譚成喜

摘 要中考是中學生人生中第一個轉(zhuǎn)折點，而體育中考是第一場仗，體育中考成績直接影響著每一位中考考生，在體育中考結(jié)束以后的后繼學習中也會有一定的影響。近幾年我國實施的體育中考就是一項促進青少年身體素質(zhì)提高的一項工程。體育中考項目的制定根據(jù)每個省的實際情況出發(fā)，可以制定不同的體育項目，每個省市，地區(qū)制定的體育中考的分值是不同的，但是我們可以看到一個趨勢，中考項目的分值也在不斷的提高，項目難易程度也在不斷的加強。實心球項目是很多地區(qū)進行考試的項目，實心球項目既是力量項目也是柔韌項目，通過訓練發(fā)現(xiàn)學生實心球成績普遍偏低，追其根本，學生、家長和學校領導對其重視不高，場地器材配備不全面，體育教師專業(yè)技術(shù)有待提高，學生身體素質(zhì)較差，學生對投擲實心球的技術(shù)要領掌握不夠，學生應試能力不高，學生對實心球這項體育項目不能全身心投入，動作拘泥不到位，諸多原因影響到了學生實心球的最終成績。

關(guān)鍵詞體育中考；實心球；提升策略

中圖分類號：G835.1 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2018）26-0179-01

實心球?qū)τ诤芏鄬W生來講，是一項比較簡單容易得分得分的項目，但是得到滿分是非常不容易的，選擇其它項目練習的難度和付出的時間及精力要遠遠高于實心球訓練。實心球項目是一項對技術(shù)要求較高的項目，一些學生和體育教師對該項目的特點沒能做出正確的判斷，忽略了對該項目的技術(shù)訓練。從近三年實心球中考成績來說，學生的實心球成績呈現(xiàn)明顯的下降的趨勢，某市2016年學生中考實心球成績滿分率只有11.95%。說明學生滿分人數(shù)還是比較少的，因此如何有效的來提高學生中考實心球的成績迫在眉睫。筆者從事體育教學十余年，總結(jié)了從以下幾個方面來提高實心球成績。

一、實心球成績提升策略

（一）定期對體育教師進行專業(yè)技術(shù)培訓

體育教師是體育中考項目訓練的組織者和實施者，體育教師的教學形式、教學方法、教學策略對于提升學生體育中考項目的成績會產(chǎn)生較大的影響，體育教師的專業(yè)技能對學生體育中考項目成績提升也會產(chǎn)生較大的影響。實心球項目屬于一項比較新穎的項目，是對學生力量以及柔韌素質(zhì)進行檢驗的一個項目。因此如何有效的提升體育教師的專業(yè)素質(zhì)顯得格外的重要。對體育教師要進行適時的培訓，通過培訓讓體育教師了解體育中考的項目、提升體育教師在中考實心球項目訓練的能力、學習更多的實心球訓練的方法等等。

（二）提高家長、學校領導和學校其他代課老師對體育課程的重視程度

體育學科有其自身的功能與價值，是其它任何一門學科所不能替代的。在很多家長的心里會認為體育學科無關(guān)緊要，只要自家孩子學習好就足夠了，其不知人進行任何獲得都離不開健康的體魄作為支撐，因此要加強家長對體育學科的重視程度，扭轉(zhuǎn)家長對體育學科認識，改變以往的觀念。這項工作是一項長期和復雜的工作，但是隨著體育中考在全國各地的逐步實施，體育中考項目的分值逐年的提高，很多家長開始逐漸的重視體育學科。體育中考項目的設置其初衷是為了培養(yǎng)學生終身體育鍛煉的意識，并不是單純的以分數(shù)來定奪一個學生，家長也要清楚的意識到這一點。

（三）建立健全場地器材建設

場地設施比較差，很容易發(fā)生一些運動損傷，實心球的質(zhì)地對安全也會產(chǎn)生一定的影響，劣質(zhì)的硬實心球很容易對學生造成傷害，由于橡膠材質(zhì)的充氣實心球價格較高，學校購買的數(shù)量較少，不能夠滿足多數(shù)學生進行訓練。因此學校要加強對場地設施的投入力度，以此來提高學生訓練的成績和積極性。

（四）強化投擲實心球的技術(shù)要領

實心球技術(shù)動作主要包括四個方面：一是握球，二是持球，三是向后引球發(fā)力，四是向前投擲和結(jié)束四個部分。技術(shù)難度較小，學生們只要掌握了其主要動作要領和加強上肢和腰腹部力量的訓練后取得滿分是比較容易的。在平時的訓練中要對學生進行實心球技術(shù)方面的訓練和指導以外還要強調(diào)投擲實心球的出手速度、出手角度、出手速度。這三個方面對實心球成績的提升至關(guān)重要。

（五）加強學生身體素質(zhì)訓練

人體身體素質(zhì)包括力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等素質(zhì)。在傳統(tǒng)實心球訓練中很多體育教師把教學重點放在學生們的力量素質(zhì)上面，往往忽略了學生們的柔韌素質(zhì)的發(fā)展和速度素質(zhì)的發(fā)展，導致長時間的訓練成績提升較慢，訓練效果不明顯。在平時的訓練過程中只有加強學生們的力量素質(zhì)的訓練、柔韌素質(zhì)的訓練、速度素質(zhì)的訓練才能提高學生們實心球的成績。

（六）對學生進行心理素質(zhì)教育

體育中考成績的取得和學生的心理素質(zhì)有著極強的聯(lián)系，從體育中考失利的學生中我們可以發(fā)現(xiàn)，很多學生在平時的訓練中能夠發(fā)揮出較好的成績，但是在中考體育測試中往往成績的取得不盡如人意，由此可見在體育中考之前加強心理素質(zhì)的訓練顯得尤為的重要。處在初三畢業(yè)的學生，不僅要承受著繁重的文化課的學習，還要每天進行體育訓練對身體的折磨，可以說處在這個階段的學生不僅在身體上面要承受著一定的疼痛，在心理上也要承受著一定的壓力。這個階段的學生心理極易發(fā)生波動，無論是學校、家長、體育教師都要加強對學生心理素質(zhì)方面的教育。在平時的訓練中可以進行體育中考項目的模擬測試，所有的流程都按照中考項目考試的流程進行，測試的人員可以請其它學科教師擔任，通過這樣多次的模擬考試，對學生的心理素質(zhì)進行訓練。

二、結(jié)語

實心球項目屬于力量和柔韌性項目，通過科學合理的訓練和教師的正確指導才能保證訓練成績的提升。