曹高飛

摘 要：在當代社會背景下，田徑運動越來越普及，以前幾乎只針對于運動員的一些田徑運動，也紛紛被列入了各大中學的運動會項目。而不管是進行比賽的運動員還是正在成長的青少年，一旦在運動中出現(xiàn)了運動損傷，都有可能影響到他們的正常生活，如果不及時處理，還有可能會影響到之后的人生規(guī)劃。本文從田徑運動損傷的概念以及常見損傷的種類出發(fā)，列出了發(fā)生運動損傷的原因，并提出了相應(yīng)的預防策略。

關(guān)鍵詞：田徑運動 運動損傷 預防策略

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（a）-0004-02

在我國當代的運動類型中，田徑運動占了絕大的一部分，也是生活中最常見的一部分。雖然運動現(xiàn)在已經(jīng)是生活中必不可少的一項事件，也能給人們帶來不少的好處，但是，運動也能在不經(jīng)意間地傷害人們的身體。而田徑運動由于過于激烈，運動員非常容易在運動期間受傷。所以，為了盡量減少這種傷害的發(fā)生，運動員們都應(yīng)該對常見的運動損傷進行了解，并且熟記一些預防策略。

1 田徑運動損傷的概念與常見損傷

運動損傷是指人體在運動過程中，因為運動過量或者運動不當導致肌肉或者皮膚組織受到破環(huán)的現(xiàn)象，田徑運動的損傷則是最常見的一種。在田徑運動的過程中，由于運動時涉及的組織部位過多，導致運動損傷的種類各種各樣，但也有許多常見的運動損傷。比如：在短跑的項目中，運動員常常都會遇到肌肉、足踝斷裂等損傷，如果跑步過程中突然停止，還有可能會導致踝關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)扭傷，甚至拇指骨折等。我國著名田徑運動員劉翔在2004年雅典奧運會110m跨欄中獲得金牌，但他在這一項目中大放異彩的同時，又在這一項目上受到折磨。因為在跨欄的運動過程中，運動員跨越欄桿的瞬間，非常容易拉傷大腿后側(cè)的肌肉，從而導致身體受到損傷。以至于在田賽項目中，主要是以跳躍、投擲為主，跳遠跳高等項目最容易受到的損害的部位就是踝關(guān)節(jié)，有的時候踝關(guān)節(jié)可能會承受不了突然下降的重量，導致踝關(guān)節(jié)韌帶受傷甚至骨折。而在投擲項目中，就拿投擲標槍和扔鉛球來舉例，這兩項運動都是爆發(fā)性的運動，對腰、膝蓋，特別是肩的考驗都特別高，一不小心就會導致這些部位受到傷害。

2 田徑運動中運動損傷的原因

2.1 缺少對運動損傷的防范意識

在現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)的日益提高，人們對于身體素質(zhì)愈來愈在乎的同時，也忽視了很多造成身體受傷的因素。在運動過程中，許多人們都一味地尋求競爭，在競爭中謀求刺激與快樂，以至于在過程中會造成的運動損傷，都不太在意。因為，很對人都理所當然地認為運動損傷都不會造成嚴重的后果，過幾天就會復原，不用擔心等。但是，在運動損傷中，有一些損傷可能對人身體的傷害較小，甚至連傷疤都不會留下，但是還有一些損傷，一旦發(fā)生就會嚴重影響到之后的生活。正如同上文提到的劉翔，在大腿肌肉被拉上之后，他沒有辦法達到巔峰的身體狀態(tài)，真的十分遺憾，所以，人們應(yīng)該樹立良好的防范意識，從思想上做準備，減少運動損傷的發(fā)生。

2.2 準備活動不認真

在運動之前要進行熱身運動，這是人人都熟知的，但是知道并不代表重視，我們可以看見，在中學的體育課堂上，許多學生對老師讓圍繞操場跑步熱身的舉動十分不愿意去完成，在跑步過程中用小聰明“偷工減料”，通過一些手段使自己少跑幾步路，而在之后的準備動作中，也不認真地跟隨老師完成，而是在位置上隨意地伸手甩腿，這顯然一種錯誤的行為。無論是正是的比賽運動，還是業(yè)余的玩耍，我們都應(yīng)該確定將身體活動開了之后才進行激烈的運動。否則，一旦身體才久未運動的情況下發(fā)生強烈的運動，就會使身體中的組織器官和皮下肌肉更容易受到損害。而這一切都是在運動的準備過程中不認真的表現(xiàn)，當然這一現(xiàn)象在正是運動員中是很少見的，大多數(shù)都是存在與業(yè)余的運動員或者學生群體中，這些人自以為然地認為熱身運動只會一味地消耗已有體力，反而耽誤了之后的正式運動，或者認為運動過程中即使受傷了，過幾天就會好轉(zhuǎn)等。

