張震

摘 要：在初中體育教學(xué)中，通過(guò)指導(dǎo)學(xué)生側(cè)向滑步的方法能讓學(xué)生提升鉛球投擲的效率。在投擲的過(guò)程中要注意協(xié)調(diào)動(dòng)作、把握方向、做好銜接、注意換跳緩沖，注意到了這幾點(diǎn)就能更好地展開側(cè)向滑步，進(jìn)而讓學(xué)生提高鉛球的投擲效率。在初中體育教學(xué)中，不少教師通過(guò)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)推鉛球的方式讓學(xué)生增加力量，提高身體素質(zhì)。在初中階段，學(xué)生一般學(xué)習(xí)的是側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)，和背向滑步推鉛球相比，側(cè)向滑步推鉛球的難度稍低一些，更容易掌握。但是初中學(xué)生初次接觸鉛球，由于其接受能力有所差異，所以有很多學(xué)生還是會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤等問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：側(cè)向滑步 鉛球 初中體育

中圖分類號(hào)：G849.9 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）11（b）-0167-02

1 協(xié)調(diào)動(dòng)作，指導(dǎo)充分預(yù)擺

在鉛球投擲的過(guò)程中，預(yù)擺是十分重要的，如果沒有注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，將促使擺動(dòng)腿擺動(dòng)無(wú)力，身體平衡能力差，進(jìn)而影響了學(xué)生的投擲效果。筆者在教學(xué)時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生關(guān)注自己的投擲動(dòng)作，充分注意預(yù)擺，讓學(xué)生關(guān)注自己低頭團(tuán)身等動(dòng)作，進(jìn)而促使學(xué)生提高自己的預(yù)擺協(xié)調(diào)性，讓學(xué)生的投擲成績(jī)有所提升。

為了增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，筆者首先用多媒體課件的形式將動(dòng)作要點(diǎn)展現(xiàn)給學(xué)生看，讓學(xué)生注意在推鉛球的過(guò)程中，整個(gè)身體是怎樣和諧預(yù)擺的。而后組織學(xué)生展開熱身的活動(dòng)，讓學(xué)生參與到韻律操中。在韻律操中，筆者將推鉛球的動(dòng)作融入到了其中，讓學(xué)生在韻律操中展開無(wú)實(shí)物練習(xí)，注意學(xué)生就能協(xié)調(diào)身體動(dòng)作，在正式推鉛球時(shí)動(dòng)作會(huì)更協(xié)調(diào)。此外，筆者還鼓勵(lì)學(xué)生展開實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，讓學(xué)生回憶自己在多媒體課件中看到的內(nèi)容，并思考該如何將自己看到的關(guān)鍵點(diǎn)融入到推鉛球的活動(dòng)中。筆者則注意觀察學(xué)生的動(dòng)作，并對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。如提出問(wèn)題：“在動(dòng)作一開始的時(shí)候頭就是抬起來(lái)的嗎？”學(xué)生發(fā)現(xiàn)：“不是的，一開始頭是低下來(lái)的。”“那么什么時(shí)候頭要抬起來(lái)呢？”學(xué)生思考后回答：“在擺動(dòng)的時(shí)候要抬起來(lái)?！薄按撕缶鸵恢碧饋?lái)嗎？”“不是的，收擺動(dòng)腿的時(shí)候要低頭?！边@樣學(xué)生就能更充分地掌握相關(guān)動(dòng)作要點(diǎn)。

在指導(dǎo)學(xué)生展開側(cè)向滑步的練習(xí)時(shí)，筆者鼓勵(lì)學(xué)生注意動(dòng)作的先后順序，讓學(xué)生先從低頭開始做起，擺腿抬頭，然后在收起擺動(dòng)腿時(shí)要注意低頭，同時(shí)還要注意含胸收腹團(tuán)身，等再擺腿的時(shí)候要做到同時(shí)抬頭，挺胸。筆者鼓勵(lì)學(xué)生檢查自己的動(dòng)作，看看這些動(dòng)作是否一氣呵成，是否充分注意到了協(xié)調(diào)性。在掌握了預(yù)擺動(dòng)作后，學(xué)生側(cè)向滑步推鉛球的能力得到了很大的提升。

