李春巖

摘 要：近些年來健美操運動在人們的生活中占據(jù)了重要的位置，在高校體育教學中也受到十分的重視。為進一步促進我區(qū)高校健美操運動的發(fā)展，對我校近幾年來選報健美操專項課的學生進行研究，從學生完成不同種類的健美操時的心率對比以及各套健美操對人體各關節(jié)部位的作用等方面來分析和探討健美操在高校體育教學中的價值及其意義。

關鍵詞：健美操 高校 教學 價值 意義

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（c）-0086-02

1 問題的提出

健美操是一項嚴格地按照發(fā)展身體各部位的要求將動作組編成操，在音樂伴奏下進行練習的體育運動項目。近幾年來，健美操一直在高校女生體育課中開展，收到了良好的效果：增強了學生體質；提高了學生對體育課的學習興趣；促進其身心健康發(fā)展。但是，健美操對人體各關節(jié)部位和肌肉的作用在整個課時的運動量、練習密度究竟怎樣？有何鍛煉價值？有何重大意義？有必要做進一步的研究和探討，為今后合理有效地安排此課程的教學，找出科學的理論依據(jù)及有效可行的途徑。

2 教學實踐試驗過程

在體育課中，先后學習了《節(jié)奏操》《青春健美操》《徒手姿態(tài)操》等一些基本動作，結合課程式的內容搞了一些實驗測定，測試對象是部分女生，測試方法為：分別從兩方面對部分女生進行抽樣測定，一方面進行健美操對女生身體各關節(jié)部位的作用，影響及生理指標測定如表1所示。

另一方面，對女生完成各套健美操時的平均心率，最高心率及平均心率占最高心率的百分比進行了測定和計算如表2所示。

3 淺談高校健美操課的鍛煉價值和意義

3.1 綜合分析其鍛煉價值

（1）從表1可以看出：健美操平均每分鐘練習次數(shù)高達300次之多，為節(jié)奏操3～7倍，以肩關節(jié)為例，每套健美操中，肩關節(jié)練習次數(shù)達200多次，練習次數(shù)之多，密度之大是一般體育教學課不能比擬的。

（2）健美操練習的幅度和次數(shù)不受特約的限制，在同一節(jié)拍時間內，動作的幅度越大，運動量也越大。因此，可適當?shù)販p小或增大動作幅度，合理安排運動量。

（3）健美操小關節(jié)動作多，不對稱動作多，甚至發(fā)展到頭、頸、腕、踝等細小環(huán)節(jié)。通過練習，可以促使許小肌肉群得到發(fā)展，有助于全面發(fā)展身體。

（4）表2的分析：當運動者的平均心率達到同年齡組最高心率60%～80%時，則為健身指標區(qū)。在這個區(qū)域內百分比指數(shù)越高，對身體的影響也就越大，鍛煉的效果也就越明顯。當心率值在60%以下時，則稱為消遣活動區(qū)，只起到一般活動的作用。根據(jù)這一理論，從表2中不難看出，除節(jié)奏操外，各套健美操的測定指標均達到最佳范圍區(qū)限。

3.2 淺析健美操活動的意義

（1）健美操教學，能全面鍛煉學生的身體，是一種頗有價值的健身活動。通過這一教學，不僅能發(fā)展學生的柔韌、力量、協(xié)調、靈敏等身體素質，還能培養(yǎng)學生形成正確的身體姿勢和健美的形體。

（2）健美操教學，符合學生年齡特征，深受學生的歡迎。通過健美操教學，使學生喜歡上體育課。一些身體發(fā)胖的女孩子和過去不喜歡上體育課的學生，現(xiàn)在也不發(fā)愁了，聽到音樂就產生一種歡樂、振奮的情緒，產生躍躍欲試的心理效果。

（3）健美操教學，可以培養(yǎng)學生的集體主義精神。舞蹈和韻律活動，更多是以集體形式共同完成的。學生在活動中養(yǎng)成用集體主義精神約束個人的行為和習慣，進而使個人的行為去服從集體的意志。通過教學，使學生潛移默化地受到集體主義的教育，培養(yǎng)學生的集體主義精神。

4 幾點建議

（1）健美操的音樂節(jié)奏鮮明，使人歡快，強烈的共鳴會促使人躍躍欲試。它的動作靈活多變，簡單易學，并且不受場地、器材的限制，沒有音樂可通過口令來完成。因此，在高校應大力推廣這一項目。

（2）由于健美操的特殊性，目前高校只開展了女生的健美操課，還需加強宣傳力度，使一些愛好舞動的男生也加入到課堂中來。

5 結語

健美操的發(fā)展已受到越來越多的人們的關注。隨著人們生活條件和文化水平的不斷提高，健美操必將受到越來越多的人們的喜愛。我深信，健美操運動將會成為中國最普及的運動項目之一。

參考文獻

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