陸基宗

選擇具有特殊功效、富含微量元素的膳食，適當(dāng)調(diào)配，能達(dá)到壯陽補(bǔ)腎的目的，在一定程度上可提高性功能。與性功能有關(guān)的微量元素主要有鋅、釩、銅、錳和鈣等。人體若缺乏這些微量元素，則會導(dǎo)致性功能低下、陽痿，甚至不孕不育。

鋅關(guān)系到性器官

鋅是維持性機(jī)能以及性器官正常發(fā)育必不可少的物質(zhì)。鋅參與精子的能量代謝，不但能增加血漿睪酮的水平以及精子的數(shù)量，直接影響精子的活力，而且還具有促進(jìn)下丘腦垂體性腺的分泌作用。實(shí)驗(yàn)證實(shí)：缺鋅時會導(dǎo)致第二性征發(fā)育不良（如乳房及陰毛不發(fā)育），形成性機(jī)能低下（如陽痿、早泄、閉經(jīng)等）。人體缺乏鋅，腦垂體受到抑制，促性腺激素分泌減少，可使性腺發(fā)育不良或使性腺的內(nèi)分泌功能發(fā)生障礙。

補(bǔ)鋅應(yīng)主要由飲食補(bǔ)充，食物中含鋅量多的食物有牡蠣、動物肝臟和麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻和多種海產(chǎn)品等。

銅關(guān)系到生精

銅是人體內(nèi)必需微量元素之一。銅為許多酶的組成成分，直接參與造血和生精過程。銅還能調(diào)節(jié)心搏，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，參與能量代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌機(jī)能，參與水鹽代謝，維護(hù)皮膚和頭發(fā)的正常色澤等。缺銅時不但會造成貧血，而且影響性功能，造成陽痿和不育。

含銅較豐富的食物有動物肝、腎、心等內(nèi)臟，蛤蚌、牡蠣和魚蝦等水產(chǎn)物，蕎麥、紅薯等粗糧，核桃、葵花子和花生等堅(jiān)果類，以及大豆、豆制品、蘑菇和黑木耳等。

錳關(guān)系到性激素

錳是人體內(nèi)活性酶的組成成分。錳參與膽固醇（性激素的前體）和性激素的合成，從而增強(qiáng)生殖功能。缺乏錳時，膽固醇和性激素的合成受阻，導(dǎo)致性功能低下；妨礙核糖核酸聚合酶與蛋白質(zhì)合成，導(dǎo)致體重下降，免疫力降低，性功能降低，以致陽痿。

含錳較多的食物有小麥胚粉、麩皮、糙米、小麥、大豆、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶葉、干姜、黑木耳、蘿卜纓、胡蘿卜、大白菜、茄子等，綠葉蔬菜含錳也較多。

鈣關(guān)系到精子成熟

鈣能催化和刺激精子的形成和成熟，并能促進(jìn)受精卵和胚胎形成。多吃一些含鈣豐富的食物，對增強(qiáng)改善男子性功能和生殖能力有促進(jìn)作用。

含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、蛋黃、大豆、海帶和芝麻醬等。

釩關(guān)系到性成熟

釩元素參與人體生長發(fā)育和性功能的成熟。缺乏釩時可以引起水鈉潴留性水腫，生長緩慢，性欲減退性陽痿，且受精率降低。

釩含量豐富的食物有谷類制品、肉類、雞、鴨、魚、黃瓜、貝殼類、蘑菇、歐芹等。