郭政

一、設(shè)計理念

以《義務(wù)教育體育與健康課程標準（2011年版）》與《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》為依據(jù)，結(jié)合初中學生好動、好學、興趣廣泛、模仿能力強的特點，本著求實、拓寬、探索、創(chuàng)新的思路展開教學。在教與學的關(guān)系上，既強調(diào)教師“教”的重要性，又突出學生“學”的主動性、積極性和自覺性。

投擲是學生日常生活中的實用技能，又是鍛煉身體，增強力量的鍛煉手段，發(fā)展投擲能力是初中投擲教學的重要目標，但必須通過發(fā)展速度力量和掌握合理的技術(shù)才能充分發(fā)揮，并取得良好成績。九年級學生在七八年級已經(jīng)學過實心球前擲技術(shù)，但動作質(zhì)量有待進一步改進，特別是動作速度由于受力量和協(xié)調(diào)等限制，需要通過練習加以提高。

通過本節(jié)課的學練，使學生能說出提高正面前擲實心球出手初速度練習方法的名稱，改進提高對抗拉肩動作質(zhì)量，能在組合練習中完成2個或以上發(fā)展出手速度的練習方法，掌握投擲時身體后倒拉緊、小臂稍彎曲的動作，發(fā)展學生的力量、協(xié)調(diào)等體能，培養(yǎng)學生的協(xié)作精神，以及仔細觀察、積極思維的能力。

在教學過程中，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，積極調(diào)動學生的主動性。在實心球教學時，教師采用講解、示范、傳授、啟發(fā)、設(shè)問等方法，引導(dǎo)學生知道正確的動作方法和用力順序，滿足學生探究動作順序的好奇心，從而達成本次課目標。

決定實心球遠度最關(guān)鍵的2個因素是出手速度和出手角度，本課重點解決出手速度的問題。幅度是決定出手速度重要的因素，本節(jié)課通過對抗拉肩、弓步振胸、屈臂打、實心球反拉等4個專項輔助練習增大肩膀打開的幅度和提高出手速度。

二、 片段呈現(xiàn)及設(shè)計思路

（一）準備部分

筆者根據(jù)本節(jié)課實心球投擲的上課內(nèi)容，在熱身環(huán)節(jié)的準備活動中結(jié)合實心球編排了一套熱身球操，由一般性準備活動和專項準備活動2個部分組成，以此為后續(xù)實心球投擲學習作準備，對本節(jié)課的教學有較好的鋪墊和輔助作用，有利于學生在學習主教材內(nèi)容時，提高接受能力，更好地達成學習目標。在動感音樂的伴奏下，學生跟隨教師做準備活動，以此激發(fā)學生的學練興趣，為學習實心球投擲打下良好的基礎(chǔ)。

（二）基本部分

1.單一練習：對抗拉肩

決定實心球遠度最關(guān)鍵的是出手速度和出手的角度，本節(jié)課重點解決出手速度的問題，而幅度、用力距離是決定出手速度重要的因素。對抗拉肩是投擲實心球的練習方法之一，通過對對抗拉肩動作的練習，能有效提高肩關(guān)節(jié)的柔韌性，增加投擲實心球的幅度，為提高出手速度作準備。對抗拉肩練習要求2名學生合作，輔助者半蹲不屈體，練習者不挺腹部。筆者針對學生易犯錯誤動作進行糾正，安排2名學生進行針對性練習，即，輔助者練習半蹲，身體不能前傾；練習者頂腹。提醒練習者肩膀充分拉開、收腹，肚子垂直面不能超腳后跟。

2.多個練習內(nèi)容循環(huán)練習：對抗拉肩、弓步振臂、屈臂打、反拉實心球

提高實心球出手速度，幅度是前提，技術(shù)是保障，力量是關(guān)鍵。筆者在課中時設(shè)計了投擲實心球的4種專項練習方法，即，對抗拉肩、弓步振臂、反拉實心球、屈臂打。其中，弓步振臂與反拉實心球目的是提高學生的動作幅度、增強專項力量；屈臂打是為了改進鞭打技術(shù)。這些練習都緊扣提高學生的出手速度這一目標而設(shè)計，提高投擲能力，而通過組合練習，可巧妙地將投擲實心球的相關(guān)技術(shù)動作串聯(lián)在一起，形成合力，為熟練掌握技能奠定了堅實的基礎(chǔ)。

3.組合練習并運用：對抗拉肩+弓步振胸+投球；屈臂打+實心球反拉+投球

通過組合練習接投球，目的是讓學生進一步加深對技術(shù)動作的理解與認識，體驗動作要領(lǐng)，最終轉(zhuǎn)化投擲能力，讓技術(shù)教學回歸到運用的本質(zhì)。同時，又通過運用促進和引導(dǎo)學生的練習，讓2個組合動作互融互補，促進運動技能形成。

4.“課課練”：對抗性體能練習方法

實心球需要全身協(xié)調(diào)用力才能投遠，通過以上2個合作練習，既增加學生下肢力量，又培養(yǎng)學生的合作意識，同時，也提高實心球的投擲能力，巧妙地將技術(shù)、體能合為一體。要求學生們相互配合，動作到位，弓步標準，上體正直，蹬伸充分，動作幅度到位。

（三）結(jié)束部分

在放松環(huán)節(jié)，模仿教師進行拉伸練習，調(diào)整呼吸充分放松，動作舒展到位。運動后，拉伸是很好的放松方法之一，因為此時的肌肉黏稠度最低，安排拉伸，既有利于放松恢復(fù)，又預(yù)防受傷，也為接下來的技術(shù)動作作好準備。最后，通過問題的形式引導(dǎo)學生思考本課的收獲，進一步幫助學生鞏固本課的知識。