杜秀磊

摘 要：籃球運(yùn)動作為一項(xiàng)國民喜聞樂見的球類運(yùn)動，在大學(xué)校園內(nèi)也有很強(qiáng)的接受程度。而作為大學(xué)籃球運(yùn)動員，不僅在平時需要接受長期高強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練，同時在比賽過程中也有很多危險動作執(zhí)行，所以對于其自身機(jī)體性能的良好彭亨以及運(yùn)動損傷的調(diào)節(jié)是一項(xiàng)很重要的參考項(xiàng)目。本文將具體針對當(dāng)今主要大學(xué)籃球員可能出現(xiàn)的運(yùn)動損傷原因進(jìn)行分析，通過具體數(shù)據(jù)對比分析，探究如何良好預(yù)防運(yùn)動損傷問題的出現(xiàn)，為高校提供實(shí)例參考和數(shù)據(jù)依據(jù)，也為今后減少高校籃球比賽中運(yùn)動損傷的發(fā)生率借鑒一些參考。

關(guān)鍵詞：大學(xué)籃球運(yùn)動員 運(yùn)動損傷 預(yù)防措施

中圖分類號：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（c）-0021-02

現(xiàn)在全民運(yùn)動的觀念逐漸興起，越來越多的人加入每日運(yùn)動的隊(duì)伍之中，籃球作為一項(xiàng)兼健身、娛樂、欣賞等多重價值于一體的運(yùn)動方式更是得到了廣大大學(xué)生的熱烈追捧。然而，運(yùn)動本身受相關(guān)運(yùn)動理論知識以及對自身身體素質(zhì)的了解程度等多種因素影響，若不能合理適當(dāng)運(yùn)動反而會導(dǎo)致運(yùn)動損傷問題的出現(xiàn)。不僅不能達(dá)到運(yùn)動健身的效果，同時也對自身身體是一種傷害，因此如何有效避免籃球運(yùn)動損傷的出現(xiàn)對于學(xué)生來說至關(guān)重要。

1 可能導(dǎo)致大學(xué)籃球運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷的原因

1.1 不了解自身身體狀況，盲目投入高強(qiáng)度訓(xùn)練

籃球運(yùn)動不同于跑步、游泳等其他運(yùn)動項(xiàng)目，在進(jìn)行運(yùn)動過程中不僅需要高強(qiáng)度的體能消耗，同時也需要運(yùn)動員進(jìn)行腦力思考對運(yùn)動位置和方式進(jìn)行判斷，是一項(xiàng)需要從多方面進(jìn)行協(xié)調(diào)平衡的運(yùn)動。從運(yùn)動生理角度考慮，籃球運(yùn)動需要多方面的核心素質(zhì)，比如對于上肢和下肢的力量要求，還有對身體柔韌程度的考慮以及自身反應(yīng)能力的要求，這些都是影響大學(xué)生籃球運(yùn)動效果以及是否會產(chǎn)生那個運(yùn)動損傷的因素。但是現(xiàn)在大部分大學(xué)生還沒有對自身身體素質(zhì)進(jìn)行綜合測試的意識，在不了解自身狀況的情況下，盲目進(jìn)行訓(xùn)練，很容易出現(xiàn)由于身體素質(zhì)未全面發(fā)展而造成的運(yùn)動損傷。除此之外，幕墻大部分大學(xué)生有熬夜、暴飲暴食等不良作息習(xí)慣，導(dǎo)致自身身體素質(zhì)低于正常水平，在這種情況下投入日常訓(xùn)練也很容易出現(xiàn)因身體負(fù)荷過重導(dǎo)致的運(yùn)動損傷問題。