2 把握方向，助力蹬擺用力

在做好預(yù)擺的動(dòng)作后，把握好方向進(jìn)行蹬擺用力也是十分重要的一個(gè)動(dòng)作。筆者鼓勵(lì)學(xué)生連續(xù)練習(xí)蹬擺用力的動(dòng)作，并結(jié)合韻律操、街舞等學(xué)生喜聞樂(lè)見的活動(dòng)訓(xùn)練學(xué)生蹬擺用力的動(dòng)作要點(diǎn)。這樣學(xué)生不僅能改善身體的協(xié)調(diào)性，更能控制好身體擺動(dòng)的幅度和方向，增大滑動(dòng)的距離，投擲鉛球的效果自然也會(huì)得到提升。

由于不少學(xué)生都無(wú)法掌握蹬擺用力的方向，所以筆者在教學(xué)中就針對(duì)這一點(diǎn)展開了教學(xué)。筆者指導(dǎo)學(xué)生參與到了有趣的小游戲中。學(xué)生首先要在支撐腿的內(nèi)側(cè)放置一些小石塊，然后在進(jìn)行蹬擺用力的過(guò)程中，就要在蹬動(dòng)的過(guò)程中獎(jiǎng)小石塊踢出去。在游戲中，要看學(xué)生是否能很徹底地掌握相關(guān)的動(dòng)作，誰(shuí)能踢中更多的小石塊，誰(shuí)就是獲勝者。這樣的游戲十分具有趣味性，學(xué)生會(huì)主動(dòng)投入到練習(xí)中，在反復(fù)的練習(xí)中，學(xué)生的學(xué)習(xí)能力自然能得到全面提高。除此之外，筆者還設(shè)計(jì)了其他小游戲，輔助學(xué)生練習(xí)。如讓學(xué)生注意擺動(dòng)腿的高度，不能超過(guò)臀部，筆者設(shè)計(jì)了標(biāo)志物，擺放在相應(yīng)的位置上，學(xué)生踢中了就能得到相應(yīng)的分?jǐn)?shù)。這樣就能讓學(xué)生明白該如何控制好自己擺動(dòng)腿的位置，學(xué)生就能更好地掌握蹬擺用力這個(gè)動(dòng)作，訓(xùn)練的效果會(huì)更好。

不少學(xué)生在嘗試蹬擺用力的動(dòng)作時(shí)，忽略了用力的方向問(wèn)題，這樣就會(huì)出現(xiàn)在滑動(dòng)過(guò)程中上下跳動(dòng)的問(wèn)題。產(chǎn)生這些問(wèn)題的原因是學(xué)生的擺動(dòng)腿擺動(dòng)過(guò)高，蹬地的地方向上。筆者給學(xué)生設(shè)置了一些有趣的小游戲，讓學(xué)生注意好自己蹬擺用力的方向。這樣學(xué)生就能更好地完成標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，練習(xí)效果能有所提升。

3 做好銜接，避免動(dòng)作脫節(jié)

在側(cè)向滑步的過(guò)程中，如果能注意動(dòng)作的銜接，避免動(dòng)作脫節(jié)，將促使學(xué)生提高側(cè)向滑步推鉛球的效果。筆者鼓勵(lì)學(xué)生兩兩分組，然后展開互相檢查的活動(dòng)，學(xué)生在觀察對(duì)方的活動(dòng)時(shí)，能看到對(duì)方動(dòng)作的問(wèn)題所在，這樣就能對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶嵝?，筆者鼓勵(lì)學(xué)生多關(guān)注動(dòng)作銜接方面的失誤，注意對(duì)方的動(dòng)作是否出現(xiàn)了動(dòng)作脫節(jié)等問(wèn)題，并進(jìn)行相應(yīng)的糾正，這樣就能讓小組成員在相互幫助的過(guò)程中共同獲得進(jìn)步。

