郭政

一、設(shè)計(jì)理念

以《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》與《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》為依據(jù)，結(jié)合初中學(xué)生好動(dòng)、好學(xué)、興趣廣泛、模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，本著求實(shí)、拓寬、探索、創(chuàng)新的思路展開(kāi)教學(xué)。在教與學(xué)的關(guān)系上，既強(qiáng)調(diào)教師“教”的重要性，又突出學(xué)生“學(xué)”的主動(dòng)性、積極性和自覺(jué)性。

投擲是學(xué)生日常生活中的實(shí)用技能，又是鍛煉身體，增強(qiáng)力量的鍛煉手段，發(fā)展投擲能力是初中投擲教學(xué)的重要目標(biāo)，但必須通過(guò)發(fā)展速度力量和掌握合理的技術(shù)才能充分發(fā)揮，并取得良好成績(jī)。九年級(jí)學(xué)生在七八年級(jí)已經(jīng)學(xué)過(guò)實(shí)心球前擲技術(shù)，但動(dòng)作質(zhì)量有待進(jìn)一步改進(jìn)，特別是動(dòng)作速度由于受力量和協(xié)調(diào)等限制，需要通過(guò)練習(xí)加以提高。

通過(guò)本節(jié)課的學(xué)練，使學(xué)生能說(shuō)出提高正面前擲實(shí)心球出手初速度練習(xí)方法的名稱，改進(jìn)提高對(duì)抗拉肩動(dòng)作質(zhì)量，能在組合練習(xí)中完成2個(gè)或以上發(fā)展出手速度的練習(xí)方法，掌握投擲時(shí)身體后倒拉緊、小臂稍彎曲的動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)等體能，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神，以及仔細(xì)觀察、積極思維的能力。

在教學(xué)過(guò)程中，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，積極調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性。在實(shí)心球教學(xué)時(shí)，教師采用講解、示范、傳授、啟發(fā)、設(shè)問(wèn)等方法，引導(dǎo)學(xué)生知道正確的動(dòng)作方法和用力順序，滿足學(xué)生探究動(dòng)作順序的好奇心，從而達(dá)成本次課目標(biāo)。

決定實(shí)心球遠(yuǎn)度最關(guān)鍵的2個(gè)因素是出手速度和出手角度，本課重點(diǎn)解決出手速度的問(wèn)題。幅度是決定出手速度重要的因素，本節(jié)課通過(guò)對(duì)抗拉肩、弓步振胸、屈臂打、實(shí)心球反拉等4個(gè)專項(xiàng)輔助練習(xí)增大肩膀打開(kāi)的幅度和提高出手速度。

二、 片段呈現(xiàn)及設(shè)計(jì)思路

（一）準(zhǔn)備部分

筆者根據(jù)本節(jié)課實(shí)心球投擲的上課內(nèi)容，在熱身環(huán)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)中結(jié)合實(shí)心球編排了一套熱身球操，由一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)2個(gè)部分組成，以此為后續(xù)實(shí)心球投擲學(xué)習(xí)作準(zhǔn)備，對(duì)本節(jié)課的教學(xué)有較好的鋪墊和輔助作用，有利于學(xué)生在學(xué)習(xí)主教材內(nèi)容時(shí)，提高接受能力，更好地達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。在動(dòng)感音樂(lè)的伴奏下，學(xué)生跟隨教師做準(zhǔn)備活動(dòng)，以此激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣，為學(xué)習(xí)實(shí)心球投擲打下良好的基礎(chǔ)。

（二）基本部分

1.單一練習(xí)：對(duì)抗拉肩

決定實(shí)心球遠(yuǎn)度最關(guān)鍵的是出手速度和出手的角度，本節(jié)課重點(diǎn)解決出手速度的問(wèn)題，而幅度、用力距離是決定出手速度重要的因素。對(duì)抗拉肩是投擲實(shí)心球的練習(xí)方法之一，通過(guò)對(duì)對(duì)抗拉肩動(dòng)作的練習(xí)，能有效提高肩關(guān)節(jié)的柔韌性，增加投擲實(shí)心球的幅度，為提高出手速度作準(zhǔn)備。對(duì)抗拉肩練習(xí)要求2名學(xué)生合作，輔助者半蹲不屈體，練習(xí)者不挺腹部。筆者針對(duì)學(xué)生易犯錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正，安排2名學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，即，輔助者練習(xí)半蹲，身體不能前傾；練習(xí)者頂腹。提醒練習(xí)者肩膀充分拉開(kāi)、收腹，肚子垂直面不能超腳后跟。

2.多個(gè)練習(xí)內(nèi)容循環(huán)練習(xí)：對(duì)抗拉肩、弓步振臂、屈臂打、反拉實(shí)心球

提高實(shí)心球出手速度，幅度是前提，技術(shù)是保障，力量是關(guān)鍵。筆者在課中時(shí)設(shè)計(jì)了投擲實(shí)心球的4種專項(xiàng)練習(xí)方法，即，對(duì)抗拉肩、弓步振臂、反拉實(shí)心球、屈臂打。其中，弓步振臂與反拉實(shí)心球目的是提高學(xué)生的動(dòng)作幅度、增強(qiáng)專項(xiàng)力量；屈臂打是為了改進(jìn)鞭打技術(shù)。這些練習(xí)都緊扣提高學(xué)生的出手速度這一目標(biāo)而設(shè)計(jì)，提高投擲能力，而通過(guò)組合練習(xí)，可巧妙地將投擲實(shí)心球的相關(guān)技術(shù)動(dòng)作串聯(lián)在一起，形成合力，為熟練掌握技能奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.組合練習(xí)并運(yùn)用：對(duì)抗拉肩+弓步振胸+投球；屈臂打+實(shí)心球反拉+投球

通過(guò)組合練習(xí)接投球，目的是讓學(xué)生進(jìn)一步加深對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解與認(rèn)識(shí)，體驗(yàn)動(dòng)作要領(lǐng)，最終轉(zhuǎn)化投擲能力，讓技術(shù)教學(xué)回歸到運(yùn)用的本質(zhì)。同時(shí)，又通過(guò)運(yùn)用促進(jìn)和引導(dǎo)學(xué)生的練習(xí)，讓2個(gè)組合動(dòng)作互融互補(bǔ)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能形成。

4.“課課練”：對(duì)抗性體能練習(xí)方法

實(shí)心球需要全身協(xié)調(diào)用力才能投遠(yuǎn)，通過(guò)以上2個(gè)合作練習(xí)，既增加學(xué)生下肢力量，又培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)，同時(shí)，也提高實(shí)心球的投擲能力，巧妙地將技術(shù)、體能合為一體。要求學(xué)生們相互配合，動(dòng)作到位，弓步標(biāo)準(zhǔn)，上體正直，蹬伸充分，動(dòng)作幅度到位。

（三）結(jié)束部分

在放松環(huán)節(jié)，模仿教師進(jìn)行拉伸練習(xí)，調(diào)整呼吸充分放松，動(dòng)作舒展到位。運(yùn)動(dòng)后，拉伸是很好的放松方法之一，因?yàn)榇藭r(shí)的肌肉黏稠度最低，安排拉伸，既有利于放松恢復(fù)，又預(yù)防受傷，也為接下來(lái)的技術(shù)動(dòng)作作好準(zhǔn)備。最后，通過(guò)問(wèn)題的形式引導(dǎo)學(xué)生思考本課的收獲，進(jìn)一步幫助學(xué)生鞏固本課的知識(shí)。