隨著一冬低溫的洗禮，今年70歲的市民魏先生雙膝突然酸麻疼痛，不聽使喚，原來是他的老寒腿發(fā)作了。魏先生很疑惑，覺得自己穿得特別暖和，怎么還會復(fù)發(fā)？中醫(yī)師指出，患上老寒腿穿得暖只是一方面，還要從其他方面做起。

老寒腿屬于中醫(yī)的“痹癥”范疇，也就是風(fēng)濕病的一種。“風(fēng)、寒、濕三氣雜至，合而為痹?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，老寒腿是在人體虛弱時(shí)，風(fēng)、寒、濕三種邪氣侵入經(jīng)絡(luò)，滯留于關(guān)節(jié)處，使氣血不暢引起的疾病。冬春天以風(fēng)、寒為主，不過，隨著生活水平的提高，人們吃得膏粱厚味，致使脾胃虛弱，使不少人產(chǎn)生內(nèi)濕。

老寒腿的人多伴有骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化等癥狀。老年人抵抗力弱，肝腎虧損，氣血運(yùn)行不暢，更易被寒氣入侵，再加上很多人最初出現(xiàn)下肢發(fā)涼、怕冷、酸疼、腫脹、僵硬等癥狀時(shí)，并不重視，到了冬天寒邪旺盛，遇冷病情就會加重。

現(xiàn)在，老寒腿不能算老年病了，門診上也有不少年輕人，大都是天冷時(shí)下身穿得太單薄，雙腿經(jīng)常暴露在寒冷的環(huán)境中造成的。長此以往，老寒腿自然纏上身。當(dāng)然，患上老寒腿，不能只靠保暖，還需要結(jié)合飲食、運(yùn)動和穴位按摩，方能有效緩解。

1.穿得暖是基本保護(hù)措施做好下肢保暖是減少老寒腿發(fā)作的首要措施，不論室外還是室內(nèi)都要注意，室內(nèi)要注意溫度，膝關(guān)節(jié)不舒服的話，可以搭一條毯子。外出時(shí)，可以佩戴柔軟性較好的護(hù)膝，防寒的同時(shí)，還能防止老寒腿惡化。

2.進(jìn)補(bǔ)很重要中醫(yī)有藥食同源的理論，一些食物的作用和藥物相近。老寒腿患者更加怕冷，飲食上首先可選擇牛羊肉、雞肉等祛寒的食物，采用燉、煮的方式，但要注意不能過燥。其次，祛除體內(nèi)濕氣。用薏米仁和紅豆熬粥，每天早上食用，既能健脾又能祛除濕氣。最后，補(bǔ)充鈣質(zhì)。鈣不足和老寒腿的產(chǎn)生也脫不開關(guān)系，因此，每天要留意鈣的攝入量，牛奶、酸奶、魚類、蛋類、堅(jiān)果類、豆制品、新鮮果蔬等，都應(yīng)該適當(dāng)攝入。

3.適當(dāng)運(yùn)動有好處有的人認(rèn)為，得了老寒腿后，膝關(guān)節(jié)疼痛難忍，不應(yīng)該做運(yùn)動，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。適當(dāng)運(yùn)動是為了加強(qiáng)下肢的肌肉和韌帶功能，尤其是老年人，機(jī)體各方面退化，肌肉和韌帶也不例外。若長時(shí)間不運(yùn)動，會影響膝關(guān)節(jié)的活動。

室內(nèi)鍛煉可選擇蹬自行車和甩腿運(yùn)動。每天早晚，躺在床上雙腳抬起做蹬自行車的動作，可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)下肢韌帶的鍛煉。甩腿運(yùn)動不是隨意晃動雙腿，要坐在凳子上，抬起一條腿，前后甩動，每次持續(xù)五六十次，再換另一條腿，起到鍛煉腿部肌肉的作用。

室外運(yùn)動可選擇走路，但不能走過度，有的人每天走8公里、10公里，膝關(guān)節(jié)根本受不了。一般情況下，每天走路的距離控制在3公里之內(nèi)就可以了。

需要注意的是，老寒腿患者要避免長時(shí)間爬樓梯、登山、下坡、下蹲等，這些動作對膝關(guān)節(jié)的壓力很大。

4.按摩穴位除了飲食、運(yùn)動外，按摩穴位也可以緩解老寒腿。每天按摩膝眼穴、足三里穴、三陰交穴三至五分鐘，效果也不錯(cuò)。

膝眼穴位于膝蓋兩側(cè)，取穴時(shí)要站直，用手摸到膝蓋下面，有兩個(gè)小窩，外側(cè)的是外膝眼穴，內(nèi)側(cè)的是內(nèi)膝眼穴，這兩個(gè)穴位能緩解膝蓋疼痛。足三里位于外膝眼下方四個(gè)橫指的地方，三陰交位于腳踝內(nèi)側(cè)上方約四個(gè)手指寬的地方，這兩個(gè)穴位可以補(bǔ)益氣血、緩解膝關(guān)節(jié)病變、強(qiáng)身健體等。

5.熱敷泡腳效果好熱水泡腳對下肢經(jīng)絡(luò)運(yùn)行能起到刺激作用，也可以在水里放一些艾葉或花椒之類的中藥，祛除濕寒、疏通血脈、調(diào)理關(guān)節(jié)。泡過腳后，可以適當(dāng)按揉足底。足底有反射區(qū)，血管神經(jīng)分布密集，通過按摩足底，刺激反射區(qū)，能調(diào)整相應(yīng)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血。另外，用鹽袋熱敷也可行?？捎眉啿及恍┐箢w粒鹽，在微波爐內(nèi)加熱后，熱敷于疼痛或關(guān)節(jié)部位，堅(jiān)持一段時(shí)間，可改善關(guān)節(jié)疼痛，緩解老寒腿的癥狀。每次20分鐘左右即可。

倘若以上方法都對老寒腿沒有起到很好的作用，就要趕緊前往正規(guī)醫(yī)院治療，不要一拖再拖，耽誤病情。