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        得了老寒腿不能只保暖

        2018-06-07 11:08:20周一海
        農(nóng)民文摘 2018年3期
        關(guān)鍵詞:寒腿膝眼韌帶

        隨著一冬低溫的洗禮,今年70歲的市民魏先生雙膝突然酸麻疼痛,不聽使喚,原來是他的老寒腿發(fā)作了。魏先生很疑惑,覺得自己穿得特別暖和,怎么還會復(fù)發(fā)?中醫(yī)師指出,患上老寒腿穿得暖只是一方面,還要從其他方面做起。

        老寒腿屬于中醫(yī)的“痹癥”范疇,也就是風(fēng)濕病的一種。“風(fēng)、寒、濕三氣雜至,合而為痹?!敝嗅t(yī)認(rèn)為,老寒腿是在人體虛弱時(shí),風(fēng)、寒、濕三種邪氣侵入經(jīng)絡(luò),滯留于關(guān)節(jié)處,使氣血不暢引起的疾病。冬春天以風(fēng)、寒為主,不過,隨著生活水平的提高,人們吃得膏粱厚味,致使脾胃虛弱,使不少人產(chǎn)生內(nèi)濕。

        老寒腿的人多伴有骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化等癥狀。老年人抵抗力弱,肝腎虧損,氣血運(yùn)行不暢,更易被寒氣入侵,再加上很多人最初出現(xiàn)下肢發(fā)涼、怕冷、酸疼、腫脹、僵硬等癥狀時(shí),并不重視,到了冬天寒邪旺盛,遇冷病情就會加重。

        現(xiàn)在,老寒腿不能算老年病了,門診上也有不少年輕人,大都是天冷時(shí)下身穿得太單薄,雙腿經(jīng)常暴露在寒冷的環(huán)境中造成的。長此以往,老寒腿自然纏上身。當(dāng)然,患上老寒腿,不能只靠保暖,還需要結(jié)合飲食、運(yùn)動和穴位按摩,方能有效緩解。

        1.穿得暖是基本保護(hù)措施做好下肢保暖是減少老寒腿發(fā)作的首要措施,不論室外還是室內(nèi)都要注意,室內(nèi)要注意溫度,膝關(guān)節(jié)不舒服的話,可以搭一條毯子。外出時(shí),可以佩戴柔軟性較好的護(hù)膝,防寒的同時(shí),還能防止老寒腿惡化。

        2.進(jìn)補(bǔ)很重要中醫(yī)有藥食同源的理論,一些食物的作用和藥物相近。老寒腿患者更加怕冷,飲食上首先可選擇牛羊肉、雞肉等祛寒的食物,采用燉、煮的方式,但要注意不能過燥。其次,祛除體內(nèi)濕氣。用薏米仁和紅豆熬粥,每天早上食用,既能健脾又能祛除濕氣。最后,補(bǔ)充鈣質(zhì)。鈣不足和老寒腿的產(chǎn)生也脫不開關(guān)系,因此,每天要留意鈣的攝入量,牛奶、酸奶、魚類、蛋類、堅(jiān)果類、豆制品、新鮮果蔬等,都應(yīng)該適當(dāng)攝入。

        3.適當(dāng)運(yùn)動有好處有的人認(rèn)為,得了老寒腿后,膝關(guān)節(jié)疼痛難忍,不應(yīng)該做運(yùn)動,其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。適當(dāng)運(yùn)動是為了加強(qiáng)下肢的肌肉和韌帶功能,尤其是老年人,機(jī)體各方面退化,肌肉和韌帶也不例外。若長時(shí)間不運(yùn)動,會影響膝關(guān)節(jié)的活動。

        室內(nèi)鍛煉可選擇蹬自行車和甩腿運(yùn)動。每天早晚,躺在床上雙腳抬起做蹬自行車的動作,可促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)下肢韌帶的鍛煉。甩腿運(yùn)動不是隨意晃動雙腿,要坐在凳子上,抬起一條腿,前后甩動,每次持續(xù)五六十次,再換另一條腿,起到鍛煉腿部肌肉的作用。

        室外運(yùn)動可選擇走路,但不能走過度,有的人每天走8公里、10公里,膝關(guān)節(jié)根本受不了。一般情況下,每天走路的距離控制在3公里之內(nèi)就可以了。

        需要注意的是,老寒腿患者要避免長時(shí)間爬樓梯、登山、下坡、下蹲等,這些動作對膝關(guān)節(jié)的壓力很大。

        4.按摩穴位除了飲食、運(yùn)動外,按摩穴位也可以緩解老寒腿。每天按摩膝眼穴、足三里穴、三陰交穴三至五分鐘,效果也不錯(cuò)。

        膝眼穴位于膝蓋兩側(cè),取穴時(shí)要站直,用手摸到膝蓋下面,有兩個(gè)小窩,外側(cè)的是外膝眼穴,內(nèi)側(cè)的是內(nèi)膝眼穴,這兩個(gè)穴位能緩解膝蓋疼痛。足三里位于外膝眼下方四個(gè)橫指的地方,三陰交位于腳踝內(nèi)側(cè)上方約四個(gè)手指寬的地方,這兩個(gè)穴位可以補(bǔ)益氣血、緩解膝關(guān)節(jié)病變、強(qiáng)身健體等。

        5.熱敷泡腳效果好熱水泡腳對下肢經(jīng)絡(luò)運(yùn)行能起到刺激作用,也可以在水里放一些艾葉或花椒之類的中藥,祛除濕寒、疏通血脈、調(diào)理關(guān)節(jié)。泡過腳后,可以適當(dāng)按揉足底。足底有反射區(qū),血管神經(jīng)分布密集,通過按摩足底,刺激反射區(qū),能調(diào)整相應(yīng)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血。另外,用鹽袋熱敷也可行??捎眉啿及恍┐箢w粒鹽,在微波爐內(nèi)加熱后,熱敷于疼痛或關(guān)節(jié)部位,堅(jiān)持一段時(shí)間,可改善關(guān)節(jié)疼痛,緩解老寒腿的癥狀。每次20分鐘左右即可。

        倘若以上方法都對老寒腿沒有起到很好的作用,就要趕緊前往正規(guī)醫(yī)院治療,不要一拖再拖,耽誤病情。

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