劉澤華

摘 要：本文是對(duì)一位中職生的習(xí)得性無(wú)助現(xiàn)象進(jìn)行輔導(dǎo)的案例分析，在輔導(dǎo)過(guò)程中主要采取認(rèn)知療法。經(jīng)過(guò)咨詢后，學(xué)生取得了較大的進(jìn)步，咨詢?nèi)〉昧肆己玫男Ч?/p>

關(guān)鍵詞：習(xí)得性無(wú)助；內(nèi)外因素；認(rèn)知療法

教師面對(duì)青春期的中職生，一方面要引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)專業(yè)技能，另一方面要引導(dǎo)他們形成健康的心理和樂(lè)觀的人格。本文通過(guò)對(duì)一例中職生習(xí)得性無(wú)助的案例進(jìn)行分析，探討教師引導(dǎo)學(xué)生將習(xí)得性無(wú)助轉(zhuǎn)化為習(xí)得性樂(lè)觀的方法與過(guò)程。

一、案例情況

小陳，女，服裝設(shè)計(jì)班一年級(jí)學(xué)生，她上課時(shí)漫不經(jīng)心，沉迷于手機(jī)，課后不完成作業(yè)，不論是課堂中的小組合作，還是專業(yè)課中的團(tuán)體任務(wù)，均不參加，與其他學(xué)生疏遠(yuǎn)，常常一人獨(dú)處。教師多次提醒她完成作業(yè)或小組任務(wù)，她要么沉默，要么只是淡淡地回答沒(méi)做，一副“我就是不愛(ài)做”的樣子。

經(jīng)了解，小陳在初中階段也曾想改變自己不良的學(xué)習(xí)狀態(tài)，但是發(fā)現(xiàn)自己雖然用功了，考試成績(jī)還是不理想，漸漸地，她感到力不從心，開(kāi)始懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，從而逃避學(xué)習(xí)；同時(shí)，與父母缺乏有效的溝通，常常吵架甚至離家出走，久而久之，她懷疑自己不受歡迎，常覺(jué)得煩躁、心灰意冷，進(jìn)而對(duì)人冷淡，有嚴(yán)重的自卑感與挫敗感。

二、案例分析

小陳的心理狀態(tài)在心理學(xué)上被稱為“習(xí)得性無(wú)助”，即當(dāng)個(gè)體面臨不可控的情境時(shí)，一旦認(rèn)識(shí)到無(wú)論怎樣努力，都無(wú)法改變不可避免的結(jié)果后，便產(chǎn)生了放棄努力的消極認(rèn)知和行為，表現(xiàn)出無(wú)助、無(wú)望和抑郁等消極情緒。

“習(xí)得性無(wú)助”不是由單一因素引起的，而是多種因素共同作用的結(jié)果。小陳形成“習(xí)得性無(wú)助”的原因有以下兩方面。

1.外在的消極評(píng)價(jià)因素

小陳在初中階段的學(xué)習(xí)、生活中總是失敗多于成功，她發(fā)現(xiàn)自己不能順利地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，同時(shí)教師和同學(xué)的批評(píng)和嘲笑又使她“抬不起頭”，這樣的無(wú)助與焦慮情緒泛化到職校學(xué)習(xí)生活中，體現(xiàn)在課堂學(xué)習(xí)和參加活動(dòng)時(shí)存在自卑心理，于是潛意識(shí)中便“不做”與“不聽(tīng)”，并試圖以逃避保護(hù)自己，不愿再為完成任務(wù)付出認(rèn)真的努力；另外，家長(zhǎng)一味否定的教育方法使小陳缺少最有力的家庭精神支援，加深了自我懷疑，最終放棄學(xué)習(xí)。

2.內(nèi)在的消極自我認(rèn)知?dú)w因因素

心理學(xué)家阿倫·貝克認(rèn)為，認(rèn)知中存在“自動(dòng)化思維”，它很容易根據(jù)缺點(diǎn)和以前犯的錯(cuò)誤來(lái)描述和定義一個(gè)人的本質(zhì)。小陳的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)往往是失敗的，又受到教師和學(xué)生的消極評(píng)價(jià)，從而逐漸形成了認(rèn)為外部事件是無(wú)法控制的消極的認(rèn)知思維。她給自己貼上了“失敗者”的標(biāo)簽，形成了無(wú)論自己怎樣努力也不會(huì)取得成功的認(rèn)知模式?！拔也恍小薄拔也蛔觥钡南麡O角色定位是產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”的內(nèi)因。

