胡景龍

摘 要：初三學(xué)生既面臨著中考文化學(xué)習(xí)的壓力，又面臨著中考體育測試的“煎熬”。所以，采用合理的體育課堂管理和訓(xùn)練方式，不僅能夠很好地提高他們的體育成績，還不占用他們的文化課學(xué)習(xí)。本文對中考體育訓(xùn)練中的課堂管理與訓(xùn)練方法進(jìn)行分析，以便提高中考體育教學(xué)效果。實(shí)心球不僅是南京市中考體育加試重要項(xiàng)目之一，也是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試項(xiàng)目之一。

關(guān)鍵詞：中考體育 課堂管理 訓(xùn)練方法

中圖分類號：G849.9 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（a）-0150-02

Abstract： Junior students are not only facing the pressure of culture learning， but also facing the "suffering" of physical testing. Therefore， the use of rational physical education classroom management and training methods， not only can improve their physical education performance， but also do not occupy their cultural studies. This paper analyzes the classroom management and training methods in the physical training of the entrance examination in order to improve the effectiveness of physical education teaching in the entrance examination. Solid ball is not only one of the important sports test items in Nanjing， but also one of the test items of "National Student Physical Health Standards".

Key Words： Middle school entrance examination sports； Classroom management； Training methods

南京市教育局為了切實(shí)提高初中學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)校對體育課程的重視，將初中體育測試納入到中考之中，并從2014年開始實(shí)行電子考試，考試的總分為40分，考試的嚴(yán)謹(jǐn)性、實(shí)際操作性進(jìn)一步增強(qiáng)。這就要求初三學(xué)生在學(xué)習(xí)好文化課時，對體育課程也要給予重視。本文以實(shí)心球?yàn)槔?，對中考體育訓(xùn)練中的課堂管理與訓(xùn)練方法展開一些探索，并總結(jié)一些經(jīng)驗(yàn)和方法。

目前，實(shí)心球不僅是南京市中考體育加試重要項(xiàng)目之一，也是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試項(xiàng)目之一。作為測試項(xiàng)目，投擲實(shí)心球枯燥又乏味，如何提高學(xué)生的練習(xí)興趣，運(yùn)用合理的教學(xué)方法是當(dāng)前體育教學(xué)急需解決的問題。據(jù)此，本文結(jié)合實(shí)心球教學(xué)對中考體育訓(xùn)練中的課堂管理與訓(xùn)練方法展開了如下分析。

1 提高課堂管理的措施

（1）強(qiáng)化紀(jì)律意識、安全意識。體育課程具有其特殊性，初三學(xué)生特別是男生處于青春期發(fā)育的關(guān)鍵期，爭強(qiáng)好斗，精力旺盛，因此教師每節(jié)課都要強(qiáng)化紀(jì)律和安全意識。在進(jìn)行實(shí)心球教學(xué)時，務(wù)必強(qiáng)調(diào)學(xué)生統(tǒng)一擲球，統(tǒng)一撿球，留足安全的時間與空間。

（2）培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。體育課程不同于其他學(xué)科，在學(xué)會技能的前一刻，大部分學(xué)生都會出現(xiàn)難以提高的極點(diǎn)反應(yīng)，如果這時候堅(jiān)持下來，成績肯定會有進(jìn)一步的提升。以實(shí)心球?yàn)槔?，投擲成績一直上不來，難免心中會有些沮喪。體育老師在借助教學(xué)多媒體進(jìn)行慢動作回放講解動作的同時，還應(yīng)當(dāng)給學(xué)生們灌輸“頑強(qiáng)拼搏、不怕困難”的精神，鼓勵他們在遇到困難時要敢于面對挑戰(zhàn)。

（3）制訂循序漸進(jìn)的教學(xué)計(jì)劃。合理的教學(xué)計(jì)劃可以使上課內(nèi)容有節(jié)奏地進(jìn)行下去，也能夠使學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中目標(biāo)明確，初三體育老師在開課之前應(yīng)該制訂較為詳細(xì)的教學(xué)計(jì)劃，這樣有利于高效教學(xué)。以實(shí)心球?yàn)槔?，對于沒有達(dá)到滿分的學(xué)生，部分學(xué)生是由于技術(shù)動作存在問題，稍作修正就能達(dá)到滿分，但總有部分學(xué)生需要經(jīng)歷漫長的練習(xí)周期，教師應(yīng)從基礎(chǔ)力量訓(xùn)練做起，腰背肌力量、上肢力量、下肢力量、上下肢的爆發(fā)力以及柔韌性等，每天都要堅(jiān)持做，長期做；每天都要讓學(xué)生堅(jiān)決的執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，教師全程監(jiān)督指導(dǎo)，這樣才會有效果。

