盛曉陽

節(jié)假日期間和之后，各家兒童醫(yī)院都會迎來一個就診高峰。為什么孩子在假期和假期后更容易生??？主要還是因為孩子在節(jié)假日里的作息時間、飲食方式與平常有所不同所致。

春節(jié)長假，人們或是宅在家里，或是瀟灑遠(yuǎn)行，或是安靜休閑，或是喧鬧聚會，原本的生活節(jié)奏難免被打亂，豐富多彩的活動又往往讓大人和孩子疲憊不堪，再加上假日里人來人往，接觸病原體的機(jī)會大大增加，這些都可能導(dǎo)致孩子生病。為了預(yù)防孩子在假期和假期后生病，要提前做好應(yīng)對措施，讓假期過得更舒暢。

可小調(diào)，不能大亂

大家企盼節(jié)假日的重要原因之一，可能就是假日里不用早起趕著去上班、上學(xué)，可以一覺睡到自然醒。不過，隨著一覺自然醒，早餐大多就被免了，然后晚上熬夜又有了借口，反正明天白天可以補(bǔ)覺。但是，這樣的作息時間實在不健康。而且父母自己睡懶覺、熬夜，也很難讓孩子繼續(xù)保持平時的生活節(jié)律。

睡眠時間改變會帶來哪些影響？

● 睡眠時間的改變，往往會干擾人體正常的節(jié)律，使人體功能無法在夜間休息時得到良好的恢復(fù)，尤其是免疫、神經(jīng)功能等。很多媽媽自己都會感覺到，假期過后雖說是休息了好幾天，補(bǔ)了足夠的覺，但臨到上班時，反而覺得更困，其中的原因就是睡眠不規(guī)律。

● 睡眠不良可使人體的免疫力大大下降，病原體就會乘虛而入。

如何調(diào)整節(jié)日作息時間？

● 在節(jié)假日里，作息可以做小的調(diào)整，享受一下假日帶來的慵懶和隨意。但既然家有寶寶，又希望寶寶不要因為作息規(guī)律改變太大而生病，就不應(yīng)該太隨心所欲地睡懶覺、熬夜，應(yīng)該盡量保持平時的起居規(guī)律，稍做一點小小的調(diào)整即可。

● 可以安排孩子還在原來差不多的時間起床，花點心思做一份美美的早餐，一家人慢慢享用，而不必像平日里那樣，急吼吼地催著孩子趕緊洗漱，急匆匆地應(yīng)付早餐趕著出門。

● 白天一家人可以外出逛逛，游玩、購物，等等。如果孩子還小，習(xí)慣每天睡午覺，外出時也應(yīng)有相應(yīng)的打算——回家讓孩子睡午覺，或中途安排稍事休息，讓孩子打個盹。

● 晚上盡量在原來的時間安排孩子睡覺，如果有親朋好友聚會，時間也別與平時睡覺的時間相差太多。

提前準(zhǔn)備，避免過度勞累

不少家庭會選擇在長假期間帶孩子回老家與遠(yuǎn)方的親人團(tuán)聚，撫慰相思、增進(jìn)親情;或是安排外出旅行，帶孩子去看看不同的世界，領(lǐng)略風(fēng)景、開闊眼界。

地域改變會有哪些影響？

● 長途旅行，車馬勞頓，孩子過度疲勞后機(jī)體的自我調(diào)整、自我防御能力就會下降，容易生病。

● 旅途中作息時間不可避免地會有變化，很容易干擾孩子的睡眠。

● 地域改變，氣候也會有不同，如果孩子一時無法適應(yīng)，可能會因為水土不服而出現(xiàn)食欲不振、嘔吐、腹瀉等癥狀。

如何避免水土不服？

要想減少孩子異地過節(jié)時生病，就要在出發(fā)前做好功課。

● 了解沿途及目的地的氣溫，為孩子準(zhǔn)備合適的衣物，要求保暖、透氣、穿脫方便，還要輕便。

● 了解沿途和目的地的飲食情況，為孩子準(zhǔn)備必要的食物，尤其是年齡小的孩子，需要備足足夠的配方粉、輔食等。

● 還應(yīng)該準(zhǔn)備一些退燒藥、感冒藥、創(chuàng)可貼等常用藥物，萬一孩子在旅途中生病，不至于束手無策。如果孩子原本就有哮喘、濕疹等疾病，就更應(yīng)帶好孩子的常用藥物。

● 盡量選擇快捷的交通工具，減少旅途勞累，也減少在旅途中接觸到病原體的可能。如果是自駕應(yīng)該每2小時休息一下，保證駕駛安全，也讓孩子可以透透氣、活動活動。

● 在旅行期間應(yīng)盡量讓孩子繼續(xù)保持原來的睡眠和進(jìn)食規(guī)律，只有睡好、吃好，才能讓孩子保持良好的免疫力，抵抗病原體的侵襲。如果是出國旅行，目的地有時差時，應(yīng)幫助孩子盡快適應(yīng)當(dāng)?shù)貢r間，盡量在白天多曬曬太陽，多活動，以保證夜間睡眠。

● 出國旅行前還應(yīng)咨詢目的地有無特殊的傳染病，出發(fā)前應(yīng)接種好相應(yīng)的疫苗。