俞尊元

摘 要：體育鍛煉是影響大學(xué)生體質(zhì)健康的重要因素，所以根據(jù)體育鍛煉的自身特點(diǎn)，以及體育鍛煉過程中各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)的變化，探究體育鍛煉對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響。本研究將會(huì)采用問卷調(diào)查的方式，對(duì)在校大學(xué)生的體育鍛煉情況以及體質(zhì)健康進(jìn)行調(diào)查，可以更加全面地掌握和了解大學(xué)生各方面的情況，從而摸清大學(xué)生因缺少體育鍛煉而引發(fā)的相關(guān)體質(zhì)問題和體育鍛煉給大學(xué)生身心各方面帶來的變化，并且找到解決大學(xué)生體質(zhì)下降的有效措施。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉 大學(xué)生 體質(zhì)健康 調(diào)查

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）11（b）-0115-04

Abstract： Physical exercise is an important factor affecting the physical health of college students. Therefore， according to the characteristics of physical exercise and the physical changes in the process of physical exercise， the influence of physical exercise on the physical health of college students is explored. This study will adopt the way of questionnaire， physical exercise and physical health of college students to investigate， this can be more comprehensive grasp and understand the various aspects of college students， so as to investigate college students related health problems caused by lack of physical exercise and physical exercise brings to college students' physical and mental aspects of change， and to find effective measures to solve the college students' physical deterioration.

Key Words： Physical exercise； College students； Physical health； The investigation

長(zhǎng)期以來，盡管政府、社會(huì)和學(xué)校都非常注重大學(xué)生的身體健康，但是由于身體健康本身的復(fù)雜性，以及測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)中諸多不確定因素的影響，大學(xué)生的身體健康狀況不容樂觀。大學(xué)之后，課程時(shí)間安排沒有中小學(xué)那么多，課余時(shí)間變得更加充裕，大學(xué)生對(duì)于前兩年體育類必修課程持有的態(tài)度更多是為了完成任務(wù)拿到學(xué)分，并沒有達(dá)到應(yīng)有的鍛煉效果。大學(xué)生體測(cè)猝死的事件屢見不鮮，體質(zhì)狀況不佳具體表現(xiàn)在耐力急劇下降，運(yùn)動(dòng)能力減弱，體重迅速上升等，諸如此類的一系列問題給大學(xué)生和高校敲響了警鐘。就大學(xué)生群體的肥胖問題，原因可能是學(xué)習(xí)或科研過程中的長(zhǎng)期伏案的情況，習(xí)慣性在電腦桌前久坐以及熬夜等問題，都是影響大學(xué)生體質(zhì)健康的要素。

社會(huì)與高校都應(yīng)當(dāng)更加注重日常體質(zhì)健康問題，在全面推進(jìn)素質(zhì)教育的背景下，高校體育教育改革也是刻不容緩，嘗試從日常體育鍛煉入手，在明確其對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康產(chǎn)生的影響基礎(chǔ)上，積極探索并優(yōu)化體育鍛煉的具體措施，為大學(xué)生身體狀況和鍛煉情況的改善提供良好的支持。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)抽取來自揚(yáng)州大學(xué)不同學(xué)院的本科大學(xué)生，男生80人，女生80人。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

對(duì)揚(yáng)州大學(xué)本科在校大學(xué)生參與體育鍛煉的活動(dòng)時(shí)間、鍛煉內(nèi)容、鍛煉結(jié)束后，身體與心理感覺方面所設(shè)計(jì)的相關(guān)問卷，同時(shí)對(duì)問卷的發(fā)放、回收內(nèi)容進(jìn)行實(shí)際的可信度檢測(cè)。

1.2.2 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)回收的問卷進(jìn)行簡(jiǎn)單的數(shù)理統(tǒng)計(jì)處理。

