至不吃零食。另外，還應(yīng)該控制他們上網(wǎng)的時間，鼓勵他們多多親近大自然，既能夠鍛煉身體，又能保持好心情，對青少年體制的提升大有裨益。

五、結(jié)束語

經(jīng)過一系列的調(diào)查研究我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)代青少年的體質(zhì)狀況并不理想，心肺功能逐年變差，肥胖率逐年上升，并且還形成了很多不良的生活習(xí)慣，包括飲食無節(jié)制、不吃早餐、吃零食、睡眠不足、吸煙酗酒、缺乏體育鍛煉等等，任何一種不良生活習(xí)慣都會對青少年的身心健康形成不利影響。青少年是實現(xiàn)祖國偉大復(fù)興的希望，只有以優(yōu)良的體質(zhì)和健康的生活方式為基礎(chǔ)，才能夠為社會主義事業(yè)添磚加瓦，針對這些問題，我們必須從學(xué)校、家庭、學(xué)生等各方面查找原因并采取有效措施解決問題，進(jìn)一步促進(jìn)我國青少年的健康成長。

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