三、咨詢方案

1.引導(dǎo)小陳改變思維方式，糾正自我認(rèn)知

中職生的獨(dú)立評(píng)價(jià)系統(tǒng)還未形成，對(duì)于自我概念的推斷主要是以家長(zhǎng)、教師或同伴的態(tài)度為依據(jù)的。針對(duì)小陳在學(xué)習(xí)和生活中遇到的問(wèn)題，我要求小陳將頭腦中呈現(xiàn)的想法一一報(bào)告出來(lái)，并與她逐一分析這些想法，從而發(fā)現(xiàn)在遇到麻煩時(shí)，她一直以來(lái)采取的思維方式是錯(cuò)誤的，讓她體會(huì)到原有思維方式其實(shí)是為了追求心理上的安全感、避免失敗而逃避的心理現(xiàn)象，引導(dǎo)小陳改變?cè)械膬?nèi)部對(duì)話方式，培養(yǎng)她形成正確的思維方式，讓她不要輕易否定自己、調(diào)整自己的期望水平、關(guān)注過(guò)程而不過(guò)分強(qiáng)調(diào)結(jié)果等。

2.引導(dǎo)小陳合理歸因，努力在當(dāng)下

心理學(xué)家的研究表明，如果把學(xué)習(xí)成敗的原因歸結(jié)于外部的或不可控的因素，容易使學(xué)生的學(xué)習(xí)信心不足，使學(xué)生一旦遇到困難便退縮與放棄；反之，如果把自己的成功與失敗歸結(jié)于內(nèi)在的和可控的因素，學(xué)生就能對(duì)取得成功更有信心，能夠克服困難、刻苦學(xué)習(xí)、爭(zhēng)取好成績(jī)。因此，讓小陳認(rèn)識(shí)到自己并不笨，只是努力和參與程度還不夠而已是十分重要的。要引導(dǎo)他將注意力集中在現(xiàn)在，為當(dāng)前與未來(lái)做好準(zhǔn)備，努力參與到專業(yè)學(xué)習(xí)與團(tuán)體活動(dòng)中去，這樣肯定會(huì)有一定的收獲。

3.引導(dǎo)小陳設(shè)定合理的目標(biāo)，提高自我效能感

心理學(xué)家維果斯基提出“最近發(fā)展區(qū)”的理念，他認(rèn)為學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是學(xué)生的現(xiàn)有水平，指獨(dú)立活動(dòng)時(shí)所能達(dá)到的解決問(wèn)題的水平；另一種是學(xué)生可能的發(fā)展水平，也就是通過(guò)教學(xué)所獲得的潛力，兩者之間的差異就是最近發(fā)展區(qū)。輔導(dǎo)過(guò)程中，我鼓勵(lì)小陳立足現(xiàn)有發(fā)展水平，努力接近“最近發(fā)展區(qū)”。這個(gè)目標(biāo)是合理的、具體的、可行的。比如，咨詢過(guò)程中，小陳不止一次提到小時(shí)候畫(huà)畫(huà)的美好經(jīng)歷，我就建議她從專業(yè)入手，進(jìn)行服裝畫(huà)圖、制圖和剪裁。在完成每個(gè)小目標(biāo)的過(guò)程中，她不斷發(fā)揮出潛能，慢慢體驗(yàn)到成就感，進(jìn)而不斷提高自我效能感。

4.引導(dǎo)小陳記錄行為變化，體驗(yàn)行動(dòng)的力量

咨詢過(guò)程中，讓小陳明確行動(dòng)與體驗(yàn)的力量，在周記上記錄自己參與課堂或班級(jí)集體活動(dòng)或?qū)W校各種社團(tuán)的所思所想，不斷強(qiáng)化自我，爭(zhēng)取進(jìn)步。

四、咨詢效果評(píng)估與個(gè)案反思

經(jīng)過(guò)五次心理輔導(dǎo)后，小陳開(kāi)始變得積極、樂(lè)觀與自信，學(xué)習(xí)有了進(jìn)步，明白努力會(huì)有回報(bào)，“習(xí)得性無(wú)助”開(kāi)始轉(zhuǎn)化為“習(xí)得性樂(lè)觀”。因此，找到學(xué)生心理問(wèn)題的根源是解決問(wèn)題的關(guān)鍵，教師必須從認(rèn)知與行為兩方面對(duì)學(xué)生進(jìn)行予心理輔導(dǎo)。