1.2.3 資料查閱及整理分析

通過揚(yáng)州大學(xué)圖書館、揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院閱覽室、互聯(lián)網(wǎng)等途徑，查閱了體育鍛煉對(duì)身心和體質(zhì)健康的影響等相關(guān)方面的國(guó)內(nèi)科研論文、期刊雜志等，經(jīng)過研究分析，綜合和整理相關(guān)內(nèi)容，提煉其中可供借鑒的思想理念和科學(xué)方法，為論文的撰寫提供了相關(guān)理論依據(jù)。

2 大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀

2.1 大學(xué)生參與體育鍛煉基本情況

由表1可以看出，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)在三次以下的人占絕大多數(shù)，其次是三到五次的同學(xué)，除去本科體育必修課的次數(shù)，可以看出現(xiàn)在多數(shù)大學(xué)生每周自主選擇體育鍛煉次數(shù)是很少的。我們大學(xué)的常規(guī)上課時(shí)間一般是周一到周五，早上8：00～12：30是6個(gè)學(xué)時(shí)，下午2：00～5：30是5個(gè)學(xué)時(shí)時(shí)，晚上19：00到20：30是1個(gè)學(xué)時(shí)，當(dāng)然大學(xué)里其中有大部分課時(shí)是沒有課程的，期間可供自己支配的時(shí)間很多。

由表2可知，晚上18：00～21：00以及16：00～18：00，參加鍛煉的人所占比例最大，16：00一般是下午的課程結(jié)束時(shí)間，18：00正常情況下是晚飯后的時(shí)間，白天因?yàn)楦鞣N學(xué)習(xí)與工作的壓力，大學(xué)生下課或晚飯后的時(shí)間相對(duì)會(huì)比較充裕，也希望能夠在這個(gè)時(shí)間段好好放松一下自己。21：00后鍛煉的大學(xué)生所占比例也比較多，究其原因：一是現(xiàn)代生活方式的改變，隨著互聯(lián)網(wǎng)和手機(jī)的發(fā)展，直接導(dǎo)致了很多大學(xué)生經(jīng)常熬夜，晚睡晚起。二是工作問題的影響，大學(xué)生白天忙于學(xué)習(xí)、兼職或者參加各種社團(tuán)活動(dòng)，晚上才會(huì)有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，但是晚上的鍛煉會(huì)干擾正常皮質(zhì)醇的節(jié)律，影響睡眠。下午16：00～18：00進(jìn)行課外體育鍛煉活動(dòng)，從身體角度來講是最科學(xué)的，此時(shí)的人體新陳代謝快，運(yùn)動(dòng)柔韌性好，脂肪代謝速度也快，這個(gè)時(shí)間段大學(xué)生大部分在學(xué)習(xí)或者參加社團(tuán)活動(dòng)，參加體育鍛煉比例不算高。

2.2 大學(xué)生參與體育鍛煉原因及對(duì)個(gè)人的影響

通過對(duì)回收的問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，了解大學(xué)生參與體育鍛煉的原因、相關(guān)情況及對(duì)個(gè)人身心健康等各方面的影響。

2.2.1 大學(xué)生參與體育鍛煉項(xiàng)目的選擇情況

表3可知，跑步是所有項(xiàng)目中最受歡迎的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠洳皇軋?chǎng)地和器材的約束，對(duì)個(gè)體的要求低，具有一定的方便性，其次，對(duì)于改善心肺功能，增強(qiáng)體能的效果較為明顯，所以深受廣大學(xué)生的喜愛。排在第二位的是籃球項(xiàng)目，該項(xiàng)目兼具集體性、對(duì)抗性和競(jìng)技型，并且一般高校范圍內(nèi)都有足夠數(shù)量的籃球場(chǎng)，為大學(xué)生運(yùn)動(dòng)提供了完備的場(chǎng)地需求，據(jù)了解，高校體育教學(xué)課程都有開展籃球運(yùn)動(dòng)，這也印證了學(xué)校所開展的體育教學(xué)項(xiàng)目，與大學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比例相吻合。第三位的是近幾年興起的健身項(xiàng)目，隨著全民健身的觀念漸漸深入人心以及生活水平的不斷提高，越來越多的大學(xué)生選擇去健身房強(qiáng)身健體，又或者是塑形減肥。在其他選項(xiàng)中，不乏一些幾乎不參加體育鍛煉的同學(xué)，其原因很可能是本身漠視體育鍛煉，克服不了自身惰性的原因。

