吳軍軍

摘 要：隨著人們生活水平的提高和生活內(nèi)容的豐富，籃球這項運(yùn)動在我國越來越受歡迎和重視，它現(xiàn)在是高校體育課程的一項重要內(nèi)容。一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員需要充足的體力與耐力，隊員如果沒有好的體力，無法高質(zhì)量地完成比賽，那么對比賽的成績會有很大的影響。因此，體能訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中就顯得尤為重要。在我國高?；@球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練存在訓(xùn)練方法過于陳舊，訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性，缺乏專業(yè)籃球教練等問題。本文對籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重要地位、存在的問題以及解決措施進(jìn)行了淺析，希望能對解決籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的問題有幫助。

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練 體能訓(xùn)練 重要性 問題 措施

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（a）-0230-02

很多男生可能從中學(xué)時期就開始打籃球了，直到進(jìn)入大學(xué)階段，他們對籃球的熱情也絲毫沒有減退。但在中學(xué)時期，由于課程壓力大，籃球只能作為一項課余愛好，只是為了娛樂和鍛煉身體，只注重投球的命中率和姿勢的漂亮，通常不會受到專業(yè)的指導(dǎo)。然而到了大學(xué)，學(xué)生能支配的時間相對多了很多，因此很多學(xué)生都希望能夠受到專業(yè)的籃球訓(xùn)練，提高自己的體力、耐力以及技術(shù)，從而提高籃球水平，在比賽中更好的發(fā)揮自己的價值。

1 體能訓(xùn)練對于籃球訓(xùn)練的重大意義

1.1 比賽戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮需要體能訓(xùn)練提供保障

在籃球比賽時，戰(zhàn)術(shù)對于一個團(tuán)隊來說是比賽的核心。它決定了比賽進(jìn)行的節(jié)奏和布局，然而戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施和個人籃球技術(shù)的發(fā)揮都需要以充足的體力為前提。試想一下，假如一個團(tuán)隊擁有良好的戰(zhàn)術(shù)、隊員擁有高超的技術(shù)，但是隊員在比賽過程中出現(xiàn)了體力不支的情況，那么比賽戰(zhàn)術(shù)就無法正常發(fā)揮，從而影響比賽結(jié)果。姚明作為我國著名的籃球運(yùn)動員，他的體力、耐力以及速度都是有目共睹的，我們從他身上不難看出體能訓(xùn)練對于一個籃球運(yùn)動員的重要性。

1.2 體能訓(xùn)練能夠很好地增強(qiáng)運(yùn)動員體質(zhì)

好的身體是一切活動的根本。好的體質(zhì)對于籃球運(yùn)動員來說更是重要?；@球運(yùn)動員在經(jīng)過長期的高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練之后，體能素質(zhì)能夠得到很大的提升，這是從人體生物學(xué)角度出發(fā)得到的結(jié)論?；@球運(yùn)動員在經(jīng)過高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練之后，身體的機(jī)能會得到改善和提高，體質(zhì)得到極大地增強(qiáng)。

1.3 體能訓(xùn)練能使運(yùn)動員身體保持健康狀態(tài)

眾所周知，運(yùn)動能夠有效促進(jìn)一個人的身體素質(zhì)得到提高，提高身體免疫力和抵抗力，降低疾病的發(fā)生率?；@球運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練能夠使身體得到極好的鍛煉，使運(yùn)動員的體力和精神都處于最佳狀態(tài)?；@球運(yùn)動員在進(jìn)行體能訓(xùn)練時，通常會做一些有氧、無氧、柔韌等訓(xùn)練，這些訓(xùn)練方式不僅能提高他們自身的各項運(yùn)動能力，還能促使運(yùn)動員時刻保持身心健康狀態(tài)。

1.4 體能訓(xùn)練能使運(yùn)動員的運(yùn)動生涯變得更長

通常來說，籃球運(yùn)動員的運(yùn)動壽命都很短，過了30歲就不適合繼續(xù)打籃球了。這是因?yàn)殡S著年齡的增長，他們的體力和耐力都會隨之下降，不利于比賽的進(jìn)行。但是，我們可以從很多外國籃球運(yùn)動員身上看到，雖然有些運(yùn)動員年齡很大，如吉諾比利、卡特等等，但是在賽場上的體能表現(xiàn)狀況依然很優(yōu)秀，這和他們平時充分系統(tǒng)的體能訓(xùn)練是分不開的?；@球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練能夠使運(yùn)動員在提高自身身體素質(zhì)的同時，也使他們的身體處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而延長運(yùn)動壽命，這對于熱愛籃球的運(yùn)動員來說意義非凡。

2 籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練有待解決的問題

2.1 專業(yè)籃球體能教練數(shù)量不多，體能訓(xùn)練沒有得到足夠重視

在我國高?；@球隊，通常只有一名或兩名籃球教練，他們不僅要負(fù)責(zé)運(yùn)動員的生活問題，還要負(fù)責(zé)比賽戰(zhàn)術(shù)的制定，以及運(yùn)動員體能的訓(xùn)練，這對于數(shù)量不多、身兼數(shù)職的籃球教練來說，實(shí)在是無法兼顧。他們在時間和精力上都很緊張，因此，很多教練只能把戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練合并到一起，造成運(yùn)動員體能訓(xùn)練時間不夠多，訓(xùn)練過程粗糙，這對以后的比賽過程和比賽結(jié)果都產(chǎn)生了消極影響。

