盛曉陽(yáng)
節(jié)假日期間和之后,各家兒童醫(yī)院都會(huì)迎來(lái)一個(gè)就診高峰。為什么孩子在假期和假期后更容易生???主要還是因?yàn)楹⒆釉诠?jié)假日里的作息時(shí)間、飲食方式與平常有所不同所致。
春節(jié)長(zhǎng)假,人們或是宅在家里,或是瀟灑遠(yuǎn)行,或是安靜休閑,或是喧鬧聚會(huì),原本的生活節(jié)奏難免被打亂,豐富多彩的活動(dòng)又往往讓大人和孩子疲憊不堪,再加上假日里人來(lái)人往,接觸病原體的機(jī)會(huì)大大增加,這些都可能導(dǎo)致孩子生病。為了預(yù)防孩子在假期和假期后生病,要提前做好應(yīng)對(duì)措施,讓假期過(guò)得更舒暢。
可小調(diào),不能大亂
大家企盼節(jié)假日的重要原因之一,可能就是假日里不用早起趕著去上班、上學(xué),可以一覺(jué)睡到自然醒。不過(guò),隨著一覺(jué)自然醒,早餐大多就被免了,然后晚上熬夜又有了借口,反正明天白天可以補(bǔ)覺(jué)。但是,這樣的作息時(shí)間實(shí)在不健康。而且父母自己睡懶覺(jué)、熬夜,也很難讓孩子繼續(xù)保持平時(shí)的生活節(jié)律。
睡眠時(shí)間改變會(huì)帶來(lái)哪些影響?
● 睡眠時(shí)間的改變,往往會(huì)干擾人體正常的節(jié)律,使人體功能無(wú)法在夜間休息時(shí)得到良好的恢復(fù),尤其是免疫、神經(jīng)功能等。很多媽媽自己都會(huì)感覺(jué)到,假期過(guò)后雖說(shuō)是休息了好幾天,補(bǔ)了足夠的覺(jué),但臨到上班時(shí),反而覺(jué)得更困,其中的原因就是睡眠不規(guī)律。
● 睡眠不良可使人體的免疫力大大下降,病原體就會(huì)乘虛而入。
如何調(diào)整節(jié)日作息時(shí)間?
● 在節(jié)假日里,作息可以做小的調(diào)整,享受一下假日帶來(lái)的慵懶和隨意。但既然家有寶寶,又希望寶寶不要因?yàn)樽飨⒁?guī)律改變太大而生病,就不應(yīng)該太隨心所欲地睡懶覺(jué)、熬夜,應(yīng)該盡量保持平時(shí)的起居規(guī)律,稍做一點(diǎn)小小的調(diào)整即可。
● 可以安排孩子還在原來(lái)差不多的時(shí)間起床,花點(diǎn)心思做一份美美的早餐,一家人慢慢享用,而不必像平日里那樣,急吼吼地催著孩子趕緊洗漱,急匆匆地應(yīng)付早餐趕著出門(mén)。
● 白天一家人可以外出逛逛,游玩、購(gòu)物,等等。如果孩子還小,習(xí)慣每天睡午覺(jué),外出時(shí)也應(yīng)有相應(yīng)的打算——回家讓孩子睡午覺(jué),或中途安排稍事休息,讓孩子打個(gè)盹。
● 晚上盡量在原來(lái)的時(shí)間安排孩子睡覺(jué),如果有親朋好友聚會(huì),時(shí)間也別與平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)間相差太多。
提前準(zhǔn)備,避免過(guò)度勞累
不少家庭會(huì)選擇在長(zhǎng)假期間帶孩子回老家與遠(yuǎn)方的親人團(tuán)聚,撫慰相思、增進(jìn)親情;或是安排外出旅行,帶孩子去看看不同的世界,領(lǐng)略風(fēng)景、開(kāi)闊眼界。
地域改變會(huì)有哪些影響?
● 長(zhǎng)途旅行,車(chē)馬勞頓,孩子過(guò)度疲勞后機(jī)體的自我調(diào)整、自我防御能力就會(huì)下降,容易生病。
● 旅途中作息時(shí)間不可避免地會(huì)有變化,很容易干擾孩子的睡眠。
● 地域改變,氣候也會(huì)有不同,如果孩子一時(shí)無(wú)法適應(yīng),可能會(huì)因?yàn)樗敛环霈F(xiàn)食欲不振、嘔吐、腹瀉等癥狀。
如何避免水土不服?
要想減少孩子異地過(guò)節(jié)時(shí)生病,就要在出發(fā)前做好功課。
● 了解沿途及目的地的氣溫,為孩子準(zhǔn)備合適的衣物,要求保暖、透氣、穿脫方便,還要輕便。
● 了解沿途和目的地的飲食情況,為孩子準(zhǔn)備必要的食物,尤其是年齡小的孩子,需要備足足夠的配方粉、輔食等。
● 還應(yīng)該準(zhǔn)備一些退燒藥、感冒藥、創(chuàng)可貼等常用藥物,萬(wàn)一孩子在旅途中生病,不至于束手無(wú)策。如果孩子原本就有哮喘、濕疹等疾病,就更應(yīng)帶好孩子的常用藥物。
● 盡量選擇快捷的交通工具,減少旅途勞累,也減少在旅途中接觸到病原體的可能。如果是自駕應(yīng)該每2小時(shí)休息一下,保證駕駛安全,也讓孩子可以透透氣、活動(dòng)活動(dòng)。
● 在旅行期間應(yīng)盡量讓孩子繼續(xù)保持原來(lái)的睡眠和進(jìn)食規(guī)律,只有睡好、吃好,才能讓孩子保持良好的免疫力,抵抗病原體的侵襲。如果是出國(guó)旅行,目的地有時(shí)差時(shí),應(yīng)幫助孩子盡快適應(yīng)當(dāng)?shù)貢r(shí)間,盡量在白天多曬曬太陽(yáng),多活動(dòng),以保證夜間睡眠。
● 出國(guó)旅行前還應(yīng)咨詢(xún)目的地有無(wú)特殊的傳染病,出發(fā)前應(yīng)接種好相應(yīng)的疫苗。