李輝

摘 要：運(yùn)動(dòng)員自身的運(yùn)動(dòng)技能和優(yōu)異的表現(xiàn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身賽場(chǎng)的發(fā)揮有著決定性的作用。而本身運(yùn)動(dòng)技能也會(huì)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)亂和體育教學(xué)實(shí)踐中占據(jù)著非常重要的地位。而根據(jù)運(yùn)動(dòng)種類(lèi)的不同，運(yùn)動(dòng)技能本身也能夠被分成不同的種類(lèi)。例如，開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能的背景下，要求運(yùn)動(dòng)員必須根據(jù)外界的刺激能夠做出正確的反應(yīng)，并在此過(guò)程中快速?zèng)Q斷，開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能還必須有更大的創(chuàng)造性和準(zhǔn)確性。而與此相反，封閉式的運(yùn)動(dòng)技能需要允許運(yùn)動(dòng)員有相對(duì)充足的決策和判斷時(shí)間，而且封閉式的運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)技能勢(shì)必會(huì)提出更高的要求。針對(duì)運(yùn)動(dòng)技能不同的分類(lèi)來(lái)強(qiáng)調(diào)不同類(lèi)型的心理準(zhǔn)備，希望能夠在訓(xùn)練過(guò)程中提出更多有效的意見(jiàn)。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)技能 技能分類(lèi) 運(yùn)動(dòng)心理 心理準(zhǔn)備

中圖分類(lèi)號(hào)：G804.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）11（c）-0245-02

要想讓賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員取得好的成績(jī)，尤其需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能掌握情況和運(yùn)動(dòng)心理情況進(jìn)行全面的分析。而由于運(yùn)動(dòng)技能的類(lèi)型不同，也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理準(zhǔn)備提出不一樣的要求，進(jìn)而影響到運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的發(fā)揮。因?yàn)橥瓿扇魏喂ぷ鞫夹枰砸欢ǖ男睦砘顒?dòng)能量為基礎(chǔ)，所以運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)的過(guò)程中尤其要通過(guò)掌握一定的心理活動(dòng)水平來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員自身的調(diào)節(jié)能力。本文主要從運(yùn)動(dòng)技能的分類(lèi)入手，淺談運(yùn)動(dòng)技能分類(lèi)和運(yùn)動(dòng)心理準(zhǔn)備之間的關(guān)系，以求運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練的過(guò)程中取得更好的效果。

1 運(yùn)動(dòng)技能的概念和分類(lèi)

1.1 運(yùn)動(dòng)技能的概念

運(yùn)動(dòng)技能指的是人體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中掌握和能夠有效地完成專(zhuān)門(mén)動(dòng)作的一種有效的能力。大腦皮質(zhì)本身就有著調(diào)節(jié)不同肌肉群之間功能的作用，從而才能夠使得運(yùn)動(dòng)員在一定空間的內(nèi)部正確運(yùn)用肌肉進(jìn)行工作。按照條件反射學(xué)說(shuō)的觀(guān)點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)技能本身是一種復(fù)雜的動(dòng)作不斷反復(fù)所感受到的一類(lèi)動(dòng)作條件反射活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)技能的運(yùn)用需要經(jīng)過(guò)肌肉感覺(jué)不明、肌肉分化、鞏固穩(wěn)定和自動(dòng)化的整個(gè)過(guò)程。而這幾個(gè)過(guò)程在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不斷地反復(fù)連接，并在練習(xí)的過(guò)程中不斷地過(guò)渡[1]。運(yùn)動(dòng)技能的形成和發(fā)展將會(huì)受到教學(xué)訓(xùn)練方法、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練程度、學(xué)習(xí)目的性、自覺(jué)積極性和身體健康程度等不同內(nèi)容的影響。

1.2 運(yùn)動(dòng)技能的分類(lèi)