筆者組織學(xué)生參加到“一幫一”的活動(dòng)中，讓學(xué)生關(guān)注對(duì)方的投擲問(wèn)題，尤其要注意關(guān)于動(dòng)作銜接上的問(wèn)題，避免學(xué)生的動(dòng)作出現(xiàn)脫節(jié)的問(wèn)題。如有學(xué)生不明白自己為何在做好了預(yù)擺等動(dòng)作后，還是無(wú)法提高推鉛球的距離。筆者鼓勵(lì)其同伴關(guān)注該學(xué)生的投擲動(dòng)作，并嘗試“找茬”。其同伴很快就找到了問(wèn)題所在，并提出了自己的觀察所得：“筆者發(fā)現(xiàn)你的擺動(dòng)腿幅度太高了，這樣落地支撐的時(shí)候就會(huì)減少力量，然后速度也變得更加慢了。這樣你的緩沖時(shí)間就會(huì)變慢，這樣重心就在腳跟的位置，不能及時(shí)發(fā)力，動(dòng)作的銜接性也不夠好，成績(jī)自然無(wú)法得到提高?！痹谕橹赋銎鋯?wèn)題后，該學(xué)生有所領(lǐng)悟，認(rèn)識(shí)到自己的確存在動(dòng)作脫節(jié)等問(wèn)題，于是該學(xué)生便有針對(duì)性地展開了相應(yīng)的訓(xùn)練，在搞好了動(dòng)作的銜接后，該學(xué)生推鉛球的能力果然得到了提高。

如果學(xué)生能做好身體動(dòng)作的銜接，充分發(fā)揮好下肢和軀干部分的力量，那么發(fā)力順序就會(huì)更為合理，投擲的效果會(huì)更好?！耙粠鸵弧钡幕顒?dòng)能讓學(xué)生在看清楚對(duì)方問(wèn)題的同時(shí)也看到自己身上存在的問(wèn)題，這樣學(xué)生就能獲得進(jìn)步。

4 右腳支撐，做好換跳緩沖

在側(cè)向滑步推鉛球的過(guò)程中，換跳緩沖的動(dòng)作也是十分重要的。不少學(xué)生由于沒有注意到這個(gè)動(dòng)作，所以沒有在右腳支撐的過(guò)程中進(jìn)行換跳緩沖，這樣就導(dǎo)致學(xué)生緩沖效果不好，在多次跳躍后還是沒有站穩(wěn)，這樣自然就會(huì)影響推鉛球的成績(jī)。相反，如果能注意右腿蹬地的動(dòng)作，進(jìn)行合理支撐，將解決這個(gè)問(wèn)題。

為了讓學(xué)生推鉛球的能力得到提高，筆者組織學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)討論，嘗試探討如何才能提高自己的投擲水平。如有學(xué)生對(duì)于正確的技術(shù)動(dòng)作理解不夠深刻，筆者則提出了思考題，讓學(xué)生展開探究討論，并讓學(xué)生一邊討論一邊展開實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練活動(dòng)。如提出問(wèn)題：“有的學(xué)生在換跳緩沖的過(guò)程中身體總是掌握不住平衡，你覺得這是什么原因引起的呢？”學(xué)生立刻開始了自主演練，并嘗試進(jìn)行討論活動(dòng)。如有學(xué)生提出：“筆者發(fā)現(xiàn)一開始站的地方不能開靠近圓心，這樣就容易）踏及抵足板，為了避免這樣的情況，就會(huì)強(qiáng)行控制身體，那樣就反而無(wú)法控制住身體平衡了?！边€有學(xué)生提出：“有的時(shí)候沒有注意快速屈膝，這樣的話也會(huì)導(dǎo)致重心不穩(wěn)，因此影響成績(jī)?！?/p>

筆者鼓勵(lì)學(xué)生積極展開換跳緩沖的練習(xí)，嘗試體會(huì)在屈膝緩沖的過(guò)程中如何降低身體的重心，如何掌握好跳的方向和力度，這樣就能讓學(xué)生控制好身體，提升鉛球教學(xué)的效率。在初中鉛球教學(xué)的過(guò)程中，要注意好學(xué)生在推鉛球過(guò)程中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，要找到其中的關(guān)鍵問(wèn)題，并有針對(duì)性地圍繞其中的錯(cuò)誤點(diǎn)展開訓(xùn)練。這樣就能讓學(xué)生更好地掌握側(cè)向滑步推鉛球的整體動(dòng)作，讓學(xué)生推出水平。這樣學(xué)生的身體素質(zhì)和體育綜合素養(yǎng)都會(huì)得到提高。

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