孫亞光

摘 要：高?；@球運動員核心力量訓(xùn)練方法極為重要，會影響到的彈跳能力。本文抽取了高?；@球運動員100人為樣本，通過文獻資料法、問卷調(diào)查法，核心力量訓(xùn)練方法等，對高校籃球運動員進行量化分析，探討核心力量訓(xùn)練方法對高校籃球運動員彈跳能力影響。

關(guān)鍵詞：高校籃球運動員 核心力量訓(xùn)練方法 彈跳能力 實證研究

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）02（a）-0044-02

高?；@球運動員運動強度大、對抗激烈、時間長，基于此核心力量往往大幅度提升，容易產(chǎn)生彈跳能力。實際上，高?；@球運動員核心力量訓(xùn)練方法極為重要，會影響到的彈跳能力。核心力量訓(xùn)練方法對于高?；@球運動員進行量化分析，探討核心力量訓(xùn)練方法對高?；@球運動員彈跳能力影響，這是本研究的起點。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象為高校籃球運動員共計100人，其中，抽樣18人，男生共14人，女生有4人，年齡平均20歲，研究測試采用全樣本方式，構(gòu)建樣本數(shù)據(jù)庫。

1.2 研究方法

第一，文獻資料法。通過查閱圖書室、知網(wǎng)、維普網(wǎng)等資料，提供詳實文獻參考，獲取文獻素材與數(shù)據(jù)，引導(dǎo)借鑒研究。第二，問卷調(diào)查法。遵循事實依據(jù)設(shè)置問卷與答案，參考了高校籃球運動員建議，設(shè)計高?；@球運動員問卷。第三，核心力量訓(xùn)練方法。核心力量訓(xùn)練方法重視蹲、跨、弓箭步、上肢伸展、踢及軀干前后彎曲、左右旋轉(zhuǎn)動作[1]。

1.3 數(shù)據(jù)處理

數(shù)據(jù)加工、錄入后用SPSS 15.0軟件處理，提供數(shù)據(jù)參考，根據(jù)資料及統(tǒng)計結(jié)果，采用分析演繹等方法進行分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 過程評價

核心力量訓(xùn)練方法涉及內(nèi)容，每項得分為3分，總共為21分。13分是及格線，低于13分表示功能整體水平較低。高?；@球運動員對抗強度，設(shè)計中強化動作順序[2]。表1在訓(xùn)練與實施中，通過訓(xùn)練安排，臥、坐、跪、站、蹲、跨、跳等動作步驟，最大限度地提高高校籃球運動員訓(xùn)練針對性與實效性。

2.2 結(jié)果分析

結(jié)果顯示，高?；@球運動員平均得分為15.2分；其中，“分腿蹲”好于其他動作，“跨步”動作好于其他規(guī)定動作，“肩部動作”為2.4分，“深蹲”為2.2分，“抬腿”得分2.1分，“旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性”得分為2分，“仰臥撐起”最后一位，高?；@球運動員類似肩部、腰部等核心能力位置訓(xùn)練能力較強。

2.3 彈跳能力分析

高校籃球運動員核心力量訓(xùn)練主要是通過功能性知識和技能培訓(xùn)實現(xiàn)。上述內(nèi)容包括了入門教育和繼續(xù)教育，這種核心力量訓(xùn)練是實現(xiàn)鍛煉環(huán)節(jié)知識和技能，目的是培養(yǎng)良好身體素質(zhì)和彈跳能力[3]，如表1所示。

高校籃球運動員核心力量訓(xùn)練存在的位置如表2所示，作為高?；@球運動員教育組成部分，能有效提高運動員身體素質(zhì)和適應(yīng)能力。

2.4 原因分析

第一，準備活動。統(tǒng)計表明，44%（41人次）核心力量訓(xùn)練的準備充分，能有效促進彈跳能力提升。第二，自我保護意識。統(tǒng)計顯示，43%（39人次）能力因核心力量保護形成。前者是物質(zhì)、行動準備；課外、課內(nèi)應(yīng)做好熱身，要有良好狀態(tài)。第三，場地因素。統(tǒng)計表明，37%（36人）高?；@球運動員室外場地易挫傷，場地不平整、過硬等是誘因。第四，技術(shù)動作。統(tǒng)計表明，25%（24人次）是技術(shù)動作引起，核心力量訓(xùn)練的技術(shù)動作掌握好，就能夠較好地提升其能力，尤其是彈跳能力。