2.2 體能訓(xùn)練的訓(xùn)練方法落后

在當(dāng)前階段，我國高校的籃球體能訓(xùn)練主要采取陳舊的田徑訓(xùn)練方式，這種落后的訓(xùn)練方法使運(yùn)動員容易意外受傷，感到勞累，并不利于運(yùn)動員身體素質(zhì)的提高，甚至有時會因?yàn)檫\(yùn)動員意外受傷而影響比賽進(jìn)程。循序漸進(jìn)的體能訓(xùn)練方式才是科學(xué)的，符合自然規(guī)律的，訓(xùn)練難度和強(qiáng)度由低到高，運(yùn)動員適應(yīng)起來也更容易一些，得到理想的訓(xùn)練效果也就事半功倍。

2.3 體能訓(xùn)練不夠系統(tǒng)化

我國高校籃球體能訓(xùn)練時常常用相同的標(biāo)準(zhǔn)來衡量不同運(yùn)動員的體能訓(xùn)練結(jié)果，這會極大地降低運(yùn)動員對體能訓(xùn)練的積極性，也會降低他們的自信心甚至是減少他們對籃球的熱情，這勢必也會影響到比賽結(jié)果。因此，籃球體能訓(xùn)練需要系統(tǒng)和計劃，這樣才能保證整個團(tuán)隊的技術(shù)水平和比賽能力，得到期望的比賽結(jié)果。

2.4 專項體能訓(xùn)練受到輕視

專項體能訓(xùn)練能滿足籃球比賽對體能訓(xùn)練的專項需求，可是目前高?；@球訓(xùn)練沒有足夠重視專項體能訓(xùn)練，一般體能訓(xùn)練一直占據(jù)體能訓(xùn)練的大部分時間?；@球教練要協(xié)調(diào)好一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練之間的關(guān)系，合理分配訓(xùn)練時間。如果專項體能訓(xùn)練過少，則會造成隊員體能訓(xùn)練水平的停滯不前，影響整個團(tuán)隊的水平和成績。

2.5 重視戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，輕視體能訓(xùn)練

我國的很多籃球教練認(rèn)為能不能獲勝關(guān)鍵取決于戰(zhàn)術(shù)，他們這種重戰(zhàn)術(shù)、輕體能的訓(xùn)練思想，導(dǎo)致運(yùn)動員在比賽時因體力不支而無法很好地完成比賽，反而影響了比賽戰(zhàn)術(shù)的順利實(shí)施。事實(shí)上，體能訓(xùn)練是戰(zhàn)術(shù)實(shí)施的基礎(chǔ)，是比賽進(jìn)行的基礎(chǔ)，籃球教練應(yīng)當(dāng)把體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練看得同樣重要，這樣在比賽時，運(yùn)動員才能有充足的體力和精力去按照戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行比賽，為勝利拼搏。

3 籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練問題的解決策略

3.1 把重視體能訓(xùn)練作為籃球訓(xùn)練的核心思想

體能訓(xùn)練能夠?yàn)楸荣惖捻樌M(jìn)行和比賽的勝利提供基礎(chǔ)，它應(yīng)該成為籃球訓(xùn)練的核心思想?；@球運(yùn)動員的身體素質(zhì)、健康狀況、運(yùn)動壽命、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮、技術(shù)應(yīng)用，都需要以體能訓(xùn)練為保障，它和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同樣重要。

3.2 通過科學(xué)儀器使體能訓(xùn)練與時俱進(jìn)

能夠促進(jìn)籃球體能訓(xùn)練現(xiàn)代化的科學(xué)儀器有很多，這些儀器的利用，能夠有計劃的、合理的安排籃球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練的量和難度，也能夠科學(xué)地了解和提高運(yùn)動員的體能訓(xùn)練水平?？茖W(xué)儀器的使用對陳舊的體能訓(xùn)練方式進(jìn)行了很好的補(bǔ)充，使之與時俱進(jìn)。

3.3 合理安排專項體能訓(xùn)練在訓(xùn)練中的時間比重

教練和運(yùn)動員應(yīng)該從實(shí)際情況和比賽需要出發(fā)，合理制定體能訓(xùn)練時間安排。在進(jìn)行訓(xùn)練計劃時間安排時，要以提高運(yùn)動員技術(shù)和體能水平為依據(jù)，牢記除了一般體能訓(xùn)練，專項體能訓(xùn)練對比賽而言同樣重要。

3.4 做好運(yùn)動員體能訓(xùn)練后的飲食與休息安排

運(yùn)動員在進(jìn)行高強(qiáng)度、長時間的體能訓(xùn)練后，身心疲憊，需要充足的休息才能夠恢復(fù)體力和精神，教練要安排好運(yùn)動員在訓(xùn)練后的飲食和恢復(fù)工作，為下一輪體能訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

4 結(jié)語

總而言之，體能訓(xùn)練是籃球運(yùn)動員專項訓(xùn)練和比賽順利開展的基礎(chǔ)和保障，它和籃球訓(xùn)練中的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練占據(jù)同等重要的位置，它應(yīng)當(dāng)被看作是整個籃球訓(xùn)練的重要指導(dǎo)思想和訓(xùn)練依據(jù)。高校和教練都要對體能訓(xùn)練給予高度重視，用現(xiàn)代化的設(shè)備改善訓(xùn)練方法、完善訓(xùn)練體系，逐步提高籃球運(yùn)動員的技術(shù)水平和體能水平。

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