（4）注重語言的作用。初中生在體育課上有時無法充分理解老師所講的內(nèi)容要點(diǎn)。因此，老師在講到某一個具體的運(yùn)動項(xiàng)目時，應(yīng)當(dāng)采用生動、簡明、易懂的話語將每一個動作要點(diǎn)講述給學(xué)生聽，比如實(shí)心球的蹬地、立腰、胸帶肩、重心前移等簡短語言提示，最后用及時的語言激勵，投出好成績時的及時鼓勵等。此外，除了用好文字語言外，老師還應(yīng)當(dāng)注意肢體語言的應(yīng)用，老師如果將肢體語言應(yīng)用得好，學(xué)生將會學(xué)習(xí)得更快。

2 合理的訓(xùn)練方法

2.1 做好訓(xùn)練前的調(diào)研，充分了解每一個個體

投擲實(shí)心球既需要力量，也需要技術(shù)，這對于一些協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來說，是非常難的項(xiàng)目。教師在教授雙手頭上擲實(shí)心球時，要考慮到所面臨的學(xué)情不一樣。所以，教師在制訂計(jì)劃時，一定要針對不同學(xué)生的不同特征，采用合適的方法進(jìn)行教學(xué)。

2.2 合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容

教師在進(jìn)行實(shí)心球教學(xué)時，應(yīng)注意在不同的階段進(jìn)行不同的練習(xí)。一開始，應(yīng)首先對學(xué)生進(jìn)行理論講解，強(qiáng)調(diào)用力的順序，比如后腿蹬地到挺髖、立腰、收腹，先讓學(xué)生在腦中建立正確的用力順序圖；同時，應(yīng)該告訴學(xué)生，要想提高成績，必須進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練，以適應(yīng)這個項(xiàng)目最基本的需要。身體素質(zhì)的練習(xí)應(yīng)主要以柔韌性和力量練習(xí)為主。教師不管是在體育課還是在課余時間，都要明確指出保持長期練習(xí)的重要性。

2.3 讓學(xué)生善于思考，增加學(xué)生之間的互幫互助

在練習(xí)過程中，教師要發(fā)揮學(xué)生的主動性，在練習(xí)中穿插一些學(xué)生正確的示范和不正確的示范，同學(xué)之間互相討論，看誰的動作做得到位，誰的動作不到位，同時教師要注意引導(dǎo)學(xué)生分析動作不正確的原因。在實(shí)心球教學(xué)過程中，教師應(yīng)該積極發(fā)動拿到滿分的學(xué)生對薄弱學(xué)生的幫助，發(fā)揮體育骨干的帶頭作用。

2.4 強(qiáng)化安全意識，避免運(yùn)動損傷

教師在進(jìn)行實(shí)心球教學(xué)之前，一定要檢查場地和器材是否具有安全隱患。除了認(rèn)真檢查場地器材外，教師要督促學(xué)生認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，因?yàn)橥稊S實(shí)心球要有很高的技術(shù)，需要全身協(xié)調(diào)配合。如果在掌握了正確的動作技術(shù)之后并不加以鞏固，技術(shù)不但不能牢靠，還容易發(fā)生運(yùn)動損傷，因此要不間斷地進(jìn)行練習(xí)。除此之外，教師的視野應(yīng)該能夠輻射到實(shí)心球所能達(dá)到的任何區(qū)域，防止其他班級的學(xué)生看熱鬧或穿行投擲區(qū)域所帶來的意外危險(xiǎn)情況。

學(xué)生也必須做好投擲實(shí)心球的輔助練習(xí)。如提高蹬伸效果，提高學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力量和膝關(guān)節(jié)蹬伸力量，多做蹬地、挺髖練習(xí)，注意重心的前后移動；借助拉力帶進(jìn)行蹬地、挺髖練習(xí)；借助拉力帶進(jìn)行胸帶肩和出手速度練習(xí)，動作由慢到快，逐步過渡；多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，可以小組合作，也可以利用學(xué)校的一些圍網(wǎng)進(jìn)行練習(xí)。

3 結(jié)語

初三學(xué)生即將面臨中考，在不影響文化課學(xué)習(xí)的同時要求中考體育加試達(dá)到好成績，這就要求體育老師對課堂管理與訓(xùn)練方法進(jìn)行改進(jìn)，以夠達(dá)到文化課學(xué)習(xí)和中考體育訓(xùn)練兩不誤的目的。

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