摘 要：中國(guó)古典舞是以民族的審美為導(dǎo)向，以戲曲和武術(shù)為基礎(chǔ)，汲取西方芭蕾舞的精華，由舞蹈家與教師的共同努力下開拓的一種民族舞蹈藝術(shù)。中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練經(jīng)歷了多年的實(shí)踐與發(fā)展，對(duì)舞蹈演員的身體素質(zhì)以及身體表達(dá)能力都有嚴(yán)格的要求與規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)，本文以中國(guó)古典舞大學(xué)女班基本功訓(xùn)練作為研究對(duì)象，分析中國(guó)古典舞基本功的教學(xué)方法與訓(xùn)練技巧。

關(guān)鍵詞：中國(guó)古典舞;大學(xué)女班;基本功教學(xué)

20世紀(jì)五十年代至今，中古古典舞基本功訓(xùn)練經(jīng)過了半個(gè)世紀(jì)的發(fā)展，形成了極具特色的動(dòng)作系統(tǒng)和身法韻律，將中國(guó)古典舞的獨(dú)有特征進(jìn)行了充分的展現(xiàn)，中國(guó)古典舞中基本功訓(xùn)練中，“基本”包含的內(nèi)容有身體的形態(tài)、身體的重心支撐、動(dòng)作的用力技巧、位置的角度等，“功”指的是一名專業(yè)古典舞者必須具備的身體柔韌度、速度與平衡，是完成中國(guó)古典舞“跳、轉(zhuǎn)、翻”動(dòng)作的基礎(chǔ)。[1]

1 中國(guó)古典舞女班基本功訓(xùn)練——擦地

擦地是中國(guó)古典舞基本功扶把訓(xùn)練中的基礎(chǔ)性教材，通過腳面與地面的摩擦，訓(xùn)練學(xué)生踝關(guān)節(jié)的屈伸能力和靈活性，增強(qiáng)學(xué)僧腿部肌肉的伸、延、展，樹立學(xué)生腿部離開地面后空中動(dòng)作的過程意識(shí)感。示范動(dòng)作為：鋼琴伴奏2/4拍，雙手扶把，一位做好準(zhǔn)備。第一，右腳由腳后跟帶動(dòng)向前擦出，腳尖點(diǎn)地，整條腿外開，1x4拍完成前擦動(dòng)作，腳尖帶動(dòng)擦回一位，1x4拍完成擦回動(dòng)作，重復(fù)兩遍;第二，右腳腳背帶動(dòng)前腳后跟推動(dòng)擦地到旁腳尖點(diǎn)地，1x4拍完成旁擦動(dòng)作，由腳后跟帶動(dòng)往回收到一位，腳尖不得離開地面，1x4拍收回，重復(fù)兩次動(dòng)作，第二次擦回收五位站立;第三，腳尖帶動(dòng)，在腳弓的推動(dòng)下，往后擦出到后腳尖點(diǎn)地，1x4拍完成動(dòng)作，重復(fù)動(dòng)作兩次;第四，右腳后擦地腳尖點(diǎn)地，1x4拍擦出，右腳腳尖點(diǎn)地，整條腿保持繃直，膝蓋不能彎曲，由后環(huán)動(dòng)到旁點(diǎn)地，1x2拍完成，右腳收回一位，1x2拍完成。[2]

2 中國(guó)古典舞女班基本功訓(xùn)練——蹲

蹲是中國(guó)古典舞基本功扶把訓(xùn)練中的基礎(chǔ)，沒有扎實(shí)的蹲，[3]就不能完成跳躍與旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。蹲的訓(xùn)練能夠使學(xué)生的腿部肌肉群得到全面的發(fā)展，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的能力，提高在跳躍與旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)的反應(yīng)能力，不管是古典舞還是現(xiàn)代舞，跳躍的動(dòng)作都需要經(jīng)過蹲推地面，與地面產(chǎn)生反作用力然后完成起跳的動(dòng)作，需要經(jīng)過腳掌到腳跟的緩沖，避免在跳躍的過程中受傷，落地時(shí)也必須要有蹲，才能完成銜接的跳躍動(dòng)作。

2.1 從發(fā)力角度分析

古典舞中蹲的訓(xùn)練主要是里腿的屈伸和彎直訓(xùn)練，基本功主要講究開、繃、直、跳、轉(zhuǎn)、翻等，還要進(jìn)行跳躍旋轉(zhuǎn)和空翻。蹲的聯(lián)系能夠使腿的關(guān)節(jié)韌帶與肌肉富有柔韌的彈性，對(duì)蹲的基本功訓(xùn)練就是對(duì)腰、腿、臂、全身柔韌性的訓(xùn)練。各種單一跳躍或連續(xù)跳躍動(dòng)作，要實(shí)現(xiàn)空中的騰空，才會(huì)有各種舞姿的變化以及完成，這就需要腿部肌肉的發(fā)力。