2.2.2 大學(xué)生參與體育鍛煉項(xiàng)目選擇原因

分析表4和表3可知，男生參與體育鍛煉的是以球類居多的團(tuán)體項(xiàng)目，目的以強(qiáng)身健體為主，興趣愛好和發(fā)泄情緒為次要的行為，來滿足自身體育鍛煉需求。女孩做體育鍛煉主要是因?yàn)閷W(xué)校提供的義務(wù)體育課程。課外體育鍛煉的主要?jiǎng)訖C(jī)是減肥塑形，有目的有追求的進(jìn)行鍛煉。其他選項(xiàng)中，多數(shù)人提到運(yùn)動(dòng)是因?yàn)閷W(xué)校課程強(qiáng)制和晨跑打卡的原因。多數(shù)人選擇體育項(xiàng)目，是根據(jù)喜歡的運(yùn)動(dòng)，在此基礎(chǔ)上結(jié)合每個(gè)人不同的需要從而選擇不同鍛煉方式。

2.2.3 體育鍛煉對(duì)大學(xué)生肺活量的影響

肺活量是指在無限制時(shí)間條件下，在最大吸氣后呼出的氣體量，是反映人體生長(zhǎng)發(fā)育水平重要功能和指標(biāo)之一。肺活量對(duì)體育鍛煉有重要的影響，很多情況下運(yùn)動(dòng)需要不懈的毅力，這樣才能產(chǎn)生足夠的鍛煉效果。加強(qiáng)體育鍛煉，可以增加肺活量和呼吸力量，提高肺的通氣量和機(jī)體的氧利用能力。

從表5中可以看出，多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為大學(xué)期間體育鍛煉使自己的肺活量有所提高，具體數(shù)據(jù)體現(xiàn)在每學(xué)期的體檢，經(jīng)常鍛煉與不經(jīng)常鍛煉的同學(xué)肺活量有著明顯的區(qū)別，主要表現(xiàn)在體能測(cè)試以及體育比賽競(jìng)技中。

2.2.4 體育鍛煉對(duì)大學(xué)生精神方面的影響

從表6和表7可以看出體育鍛煉對(duì)大學(xué)生性格方面也有所影響，無論是自信心還是個(gè)人意志力都在很大程度上得到改善。相比于自信心，體育鍛煉似乎更能提高人們的意志力，通過日復(fù)一日的體育訓(xùn)練提高體能等各方面能力，在生活與工作中這些能力也會(huì)有所體現(xiàn)。人的性格不是先天就有的，而是在后天的生產(chǎn)活動(dòng)與學(xué)習(xí)實(shí)踐中，漸漸形成并且逐步發(fā)展起來的。在受教育階段，性格主要是受教育因素的影響，其次就是家庭因素和社會(huì)因素，大學(xué)校園是學(xué)生個(gè)體交往的重要場(chǎng)所，是學(xué)生個(gè)性形成和發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。同時(shí)，人格在人的人格中處于核心地位，這是與他人不同的重要標(biāo)志。體育鍛煉能夠不斷充實(shí)且完善這種個(gè)性，使其在日常生活工作和為人處事中能有更好的表現(xiàn)。