3 結(jié)論與對策

3.1 探索訓(xùn)練類型，強化核心力量訓(xùn)練

要完善高?；@球運動員核心力量訓(xùn)練開發(fā)的種類與結(jié)構(gòu)調(diào)整，一是制定核心力量訓(xùn)練發(fā)展規(guī)劃。制定高?；@球運動員核心力量訓(xùn)練相關(guān)發(fā)展規(guī)劃，要推進頂層設(shè)計，提升引導(dǎo)力度。根據(jù)高?；@球運動員核心力量訓(xùn)練規(guī)劃要求，結(jié)合高?；@球運動員核心力量訓(xùn)練優(yōu)勢與不足，創(chuàng)造性地將各類計劃與核心力量訓(xùn)練有機融合起來。二是完善核心力量訓(xùn)練種類結(jié)構(gòu)。加強好規(guī)劃，加強精品戰(zhàn)略與標準化建設(shè)，要切實規(guī)劃目標，有步驟培育并形成特色安排。三是產(chǎn)學(xué)研一體化。持續(xù)完善體育新技術(shù)、基礎(chǔ)技術(shù)研究。通過運營管理、形成規(guī)范，開展標準化建設(shè)，組建技術(shù)聯(lián)盟，研究發(fā)展方向，提供理論支撐。尤其是，對于發(fā)展前景好、技術(shù)含量高、創(chuàng)新效果明顯，要優(yōu)先扶持，不斷加大政策性扶持的水平和力度，促進在高?；@球運動員核心力量訓(xùn)練結(jié)合前提實現(xiàn)。四是將教育融入到方方面面，同向發(fā)力、持久用心。要持續(xù)將教育文化、教育生活、教育生態(tài)有機結(jié)合起來，采取全面發(fā)力同時重點突破策略，結(jié)合制度體系完善，構(gòu)架其完備訓(xùn)練安排制度、體系，讓法規(guī)體系的總體框架得到完善。要堅持法規(guī)制度的持續(xù)推進，增強依法的本領(lǐng)，形成完備制度體系，讓法規(guī)體系完善持續(xù)推進。

3.2 探索教育規(guī)律，完善訓(xùn)練原則

第一，分區(qū)域開拓訓(xùn)練。發(fā)揮導(dǎo)向功能，讓高?；@球運動員核心力量訓(xùn)練的盈利性全面彰顯。高?；@球運動員核心力量訓(xùn)練要依靠頂層設(shè)計的規(guī)劃，突出訓(xùn)練安排重要性，讓訓(xùn)練安排的積極作用有效體現(xiàn)，促進高校籃球運動員核心力量訓(xùn)練良性互動。第二，要打破制度束縛，突破路徑依賴。高?；@球運動員核心力量訓(xùn)練要敢于打破制約發(fā)展的瓶頸，尤其要注重突破長期以來的慣性思維，用創(chuàng)新理念指導(dǎo)發(fā)展實踐，實現(xiàn)全面升級與改造。同時，高校籃球運動員核心力量訓(xùn)練還要為學(xué)生需求服務(wù)，要求發(fā)展安全保障放在第一位。不僅設(shè)施要到位，其基本保障水平要提升，使學(xué)生訓(xùn)練發(fā)展無后顧之憂。第三，遵循教育規(guī)律，走融合發(fā)展之路。高?；@球運動員核心力量訓(xùn)練要在內(nèi)容上與文化、健康等合作，要拓展高?；@球運動員核心力量訓(xùn)練深度融合水平，在多層次結(jié)構(gòu)合作上求得突破。例如：區(qū)域合作方面將東中部的高?；@球運動員核心力量訓(xùn)練方法進行推廣，帶動不同地區(qū)的全面發(fā)展。同時，也要將高?；@球運動員核心力量訓(xùn)練實現(xiàn)優(yōu)勢互補與升級。

3.3 探索動作多元化開發(fā)，全力推行標準化進程

第一，完善訓(xùn)練渠道。拓展合作，建立落實標準化訓(xùn)練體系，結(jié)合媒體新形勢，探索新渠道。要通過移動互聯(lián)網(wǎng)、手機客戶端等的全面融合，加強標準化訓(xùn)練反饋，提高標準化訓(xùn)練寬度，著力打造生態(tài)系統(tǒng)，更好地服務(wù)用戶。要借助新平臺、新業(yè)態(tài)，迭代升級，實現(xiàn)流程機制創(chuàng)新，凸顯自身推廣力、引導(dǎo)力、影響力。第二，加強制度建設(shè)。提升標準化訓(xùn)練透明度，發(fā)揮廣大學(xué)生監(jiān)督作用，極大地促進落實標準化訓(xùn)練，應(yīng)結(jié)合實際，健全制度，促進公眾互動，增強公眾認可度；倒逼管理化，增強規(guī)范緊迫感，降低落實成本。第三，加強研判課程安排動向。做好落實標準化訓(xùn)練輿情研判，才能把落實標準化訓(xùn)練工作做好。需組織力量開展研判，建立研判制度，加強溝通共享，建立情況通報激勵機制，掌握課程安排并增強工作相關(guān)針對性。

參考文獻

[1] Bill，著.高水平競技體能訓(xùn)練[M].袁守龍，譯.北京體育大學(xué)出版社，2006.

[2] 董德龍，王衛(wèi)星，梁建平.核心及功能性力量訓(xùn)練的認識[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2010，33（5）：105-109.

[3] 田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2005.

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