2.2 從肌肉群角度分析

中國(guó)舞蹈的動(dòng)作多數(shù)是在動(dòng)態(tài)中完成各種跳或連續(xù)跳的動(dòng)作，也有直接推地跳起，在古典舞蹲的練習(xí)時(shí)，需要訓(xùn)練良好的彈跳能力。要想跳得高，腿部肌肉緩沖的時(shí)間越短，支撐反作用力就越大。因此，提高腿部肌肉才能夠提高彈跳力。蹲在訓(xùn)練中可以通過打擊類的動(dòng)作和快慢節(jié)奏交替的適應(yīng)，加強(qiáng)肌肉的靈活性與節(jié)奏變化的訓(xùn)練，訓(xùn)練肌肉變化和反應(yīng)的速度與能力。首先訓(xùn)練腿部的肌肉能力，在跳躍的過程中肌肉能夠控制舞蹈演員下蹲時(shí)有連綿不斷的感覺，防止舞蹈演員在做動(dòng)作時(shí)蹲的過死;其次是蹲下來時(shí)腳需要有一個(gè)推地的過程，訓(xùn)練的目的是為了防止舞蹈演員在做動(dòng)作時(shí)不會(huì)運(yùn)用這個(gè)過程來進(jìn)行跳躍;最后不管是小跳、中跳還是大跳，在起跳之前都需要進(jìn)過蹲這個(gè)過程才能夠完成跳，這一點(diǎn)極為重要。

3 中國(guó)古典舞女班基本功訓(xùn)練——腰

不管是甩腰、控腰還是波浪腰，都是訓(xùn)練學(xué)生腰部的力量，增強(qiáng)腰腹能力與腰部的控制能力，在進(jìn)行甩腰動(dòng)作時(shí)，是一個(gè)幅度較大的動(dòng)作，這種高強(qiáng)度的動(dòng)作能夠解決學(xué)生腰部力量的控制能力，提高腰背肌的能力，對(duì)跳躍與旋轉(zhuǎn)起到一定的輔助作用，涮腰是以腰為中心，進(jìn)行360°的旋轉(zhuǎn)，并且動(dòng)作必須是連貫的，以手臂的力量帶動(dòng)腰，運(yùn)動(dòng)速度要均勻。腰部力量在古典舞身韻中的作用同樣重要，完成身法和舞姿的關(guān)鍵就是腰部的能力，只有將腰部能力問題解決才能夠完成在中國(guó)古典舞中的橫擰、旁提等具有民族風(fēng)格的作品。

4 中國(guó)古典舞女班基本功訓(xùn)練——跨腿轉(zhuǎn)

跨腿轉(zhuǎn)是中國(guó)古典舞中的典型動(dòng)作，在旋轉(zhuǎn)時(shí)，上身保持挺立，橫向轉(zhuǎn)，將肩部與胯部保持在一個(gè)平面上，雙肩與雙跨在橫向轉(zhuǎn)換時(shí)形成一個(gè)平圓。中國(guó)古典舞的旋轉(zhuǎn)與芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)最大的差別就是古典舞的旋轉(zhuǎn)包含了多種舞姿與樣式多變的幅度進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，跨腿轉(zhuǎn)姿態(tài)為左手提筋，右手半握拳，以右腿為支撐點(diǎn)，端腿并前腳，左腿為主力腿，開始旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。在跨腿轉(zhuǎn)時(shí)，不僅身體要保持挺立的狀態(tài)，舞姿也要正確。旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的就是身體的協(xié)調(diào)性，保持身體的平衡，完成旋轉(zhuǎn)離不開重心的支撐，跨腿轉(zhuǎn)要重點(diǎn)注意身體的重心訓(xùn)練。腰部的力量也是跨腿轉(zhuǎn)的一項(xiàng)重點(diǎn)，如果沒有腰部力量的支撐，舞者就無法保持身體的挺立，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要加入腹部的訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部的肌肉能力。增強(qiáng)腿部肌肉的控制能力，能夠保證身體的協(xié)調(diào)性，通過上單腿蹲的訓(xùn)練增強(qiáng)腿部的肌肉控制能力，準(zhǔn)確掌握移動(dòng)身體重心的技巧，形成正確的姿態(tài)，為完美的旋轉(zhuǎn)技巧打下基礎(chǔ)。[3]

5 結(jié)語(yǔ)

中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練在大學(xué)女班課堂上的地位非常，不管是動(dòng)作訓(xùn)練出發(fā)還是教學(xué)搭配上進(jìn)行分析，都有它自身不可替代的價(jià)值。中國(guó)古典舞作為具有獨(dú)特魅力的民族舞種，基本功教學(xué)是培養(yǎng)舞蹈人才的核心課程，將中國(guó)古典舞基本功進(jìn)行推行，將教學(xué)質(zhì)量推向一個(gè)新的高度，建立中國(guó)古典舞基本功課程的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)生能夠在舞蹈的技術(shù)層面與情感表現(xiàn)上塑造自己的價(jià)值，為培養(yǎng)舞蹈人才的質(zhì)量提供可靠的保障。

參考文獻(xiàn)：

[1] 歐陽(yáng)洋.論《中國(guó)古典舞基本功》教學(xué)中創(chuàng)新能力的重要性[J].中外交流，2017（32）.

[2] 黃柳云.中國(guó)古典舞基本功教學(xué)方式的多元化訓(xùn)練[J].文藝生活·文藝?yán)碚摚?015（10）：82.

[3] 戰(zhàn)揚(yáng).試論中國(guó)古典舞中的地面訓(xùn)練[J].藝術(shù)研究，2016（1）：34-35.

作者簡(jiǎn)介：邵偉芳（1983—），女，湖南漣源人，本科，研究方向：中國(guó)古典舞基訓(xùn)教學(xué)。