張軍軍
摘 要:公安院校的實戰(zhàn)訓(xùn)練是公安院校開設(shè)課程的重要組成部分,具有非常強的實戰(zhàn)性、操作性與綜合性,對發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)與提高他們的實戰(zhàn)能力具有重大的意義。文章主要詳細(xì)分析了公安院校學(xué)生在實戰(zhàn)訓(xùn)練中發(fā)生運動損傷的原因,并提出了如何預(yù)防運動損傷的相關(guān)策略。社會的不斷發(fā)展,讓公安民警要面臨更加嚴(yán)峻復(fù)雜的治安形勢,這也對公安隊伍人員的戰(zhàn)斗力提出了相應(yīng)較高的要求,同時對公安院校學(xué)生的實戰(zhàn)演練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練提出了新的標(biāo)準(zhǔn)。在公安院校的實戰(zhàn)訓(xùn)練中,有時候會對學(xué)生的身體造成不同程度的運動損傷,這種身體損傷會對學(xué)生的實戰(zhàn)學(xué)習(xí)造成負(fù)擔(dān)。因此,在公安院校的實戰(zhàn)訓(xùn)練中保證學(xué)生的訓(xùn)練安全,預(yù)防運動損傷具有重要的研究意義。
關(guān)鍵詞:公安院校學(xué)生 實戰(zhàn)訓(xùn)練 運動損傷 預(yù)防
中圖分類號:G806 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)07(b)-0207-02
1 公安院校學(xué)生在實戰(zhàn)訓(xùn)練中運動損傷的主要特點
運動損傷,顧名思義,指的是公安院校的學(xué)生在運動過程中產(chǎn)生的各種損傷,學(xué)生的身體素質(zhì)、運動的強度及運動量的大小都會對運動損傷產(chǎn)生影響。公安院校學(xué)生造成的運動損傷具有明顯的兩個特點:首先,就是急性的損傷。公安警務(wù)的實戰(zhàn)訓(xùn)練項目中,有一大部分的是依據(jù)當(dāng)前實際出警的行動狀況做的模擬訓(xùn)練,跟競技運動訓(xùn)練、體育健身鍛煉有很大的區(qū)別,要求學(xué)生掌握具有應(yīng)變性的動作,如果學(xué)生穿的防護服裝等出現(xiàn)破損,經(jīng)常的磕碰就會使其不再具備防護功能,學(xué)員容易出現(xiàn)損傷。其次,是特殊訓(xùn)練造成的損傷。公安院校警務(wù)訓(xùn)練中有很多的特殊訓(xùn)練,比如攀登訓(xùn)練會造成學(xué)生的韌帶、指關(guān)節(jié)發(fā)生勞損,城市的越野模擬訓(xùn)練會導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生疲勞性骨膜炎或者拓展性腱膜炎。
2 公安院校學(xué)生在實戰(zhàn)訓(xùn)練中發(fā)生運動損傷的原因
(1)實戰(zhàn)訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動不足。
在進行實戰(zhàn)訓(xùn)練之前,首先要進行準(zhǔn)備階段部分的簡單活動或者運動,調(diào)節(jié)學(xué)生的大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,使其達(dá)到一個適當(dāng)?shù)乃?,讓肌肉活動的粘滯性降低,提高身體肌肉韌帶的韌性力量,讓學(xué)生身體的各種肌肉韌帶富有一定的彈性,并增加膝蓋、肘關(guān)節(jié)部位的關(guān)節(jié)潤滑液,加大關(guān)節(jié)的靈活性,當(dāng)身體新陳代謝處于一個合適的水平以后,才能防止進行強度大的訓(xùn)練時候造成的運動損傷。如果在實戰(zhàn)訓(xùn)練前缺乏充分的準(zhǔn)備活動,亦或者缺乏正確的準(zhǔn)備活動都會增加身體的訓(xùn)練負(fù)擔(dān),使學(xué)生發(fā)生運動損傷的概率增加。
(2)學(xué)生對運動損傷相關(guān)知識的匱乏。
公安院校的學(xué)生由于專業(yè)的特殊性,對他們的實戰(zhàn)訓(xùn)練中身體方面的耐力、靈敏度、力量、速度等能力要求比較高,倘若學(xué)生缺乏相應(yīng)訓(xùn)練運動的相關(guān)知識,再加上自己本身的素質(zhì)不足,在不熟悉動作技能的情況下,就會做出錯誤的動作,違背力學(xué)原理和身體結(jié)構(gòu),這樣強行在進行運動的話,就容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷。
(3)學(xué)生的心理或者身體機能不佳的影響。
部分公安院校的學(xué)生對一些強度較大的訓(xùn)練項目存在抵觸情緒,他們在心情不好的情況下,會產(chǎn)生焦躁的情緒,造成思想不能完全集中,容易導(dǎo)致運動損傷。還有一部分學(xué)生由于經(jīng)常參加實戰(zhàn)訓(xùn)練,導(dǎo)致身心疲憊,晚上休息不好,睡眠質(zhì)量很差,或者生病后大病初愈,這些情況之下都會讓學(xué)生的身體機能降低,身體機能不好的時候身體力量降低,一些動作就無法做到位,容易導(dǎo)致運動的損傷。
(4)場地訓(xùn)練的安全性能不高。