1.2 心理素質(zhì)不佳，身體機(jī)能下降

雖然籃球運(yùn)動更多是對運(yùn)動員自身身體素質(zhì)有一個較高的要求，但是作為一項(xiàng)比賽項(xiàng)目，良好的心理素質(zhì)支撐才是保證運(yùn)動員良好狀態(tài)的根本因素。日常訓(xùn)練中可以看出，由于運(yùn)動員情緒波動導(dǎo)致運(yùn)動損傷問題出現(xiàn)的狀況主要是兩種。其一就是由于過于興奮導(dǎo)致忽略自身身體極限的運(yùn)動狀態(tài)，雖然說適當(dāng)?shù)呐d奮可以幫助運(yùn)動員調(diào)動對籃球運(yùn)動的專注程度，但是過度的興奮會使運(yùn)動員出現(xiàn)很難理智操作，原本不需要進(jìn)行的運(yùn)動操作，反而花很大力氣去完成，不僅不能達(dá)到幫助隊(duì)伍爭取分?jǐn)?shù)的效果，同時也對自身身體是一種損傷。更有甚者，由于過度興奮忘記與隊(duì)友的配合或者使整個隊(duì)伍失去理性分析，則會對隊(duì)友以及整個賽事都產(chǎn)生不可挽回的損失。其二則是由于青少年自身的自尊心問題或者較強(qiáng)的競爭意識導(dǎo)致忽略對自身身體素質(zhì)的考慮，做出容易產(chǎn)生運(yùn)動損傷的行為。這種情況發(fā)生的次數(shù)遠(yuǎn)比第一種情況更加頻繁，同時危害程度也很大。而這種感受自身自尊心受到威脅的感受主要來源于大學(xué)生這種年輕氣盛爭強(qiáng)好勝的心理狀態(tài)，面對對方的挑釁或者威脅很容易失去對自身情緒管理控制的能力，進(jìn)而導(dǎo)致為了展現(xiàn)在身能力而盲目進(jìn)攻的舉措，反而是這種斗氣的心理使自身運(yùn)動協(xié)調(diào)性被打破，進(jìn)而引得運(yùn)動員運(yùn)動損傷問題出現(xiàn)。

1.3 客觀因素影響導(dǎo)致運(yùn)動損傷問題出現(xiàn)

籃球運(yùn)動對于場地環(huán)境的要求并不是很高，不僅可以進(jìn)行室外籃球運(yùn)動也可以進(jìn)行室內(nèi)籃球運(yùn)動，不僅可以在嚴(yán)寒的冬季也可以在酷暑的夏季。這也就導(dǎo)致運(yùn)動員在運(yùn)動過程中需要在不同運(yùn)動環(huán)境做出不同訓(xùn)練強(qiáng)度的判斷以及不一樣的訓(xùn)練內(nèi)容，及時預(yù)防過度運(yùn)動導(dǎo)致的運(yùn)動損傷問題的出現(xiàn)。不論進(jìn)行室外籃球運(yùn)動還是室內(nèi)籃球運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動場地的地板材質(zhì)、運(yùn)動場地平整程度以及場地大小制約等因素的不同，會使運(yùn)動員在運(yùn)動過程中出現(xiàn)摔跤、跌倒、摩擦等不同狀況；而從天氣因素角度考慮，夏天發(fā)生運(yùn)動損傷的次數(shù)會明顯高于冬天的原因在于籃球運(yùn)動員在夏天所穿的衣服會比較少，暴露在外的部分會比較多，一旦發(fā)生摩擦碰撞很容易受傷，嚴(yán)重情況直接無法繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動，與此同時，夏天大部分喜歡在外參加運(yùn)動項(xiàng)目，這也側(cè)面增加了出現(xiàn)運(yùn)動損傷狀況的概率。

2 籃球運(yùn)動以及比賽中運(yùn)動損傷預(yù)防措施

2.1 提前做好運(yùn)動準(zhǔn)備工作

任何一項(xiàng)體育運(yùn)動，在展開運(yùn)動之前都必須進(jìn)行提前準(zhǔn)備，尤其是像籃球運(yùn)動這樣長期且劇烈的運(yùn)動，必須保證運(yùn)動員身體調(diào)整到可運(yùn)動狀態(tài)，這樣做不僅是為了能夠使運(yùn)動員盡快身體進(jìn)入活躍狀態(tài)，同時也是為了降低運(yùn)動中可能出現(xiàn)損傷的概率。在進(jìn)行提前準(zhǔn)備工作時，要根據(jù)學(xué)校制定的適合大學(xué)生身體素質(zhì)的一系列準(zhǔn)備運(yùn)動動作，保證運(yùn)動員能夠在很快的時間內(nèi)就提高自身的運(yùn)動效率到活躍狀態(tài)。

