王美琴

（山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院，山西 太原 030031）

行為習(xí)慣是行為和習(xí)慣的總稱，它是自動化的行為方式，不僅包括自動化的動作和行為，還可上升到情感和思維層面。它是可以后天養(yǎng)成的，不是人與生俱來、一層不變的，隨著時間慢慢養(yǎng)成，它的養(yǎng)成受人生活條件的影響，與人反射系統(tǒng)的建立有著密不可分的關(guān)系。除此之外，它還可以滿足人的某種需要，因此它具有積極和消極的雙重作用。大學(xué)生作為社會發(fā)展的中堅力量，又處在生理和心理發(fā)育的關(guān)鍵時間，體育鍛煉是否能影響學(xué)生的發(fā)展，為了進一步明確體育鍛煉對良好行為習(xí)慣養(yǎng)成的影響，本文通過查閱大量相關(guān)研究，進而探討體育鍛煉對大學(xué)生行為習(xí)慣的養(yǎng)成。

1 對體育鍛煉的認識

1.1 體育鍛煉

體育鍛煉是人們根據(jù)自身需要進行自我選擇，運用各種體育手段并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體、增進健康、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活和支配余暇實踐為目的的體育活動。其特點是受眾面廣，不同年齡、性別、職業(yè)和健康狀況的人，都可根據(jù)自身狀況進行適宜的鍛煉。體育鍛煉的形式與內(nèi)容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內(nèi)容極其豐富，可分為健身運動、健美運動、娛樂性體育、格斗性體育、醫(yī)療與矯正體育等5類。鍛煉方法多種多樣，除教學(xué)和訓(xùn)練中常用的練習(xí)法（包括重復(fù)法、變換法、綜合法、循環(huán)法和競賽法）外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法（包括早操、工間操、生產(chǎn)操、庫珀12分鐘測驗等）。鍛煉內(nèi)容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應(yīng)遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，因人制宜，循序漸進，持之以恒，適宜的負荷和注意鍛煉價值等。此外，如能同時運用形神結(jié)合、動靜結(jié)合和內(nèi)外結(jié)合等中國傳統(tǒng)練身方法，收效更大。

1.2 大學(xué)生體育鍛煉

大學(xué)生作為國家建設(shè)的關(guān)鍵性人才，增強體質(zhì)、提高身體健康水平顯得格外重要。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)校園中大多數(shù)學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)，缺乏體育鍛煉，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。他們在大學(xué)時期所形成的不良習(xí)慣嚴重影響著他們進入社會中的生活和工作。所以，加強并重視大學(xué)生體育鍛煉，幫助他們養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣意義深遠。

2 不同體育活動（方式）對行為習(xí)慣養(yǎng)成的影響

2.1 體育活動項目對行為習(xí)慣養(yǎng)成的影響

體育活動項目的設(shè)置就是為了滿足廣大學(xué)生的興趣愛好，學(xué)生根據(jù)自己的興趣喜好去選擇自己的活動項目。例如，在山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院開設(shè)的體育俱樂部（瑜伽、健身秧歌、空竹、球類等）都明確了考核的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生通過自己選擇俱樂部后為了達到考核標(biāo)準(zhǔn)要為之努力，這就在一定程度上激發(fā)了學(xué)生自覺練習(xí)的熱情和達標(biāo)的美好夙愿。大學(xué)生為了自己能夠強身健體、塑造形體進而進行的訓(xùn)練，也在潛移默化地增強他們行動的自覺性。

2.2 體育鍛煉對行為習(xí)慣養(yǎng)成的影響

學(xué)生在進行體育鍛煉時都是在確定鍛煉目標(biāo)后才進行，如減重塑形、消除疲勞、保健康復(fù)等。學(xué)生為了達到自己的預(yù)設(shè)目標(biāo)，就會按照要求來進行身體練習(xí)和運動負荷，進而滿足自己的需求，而在體育鍛煉過程中學(xué)生為了達到目的就會表現(xiàn)出不畏困難、勇于挑戰(zhàn)、果斷行事的魄力。學(xué)生自己選擇的晨練，以及利用課余時間進行的鍛煉，大多是自發(fā)自愿的，學(xué)生為了堅持自己的選擇就會表現(xiàn)出很強大的自覺性，這鍛煉了學(xué)生高尚的意志品質(zhì)。

2.3 體育訓(xùn)練對行為習(xí)慣養(yǎng)成的影響

體育訓(xùn)練中的許多項目是枯燥乏味的，在訓(xùn)練中面對一個動作要重復(fù)練習(xí)無數(shù)次，學(xué)生由生疏、僵硬到熟練和協(xié)調(diào)直至自動化的整個過程都是經(jīng)過長期艱苦的鍛煉而完成的，這就要求學(xué)生需要具有很強的體質(zhì)和過硬的體能，這些都體現(xiàn)了學(xué)生不畏困難、勇于挑戰(zhàn)、敢于拼搏的良好行為習(xí)慣。根據(jù)調(diào)查表明，大學(xué)生在參加學(xué)院各項競賽的訓(xùn)練時，面對在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)方法不對、水平停滯不前、身體不適、體力不支等情況，教練員會根據(jù)不同情況及表現(xiàn)采取相應(yīng)的對策去處理。對方法不對的學(xué)生給予技術(shù)指導(dǎo)；對水平停滯不前出現(xiàn)的情緒給予心理的安撫；對身體不適的學(xué)生加以鼓勵；對體力不支的學(xué)生給予方式方法的指導(dǎo)……教練要視情況與學(xué)生行為表現(xiàn)因勢利導(dǎo)，開展針對性教育，培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神，嚴明的紀(jì)律，頑強的意志品質(zhì)，指導(dǎo)學(xué)生樹立正確的是非觀念，使大學(xué)生養(yǎng)成自我監(jiān)督、自我管理、自我激勵的良好行為習(xí)慣。