訓(xùn)練場地外在的因素中,包括場地的地面、場地的設(shè)施、安全保護用具、保護服裝、不牢靠的設(shè)備安裝等,一些設(shè)備與設(shè)施發(fā)生僵硬或者損壞,就會成為安全隱患,增加學(xué)生在訓(xùn)練過程中的危險概率,加上學(xué)生保護用具的不足、惡劣的天氣等,都會對公安院校學(xué)生的實戰(zhàn)訓(xùn)練造成影響,導(dǎo)致運動損傷和意外的出現(xiàn)。
3 公安院校學(xué)生在實戰(zhàn)訓(xùn)練中如何預(yù)防發(fā)生運動損傷
3.1 重視對學(xué)生準(zhǔn)備階段的活動訓(xùn)練
公安院校的實戰(zhàn)訓(xùn)練教員要重視對學(xué)生訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動,根據(jù)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和天氣情況,來詳細(xì)制定科學(xué)的準(zhǔn)備階段活動。針對訓(xùn)練強度與負(fù)荷較大的課程訓(xùn)練項目,要提前讓學(xué)生先進行熱身運動。教員可以指導(dǎo)學(xué)生通過做操、慢跑等一些舒緩的動作來進行全身的熱身運動,之后再進行針對性的實戰(zhàn)訓(xùn)練。讓學(xué)生的身體先慢慢地進入新陳代謝的一個合理水平,之后再根據(jù)教學(xué)內(nèi)容讓學(xué)生進行著重訓(xùn)練。特別是容易出現(xiàn)損傷的身體膝蓋、肘關(guān)節(jié)、腰部等部位,要進行足夠的熱身運動,再去科學(xué)的訓(xùn)練學(xué)生肌肉及筋骨的負(fù)荷程度。這里需要注意的是負(fù)荷訓(xùn)練,需要提前對每一個學(xué)生進行合理、科學(xué)的測試,如果強制學(xué)生進行超負(fù)荷的訓(xùn)練,不但起不到訓(xùn)練的實際效果,還會對學(xué)生的身體造成很大的損傷。公安院校的學(xué)生由于專業(yè)特殊,需要比一般的成年人具有更高的訓(xùn)練負(fù)荷承受程度,但是這種耐力不是突然增加的,驟然增加會導(dǎo)致學(xué)生肌肉、筋骨負(fù)荷過重而產(chǎn)生體力透支,產(chǎn)生運動損傷。實戰(zhàn)訓(xùn)練教員安排的運動量要科學(xué)合理,秉承循序漸進的教學(xué)原則,并做好充分的運動強度檢查工作。
3.2 提高學(xué)生自身的自我保護意識
在進行實戰(zhàn)訓(xùn)練的過程前后,教員要做好學(xué)生的安全運動教育工作,強化學(xué)生對體能訓(xùn)練的重要性認(rèn)識,提高學(xué)生自身的自我保護意識,尤其是要讓他們意識到不正確的訓(xùn)練姿勢、錯誤的動作帶來的嚴(yán)重的后果??梢怨膭顚W(xué)生在課余時間去鍛煉自身的體質(zhì),尤其是要加強對身體薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練,提高關(guān)節(jié)附近的肌肉靈敏度,并通過自身的特殊訓(xùn)練來增加動作的應(yīng)變能力。同時還要嚴(yán)格規(guī)范實戰(zhàn)訓(xùn)練紀(jì)律,設(shè)置緊急急救與保護措施裝備,讓學(xué)生佩戴護具,并在實際訓(xùn)練中減少對學(xué)生頭部的沖擊力度。假若發(fā)生運動損傷,要能夠及時地讓學(xué)生的損傷降低到最小的程度。
3.3 做好學(xué)生的心理疏導(dǎo),提高其身體機能
公安院校的實戰(zhàn)訓(xùn)練是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要組成部分,需要經(jīng)常開展。教員要注意幫助學(xué)生樹立科學(xué)的公安體能訓(xùn)練理念,調(diào)動學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性和自覺性,驅(qū)動他們的實戰(zhàn)訓(xùn)練內(nèi)在動因。針對一些學(xué)生產(chǎn)生的不良情緒或者抵觸心理,教員要及時給予其進行心理疏導(dǎo),讓學(xué)生保持正面、積極的訓(xùn)練態(tài)度。對于學(xué)生的體質(zhì)機能下降的種種因素,教員要做好合理的訓(xùn)練安排,最好是做到勞逸結(jié)合,經(jīng)常給學(xué)生組織一些放松性的訓(xùn)練運動。通過放松運動可以使學(xué)生疲勞的身體機能得到緩解,比如自我按摩、伸展運動等,最好是在強度較大的訓(xùn)練項目之后半個小時以內(nèi)進行,這樣就會起到較好的放松效果。
4 結(jié)語
綜上所述,運動損傷是公安院校學(xué)生在進行實戰(zhàn)訓(xùn)練中的一種常見的現(xiàn)象,作為公安院校實戰(zhàn)訓(xùn)練的教學(xué)人員,要重視對學(xué)生造成運動損傷的影響因素分析,要通過制定科學(xué)嚴(yán)密的實戰(zhàn)訓(xùn)練計劃,并結(jié)合教學(xué)的內(nèi)容與目標(biāo),做好學(xué)生的心理疏導(dǎo)工作,提高其身體機能素質(zhì),增強學(xué)生自身的自我保護意識,并要對場地訓(xùn)練環(huán)境進行優(yōu)化,實現(xiàn)安全訓(xùn)練。
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