2.2 制定心理生理雙重訓(xùn)練制度

正如上文所提到的，影響大學(xué)生運(yùn)動員運(yùn)動損傷問題出現(xiàn)的因素不僅包括生理，同時也受到心理素質(zhì)的影響，因此在日常訓(xùn)練時一定要注意對運(yùn)動員的身體和心理雙重因素的訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中考慮到會有高強(qiáng)度的身體鍛煉工作進(jìn)行，所以一定要提前了解好每位學(xué)生的身體素質(zhì)，在高強(qiáng)度訓(xùn)練狀態(tài)下，還要控制在身體承受范圍之內(nèi)，在此基礎(chǔ)之上，隨著時間的增加再對其進(jìn)行任務(wù)難度的增強(qiáng)。與此同時，因?yàn)閷W(xué)生在單一枯燥的訓(xùn)練過程中很容易產(chǎn)生對自己自身能力的懷疑等多重心理壓力，這種不確定很容易使運(yùn)動員將這種情緒帶入到訓(xùn)練之中，進(jìn)而真的影響到自身水平的發(fā)揮，如果沒有及時進(jìn)行疏導(dǎo)溝通，很有可能處于這種惡性循環(huán)之中而走入死胡同。所以訓(xùn)練過程中一定要關(guān)注學(xué)生的額心理狀態(tài)變化，一旦發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)惡性思想，及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助其重新樹立積極、健康的價值觀，引導(dǎo)其向積極向上的方向發(fā)展。這也就在達(dá)到了增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的教育要求的同時，又要達(dá)到“育人”的教育目的。

2.3 提高學(xué)生應(yīng)急反應(yīng)能力

因?yàn)椴徽撛诙嗝赐晟频睦碚摶A(chǔ)支撐的條件下，施行日常訓(xùn)練都會因?yàn)楹芏嗖欢ㄒ蛩氐某霈F(xiàn)導(dǎo)致運(yùn)動損傷問題的出現(xiàn)，所以在日常課程教授過程中，不僅要對學(xué)生基本運(yùn)動知識和預(yù)防運(yùn)動損傷的策略進(jìn)行學(xué)習(xí)，同時也要教育學(xué)生在出現(xiàn)運(yùn)動損傷問題時應(yīng)該如何快速止損，保護(hù)自己。在平時的訓(xùn)練過程中，學(xué)生應(yīng)學(xué)會提高自身應(yīng)急反應(yīng)能力，在掌握足夠充分的基礎(chǔ)理論知識的前提下，對學(xué)生反應(yīng)能力進(jìn)行適當(dāng)訓(xùn)練和提高，幫助學(xué)生積極主動地去獲取相應(yīng)的安全知識和運(yùn)動保健知識，使學(xué)生學(xué)會最基本的保護(hù)自己安全的知識，以爭取把運(yùn)動損傷降到最低。

3 結(jié)語

籃球運(yùn)動本身不僅具有良好的強(qiáng)身健體的作用，同時也在一定程度上反映了一個大學(xué)校園的自身文化風(fēng)尚。隨著籃球運(yùn)動在大學(xué)校園中逐漸贏得更多大學(xué)生的關(guān)注，學(xué)校也應(yīng)該加強(qiáng)對籃球運(yùn)動相關(guān)知識尤其是對運(yùn)動損傷預(yù)防的知識的普及，減少運(yùn)動員以及大學(xué)生愛好者在籃球運(yùn)動中的損傷概率。教會學(xué)生了解可能出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況，并幫助學(xué)生學(xué)會如何應(yīng)對可能出現(xiàn)的各類運(yùn)動損傷問題，將損傷的傷害率降到最低。

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