1.2.1 開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能

運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作之前，并不能夠決定下一個(gè)動(dòng)作如何進(jìn)行，在之后必須根據(jù)當(dāng)時(shí)突如其來(lái)的外在刺激來(lái)決定下一個(gè)動(dòng)作要怎么做。例如，在打拳擊的過(guò)程中，隊(duì)員都要根據(jù)對(duì)手的站位情況和攻擊技術(shù)來(lái)決定下一個(gè)動(dòng)作該如何做。在踢足球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須要根據(jù)對(duì)手所處的位置和旁邊是否存在防守的隊(duì)員和過(guò)人空隙來(lái)全面決定該如何肉鍋防守隊(duì)員。在進(jìn)行類(lèi)似上述運(yùn)動(dòng)的過(guò)程能夠中，運(yùn)動(dòng)員所要判斷的即時(shí)信息被稱(chēng)為“外在刺激”。針對(duì)上述運(yùn)動(dòng)，對(duì)于外在刺激的反應(yīng)和速度正是動(dòng)作成敗的關(guān)鍵所在。所以這一類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)技能也被稱(chēng)為之反應(yīng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)技能。所以，諸如足球、排球、羽毛球和拳擊等等都屬于開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能。

1.2.2 封閉式運(yùn)動(dòng)技能

運(yùn)動(dòng)員在做下一個(gè)動(dòng)作時(shí)，已經(jīng)能夠事先決定下一個(gè)動(dòng)作要怎么做。例如，體操運(yùn)動(dòng)員在做單杠和雙杠運(yùn)動(dòng)之前就已經(jīng)知道下一個(gè)動(dòng)作要如何去做，所有的動(dòng)作做的越規(guī)范越好。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中尤其需要知道起跳的角度、起跳的用力、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作樣式和騰空旋轉(zhuǎn)周數(shù)等要點(diǎn)。所有的動(dòng)作幾乎都是事先已經(jīng)做好的。因此，在封閉式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行過(guò)程中，往往項(xiàng)目越規(guī)范，那么成績(jī)也就會(huì)越好。運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)過(guò)程中不必對(duì)外在刺激進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，所有外在刺激都處于靜止和封閉的狀態(tài)下。類(lèi)似跳水、跳高、鉛球、高爾夫球、體操和花樣滑冰項(xiàng)目都屬于封閉式運(yùn)動(dòng)技能。

2 運(yùn)動(dòng)心理準(zhǔn)備的概念和意義

2.1 運(yùn)動(dòng)心理準(zhǔn)備的概念

運(yùn)動(dòng)心理準(zhǔn)備指的是借助內(nèi)部的言語(yǔ)在頭腦中進(jìn)行相關(guān)動(dòng)作和心理操作的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)心理準(zhǔn)備包括與人類(lèi)一切活動(dòng)相關(guān)并在頭腦中借助內(nèi)部語(yǔ)言而形成的心理操作活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)心理準(zhǔn)備主要表現(xiàn)為內(nèi)隱的與運(yùn)動(dòng)活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)動(dòng)作相關(guān)的心理操作技能。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行活動(dòng)之前，都要根據(jù)自身的特點(diǎn)來(lái)不斷進(jìn)行心理活動(dòng)。

2.2 運(yùn)動(dòng)心理準(zhǔn)備的意義

運(yùn)動(dòng)員在參加比賽之前需要做好包括身體機(jī)能、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和心理上的準(zhǔn)備。越是臨近比賽之前，運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的穩(wěn)定性都將直接關(guān)系到比賽的勝負(fù)。因?yàn)樵谠绞桥R近比賽，運(yùn)動(dòng)員的體力和戰(zhàn)術(shù)水平往往都不會(huì)有太大的變化，但是一點(diǎn)點(diǎn)微小的情緒變化就會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員情緒的大起大落[2]。所以在比賽之前控制運(yùn)動(dòng)員的情緒顯得至關(guān)重要。而很多知名的運(yùn)動(dòng)員也指出，在比賽中，90%的準(zhǔn)備都屬于心理上的準(zhǔn)備。

3 不同運(yùn)動(dòng)技能分類(lèi)背景下心理準(zhǔn)備訓(xùn)練措施

根據(jù)開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)員和封閉式運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)來(lái)全面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理準(zhǔn)備，從而才能夠采用合適的方法進(jìn)行訓(xùn)練。