2.4 體育競賽對行為習(xí)慣養(yǎng)成的影響

體育競賽有助于培養(yǎng)學(xué)生的樂觀精神和自信心，敢于競爭，敢于勝利，要求提升自我、超越自我等社會生活中不可缺少的優(yōu)良品行；通過體育競賽還能培養(yǎng)學(xué)生領(lǐng)導(dǎo)與服從和充分展示與自我約束的良好行為習(xí)慣。調(diào)查表明：有競賽經(jīng)歷的學(xué)生能顯示出良好的個人修養(yǎng)和社會適應(yīng)性，表現(xiàn)出更高的組織領(lǐng)導(dǎo)能力。因為在體育競賽中學(xué)生常常表現(xiàn)出為承受責(zé)任、做出決定、影響他人等領(lǐng)域的重要品質(zhì)；另外，體育競賽具有培養(yǎng)服從的一些品質(zhì)的趨向，如尊重、遵守規(guī)則，服從裁判等；還有，在體育競賽中學(xué)生為了取得優(yōu)異成績，為了榮譽，會盡自己所能去克服困難，努力拼搏，力爭最好成績；在體育競賽中有時需要有自我約束或自我犧牲的精神，不僅建立在意志和取勝的欲望上，還必須建立在豁達的寬容心理上。這些良好的行為習(xí)慣都是個人在社會上能有一席之地的重要條件。

3 推陳出新，通過創(chuàng)新的體育鍛煉方式進行良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成

3.1 體育游戲

根據(jù)不同行為習(xí)慣的養(yǎng)成設(shè)計不同的體育游戲，可以根據(jù)學(xué)生所缺失的行為習(xí)慣進行專門的設(shè)計，從而使學(xué)生在游戲中培養(yǎng)其缺失行為習(xí)慣的建立。開展具有比賽競爭的游戲，如設(shè)置障礙比賽跑步，大家要想取勝就需要學(xué)生之間的密切配合和相互鼓勵，這樣可以培養(yǎng)大學(xué)生的集體榮譽感和團隊協(xié)作能力；而在整個游戲中障礙設(shè)置的難易程度也需要學(xué)生們用頑強的意志和勇氣去完成進而為團隊取勝。

3.2 群體性體育鍛煉

群體性體育鍛煉形式多種多樣，包括跳長繩、踢毽子、丟沙包等。這些群體性體育鍛煉的器材和場地局限性較小，并且由于規(guī)則較為簡單，學(xué)生參與度較高。群體性體育鍛煉的嘗試可以根據(jù)各規(guī)則的約束，從而培養(yǎng)學(xué)生們相互配合、團結(jié)協(xié)助的高尚道德品質(zhì)。

3.3 傳統(tǒng)性體育鍛煉

我國歷史悠久，早在古代就盛行了各種各樣的體育鍛煉形式，隨著時代的變化，這些體育運動有的推陳出新，有的則漸漸消失在我們眼前。滾鐵環(huán)和抖空竹就是我國傳統(tǒng)性體育鍛煉的代表，在大學(xué)生體育鍛煉中加入這些鍛煉形式既可以強身健體又弘揚和傳承了民族精神，了解我國多元文化融合的產(chǎn)物。經(jīng)調(diào)查研究，山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院體育系就將空竹作為特色學(xué)科在大學(xué)課堂中開展，學(xué)生在練習(xí)這項運動中不僅可以達到其他運動所帶來的體能效果，還可以培養(yǎng)耐心的品質(zhì)，當(dāng)然最關(guān)鍵的是傳承了我們本民族自己的東西，在此過程中弘揚了并學(xué)習(xí)了民族精神。由此可見，傳統(tǒng)性體育鍛煉在大學(xué)生行為習(xí)慣養(yǎng)成中扮演著重要的作用，在未來大學(xué)課堂與體育鍛煉中我們應(yīng)重視這種鍛煉形式的開展與發(fā)揚。

4 體育鍛煉對行為習(xí)慣養(yǎng)成所產(chǎn)生的消極影響

體育鍛煉有利必有弊，同樣我們在體育鍛煉中會發(fā)現(xiàn)體育鍛煉給大學(xué)生造成的消極影響。在對抗項目中經(jīng)常會發(fā)生沖突，尤其是足球、籃球項目。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生中，尤其是男生經(jīng)常會在籃球運動中發(fā)生矛盾?；@球運動中，身體對抗是難免的，有時一些不經(jīng)意間的動作可能會成為矛盾的突發(fā)點。對抗性體育項目鍛煉會造成大學(xué)生的不理智、沖動，不利于養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。除此之外，在激烈的競爭中，往往還會造成大學(xué)生為了贏而不擇手段，這些都是體育鍛煉所帶給大學(xué)生消極的一方面。因此，應(yīng)積極倡導(dǎo)校園中體育鍛煉的正面影響，避免消極影響的發(fā)生格外重要。

5 結(jié) 語

大學(xué)生的良好行為習(xí)慣是大學(xué)生成才的關(guān)鍵因素，大學(xué)階段是行為習(xí)慣養(yǎng)成的重要階段。大學(xué)生進行體育鍛煉不僅能提高自身的身體素質(zhì)，培養(yǎng)自身的運動興趣，更能培養(yǎng)自身良好的行為習(xí)慣。我們在對學(xué)生全方面育人的同時，全面貫徹黨的教育方針，以培養(yǎng)法學(xué)生健康的身體素質(zhì)為根本目的，教會學(xué)生進行自我健身的技能和方式方法，愉悅身心，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，以參與體育鍛煉積極的心態(tài)來培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣，實現(xiàn)高校體育育人的終極目標(biāo)。

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