駱小寅

一、學習太極拳的好處

太極拳，國家級非物質文化遺產，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統(tǒng)拳術。它有著獨到的鍛煉方法，歸納起來為“練腦、練氣、練身”。三者密切結合，始而意動，繼而內動，再之外動。[4]

一練腦：對腦的功能起著積極的調節(jié)和訓練作用。它需要精神專一、意動身隨，有助于培養(yǎng)人的專注力。太極拳動與靜結合的鍛煉方法，對大腦皮層過度興奮引起的神經衰弱，失眠，頭暈等有顯著療效。

二練氣：緩慢的太極拳，使人全身處于松靜狀態(tài)，隨著呼吸的深長，促使全身細胞打開，血液循環(huán)更順暢，利于人身體發(fā)展，減少疾病發(fā)生。

三練身：太極拳要求上身中正，上下一條線，不但可以使氣血上下疏通，而且可以防止孩子駝背、脊椎扭曲等。太極拳特別注意腰部活動，通過腰部鍛煉，增強腎功能，腸蠕動，利于飲食吸收。太極拳還需要手眼協(xié)調，腳的動作與腰身相連，是一項全身各關節(jié)都運動的活動。

太極拳的健身，總的說來是提高身體素質，適應客觀環(huán)境的變化，增強身體的免疫能力，從而達到防病，治病，健身，防身的目的。學習太極拳有這么多好處，那么3-6歲的幼兒，怎么學習呢？

二、幼兒學習太極拳的方法策略

3～6歲的幼兒身體機能和理解能力較弱，俗話說“少年強則國強，少年獨立則國獨立?！狈彩且獜耐尥拮テ?，有個強壯的體魄，做事都會事半功倍，那如何讓這年齡段的幼兒學習太極拳，將我們的傳統(tǒng)文化也得以流傳呢？我們在幼兒園進行了太極拳興趣小組，鼓勵幼兒參與活動，并獲得一些教習的方法。

（一）各年齡段幼兒學習內容不同

小班幼兒的邏輯思維和注意力較弱，因此我們選擇中大班幼兒進行活動。中班上學期的幼兒對太極概念模糊，他們都以游戲為主，堅持性不足，我們選取較簡單的上肢和下肢分開練習為主，幼兒能對單個動作進行簡單模仿；中班下學期幼兒對太極拳的興趣和堅持性有所提高，他們能進行簡單的組合學習，手腳協(xié)調性較好，但左右不分，需要借助道具幫忙記憶，我們選取“云手”“野馬分鬃”這種同邊動作學習；大班幼兒邏輯思維和空間方位能力較強，能學習較復雜的段落，我們以“左右攬雀尾”“左右摟膝拗步”，以左右相同動作進行學習，活動中引導幼兒進行自然呼吸，就是在做好拳勢動作基礎上，呼吸以自然、舒服為宜，不過分注意呼吸和拳架、動作的配合問題。由此可見，各年齡段幼兒學習太極拳的難易程度是不同的，需要我們有選擇的進行。

（二）太極拳的學習以幼兒生活經驗為主

幼兒模仿性強，是因為其年齡特征和生活經驗。在活動中，一次學習“撲步”這一簡單的動作，光用聽的，有個幼兒就模仿“瀑布”來告訴我，由此可知幼兒對身邊事物較能很快習得，因此，在講解時，我告訴孩子“撲步就是一條腿平鋪在地上”，邊示范邊講解，使幼兒更好的記住動作要領。又一次，在大班學習“單鞭”連接“搬攔捶”這一動作，動作相對復雜，幼兒較難習得，我想了個生活易見的事物為例，我說“香蕉放烤箱，問吃不吃，不吃，請你吃炸彈”，語言與動作結合，形象又幽默，幼兒很快就學會并記住動作要領。由此可知，幼兒的學習離不開生活經驗。

（三）時間與鍛煉強度的安排

幼兒體力發(fā)展規(guī)律是“有——無——有”，剛開始興致高，動作學習到位，一會就累了，我們該讓幼兒休息會，讓幼兒恢復體力，因此在活動排版上，以“準備運動-基本動作-新動作學習”為第一階段，休息后進行“鞏固練習-體能練習”，此階段增強幼兒體能練習，上下肢力量鞏固，最后以“放松活動”結束，讓幼兒放松機體，肌肉放松，使鍛煉得到成效。

三、學習太極拳對幼兒身心發(fā)展的影響

（一）促進發(fā)育，提高幼兒的免疫力

太極拳是剛柔相濟的武術拳種，有蓄有發(fā)，有靜有動，不會過力而傷。通過練習太極拳可以強壯身體肌肉，提高韌帶柔韌性，使身體各方面機能都得到提升，同時可以增強內臟機能，促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強身體免疫力，不易生病。

（二）正確引導，培養(yǎng)幼兒良好的性格

練習太極拳講究靜心、沉穩(wěn)，這對幼兒的性情穩(wěn)定，對改善幼兒任性、急躁等不良習慣有很大好處，同時太極拳的內斂能讓幼兒學做人，不打架，不爭強好事，讓幼兒性子隨和，更易與同伴相處。

（三）糾正身姿，全面提升素質水平

太極拳以含胸拔背，立身中正為身姿，其練習以自然呼吸為主，對幼兒身體機能骨骼發(fā)展有利，又讓人看起來更有精氣神，增強幼兒自信心。

（四）注意力集中，激發(fā)學習興趣

太極拳練習講究用意，意領身隨，要求注意力集中。幼兒活潑好動，容易注意力分散，通過練習太極拳能夠提高孩子的注意力和自控能力，對幼兒學習和成長都有利。

（五）弘揚國粹，樹立民族自豪感

切身體會中華傳統(tǒng)文化的底蘊深厚，從太極拳開合中理解處事的中庸之道，從太極拳陰陽理論感受事物一分為二的哲理，從小培養(yǎng)愛家鄉(xiāng)愛祖國的情感，傳承中國非物質文化遺產，蓄入正能量，陶冶情操，強身健體，將來更好地感恩父母，服務社會，報效祖國。