3.1 開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能的心理準(zhǔn)備

尤其應(yīng)該更多地培養(yǎng)開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)員快速?zèng)Q策能力，從而使得運(yùn)動(dòng)員能夠在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)技能的過(guò)程中盡可能采取相關(guān)的行動(dòng)。此外，還需要對(duì)技能的準(zhǔn)確性和重點(diǎn)訓(xùn)練。在科學(xué)訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員一定要在儲(chǔ)備大量心理能量的基礎(chǔ)上來(lái)應(yīng)對(duì)競(jìng)賽中出現(xiàn)的不同情況。因此，在訓(xùn)練的過(guò)程中，尤其要讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)觀(guān)察周?chē)那闆r來(lái)做好心理準(zhǔn)備。

此外，開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員還要能夠全面認(rèn)識(shí)競(jìng)賽動(dòng)態(tài)的本質(zhì)、敵我雙方的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)、在比賽中與隊(duì)友進(jìn)行有效溝通、全面有效的激勵(lì)措施。通過(guò)這樣幾種心理方法來(lái)全面建立開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)員的自信心。

3.2 封閉式運(yùn)動(dòng)技能的心理準(zhǔn)備

在進(jìn)行封閉式運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的過(guò)程中，尤其應(yīng)該強(qiáng)調(diào)在一定的規(guī)則和技能范圍內(nèi)來(lái)保證所有的技能動(dòng)作都能夠更好地完成[3]。在同一動(dòng)作訓(xùn)練的過(guò)程中，也尤其需要讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)訓(xùn)練的枯燥和動(dòng)作的重復(fù)，并在練習(xí)的過(guò)程中力求動(dòng)作的完美。

封閉式運(yùn)動(dòng)技能的心理準(zhǔn)備主要包括以下幾點(diǎn)：第一，運(yùn)動(dòng)員要在執(zhí)行動(dòng)作之前就對(duì)所有動(dòng)作進(jìn)行整體的決策；第二，在進(jìn)行封閉式運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也應(yīng)該全面讓那只運(yùn)動(dòng)技能的生物學(xué)特征；第三，根據(jù)運(yùn)動(dòng)技能的不同特點(diǎn)來(lái)有效地控制整體發(fā)力的力度；第四，所有封閉式運(yùn)動(dòng)技能都應(yīng)該在練習(xí)的過(guò)程承重保有一定的準(zhǔn)確性和和諧性，運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)的過(guò)程中，心理上就應(yīng)該充分重視運(yùn)動(dòng)技能的銜接轉(zhuǎn)換和注意力的集中度，只有這樣才能夠有效排除封閉性運(yùn)動(dòng)執(zhí)行過(guò)程中的干擾因素。

4 不同運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練目的

不管是開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能還是封閉式運(yùn)動(dòng)技能，尤其需要在訓(xùn)練的過(guò)程中根據(jù)不同的特點(diǎn)來(lái)制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，從而來(lái)提高封閉式系統(tǒng)控制的能力。當(dāng)我們能夠熟練掌握不同運(yùn)動(dòng)技能類(lèi)型心理準(zhǔn)備特點(diǎn)和神經(jīng)控制系統(tǒng)理論的實(shí)質(zhì)之后，那么也就能夠通過(guò)舉一反三的方法來(lái)全面制定有效的運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練方法。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，要想讓運(yùn)動(dòng)員取得好的成績(jī)，根據(jù)不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)技能，在進(jìn)行心理準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上全面地進(jìn)行訓(xùn)練，這本身是非常重要的。在開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的過(guò)程中，一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)來(lái)全面設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，并在不斷調(diào)節(jié)和控制外在刺激的基礎(chǔ)上進(jìn)行心理素質(zhì)的鍛煉。而也只有掌握了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)心理準(zhǔn)備特征，才能夠使他們?cè)诒荣愔腥〉酶玫某煽?jī)。

參考文獻(xiàn)

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[2] 任未多.心理技能訓(xùn)練指南[M].北京：人民體育出版社，2016（4）：29-34.

[3] 田寶，錢(qián)建龍.青少年心理技能訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社，2017.