2.2.5 體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身體方面的影響

很多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是由各種各樣的動(dòng)作和組合，由身體的配合來完成的，完成動(dòng)作和組合需要身體協(xié)調(diào)和敏感。體育運(yùn)動(dòng)中如體操、游泳、武術(shù)等項(xiàng)目，需要通過各種各樣的單個(gè)動(dòng)作拼接起來，完成復(fù)雜的組合動(dòng)作，在反復(fù)的練習(xí)中逐漸提高身體協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)身體素質(zhì)。感知自身協(xié)調(diào)能力需要一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過程，在不斷累積中慢慢提升，由量變提升形成質(zhì)變，從表8中可知，多數(shù)大學(xué)生通過鍛煉，直接的感受到身體協(xié)調(diào)能力有所提高，這是一個(gè)好的現(xiàn)象，堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生未來的體質(zhì)健康有著舉足輕重的影響。

3 討論與分析

大學(xué)的體育選修課程的開展以及體測(cè)、晨跑等一系列鼓勵(lì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)的措施，使得多數(shù)同學(xué)的體質(zhì)健康得到保障。

從問卷調(diào)查結(jié)果來看，體育鍛煉行為對(duì)大學(xué)生的生理、心理均有一定程度上的影響，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生在各方面的表現(xiàn)都是往好處發(fā)展的，從最基本的肺活量、體脂率、代謝水平等身體數(shù)據(jù)就可以直觀的看出，其次體現(xiàn)在個(gè)人的自信心、意志力等方面。

最適合鍛煉的時(shí)間，除了最科學(xué)的16：00～18：00，還有早晨日出以后，身體中的陽(yáng)氣開始上升，空氣中懸浮物開始下降，只有少部分大學(xué)生堅(jiān)持8點(diǎn)以前鍛煉，雖然所占的比例不多，但可以看出來這部分學(xué)生的生活都很自律，對(duì)時(shí)間有所規(guī)劃，具有良好的生活習(xí)慣，也深知體育鍛煉行為的價(jià)值及意義。

從后期采訪來看，大一大二的學(xué)生學(xué)業(yè)壓力對(duì)于課外體育活動(dòng)的影響并不大，有足夠的課余時(shí)間用于課外體育鍛煉，高年級(jí)的同學(xué)迫于課程和考研等情況，相對(duì)來說學(xué)業(yè)壓力較大，投入體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也相對(duì)較少。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

生活在于鍛煉，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處。從以上調(diào)查可以看出，大部分學(xué)生對(duì)參加課外體育運(yùn)動(dòng)的重視程度很高，但是就參與度來說還有很大的提升空間，參與體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)呈多樣性，主要以個(gè)人興趣和需求為主。在課外體育活動(dòng)中，鍛煉的時(shí)間段和頻率相對(duì)來說是比較合理的，符合課外體育活動(dòng)的目標(biāo)要求。

4.2 建議

（1）學(xué)校與學(xué)院對(duì)于大學(xué)生體育活動(dòng)的重視程度還是比較高的，采取晨一系列措施督促學(xué)生進(jìn)行課外體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也有需要加強(qiáng)的地方，例如，當(dāng)大學(xué)生在參加課外體育鍛煉時(shí)，經(jīng)常受器材、場(chǎng)地和活動(dòng)管理組織的影響，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)很多問題，針對(duì)此點(diǎn)希望學(xué)校實(shí)施力度能夠有所加強(qiáng)。

（2）進(jìn)一步協(xié)調(diào)好大學(xué)生學(xué)習(xí)與課外體育運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，適當(dāng)增加大學(xué)生體育課外活動(dòng)時(shí)間，有效的解決兩者之間的矛盾，不斷增強(qiáng)大學(xué)生身心發(fā)展。

（3）學(xué)校課程開展能夠根據(jù)學(xué)生們的興趣愛好，增加各式各樣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高學(xué)生們的自主選擇性。

（4）針對(duì)男女生之間的差異，在體育選修課程上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，滿足大學(xué)生群體的個(gè)性發(fā)展的同時(shí)，也能增強(qiáng)學(xué)生們對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)可程度。

（5）作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)積極自主參與體育鍛煉，合理安排作息時(shí)間，飲食健康且有規(guī)律，有助于提高工作和學(xué)習(xí)效率。

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