陳鐘琦 郭炯 陳晨 葉安

“器械體操”教學內(nèi)容是《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》（簡稱《綱要》）中提出的限學內(nèi)容之一?！抖喾N形式的支撐與懸垂活動方法》是水平二器械體操單元內(nèi)容標準之一，它的表現(xiàn)標準為“能說出所學懸垂動作的名稱；能在活動中，分別做出3種以上支撐、懸垂動作，表現(xiàn)出身體姿態(tài)與動作的多樣性、創(chuàng)造性，并能堅持較長時間，展示一定的支撐力量與良好的肢體控制能力；練習中勇于挑戰(zhàn)、樂于探究，能與同學互幫互助，共同提高”（由于在水平一《多種形式的支撐與懸垂游戲》器械體操單元已有“技術”維度的具體體現(xiàn)，故在本文活動方法中不再對“技術”維度進行設計）。

一、“體能”維度游戲

（一）支撐類體能維度游戲

游戲1：“畫餅充饑”。

練習方法：2名學生1組，練習者雙手支撐地面，輔助者抓住練習者的踝關節(jié)或小腿，讓練習者的雙手沿著圓圈行進支撐爬行，比比誰畫的“餅”圓（圖1）。

練習要求：練習者的身體保持一條直線；輔助者在練習者轉動時輔助其控制身體平衡。

設計意圖：發(fā)展學生的上肢力量、腰腹力量以及提高移動支撐的持續(xù)能力。

教學建議：盡量選擇光滑的地面，減小練習時手掌不適；對于力量薄弱的學生，抓握的部位可靠近大腿；圓的大小根據(jù)學生差異選擇。

游戲2：“爬山虎”。

練習方法：雙手撐地，腳撐墻面，采用手腳并用的方式用腳“爬”上墻面，比比看誰“爬”得快、“爬”得高或堅持得久（圖2）。

練習要求：“爬”上墻后，身體保持一條直線。

設計意圖：發(fā)展學生的上肢及核心部位的力量。

教學建議：鋪好保護用的小墊子；練習者之間保持一定的安全距離；支撐時間與高度根據(jù)學生的實際情況逐步增加。

游戲3：“抬花轎”。

練習方法：3名學生1組，“坐花轎”的學生雙手握住竹竿，雙腿彎曲，“抬花轎”的學生分別抓緊竹竿的兩端，將“花轎”抬起，比比誰的“花轎”抬得穩(wěn)（圖3）。

練習要求：“坐花轎”的學生雙腳離地；“抬花轎”的學生將竹竿保持在同一高度；在移動練習時不宜過快，保持穩(wěn)定性；放下時給“坐花轎”的學生一個提示。

設計意圖：發(fā)展學生的力量耐力以及身體平衡的能力。

教學建議：“抬花轎”的人可以從少到多；可以將竹竿放在肩上嘗試“挑花轎”；“抬花轎”的距離與時間逐步增加。

（二）懸垂類體能維度游戲

游戲1：“王者對決”。

練習方法：2名學生1組，2名學生雙手抓住雙杠，雙腳勾在雙杠上，想辦法用腳使對方下雙杠，未下雙杠者為勝（圖4）。

練習要求：雙手緊握雙杠、不松手，不同時離雙杠；頭部不能下垂；不能踢、踹同伴。

設計意圖：提高學生的身體力量及對抗能力。

教學建議：在雙杠下鋪好保護小墊子；練習時2名學生可以是同方向對抗，也可以是不同方向對抗。

游戲2：“空中巴士”。

練習方法：練習者雙手正握或反握雙杠一側，雙膝勾掛于雙杠另一側，采用手腳并用的方式向一側移動，比比誰能從雙杠的一端移動至另一端（圖5）。

練習要求：雙手不要同時脫離雙杠。

設計意圖：發(fā)展身體力量及協(xié)調(diào)能力。

