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        淺談如何把握好田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度

        2018-05-26 11:31:48王家琪
        求知導(dǎo)刊 2018年6期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)練量田徑教練

        王家琪

        一、對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練觀進(jìn)行分析

        1.對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的了解不夠詳細(xì)

        隨著科技、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,體育訓(xùn)練的方式和理念也隨之改變,但我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)教練還在沿用傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式和理念,而忽視了新的訓(xùn)練理念的誕生,這在一定程度上約束了田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練,除此之外,我國(guó)許多的田徑運(yùn)動(dòng)教練都不能明確其訓(xùn)練量和訓(xùn)練內(nèi)容。以上兩種情況都是影響田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的錯(cuò)誤訓(xùn)練方式。

        2.對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的定義有所誤解

        從古至今,我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的理論一直以來(lái)被認(rèn)為是教練是決定田徑運(yùn)動(dòng)員的重要因素,只要運(yùn)動(dòng)員配合教練的訓(xùn)練,完成教練定制的目標(biāo)即可,這是一種片面的說(shuō)法。無(wú)論是田徑項(xiàng)目還是其他的體育項(xiàng)目,都需要整個(gè)團(tuán)隊(duì)的努力協(xié)作才能成功。所以,我們要重視田徑項(xiàng)目各部門(mén)的管理工作,并采取一些相對(duì)應(yīng)的措施,如加強(qiáng)訓(xùn)練管理工作,對(duì)運(yùn)動(dòng)員意外、傷病進(jìn)行合理有效的預(yù)防以及強(qiáng)化思想政治教育等。

        3.忽略了教練的存在地位

        在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí),教練占據(jù)著主導(dǎo)性的地位,他指導(dǎo)、帶領(lǐng)整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程,貫穿于訓(xùn)練當(dāng)中的任意環(huán)節(jié),他們對(duì)整個(gè)訓(xùn)練效果和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平有著至關(guān)重要的作用。運(yùn)動(dòng)員在接受教練訓(xùn)練的過(guò)程中,要付出努力來(lái)完成教練既定的目標(biāo),整個(gè)過(guò)程是十分辛苦的。長(zhǎng)跑、競(jìng)走是田徑運(yùn)動(dòng)的重要組成部分,其耗費(fèi)的時(shí)間也是很多的,但是,并不是說(shuō)時(shí)間長(zhǎng),訓(xùn)練的效果就會(huì)顯著。就像在美國(guó),當(dāng)?shù)氐捏w育聯(lián)合會(huì)會(huì)規(guī)定運(yùn)動(dòng)員每周的訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)少于20小時(shí),如果違背規(guī)定,教練就會(huì)收到懲罰,輕則記過(guò)處理,重則開(kāi)除。我國(guó)應(yīng)該采取美國(guó)的訓(xùn)練方式,要重視教練在訓(xùn)練中的主導(dǎo)作用,提升我國(guó)體育的發(fā)展水平。

        二、田徑運(yùn)動(dòng)具體的訓(xùn)練方法

        1.根據(jù)訓(xùn)練人員的自身情況設(shè)計(jì)具體的訓(xùn)練方法

        無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員,還是在校學(xué)生,在其田徑訓(xùn)練的過(guò)程中,都應(yīng)根據(jù)自身情況制訂合理、科學(xué)的有效訓(xùn)練方案,并明確其訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。如果訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大,很可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷或軟組織拉傷等情況,如果不及時(shí)就醫(yī),后果不堪設(shè)想;如果訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)小,在一定程度上就很難實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo),不僅沒(méi)有起到一定的作用,反而還會(huì)浪費(fèi)大把的時(shí)間在沒(méi)有用處的訓(xùn)練上。就運(yùn)動(dòng)員而言,在實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中,教練可先對(duì)學(xué)生實(shí)行“量”的訓(xùn)練,再對(duì)其訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行合理的規(guī)劃和分析,接著再進(jìn)行速度的測(cè)試,在學(xué)生體力充足的前提下,合理、科學(xué)地對(duì)其速度加以控制和提升。

        2.根據(jù)實(shí)際的比賽情況設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度

        為了提高學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī),讓其有更高的發(fā)展空間,在日常的訓(xùn)練當(dāng)中,應(yīng)該保持其訓(xùn)練成果,實(shí)際比賽成績(jī)應(yīng)該與訓(xùn)練成果保持一致,即教練在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)要當(dāng)成是在進(jìn)行比賽,以賽場(chǎng)的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)嚴(yán)格要求自己和訓(xùn)練人員,目的是讓學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)能夠發(fā)揮真實(shí)水平,從而取得優(yōu)異的成績(jī)。

        3.應(yīng)適當(dāng)?shù)匕褜?zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練同訓(xùn)練強(qiáng)度結(jié)合起來(lái)

        在明確其訓(xùn)練強(qiáng)度后,要依據(jù)訓(xùn)練時(shí)的專(zhuān)項(xiàng)內(nèi)容進(jìn)行合理性設(shè)計(jì)。在進(jìn)行田徑項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí),要依據(jù)自身情況,適當(dāng)?shù)丶哟蠡蚪档推溆?xùn)練力度、強(qiáng)度以及標(biāo)準(zhǔn),從而營(yíng)造出一種符合學(xué)生以及專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練模式,從而進(jìn)一步優(yōu)化。學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。教練員要全面了解訓(xùn)練人員的身體素質(zhì)情況,再進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練,從而大幅度地提升其田徑運(yùn)動(dòng)技能,達(dá)到提高比賽成績(jī)的最終目的。

        要在一定基礎(chǔ)上把握訓(xùn)練人員的訓(xùn)練強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量,嚴(yán)格按照比賽要求進(jìn)行適當(dāng)、合理的訓(xùn)練,從而培養(yǎng)訓(xùn)練人員的適應(yīng)性,應(yīng)該將專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練同訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合,以訓(xùn)練人員的自身素質(zhì)為主來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練,訓(xùn)練過(guò)程中,時(shí)刻把握訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量,建立完善的訓(xùn)練保障機(jī)制,制定相關(guān)的訓(xùn)練內(nèi)容,為我國(guó)體育事業(yè)做出貢獻(xiàn)。

        參考文獻(xiàn):

        [1]孫海濱.淺談如何把握好高中田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度[J].當(dāng)代體育科技,2017(2):36,38.

        [2]宋立國(guó).田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的把握研究[J].運(yùn)動(dòng),2016(1):21-22.

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