2.3 運動過程的不合理安排

運動過程的不合理有很多種情況，可以分為以下幾種常見的不合理情況。第一種就是運動量過大，有些人為了能夠快速達到一些目的，或者是為了實現(xiàn)某種心理需求，在運動量的安排上過于加強，使得身體不能承受相應(yīng)負荷，導致身體的機能出現(xiàn)損傷，長期的過量運動還會對身體造成不可逆的傷害。而這一點在運動員中都極為常見，特別是正式運動員，有的運動員為了在賽事上取得更好的成績，在賽前進行緊急加訓，不顧及自身的運動能力。雖然這份心情能夠理解，但是這種做法卻得不償失。第二種不合理就是運動器材的不合理，這種一般是在健身房里面，但是在田徑運動的過程中也會用到相應(yīng)的運動器材。許多人為了追求更好的身體外型在健身房中進行鍛煉，因為健身房里的器材種類豐富齊全。但是，人們在訓練過程中也要注意運動器材的使用方法，鍛煉身體部位時要使用與其對應(yīng)的鍛煉器材，并了解使用的方法，防止出現(xiàn)因為使用錯誤的器材而導致身體受傷的情況。還有一種不合理就是運動技術(shù)的不合理，這一類常常發(fā)生在業(yè)余運動員之中，因為正式運動員有教練的專業(yè)指導，幾乎不會出現(xiàn)技術(shù)性的失誤，相反，普通大眾通過電視等媒體對運動員的運動動作觀察后進行模仿，這就很容易出現(xiàn)技術(shù)性的錯誤，因為只是形似就可能會導致有些小動作不能注意，從而導致身體受傷。

2.4 運動員自身的身體原因

田徑運動項目中對耐力和爆發(fā)力的考驗較為著重，而許多運動員在這些方面并不擅長，或者說不能達到田徑運動對這兩項的要求。有的運動員為了完成某項田徑運動，在身體不允許的狀態(tài)下，咬著牙堅持，這顯然是錯誤的運動思想。即使是身體功能發(fā)達的運動員，也不應(yīng)該過度地去完成一些很難的運動項目，更何況是身體上有缺陷的運動員。

3 田徑運動損傷的預防策略

3.1 加強運動員的預防意識

不管是田徑運動還是其他運動，增強損傷的預防意識應(yīng)該是每一個運動員應(yīng)當做到的。其實在電視媒體如此發(fā)達的信息時代，我們也經(jīng)?？匆娨恍I(yè)運動員在比賽過程中受傷的情況，其實這些都能作為很好的實例來加強運動員們的預防意識。而在學校里，體育老師們應(yīng)該為學生講解運動損傷的危害性，一次來提高學生的預防意識。

3.2 認真完成前期準備工作

田徑項目都身體的活躍度要求較大，運動員在進行田徑項目之前必須進行適量的準備活動，業(yè)余的運動員可以通過查閱網(wǎng)上的視頻資料對相應(yīng)的準備活動進行記錄和學習。學生則應(yīng)該聽從老師的話，在老師的帶領(lǐng)下，認真完成每一項準備活動，防止在運動中受到傷害。

3.3 合理規(guī)劃運動方案

一個合適的運動方案能夠使身體在確保安全的同時，完成自己所需要完成的各項動作，還有可能提高自身得到身體機能。因此，運動員在運動前應(yīng)該設(shè)立一個較低的水準，然后在運動過程中，根據(jù)自身的身體情況加難度運動，并且在運動結(jié)束之后，將本次運動中所達到的最大運動量記錄下來，方便下一次運動方案的計劃。

3.4 提高運動員身體素質(zhì)

為了更好地進行運動，運動員應(yīng)該在日常生活中對自身的身體素質(zhì)進行加強，比如：從飲食方面入手，保證一日攝入合適的能量，給身體創(chuàng)造一個良好的運動條件。

4 結(jié)語

在運動過程中，運動員們會收獲掌聲和汗水，但這也并不能掩蓋這是一種及其容易發(fā)生損傷的運動，尤其是田徑運動。因此，為了人們自身的生活著想，應(yīng)該認識田徑運動中常見的運動損傷以及原因，并且掌握一些預防策略，也可以對某些常見損傷的治療方法進行一些了解，防止意外的發(fā)生。

參考文獻

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