教學建議：在雙杠下鋪好保護小墊子；移動時雙手不能同時離開雙杠；當學生能成功完成一定的距離移動時，可以比誰移動的速度快。

游戲3：“石頭、剪刀、布”。

練習方法：2名學生1組，面對面雙手抓雙杠懸垂用腳進行“石頭、剪刀、布”游戲，雙腳并攏為“石頭”，雙腳左右分開為“布”，雙腳前后開立為“剪刀”（圖6）。

練習要求：2名學生同時喊口令；保持身體穩(wěn)定，減少晃動；可以多人進行輪換練習，勝者或負者進行輪換。

設計意圖：發(fā)展學生的力量耐力與靈敏和協(xié)調(diào)等素質。

教學建議：在雙杠下鋪好保護墊；落下時注意雙腳開立屈膝緩沖。

二、“運用”維度游戲

（一）支撐類運用維度游戲

游戲1：“出其不意”。

練習方法：雙手握雙杠的一端，支撐擺動身體，根據(jù)指令向后跳下落地，比比誰落地落得準與穩(wěn)（圖7）。

練習要求：擺動時注意控制身體重心；把握離杠時機。

設計意圖：提高學生支撐擺動后平穩(wěn)落地的控制能力。

教學建議：在雙杠下鋪好保護墊；練習者落地時雙腿開立屈膝緩沖；擺動幅度從小到大。

游戲2：“人體滑板”。

練習方法：以俯臥的姿勢，雙腳搭在滑板上，依靠雙手交替向前移動，比比誰的“滑板”滑得快與直（圖8）。

練習要求：身體保持平衡，控制好方向。

設計意圖：提高移動支撐的持續(xù)性及平衡能力。

教學建議：練習區(qū)域盡量選擇光滑的地面；練習者保持前后左右的安全距離。

游戲3：“貓抓老鼠”。

練習方法：2名學生1組，2名學生在雙杠的兩端同時開始，在雙杠上完成1次支撐擺動后從右側跳下，到另一側繼續(xù)練習，先碰到對方者的后背者為勝（圖9）。

練習要求：2名學生的跑動路線為循環(huán)線路；只能從背后輕觸對方。

設計意圖：提高學生的支撐擺動能力及靈活性。

教學建議：如在堅硬的地面上應鋪上保護用的小墊子；對于能力較差的學生可要求從雙杠上滑下；剛開始練習時可用低雙杠，逐步提升雙杠高度。

（二）懸垂類運用維度游戲

游戲1：“勇往直前”。

練習方法：雙手正握（或反握）單杠懸垂，采用雙手交替向一側移動，比比誰能移動到另一端（圖10）。

練習要求：雙手交替前注意控制好身體的重心；落下時雙腳開立屈膝緩沖。

設計意圖：培養(yǎng)學生堅持不懈的品質，提高懸垂的持久性及身體的控制能力。

教學建議：單杠下鋪好保護用的小墊子；雙手不能同時離開單杠；可嘗試雙手反握單杠的練習。

游戲2：“人猿泰山”。

練習方法：在杠上系一根粗繩，學生抓住粗繩騰空越過障礙物落地，比比誰“蕩”得更遠（圖11）。

練習要求：擺動時注意收腹舉腿。

設計意圖：培養(yǎng)學生的空間位置感，提高身體的控制能力及身體力量。

教學建議：落地穩(wěn)定后雙手再松開繩；蕩躍障礙的寬度逐步增加。

游戲3：“人體秋千”。

練習方法：雙手正握（或反握）單杠，將身體前后“蕩”起后向前（或向后）跳下落地，比比誰落地落得穩(wěn)又遠（圖12）。

練習要求：控制好身體重心及雙手脫離單杠的時機。

設計意圖：培養(yǎng)學生的決策能力，提高身體的控制能力及上肢力量。

教學建議：在單杠下鋪好保護小墊子；練習者落地時雙腳開立屈膝緩沖。